Mungkin sukar bagi anda untuk membuat rakan baru dan bahkan mempercayai orang lain. Bagi sesetengah orang, pengkhianatan juga menyukarkan mereka untuk mencari seseorang yang benar-benar mencintai dan menjaga mereka. Sebaik-baiknya, rakan baik akan memberikan kasih sayang dan rasa hormat kepada anda, dan tidak akan pernah mengkhianati anda. Namun, malangnya tidak semua orang seperti itu. Kenyataan yang keras adalah bahawa kadang-kadang orang - bahkan rakan - dapat mengkhianati satu sama lain. Walaupun sukar, penting bagi anda untuk belajar memaafkan dan meningkat dari kesedihan. Nasib baik, ini masih dapat dilakukan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Apa yang Terjadi
Langkah 1. Fikirkan sama ada kejadian ini salah faham
Kadang kala, mudah marah apabila anda merasakan bahawa orang yang dekat dengan anda telah mengkhianati anda. Oleh itu, anda perlu memastikan bahawa apa yang dia lakukan memang merupakan pengkhianatan. Mungkin dia tidak bermaksud begitu. Pastikan bahawa dia mengkhianati anda.
- Apa peranan anda dalam kejadian yang berlaku? Adakah anda membuat andaian yang menimbulkan salah faham atau kebencian?
- Ketahui apa yang sebenarnya berlaku. Minta lebih banyak maklumat daripada pihak ketiga yang mengetahui kebenarannya.
- Pertimbangkan semua maklumat yang ada, termasuk semua yang anda tahu. Sekiranya rakan anda melakukan kesalahan, adakah dia mengakuinya?
- Pengakuan tentu saja bukan satu-satunya bukti kesalahan, tetapi itu adalah sesuatu yang perlu anda pertimbangkan. Sekiranya tidak, anda perlu memikirkan apakah kejadian yang berlaku adalah salah faham. Ini tidak bermaksud bahawa semua orang yang bersalah akan mengakui kesalahan mereka. Sebilangan mereka tidak mahu mengakuinya. Oleh itu, pertimbangkan semua bukti dan buat keputusan mengenai langkah seterusnya yang perlu diambil sekiranya pengkhianatan berlaku.
- Contohnya, jika anda memberitahu rahsia kepada rakan dan tiba-tiba semua orang mengetahui, anda mungkin mengesyaki bahawa dia telah mengkhianati anda. Tanyakan kepadanya adakah dia sengaja berkongsi rahsia anda dengan sesiapa sahaja. Adakah itu kemalangan? Adakah rahsia anda keluar dari mulutnya?
Langkah 2. Fikirkan bagaimana perasaannya
Sekiranya dia marah, seperti anda, cuba fahami keadaan dari sudut pandangannya. Adakah anda mengatakan sesuatu yang salah difahami olehnya, atau sebaliknya?
- Anda perlu memahami bahawa anda tidak tahu apa yang berlaku dalam hidupnya. Oleh itu, cubalah melihat kejadian itu dari sudut pandangannya. Sekiranya dia ingin bersikap terbuka, tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya. Anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku jadi cubalah melihat keadaan dari perspektifnya.
- Berkaitan dengan contoh di atas, fahami bagaimana perasaannya ketika dia menyimpan rahsia anda. Adakah rahsia itu terlalu berat untuk disembunyikan? Juga, fikirkan tentang penyesalan yang mungkin dia rasakan.
Langkah 3. Bandingkan dua sudut pandangan mengenai situasi untuk memahaminya dengan lebih jelas
Selalu ada dua sisi untuk setiap cerita, dan ada banyak perkara yang mempengaruhi suatu peristiwa. Cuba lihat keadaan secara objektif. Sekiranya anda cuba "memisahkan" dari keadaan dan membayangkan kejadian itu berlaku pada orang lain, anda mungkin akan melihatnya secara berbeza. Mungkin anda dapat melihat dan memahami keadaan dari sudut pandangan yang lain.
- Setelah melakukannya tidak bermaksud anda harus menganggap bahawa kesalahan atau ketidakadilan yang dialami tidak pernah berlaku. Anda mungkin masih memperhatikan bahawa apabila situasi dilihat secara objektif dan subjektif, ia masih berlaku. Dalam keadaan ini, fikirkan langkah seterusnya yang ingin anda ambil.
- Setelah menilai keadaan secara objektif, anda mungkin merasa kasihan atau kasihan kepadanya. Anda tidak semestinya memahami tingkah lakunya. Namun, kerana anda telah melihat situasi dari perspektif yang berbeza, anda mungkin mempunyai perasaan atau tindak balas yang berbeza. Percaya atau tidak, belas kasihan atau kasihan kepada rakan yang telah mengkhianati anda dapat membantu anda pulih dari kesakitan yang anda rasakan.
- Anda mungkin juga menyedari peranan yang anda mainkan dalam mencetuskan pengkhianatan (atau tindakan anda yang menyebabkan keadaan itu), baik kerana anda mengabaikan atau melupakan sesuatu. Ini adalah saat kesedaran yang kuat dan panggilan untuk melihat dan memikirkan semua perkara yang telah diabaikan atau dilupakan.
- Sekiranya rakan anda gemar berbual dan bergosip, jangan berkongsi rahsia anda dengannya pada masa akan datang.
Kaedah 2 dari 3: Lepaskan
Langkah 1. Rehat sebentar dan luangkan masa untuk bersendirian
Cuba bermeditasi, membeli-belah, atau menari. Lakukan sesuatu yang anda gemari untuk mengalihkan perhatian anda. Cubalah pelbagai perkara supaya anda berasa lebih baik dan tenang. Ada kemungkinan anda akan menemui penyelesaian yang bermakna semasa mengerjakan sesuatu yang anda gemari dan berseronok. Seolah-olah berlawanan dengan intuisi, penyelesaian kreatif biasanya muncul setelah melakukan sesuatu yang menyeronokkan, walaupun tidak berkaitan dengan masalah yang dihadapi.
Berkaitan dengan contoh di atas, cubalah menjauhkan diri dari keadaan. Jangan dikelilingi oleh orang yang mengetahui rahsia yang telah didedahkan. Bertenang. Jauhi keadaan. Lakukan sesuatu yang santai
Langkah 2. Tenang
Jangan salahkan diri sendiri. Jangan menganggap bahawa kejadian yang berlaku adalah kesalahan anda, dan bahawa anda selalu merosakkan perkara. Cuba jangan membuat generalisasi secara berlebihan dengan mengatakan, misalnya, "Ini berlaku sepanjang masa!" Kebiasaan terlalu banyak memicu kemurungan.
- Semua orang pasti melakukan kesilapan dan mengalami kejadian. Perkara buruk pasti menimpa sesiapa sahaja. Menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku sebenarnya membuat anda tidak dapat bangkit. Akan lebih sukar bagi anda untuk melepaskan kejadian itu dan pulih.
- Sekiranya kita berpegang pada contoh sebelumnya, jangan menyeksa diri anda hanya kerana anda sudah memberitahu rahsia kepada rakan "mulut". Daripada berfikir seperti "Saya sangat bodoh! Mengapa saya memberitahu rahsia saya? ", Katakan pada diri sendiri," Ya, saya melakukan kesalahan. Semua orang telah melakukan kesilapan. Saya tidak akan memberitahunya lagi rahsia saya."
Langkah 3. Kaji keadaan
Sekiranya anda merasa bahawa dia telah mengkhianati anda dan anda belum menerima permintaan maafnya, bungkus kembali kejadian tersebut agar tidak menyalahkan anda. Menjaga diri anda dengan situasi dengan cara yang sihat adalah perkara yang perlu anda lakukan untuk memastikan diri anda sentiasa aktif. Tinjauan keadaan juga memudahkan anda meminta maaf.
Sebagai contoh, daripada berfikir bahawa semua yang berlaku adalah kesalahan anda, sedar bahawa dia telah banyak bercakap dan tidak dapat menyimpan rahsia. Walaupun anda baru menyedarinya, anda tidak mengetahuinya ketika anda memberitahu rahsianya. Anda telah membuat keputusan terbaik pada ketika itu. Sekiranya anda dapat memilih untuk maju, sudah tentu anda tidak akan memberitahunya lagi rahsia
Langkah 4. Keluarkan kekecewaan anda
Bagi sesetengah orang, cara terbaik untuk menghilangkan kegusaran adalah dengan mengeluh. Oleh itu, cari seseorang yang boleh dipercayai dan akan mendengar cerita anda mengenai pengkhianatan yang berlaku. Pilih seseorang yang tidak menyedari kejadian yang berlaku untuk mengelakkan berat sebelah atau konflik antara rakan. Mengeluh membantu anda melepaskan emosi negatif mengenai keadaan itu.
- Cuba jangan terlalu emosional atau negatif terhadap apa yang berlaku. Kerana anda sukar untuk mengelakkan diri dan menyalahkan diri sendiri, anda tidak dapat meluahkan perasaan anda dengan baik.
- Pilih seseorang yang tidak mungkin bersedih. Jangan biarkan pendengar menjadi sedih dan tidak berdaya setelah mendengar cerita anda, terutamanya jika anda sudah merasa sedih. Pilih seseorang yang boleh kekal positif dan beri nasihat yang baik mengenai apa yang harus dilakukan.
- Sekiranya anda tidak merasa selesa mengadu kepada orang lain, ada langkah lain yang boleh anda lakukan untuk melepaskan kemarahan anda, terutamanya jika anda seorang yang aktif (atau mungkin kurang aktif). Cuba berjalan-jalan atau berlari untuk melepaskan emosi negatif. Sekiranya anda gemar bermain sukan, cuba bermain dengan rakan atau menendang bola di halaman. Tinju, kickboxing, dan juga yoga juga dapat membantu melepaskan tekanan dari badan.
- Bercakap dengan rakan lain mengenai pengkhianatan yang mereka alami. Sekiranya anda tidak mempunyai rakan atau ahli keluarga untuk bercakap, tuliskan perasaan anda dalam jurnal.
Kaedah 3 dari 3: Membangkitkan dan Melupakan Pengkhianatan
Langkah 1. Maafkan dia
Paling tidak, bersikap terbuka untuk memaafkannya. Walaupun anda tidak mahu menerima permintaan maaf dari pengkhianat, tunjukkan kesediaan untuk memaafkannya sehingga anda dapat bangun. Anggaplah permintaan maaf anda sebagai hadiah untuk diri sendiri, bukan hadiah kepada rakan yang telah mengkhianati anda.
- Sekiranya anda sanggup memaafkannya, anda boleh melepaskan kejadian itu dan bangun. Jika tidak, anda masih akan terjebak dalam keadaan itu. Tanpa permintaan maaf, anda akan menyimpan dendam dan selama beberapa bulan atau tahun akan datang, anda masih akan merasa jengkel, seolah-olah kejadian itu baru sahaja berlaku.
- Sebaik-baiknya, rakan yang mengkhianati anda harus meminta maaf, dan anda perlu membuat keputusan untuk memaafkannya. Namun, kadang-kadang pengkhianat tidak meminta maaf sekali atau meminta maaf secara tidak tulus, dan kedua-dua perkara ini perlu dipertimbangkan. Oleh kerana itu, seringkali anda perlu berusaha untuk memaafkan apa pun yang dia lakukan kerana dia sama sekali tidak meminta maaf.
- Cubalah untuk tidak memikirkan pengkhianatan. Setelah anda memaafkannya, mengakhiri kejadian itu, menguburkan luka, dan bangkit dari kesedihan. Salah satu cara untuk bangun dan menghentikan diri anda daripada memikirkan kejadian itu adalah dengan memakai tali getah di pergelangan tangan anda. Tangkap gelang getah setiap kali anda memikirkannya untuk membangunkan diri anda.
- Maafkan dirimu kerana memberitahunya rahsia. Pada masa itu, anda tidak tahu bahawa dia bukan orang yang dapat menyimpan rahsia.
Langkah 2. Tentukan sama ada anda mahu terus berkawan dengannya
Biasanya, seseorang yang telah mengkhianati akan mengulangi kesalahannya, tetapi ini tentu saja bergantung pada keadaan dan watak orang yang berkenaan. Oleh itu, tentukan sama ada anda mahu melihatnya sebagai rakan atau kenalan lagi, atau berpisah dengannya.
- Sekiranya anda masih mahu berhubung dengannya, tetapi "menurunkan" statusnya, cubalah anggap dia sebagai kenalan, bukan kawan. Sekiranya anda merasa lebih baik, anda mungkin tidak perlu menjalin hubungan dengannya lagi.
- Sekiranya anda tidak lagi mahu menjadi temannya, putuskan semua hubungan dengannya. Anda tidak perlu mengakhiri persahabatan dengan "kejam". Sekiranya anda pernah bercakap dengannya mengenai kejadian itu sebelumnya, dia akan tahu bahawa anda kecewa dan itu akan memudahkan anda menamatkan persahabatan.
- Sekiranya dia meninggalkan anda untuk rakan lain, cara terbaik untuk merasa lebih bahagia adalah menjadi orang yang lebih baik dan tidak berada dalam kedudukan yang lebih rendah daripada dia. Fikirkan perkara yang selalu anda ambil berat. Adakah seseorang yang tidak mengambil berat tentang anda penting? Atau adakah anda yang lebih penting? Contohnya, jika anda berdua bersekolah di sekolah yang sama, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengalahkan skor. Cuba belajar lebih gigih di rumah untuk mengalahkan kedudukannya. Suatu hari, dia akan menyesal meninggalkan anda kerana pada dasarnya dia hanya orang yang kalah sekiranya dia meninggalkan anda untuk orang lain.
- Sekiranya ternyata anda masih ingin menjalin persahabatan dengannya, pastikan dia tahu bahawa anda merasakan dia telah melakukan sesuatu yang salah, tetapi telah memaafkannya dan ingin terus berteman.
- Sekiranya dia tidak menunjukkan penyesalan atau permintaan maaf, dan anda masih mahu terus berhubungan dengannya, fikirkan semula keputusan anda. Jangan terperangkap dalam kesilapan yang sama.
- Anda boleh terus berhubung dengannya, tetapi jangan beritahu dia lagi rahsia besar. Walau bagaimanapun, jika anda fikir rakan anda yang lain sudah (atau mungkin akan) mengetahui rahsia yang lebih serius, pertimbangkan semula persahabatan anda dengan mereka.
Langkah 3. Ambil pengkhianatan anda sebagai pelajaran hidup
Anggaplah ia sebagai pengajaran. Sekarang setelah anda mengetahui tanda dan gejala pengkhianatan, anda dapat mengenalinya pada masa akan datang. Ini menjauhkan anda dari kesalahan yang sama (dan kemungkinan pengkhianatan yang diterima). Kehadiran pengkhianat adalah di luar kawalan anda. Namun, sekurang-kurangnya anda dapat mengawal diri ketika mula merasa "tidak bersedia", dan menentukan apa yang harus dilakukan jika pengkhianatan itu berlaku lagi.
Sekarang, anda faham bahawa beberapa orang tidak dapat menyimpan rahsia, walaupun orang itu adalah kawan. Pada masa akan datang, anda perlu berfikir dua kali apabila anda ingin memberitahu rahsia besar, terutamanya jika orang yang anda ajak bicara bukanlah seseorang yang dapat menyimpan rahsia
Petua
- Ikuti naluri anda dan belajar dari pengalaman masa lalu ketika anda ingin mempercayai seseorang. Ada sebilangan orang yang tidak pernah boleh dipercayai.
- Sekiranya boleh, simpan beberapa maklumat mengenai diri anda sehingga anda tidak benar-benar terbuka kepada sesiapa pun. Oleh itu, anda cenderung mengalami pengkhianatan.
- Pastikan anda menyatakan perasaan anda, walaupun anda sedang marah. Berhati-hatilah untuk tidak mengatakan perkara yang tidak boleh dikatakan.
- Jangan mengabaikannya! Sekiranya dia mengajukan soalan, jangan berpura-pura anda tidak mendengarnya. Jawab soalan dengan sopan. Sekiranya anda terus mengabaikannya, anda hanya akan menjengkelkan dan menyakitinya.
- Sentiasa berikan diri anda dan rakan anda beberapa minggu atau sebulan untuk menenangkan diri. Jika tidak, pergaduhan atau perdebatan baru sebenarnya boleh dicetuskan.
Amaran
- Biasanya, pengkhianatan akhirnya akan bangkit dan melupakan pengkhianatan (termasuk pengkhianat). Oleh itu, jangan kecewa jika anda merasa perlu melupakannya. Keputusan selalu menjadi milik anda.
- Berhati-hati dengan orang yang mudah berkongsi maklumat peribadi tentang diri mereka sendiri atau orang lain. Ada kemungkinan tokoh seperti itu tidak dapat menyimpan rahsia anda.
- Manusia adalah makhluk sosial. Anda tidak boleh hidup tanpa kawan jadi berhati-hatilah untuk tidak menjauhi atau mengabaikan rakan lain hanya kerana satu kejadian pengkhianatan.
