Tidak semua persahabatan kekal selama-lamanya. Pada hakikatnya, persahabatan boleh berakhir dengan pelbagai alasan. Terlepas dari alasan untuk berpisah dengan orang yang berkenaan, kehilangan rakan adalah proses yang menyakitkan. Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk kembali hidup setelah kehilangan seseorang yang sangat penting bagi anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatur dan Mengawal Emosi
Langkah 1. Jangan salahkan orang lain
Sikap ini tidak sihat dan hanya menimbulkan kemarahan. Walaupun anda dan "bekas" rakan anda masing-masing harus menyalahkan perpecahan itu, anda berdua tidak dapat mengawal pemikiran, perasaan, pilihan, dan tindakan masing-masing. Memahami bahawa anda berdua telah memainkan peranan dalam perpisahan adalah penting dalam membantu anda mengetahui apa yang menyebabkan hubungan itu berakhir, baik dari sudut pandang anda sendiri dan juga hubungan anda.
Langkah 2. Lepasi emosi negatif
Perlu diingat bahawa anda mungkin merasa kecewa, bersalah, sedih, atau bersedih dengan kehilangan persahabatan dengan orang itu. Ini adalah biasa. Walau bagaimanapun, penting untuk anda memproses dan mengatasi perasaan ini sendiri (atau dengan bantuan profesional kesihatan mental berlesen). Anda boleh mengatasi emosi ini dengan:
- Tuliskan
- Bercakap mengenai perasaan
- Menciptakan seni berdasarkan perasaan anda
- Mengubah perasaan menjadi objek / bentuk lain
Langkah 3. Biarkan diri anda melalui proses emosi
Anda mungkin merasakan pelbagai emosi ketika menghadapi perpisahan. Penting agar anda membiarkan diri anda memproses perasaan dan memahami sumber emosi.
Langkah 4. Tanya diri anda mengapa anda merasakan emosi yang terlibat dalam kerosakan persahabatan orang itu
Adakah anda merindui dia? Adakah anda merindui sokongan yang pernah diberikannya kepada anda? Adakah anda terlepas aktiviti biasa dengannya? Memahami punca emosi yang anda rasakan adalah langkah pertama untuk menerima emosi tersebut.
Langkah 5. Rasakan emosi sedalam yang perlu
Jangan cuba menutup emosi negatif atau menyakitkan yang timbul dengan perpisahan. Dengan meluangkan masa untuk menerima perasaan sakit hati dan negatif, anda akhirnya dapat kembali dari perasaan itu dan pulih.
Namun, jangan memikirkan perasaan itu lebih lama. Walaupun anda harus menerima dan menangani emosi anda sendiri, perasaan tertekan dan terpaku pada mereka selama berbulan-bulan hanya akan membuat anda lebih tertekan
Langkah 6. Fahami bahawa luka dalaman memerlukan masa untuk sembuh
Agar anda pulih dari persahabatan yang putus dan kembali hidup, anda perlu bersabar. Melakukan proses dengan tergesa-gesa bukanlah langkah yang sihat dan tidak dapat menyelesaikan perasaan negatif dengan betul.
Ketahuilah bahawa pada mulanya, anda mungkin sukar untuk membuka atau berinteraksi dengan orang baru. Walau bagaimanapun, ini adalah sesuatu yang wajar
Langkah 7. Terima hakikat bahawa orang boleh berubah dan berkembang
Sekarang, anda bukan orang yang sama dengan anda ketika bertemu dengannya. Sebaliknya, pada masa ini dia bukan orang yang sama dengan orang yang anda temui pada masa lalu. Lama kelamaan, minat setiap orang berubah dan perubahan ini boleh menyebabkan jarak dan perselisihan antara rakan. Dengan memahami bahawa fenomena seperti ini adalah fakta kehidupan yang normal, anda akan dapat menerima ikatan persahabatan dengan lebih mudah.
- Fikirkan diri anda pada kali pertama anda bertemu dengannya.
- Fikirkan tentang dia pada kali pertama dia bertemu dengan anda.
- Fikirkan apa yang membuatkan anda berdua berkawan.
- Fikirkan diri anda sekarang juga. Apa perubahan yang anda alami sejak berkawan dengannya?
- Fikirkanlah sekarang. Apa jenis perubahan yang dia tunjukkan?
- Perhatikan perubahan ketara yang anda lalui sejak anda pertama kali bertemu sehingga persahabatan berakhir.
- Baca catatan yang dibuat dan fahami bahawa perubahan tidak dapat dielakkan, walaupun kadang-kadang tidak dapat dilihat jika tidak diperhatikan. Anda berdua telah berubah dan ada kemungkinan anda tidak akan menjadi kawan baik lagi. Cuba fahami dan terima hakikat ini tanpa menyalahkan sesiapa sehingga anda dapat bangun dan kembali hidup.
Langkah 8. Terima hakikat bahawa persahabatan anda sudah berakhir
Walaupun sukar dilakukan, penerimaan adalah langkah penting supaya anda dapat kembali hidup seperti biasa. Di samping itu, penerimaan situasi bermaksud bahawa anda "tenteram" dengan kenyataan dan tidak lagi menyeksa diri anda dengan pemikiran angan-angan, perincian akhir hubungan yang tidak dapat dipulihkan, atau emosi negatif.
Lihat persahabatan masa lalu sebagai pengalaman untuk persahabatan masa depan anda. Perhatikan perkara positif, perkara yang merosakkan persahabatan, dan cara anda memilih rakan anda dan meneruskan persahabatan
Bahagian 2 dari 3: Memfokuskan Perhatian Anda pada Perkara Lain
Langkah 1. Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
Sekiranya anda menumpukan perhatian pada tindakan orang lain, anda hanya akan melamun dan terpaku pada masa yang tidak dapat diubah. Oleh itu, cubalah mencurahkan masa dan tenaga untuk tindakan peribadi. Di samping itu, dengan menumpukan pada pilihan dan tindakan anda sendiri, anda dapat menikmati apa yang ada pada masa sekarang, dan tidak tenggelam ke masa lalu. Beberapa tindakan dan pilihan peribadi yang boleh anda fikirkan termasuk:
- Terima dan lalui emosi yang ada
- Bersikap baik dan murah hati kepada orang lain, termasuk bekas sahabat anda
- Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga yang lain
- Berusaha untuk kembali hidup
Langkah 2. Putuskan hubungan dengannya
Dengan cara ini, anda dapat menjauhkan diri dari dia dan memusatkan semula masa dan tenaga yang sebelumnya ditujukan kepadanya. Apa yang lebih baik, apabila anda berhenti berinteraksi dengannya, ada kemungkinan anda tidak akan terlalu memikirkannya. Terakhir, dengan memutuskan semua hubungan, anda dapat memastikan bahawa tidak ada interaksi negatif antara anda berdua. Anda boleh memutuskan hubungan dengan:
- Sekat nombor telefon
- Abaikan dan / atau hapus e-mel daripadanya
- Tidak membalas pesanan ringkas
- Padamkannya sebagai rakan atau sekat di media sosial
- Elakkan interaksi tatap muka (tatap muka)
Langkah 3. Lakukan aktiviti untuk mengalihkan perhatian anda daripada putus cinta
Anda boleh pergi membeli-belah, menonton filem, atau berjalan-jalan sebagai gangguan sementara. Sekiranya anda memerlukan aktiviti jangka panjang, cubalah hobi atau luangkan masa untuk menolong orang lain. Tanpa mengira aktiviti, penting untuk meluangkan masa untuk mengarahkan tenaga dan emosi anda dengan cara yang positif. Beberapa aktiviti yang boleh anda cuba termasuk:
- Tarian
- Mengarang lagu
- Baca
- Bersenam
- Main permainan sukan
- Mengusahakan projek seni / kraf
- Menghabiskan masa di organisasi amal
- Jadilah pembimbing kepada orang lain
Langkah 4. Belajarlah menjadi rakan anda sendiri
Untuk menjadi rakan kepada diri sendiri, anda perlu belajar dan menerima diri anda untuk siapa diri anda. Tunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri dengan bercakap dengan ramah dan mencari aktiviti tunggal yang membuat anda merasa yakin dan memperkasakan diri sendiri.
- Contohnya, anda boleh mencuba menulis atau mendaki sendiri.
- Tetapkan beberapa tujuan peribadi dan buat rancangan untuk merealisasikan tujuan tersebut. Pastikan anda memilih matlamat yang bermakna secara profesional, dan bukan hanya cara untuk menarik perhatian bekas suami atau membuatnya cemburu.
Langkah 5. Luangkan masa untuk menjaga kesihatan diri
Anda memerlukan masa untuk memproses akhir persahabatan. Semasa memproses kerugian anda, pastikan anda juga dapat menjaga diri anda. Makan secara teratur, cukup rehat, atur dan atasi emosi dengan cara yang sihat, dan jangan mengasingkan diri dari orang di sekeliling anda. Ingatlah bahawa kadangkala anda perlu mengutamakan diri sendiri. Anda boleh memperbaiki keadaan fizikal dan mental anda dengan:
- Mencari rakan dan keluarga untuk menemani anda ketika anda merasa kesepian
- Makan makanan sihat dalam jumlah yang betul
- Bersenam secukupnya
- Luangkan masa sendiri untuk mengisi semula, dan merehatkan badan dan minda
- Dapatkan tidur yang cukup (pada masa yang sama) pada waktu malam
- Luangkan masa untuk aktiviti yang anda gemari
Bahagian 3 dari 3: Mencari Rakan di Tempat Lain
Langkah 1. Kongsi perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai
Memegang perasaan hanya akan menyakitkan anda dalam jangka masa panjang. Ini tidak bermakna anda boleh berhubung kembali dengan bekas kekasih anda, tetapi sekurang-kurangnya anda perlu berkongsi perasaan anda dengan orang yang anda kenal, sayangi dan percayai. Seorang rakan atau ahli keluarga dapat memberikan sokongan dan kasih sayang kepada anda dengan mendengar cerita anda. Walaupun mereka tidak dapat menggantikan bekas anda, mereka dapat mengurangkan kesan kerugian anda.
Langkah 2. Buat rakan baru
Anda boleh mengunjungi laman rangkaian sosial atau memulakan sembang dengan orang yang anda temui dalam kehidupan seharian. Ketahui watak apa yang anda cari dalam rakan apabila anda bertemu dengan orang baru. Anda juga dapat mencari sifat positif yang dimiliki oleh bekas rakan pada orang baru yang anda berkawan dengannya. Berikut adalah beberapa cara untuk mencari atau membuat rakan baru:
- Memulakan sembang dengan orang yang tidak dikenali sementara menunggu di barisan di kedai serbaneka
- Berbual dengan barista di kedai kopi mengenai perkara yang dia minati
- Tonton persembahan seni atau muzik dan bercakap dengan penonton yang ada
- Temui orang-orang di dunia maya melalui laman rangkaian sosial
- Jalur komunikasi terbuka antara diri dengan orang lain
- Sertailah acara untuk dibuka dengan orang lain
- Jemput kenalan baru untuk meluangkan masa dengan anda
Langkah 3. Bercakap dengan profesional kesihatan mental jika kehilangan anda terasa terlalu berat untuk ditangani sendiri
Pakar kesihatan mental adalah pendengar objektif yang tugas / tanggungjawabnya tidak membuat prejudis. Sekiranya anda perlu mengekspresikan emosi anda kepada seseorang, atau merasakan bahawa kehilangan rakan mengganggu keseimbangan emosi anda, jangan ragu untuk meminta pertolongan. Anda tidak perlu melalui semua ini sahaja.
Langkah 4. Jaga haiwan
Walaupun haiwan tidak dapat menggantikan bekas sahabat, anda dapat membina ikatan atau kedekatan baru dan penting, dan kasih sayang dengan haiwan itu sehingga anda dapat menerima kehilangannya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa memiliki haiwan peliharaan membantu mengurangkan tahap tekanan, membina kesihatan psikologi yang lebih baik, dan memberikan sokongan emosi. Semua faedah emosi dan kesihatan ini pasti baik bagi seseorang yang telah mengalami kehilangan persahabatan.
Petua
- Walaupun anda merasa sendirian dan kesepian, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian. Anda masih mempunyai rakan dan keluarga yang mengambil berat tentang anda.
- Keruntuhan persahabatan sangat sukar untuk ditangani. Pastikan anda tetap baik kepada diri sendiri dan bekas kekasih anda.
- Semasa berurusan dengan mereka, tunjukkan kematangan dan kemurahan hati. Jangan menyerang, menganiaya, atau menghinanya. Dia pernah menjadi seseorang yang sangat bermakna bagi anda, dan mungkin masih ada. Apabila anda merasa ingin mengatakan atau melakukan sesuatu yang kasar atau kejam kepadanya, memarahi diri sendiri dan ingat perkara yang membuat anda selalu memuliakan atau melihatnya dengan hormat.
- Ketika mengenangkan momen-momen bersama yang telah dilalui dengannya, jangan terbayang momen negatif. Fikirkan masa bahagia yang anda lalui bersama.
- Jangan mengatakan perkara negatif tentang dirinya di media sosial kerana selain melukai perasaannya, melakukannya hanya akan merosakkan imej anda.
