Mengalami perpisahan kerana berpisah dengan kekasih atau perceraian bukanlah perkara yang mudah. Kehilangan seseorang yang membuat anda merasa disayangi biasanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, bahkan pengalaman ini membuat banyak orang berfikir bahawa kebahagiaan bukan lagi milik mereka. Jangan jatuh ke dalam pemikiran ini. Lalui masa-masa kegelapan perpisahan dengan mengembangkan sikap positif, kesabaran, dan kemahuan yang kuat.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengatasi Kesedihan Pemisahan
Langkah 1. Elakkan perkara yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih anda
Suatu hari nanti, anda akan dapat mengingati masa-masa yang baik dengan orang yang anda sayangi tanpa merasa beremosi, tetapi bersabar kerana ini akan memakan masa. Buat masa ini, wajar untuk merasa sedih dan kecewa kerana anda teringat akan berada bersama seseorang yang sangat anda sayangi. Oleh itu, cubalah mengelakkan perkara-perkara yang menimbulkan nostalgia mengenai hubungan yang telah berakhir. Sekiranya ada barang yang ingin dibuang, masukkan ke dalam kotak dan kemudian simpan sehingga boleh digunakan lagi kemudian, misalnya:
- Barang bekas kekasih yang masih anda simpan
- Hadiah untuk awak
- Rangkaian lagu yang dirakamnya khas untuk anda
- Foto, gambar atau karya seni yang mengingatkan anda kepadanya
Langkah 2. Jangan menghubungi bekas anda
Elakkan berjumpa sekurang-kurangnya satu hingga dua bulan, kecuali anda benar-benar yakin anda boleh menganggap mereka sebagai rakan biasa. Sekiranya anda harus berjumpa dengannya, jangan berbual panjang dan bersikap sopan. Walaupun sukar, anda harus memilih kaedah ini agar suasananya tidak terasa janggal. Juga, mengingati kenangan yang baik dapat membuat anda bertindak seperti dulu atau ingin menjalin hubungan lagi. Namun, perpecahan akan terasa lebih sukar sekiranya anda bertindak seperti ini.
Nasihat di atas berlaku untuk hubungan berasaskan teknologi yang anda lakukan setiap hari. Fikirkan dengan teliti sama ada anda perlu menyekat akaun media sosial bekas (sekurang-kurangnya buat sementara waktu). Mungkin anda perlu memadamkan nombor telefon bimbit mereka untuk mengelakkan tergoda untuk menghantar teks kepada mereka
Langkah 3. Membina kekuatan mental melalui aktiviti fizikal
Bersenam adalah salah satu cara untuk mengembalikan keyakinan setelah mengalami kesukaran. Selain murah dan menyenangkan, penyelidikan menunjukkan bahawa senaman dapat meningkatkan mood dan merawat kemurungan klinikal. Sekiranya dilakukan secara berkala, bersenam membuat anda mempunyai penampilan fizikal yang lebih baik. Ini akan menjadikan anda lebih yakin, menjadikan anda lebih mudah untuk menangani perpisahan.
Baca artikel "Bagaimana Memulai Berolahraga" untuk menetapkan rutin latihan
Langkah 4. Minta pertolongan dari kumpulan sokongan
Jangan bersendirian setelah putus cinta kerana anda cenderung untuk berfikir negatif dan terlalu banyak mengkritik diri sendiri. Bergaul dengan orang terdekat anda memudahkan anda berfikir positif. Rakan dan ahli keluarga akan memberikan nasihat berguna (dan anda harus mempertimbangkannya). Di samping itu, anda akan berasa lebih selesa dan selamat ketika bersama mereka. Ingat bahawa perkara tidak akan menjadi lebih baik jika anda menyimpan masalah anda sendiri.
Sekiranya anda tidak dapat bertemu secara langsung dengan kumpulan sokongan, cuba berbual melalui telefon atau Skype. Anda boleh membuat rakan baru, tetapi buat masa ini, jangan mencari tarikh baru
Langkah 5. Hormatilah diri anda
Ingat itu Anda adalah orang terpenting dalam hidup anda. Pemikiran ini membuat anda lebih fokus pada diri sendiri, dan bukannya memikirkan bekas anda. Percaya pada aspek positif yang anda ada dan terima kekurangan anda. Setiap orang mempunyai kekurangan. Fokus untuk memberikan yang terbaik. Kebahagiaan bukan datang dari orang lain, tetapi dari dalam diri anda.
Sekiranya ia membantu, fikirkan bekas pasangan anda dengan belas kasihan kerana dia telah kehilangan anda. Bayangkan kecewa setelah menyedari betapa berharganya anda
Bahagian 2 dari 2: Melangkah Lagi
Langkah 1. Akui bahawa anda mencintai seseorang, tetapi pengalaman ini telah berlalu
Cinta adalah perkara sebenar dan boleh berakhir pada bila-bila masa. Kehilangan seseorang yang sangat anda cintai tidak bermaksud melakukan sesuatu yang sia-sia. Cinta yang anda berikan adalah cara untuk mengetahui kehidupan dan diri anda yang sebenarnya sebagai makna pesan yang terdengar begitu klise: "Lebih baik kita mencintai dan kehilangan daripada tidak pernah dicintai sama sekali".
Belajar memaafkan membolehkan anda menerima kenyataan. Maafkan diri kerana merasa kehilangan. Maafkan mantan anda kerana ingin berpisah (ini sangat penting jika anda ingin terus berkawan dengannya). Maafkan diri anda dan orang yang meninggalkan anda kerana bertemu untuk mengatasi masalah yang berakhir dengan perpisahan kerana ini adalah perkara manusia. Anda berdua adalah manusia
Langkah 2. Lakukan aktiviti untuk menyusun semula kehidupan anda
Setelah pulih dari kesedihan, mulakan sekali lagi. Rebutlah peluang ini untuk mengembangkan diri sehingga anda dapat mencapai kejayaan yang menjadikan anda lebih menghargai diri sendiri dan mencapai keadaan yang lebih baik daripada sebelumnya, misalnya dengan melakukan perkara-perkara berikut:
- Fokus pada kerja. Terima tugasan baru. Memikul tanggungjawab yang lebih besar. Minta kenaikan gaji atau kenaikan pangkat.
- Ikuti hobi baru. Belajar bermain muzik. Belajar bahasa asing. Mula menulis cerita atau menyimpan jurnal.
- Ikuti perjalanan ke seluruh dunia. Membuat kawan baru. Jelajah kawasan luar (dengan cara yang selamat).
Langkah 3. Mulakan kembali hubungan
Selepas perpisahan yang menyakitkan, jangan berada dalam hubungan romantis selama satu atau dua bulan untuk menangani masalah emosi yang sering menyebabkan seseorang mencari kencan sebagai jalan keluar. Adalah idea yang baik untuk didekati setelah bersendirian untuk beberapa waktu untuk pulih. Pada mulanya, wajar bagi anda untuk terus merasa sedih atau canggung kerana harus memulakannya dari awal lagi. Jangan risau; ia akan berlalu dengan sendirinya.
Buka hatimu ketika bertemu dengan orang yang kamu suka. Jangan takut patah hati anda lagi sehingga anda tidak dapat menikmati hidup sekarang. Walaupun anda hanya tertarik, anda boleh menyukai orang yang anda gemari
Langkah 4. Hidup sekarang
Walaupun hubungan anda dengan bekas kekasih anda sangat terganggu, apa yang berlaku tidak dapat dipulihkan. Mungkin kerana sangat sukar, banyak orang sangat takut sekiranya mereka harus melupakan masa lalu mereka. Namun, anda hanya boleh meneruskan kehidupan jika anda memikirkannya lebih banyak hari ini, bukannya terus mengingati masa dengan bekas kekasih.
Bersabarlah kerana ini akan memakan masa. Buat masa ini, anda mungkin masih banyak memikirkan mantan anda, tetapi anda boleh melupakannya dengan menjaga diri sendiri dan tidak menyerah kepada perkara-perkara yang mencetuskan kemurungan dan pesimisme
Langkah 5. Fokus pada masa depan
Pada suatu ketika, anda mungkin tidak berharap untuk hidup bahagia, tetapi seiring berjalannya waktu, pemikiran ini mulai terasa tidak masuk akal. Pada hakikatnya, anda berhak mempunyai masa depan yang cerah. Kebahagiaan seseorang tidak ditentukan oleh perkara-perkara yang berlaku pada masa lalu, tetapi oleh apa yang dia percayai akan berlaku pada masa akan datang.
Langkah 6. Biarkan kenangan bekas kekasih anda pudar perlahan
Ingatlah pesan yang mengatakan: "Waktu akan menyembuhkan semua luka". Setelah anda berpisah, sepertinya anda tidak akan pernah meluangkan masa seminit tanpa memikirkan mantan anda. Namun, setelah seminggu atau beberapa bulan, kebiasaan ini mulai berkurang dan akhirnya, anda tidak lagi memikirkan pengalaman sedih, malah "lupa" untuk merasa sedih. Sekiranya ini berlaku, anggaplah pencapaian yang luar biasa. Anda berjaya! Kehidupan baru menanti anda.
Anda tidak perlu melupakan mantan anda dan anda masih boleh mengingatnya, tetapi jangan biarkan mereka mengganggu kehidupan seharian anda. Kenangan ini harus membawa ketenangan seperti memikirkan orang yang disayangi yang telah meninggal dunia
Petua
- Jangan menjadi mangsa mitos "perjodohan" yang mengatakan bahawa hanya ada satu orang yang paling sesuai sebagai pasangan hidup kerana ini sangat tidak realistik. Setiap orang mempunyai pertandingan dengan banyak orang. Setiap orang mempunyai kekurangan kerana tidak ada yang sempurna. Bekas teman lelaki yang pernah melukai hati anda bukanlah orang yang tepat untuk anda. Masih ada orang lain (dan mungkin orang lain) yang layak mendapat cinta anda.
- "Melupakan" mantan anda mungkin merupakan cara yang sangat ampuh untuk mengatasi penderitaan. Namun, jangan lupa perkara yang anda pelajari dari hubungan anda sebelum ini. Suka atau tidak, pengalaman seperti benang di halaman kehidupan yang membentuk siapa anda sekarang. Ketahui positif dan negatif untuk membina hubungan yang lebih baik pada masa akan datang.
- Sekiranya anda tidak berasa lebih baik selepas sebulan, anda mungkin mengalami kemurungan. Rujuk doktor atau ahli terapi. Mendapat pertolongan yang anda perlukan sentiasa membantu.
