Nadi menunjukkan seberapa pantas jantung berdegup. Nadi anda juga menunjukkan seberapa baik jantung anda berfungsi dan tahap kesihatan dan kecergasan anda. Kedengarannya sukar, tetapi memeriksa nadi anda sebenarnya mudah dan tidak memerlukan alat khas. Anda boleh memeriksa nadi anda dengan tangan atau menggunakan meter elektronik atau monitor degup jantung.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Membilang Nadi dengan Tangan
Langkah 1. Sediakan pemasa
Cari jam atau jam dinding. Anda harus memperhatikan jam ketika menghitung nadi. Oleh itu, dapatkan jam tangan digital atau analog, atau cari jam dinding terdekat supaya anda dapat mengira nadi anda dengan betul.
Anda juga boleh menggunakan jam randik atau pemasa pada telefon anda
Langkah 2. Tentukan kawasan pengiraan
Anda boleh mengira denyutan di leher atau pergelangan tangan anda. Pilih kawasan yang selesa atau nadi lebih senang dicari. Anda juga dapat memeriksa nadi pada titik berikut walaupun mungkin lebih sukar untuk dikesan:
- Kuil
- Selangkangan
- Belakang lutut
- Bahagian atas kaki
Langkah 3. Letakkan jari anda pada kedudukan yang betul untuk merasakan denyutan nadi
Tekan dengan kuat, tetapi tidak terlalu keras. Letakkan jari telunjuk dan tengah anda di sisi leher anda berhampiran saluran angin anda untuk mencari arteri karotid. Sekiranya anda mengukur di pergelangan tangan, letakkan dua jari di antara tulang dan tendon pada arteri radial.
- Jangan terlalu menekan arteri karotid kerana boleh menyebabkan pening.
- Cari arteri radial dengan menarik garis dari bawah ibu jari ke pergelangan tangan. Kemudian, rasakan titik antara tulang pergelangan tangan dan tendon untuk memeriksa pergerakan berdenyut.
- Letakkan bahagian rata jari anda di pergelangan tangan atau leher anda untuk hasil yang paling tepat. Jangan gunakan hujung jari atau ibu jari.
Langkah 4. Perhatikan jam
Tentukan sama ada mengira nadi anda selama 10, 15, 30, atau 60 saat. Gunakan jam untuk mengira berapa kali jantung anda berdegup.
Langkah 5. Hitung degupan jantung
Apabila pemasa mencapai sifar, mulailah menghitung berapa kali anda merasakan denyutan di pergelangan tangan anda. Terus mengira sehingga masa mencapai detik yang anda pilih.
Rehat lima minit sebelum mengira denyut nadi anda untuk mendapatkan degupan jantung rehat yang tepat. Anda juga boleh mengambil denyut nadi semasa anda bersenam untuk mengukur seberapa sukar anda berlatih
Langkah 6. Hitung hasilnya
Catat atau ingat berapa kali denyutan nadi anda. Nadi dikira dalam denyutan seminit.
Sebagai contoh, jika kiraan anda 41 selama 30 saat, kalikan dengan dua untuk mendapatkan 82 denyutan seminit. Sekiranya anda mengira selama 10 saat, kalikan dengan 6, dan jika anda mengira selama 15 saat, kalikan dengan 4
Kaedah 2 dari 2: Mengukur Denyut Jantung dengan Monitor
Langkah 1. Dapatkan kaunter nadi elektronik
Gunakan alat elektronik jika anda menghadapi masalah untuk menghitung nadi anda dengan tangan, ingin memeriksa semasa bersenam tanpa berhenti, atau menginginkan hasil yang sangat tepat. Beli atau sewa kaunter nadi elektronik di kedai bekalan perubatan atau peruncit utama. Gunakan jam tangan pintar atau muat turun aplikasi telefon jika anda memilikinya. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Pembalut tangan yang ukurannya betul
- Skrin yang senang dibaca
- Mengikut keperluan dan anggaran anda
- Penggunaan aplikasi pengukuran nadi tidak selalu tepat.
Langkah 2. Sambungkan monitor ke badan anda
Pertama, baca arahan produk. Kemudian, letakkan monitor di tempat yang betul. Sebilangan besar monitor dipasang di dada, jari, atau pergelangan tangan.
Langkah 3. Hidupkan monitor
Setelah bersedia untuk memeriksa nadi, aktifkan monitor. Pastikan angka di layar menunjukkan "00" saat memulai sehingga hasil yang anda perolehi tepat.
Langkah 4. Baca hasilnya
Setelah selesai, monitor akan berhenti dan memaparkan nombor yang dikira secara automatik. Periksa skrin dan perhatikan nadi anda.
Simpan data atau pengukuran untuk mengesan nadi dari masa ke masa
Petua
Kadar nadi rehat normal pada orang yang sihat berkisar antara 60 hingga 100 denyutan seminit. Faktor-faktor tertentu seperti tahap kecergasan, emosi, ukuran badan, dan ubat-ubatan boleh mempengaruhi kadar nadi
Amaran
- Sekiranya degupan jantung anda selalu kurang daripada 60 denyutan seminit dan anda bukan atlet, hubungi doktor anda, terutamanya jika anda mengalami gejala seperti pening, pingsan, dan sesak nafas.
- Tekan perlahan semasa memeriksa nadi di leher atau pergelangan tangan. Sekiranya anda menekan terlalu kuat, terutama pada leher, anda akan berasa pening atau jatuh.
- Dapatkan rawatan perubatan jika nadi rehat selalu melebihi 100 denyut seminit.
- Nadi normal stabil dan tetap. Sekiranya anda melihat denyutan nadi tambahan atau ada yang hilang, hubungi doktor anda kerana ini mungkin merupakan tanda masalah jantung.
