Mengendalikan haid di sekolah bukanlah pekerjaan yang menggembirakan, terutamanya jika anda juga mengalami kesakitan haid dan menghadapi masalah mencari masa untuk pergi ke bilik mandi. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai perancangan yang teliti, anda tidak perlu lagi mengalami kerumitan dalam menangani tempoh anda di sekolah - atau terperangkap dengan kejutan yang tidak menyenangkan - sepanjang hidup anda. Langkah yang paling penting adalah menyediakan persediaan yang anda perlukan dan merasa selesa jika anda perlu pergi ke bilik mandi. Ingatlah bahawa anda harus berbangga kerana mempunyai haid kerana ia bukan sesuatu yang harus anda malu.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia
Langkah 1. Bawa pembalut atau tampon dengan anda setiap masa
Sekiranya anda benar-benar ingin menyiapkan haid anda di sekolah, perkara yang paling penting untuk disiapkan adalah pembalut, tampon, pantyliner, atau keperluan lain yang selalu anda gunakan semasa sekolah, jadi anda tidak perlu risau untuk mendapatkan kejutan yang tidak menyenangkan. Dengan begitu, anda sentiasa bersedia - dan anda dapat menolong rakan yang tidak melakukan perkara yang sama.
- Pertimbangkan untuk menggunakan cawan haid, yang dimasukkan ke dalam vagina dan mengumpul darah di bahagian bawah mangkuk. Mangkuk haid boleh bertahan hingga 10 jam, dan anda tidak akan merasa terganggu semasa memakainya. Walaupun tidak sepopuler tampon atau tuala wanita, cawan haid memberikan keselamatan yang sama.
- Sekiranya anda sudah haid dan berdasarkan kitaran bulanan, haid anda akan turun hari ini, lebih baik jika anda memakai alas atau celana sebelum pergi ke sekolah untuk mengelakkan kebimbangan.
Langkah 2. Fahami bahawa haid bukanlah sesuatu yang perlu dibimbangkan
Ketika haid pertama, biasanya darah yang keluar hanya sedikit dan tidak terlalu banyak. Oleh itu, anda tidak perlu takut dengan rakan sekelas anda mengetahui bahawa anda sedang haid. Selain itu, tidak ada alasan untuk bimbang seseorang mendengar suara pad atau tampon semasa anda membukanya. Sebilangan besar orang akan mengabaikan kerumitan yang mereka dengar, seperti yang anda mungkin juga.
Langkah 3. Buat kempen untuk menjadikan sekolah anda lebih mesra haid
Mohon agar pembalut disediakan di bilik mandi supaya pelajar perempuan yang sedang haid tidak perlu lagi meninggalkan persekitaran sekolah ketika mereka tidak membawanya. Minta agar semua bilik mandi sekolah dilengkapi dengan kemudahan pelupusan untuk pembalut atau tampan bekas. Sementara itu, yang paling penting, minta pelajar dibenarkan keluar dari kelas selepas setiap pelajaran. Jadi, pelajar perempuan boleh segera ke bilik mandi apabila tiba-tiba mengalami haid.
Langkah 4. Cari tempat yang selamat untuk menyimpan bekalan yang diperlukan semasa haid
Walaupun tidak perlu malu jika seseorang melihat bekalan haid anda, cari tempat yang selamat untuk menyimpannya sekiranya anda bimbang. Contohnya, masukkan ke dalam beg kecil, tetapi jika anda tidak diizinkan membawa beg tangan di sekolah, mengapa tidak memasukkannya ke dalam kotak pensil, atau memasukkan pad ke dalam poket dalam folder atau pengikat, atau masukkan saja tampon dalam but jika anda tidak memilikinya. pilihan lain yang lebih baik. Sekiranya anda sudah memikirkan beberapa "tempat persembunyian" lebih awal, anda tidak perlu gementar dengan masa anda yang akan datang.
Sekiranya anda mempunyai loker, menyiapkan kawasan simpanan di dalam loker akan sangat membantu. Loker juga boleh menjadi tempat yang mudah untuk menyimpan bekalan selama setahun dan bukannya harus membawanya setiap kali datang tempoh anda
Langkah 5. Kemaskan seluar dalam dan seluar tambahan anda untuk merasa selamat
Walaupun anda mungkin bimbang mengalami tempoh kecemasan yang menyebabkan kebocoran seluar dalam dan seluar anda, kemungkinan kejadian ini sangat kecil. Namun, bersiap dengan seluar dan seluar atau legging tambahan dalam keadaan kecemasan akan membuat anda merasa lebih bersedia sekiranya haid anda tiba di luar jangkaan. Mengetahui bahawa bekalan ada bila-bila masa anda memerlukannya akan membantu mengatasi kebimbangan kerana mengalami masalah tiba-tiba atau mengalami kebocoran.
Anda juga boleh membawa sweater atau kemeja lengan panjang yang boleh dililit di pinggang, sekiranya berjaga-jaga
Langkah 6. Bawa sebatang coklat
Sekiranya anda mengalami haid atau PMS, mungkin anda perlu menambahkan coklat pada makanan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa coklat dapat melegakan beberapa gejala PMS, dan juga sedap. Mengunyah sedikit coklat boleh menjadikan anda lebih stabil secara emosi, dan juga memberi anda makanan ringan yang lazat.
Langkah 7. Sediakan beberapa ubat untuk menghilangkan sakit haid
Sekiranya anda cenderung mengalami sakit haid, seperti kekejangan, kembung, mual, atau gejala lain yang mungkin menyertai tempoh anda, ada baiknya menyimpan ubat sekiranya berjaga-jaga (tetapi pastikan sekolah anda membenarkannya). Anda boleh menggunakan Tylenol, Advil, Feminax atau jenis ubat lain yang dijual bebas dan mengikut keperluan anda. Anda tidak perlu mengambilnya semasa haid anda tiba, tetapi dengan ketersediaan ubat-ubatan ini, anda akan merasa lebih baik sekiranya keadaan tidak terlalu menyenangkan.
Pastikan anda membincangkannya dengan ibu bapa atau doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat untuk memastikannya sesuai untuk anda
Langkah 8. Ketahui bila masa anda akan tiba
Tempoh anda mungkin tidak biasa, tetapi tidak ada salahnya untuk mula mencari corak sehingga anda dapat meramalkan kedatangan mereka. Ini bukan sahaja dapat mencegah kejutan yang tidak menyenangkan di sekolah, tetapi juga memungkinkan anda mengambil langkah pencegahan untuk mengelakkan keadaan kecemasan, misalnya dengan memakai celana dalam minggu yang anda jangkakan haid anda akan datang, sekiranya haid anda datang lebih awal. Sekiranya anda belum mempunyai haid anda, bersiaplah untuk tempoh pertama anda, siapa tahu, ia mungkin berlaku di sekolah.
Menyimpan barang-barang yang anda perlukan untuk tempoh anda sepanjang masa dapat membantu anda merasa siap, tetapi mengetahui bila masa anda akan datang juga dapat membantu anda menangani keadaan anda
Langkah 9. Kenali tanda awal haid
Menstruasi sering menyebabkan kesan sampingan seperti kekejangan, kembung, jerawat, dan kelembutan payudara. Sekiranya anda mengalami satu atau lebih gejala ini, anda mungkin akan mengalami haid tidak lama lagi.
- Apabila anda merasakan simptom-simptom ini, sebaiknya periksa semula peralatan anda. Pastikan pembalut atau tampon "kecemasan" anda berada di tempatnya, kemudian stokkan pembalut / tampon dan ubat sakit di rumah.
- Sekiranya boleh, pakai pakaian gelap sebelum haid. Oleh itu, apabila anda mengalami tempoh tiba-tiba, pakaian gelap dapat membantu menyamarkannya.
Bahagian 2 dari 4: Menangani Permulaan Menstruasi
Langkah 1. Pergi ke bilik mandi / tandas dengan segera
Langkah ini membolehkan anda memeriksa sendiri keadaan dan mencari peralatan yang anda perlukan sepanjang hari. Pergi ke bilik mandi / tandas dengan segera apabila anda mengesyaki haid anda bermula, minta kebenaran guru untuk perlahan-lahan meninggalkan kelas.
Cuba mendekati guru semasa rakan sekelas anda sibuk dengan pelajaran mereka. Terangkan keadaan anda secara langsung jika anda mahu. Atau, katakan saja "Saya akan ke bilik mandi."
Langkah 2. Minta bantuan guru, jururawat sekolah, atau rakan anda jika perlu
Sekiranya anda tiba-tiba mendapat tempoh ketika anda tidak mempunyai peralatan dengan anda, jangan malu untuk meminta bantuan rakan anda. Tanyakan apakah mereka membawa pad atau tampon yang boleh anda pinjam. Sekiranya mereka tidak dapat menolong, cuba minta bantuan daripada salah seorang guru wanita. Namun, fahami bahawa selepas menopaus, wanita berusia 45-50 tahun mungkin tidak lagi perlu menggunakan tuala wanita atau tampon. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk meminta bantuan guru yang lebih muda.
- Anda bahkan boleh meminta bantuan pejabat sekolah, sekurang-kurangnya menghubungi ibu anda sekiranya anda benar-benar memerlukan pertolongan. Jangan takut untuk pergi ke pejabat sekolah dalam keadaan kecemasan apabila anda tidak dapat mendapatkan bantuan daripada orang lain.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan lebih lanjut, pertimbangkan untuk pergi ke UKS dan mencari jururawat sekolah. Jururawat atau kaunselor sekolah boleh menerangkan mengenai tempoh anda pada kali pertama anda mengalaminya, atau membantu anda mendapatkan bekalan wanita atau menukar pakaian jika perlu.
Langkah 3. Buat pad kecemasan jika perlu
Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan yang lebih baik dan terdampar di bilik mandi dengan kedatangan bulanan yang tidak dijangka, penyelesaian terbaik adalah dengan membuat pembalut kecemasan. Yang perlu anda lakukan hanyalah mengambil kertas tandas dan menggulungnya di tapak tangan sekurang-kurangnya sepuluh kali, sehingga alasnya cukup tebal. Letakkannya, secara membujur, pada seluar dalam, kemudian ambil kertas tandas yang lain dan bungkus di sekitar seluar dan seluar dalam 8-10 kali, sehingga padnya betul-betul ketat. Anda boleh mengulangi proses ini sekali lagi dengan kertas tandas. Walaupun hasilnya tidak sehebat pembalut yang sebenarnya, ia dapat menjadi penyelesaian dalam keadaan darurat.
Sekiranya anda mendapat haid tetapi sangat ringan, anda boleh membuat pantyliner kecemasan. Cukup ambil kertas tandas di sepanjang seluar dalam, lipatnya separuh atau sepertiga, dan masukkan ke dalam seluar dalam
Langkah 4. Balut jaket di pinggang anda jika perlu
Sekiranya demikian, bungkus t-shirt, jaket, atau sweater di pinggang anda, terutamanya jika anda mengesyaki darah haid telah meresap ke dalam pakaian anda. Dengan cara itu, anda dapat menyembunyikan kesan darah sehingga anda boleh menukar pakaian.
- Semasa haid pertama, tidak banyak darah keluar. Jadi, ada kemungkinan anda akan mendapat tahu sebelum darah meresap ke pakaian. Walaupun begitu, ada baiknya anda segera menyiapkan diri anda untuk mengelakkan risiko rasa malu kerana haid bocor.
- Sekiranya darah haid meresap ke dalam pakaian anda, ubahlah pakaian seragam sukan (jika anda memilikinya) atau minta jururawat atau kaunselor sekolah menghubungi ibu bapa anda supaya mereka boleh membawa pakaian ganti. Sekiranya ada yang bertanya, katakan bahawa pakaian anda tumpah.
Bahagian 3 dari 4: Menyiapkan Pelan Seluruh
Langkah 1. Minum banyak air
Walaupun ini terdengar berlawanan dengan intuisi, minum banyak air akan mengelakkan tubuh anda menahan air, yang akan mengurangkan kembung. Sebaiknya bawa sebotol air bersama anda atau pastikan anda mengunjungi air pancut sekerap mungkin di antara perubahan kelas. Jadikan tujuan untuk minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sepanjang hari. Mungkin sukar untuk minum banyak air di sekolah, tetapi anda boleh menjangkakannya dengan minum lebih banyak sebelum dan selepas sekolah.
- Anda juga boleh memasukkan makanan yang mengandung banyak air sebagai sebahagian daripada diet anda agar badan tidak mengalami dehidrasi. Makanan yang dimaksudkan termasuk tembikai, strawberi, saderi, dan selada.
- Kurangkan pengambilan kafein dan jangan minum terlalu banyak soda, teh, atau kopi berkafein. Minuman jenis ini dapat mengeringkan anda dan memburukkan lagi haid.
Langkah 2. Makan makanan yang dapat mencegah kembung
Sekiranya anda ingin mengatasi haid dengan sebaik mungkin, elakkan makan makanan yang menyebabkan kembung. Penyebab kembung terbesar adalah makanan berlemak dan makanan berkafein. Ini bermakna anda harus melewatkan kentang goreng, ais krim, atau hamburger dan soda untuk makan tengah hari dan fokus pada pilihan makanan yang lebih sihat seperti salad, atau sandwic kalkun. Gantikan soda dengan air atau teh ais tanpa gula dan anda akan berasa lebih baik.
- Makanan berlemak menjadikan badan anda mengekalkan air, membuat anda berasa kembung.
- Anda juga harus mengelakkan biji-bijian, buncis, lentil, kubis, atau kembang kol.
Langkah 3. Usahakan untuk tidak melangkau pelajaran latihan kerana senaman dapat melegakan kesakitan haid
Walaupun kelihatan sangat luar biasa untuk mengikuti kelas latihan, terbukti bahawa senaman sebenarnya membuat anda merasa lebih baik dalam tempoh anda. Fakta lain menunjukkan bahawa senaman aerobik menjadikan tubuh mengepam lebih banyak darah sehingga tubuh melepaskan endorfin untuk melawan prostaglandin di dalam badan, dan mengakibatkan rasa sakit dan sakit berkurang. Jangan tergoda untuk duduk di khalayak dengan cemberut di wajah anda, sebaliknya ikut rakan anda.
- Sudah tentu, jika anda merasa sangat tidak selesa, tidak mengapa untuk melangkau kelas latihan anda pada hari itu, tetapi anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa senaman dapat membuat anda merasa lebih baik.
- Sekiranya anda ketinggalan kelas gim kerana tempoh anda, anda akan memisahkan diri dari rakan anda dan menarik perhatian kepada diri sendiri daripada melakukan apa yang dilakukan oleh orang lain dan membuang fikiran anda dari rasa sakit yang anda rasakan.
Langkah 4. Buat rancangan untuk pergi ke bilik mandi setiap 2-3 jam
Sebelum sekolah bermula, anda boleh membuat rancangan untuk pergi ke bilik mandi setiap 2-3 jam sehingga anda boleh menukar tuala wanita atau tampon jika anda mengalami tempoh yang berat, atau hanya untuk memastikan tidak ada yang salah. Kebocoran boleh membuat anda gugup, dan mengetahui bahawa semuanya baik dapat membuat anda merasa lebih baik. Walaupun tidak perlu menukar tampon anda setiap 2 jam, sekurang-kurangnya merancang untuk menukarnya setiap 3-4 jam jika haid anda berat; jika haid anda kurang, anda boleh mengubahnya setelah 5 atau 6 jam tetapi ini tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan Sindrom Kejutan Beracun (TSS). Untuk mengelakkan penyakit ini, pastikan anda hanya menggunakan tampon penyerap terendah yang diperlukan.
Pergi ke bilik mandi setiap 2-3 jam juga akan membantu anda mengosongkan pundi kencing anda lebih kerap. Mengosongkan pundi kencing anda apabila anda merasa ingin pergi ke bilik mandi dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang berkaitan dengan haid
Langkah 5. Buangkan tuala wanita atau tampon dengan betul
Semasa di sekolah, anda harus memastikan pembalut dan tampon dengan cara yang bersih. Elakkan membuang tampon ke tandas, walaupun anda melakukannya di rumah, kerana anda tidak tahu seberapa kuat paip di sekolah dan anda pasti tidak mahu menyebabkan bilik mandi banjir. Cuba gunakan bilik mandi yang mempunyai tong sampah kecil. Walau bagaimanapun, anda masih harus membalut alas dan tampon anda di pembungkus asalnya atau dengan kertas tandas agar tidak melekat pada dinding tong sampah.
- Sekiranya anda tidak cukup bernasib baik untuk mencari tong sampah di dalam bilik, cukup bungkus pad dengan kertas tandas dan buang ke tong sampah di luar. Tidak ada rasa malu dalam melakukannya kerana semua gadis harus membuang serbet bekas mereka ke suatu tempat.
- Pastikan sentiasa mencuci tangan setelah menukar alas atau tampon.
Langkah 6. Pakai pakaian yang lebih gelap jika itu membuatkan anda berasa lebih selesa
Walaupun tidak semestinya kebocoran, anda mungkin perlu memakai pakaian gelap selama minggu haid atau lebih awal, hanya untuk membuat anda merasa selamat. Anda boleh memakai seluar jeans atau warna yang lebih gelap sehingga anda tidak perlu memeriksa bahagian belakang pakaian anda atau meminta rakannya memeriksanya setiap dua saat. Buat rancangan untuk memakai warna gelap yang comel jika itu menjadikan anda lebih selesa.
Namun, jangan biarkan haid anda menghalang anda untuk mengenakan pakaian baru yang keren. Sekiranya anda ingin memakai warna terang atau pastel, mengapa tidak? Anda tahu tidak ada yang perlu dibimbangkan
Langkah 7. Ketahui cara bertindak balas sekiranya seseorang mengejek anda
Ingatlah untuk memperlakukan mereka dengan cara yang anda mahu dilayan. Jadi, walaupun mereka mengatakan perkara yang tidak sopan, cubalah untuk tidak melakukan perkara yang sama. Namun, jika mereka melakukannya berulang kali, beritahu orang dewasa yang boleh anda percayai. Sementara itu, cubalah beberapa respons berikut:
- "Saya tidak berminat. Ada?"
- "Saya ingin bersendirian sekarang. Bolehkah anda berhenti?"
Langkah 8. Minta keluar dari kelas sekiranya perlu
Semasa kelas, anda boleh meminta izin untuk meninggalkan bilik untuk pergi ke UKS, atau menjelaskan keadaan anda kepada guru dengan tenang dan kemudian pergi ke bilik mandi. Beberapa penjelasan yang boleh anda gunakan tanpa terlalu terperinci termasuk:
- "Saya mempunyai masalah bulanan, bolehkah saya pergi ke bilik mandi?"
- "Saya dalam tempoh saya. Saya memerlukan kebenaran untuk meninggalkan kelas sebentar."
- "Saya mempunyai masalah bulanan dengan gadis-gadis."
Bahagian 4 dari 4: Mengekalkan Mindset yang Sihat
Langkah 1. Jangan biarkan haid anda memalukan anda
Sama ada anda yang pertama mendapat tempoh antara rakan sekelas anda atau yang terakhir, setiap gadis akhirnya akan mengalaminya. Tidak perlu malu dengan sesuatu yang dilalui oleh setiap wanita di luar sana, yang juga merupakan bahagian semula jadi dari fasa menuju kematangan dan memiliki tubuh yang lebih matang dan berbeza. Menstruasi adalah tanda kesuburan dan sebahagian daripada menjadi wanita. Anda harus bangga, tidak malu. Jangan biarkan kanak-kanak lelaki mengejek masa anda dan jangan biarkan orang lain menghilangkan harga diri anda dalam tempoh anda.
Berbual dengan rakan gadis lain mengenai perkara ini. Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahawa apa yang anda rasakan dikongsi oleh orang lain
Langkah 2. Jangan risau tentang aroma
Ramai gadis bimbang tentang "bau" haid mereka atau bimbang bahawa orang lain akan dapat menciumnya dan mengetahui tentang haid mereka. Sebenarnya haid itu sendiri tidak berbau; baunya adalah bau tuala wanita yang menyerap darah setelah beberapa jam. Untuk mengatasi kegelisahan ini, ganti tuala wanita setiap 2-3 jam atau gunakan tampon. Sebilangan gadis suka menggunakan tampon atau tuala wanita wangi, tetapi aroma ini sebenarnya lebih kuat daripada tuala wanita tanpa bau, sehingga boleh menyebabkan kerengsaan pada vagina. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakannya jika anda merasa selesa.
Anda boleh mencuba pembalut atau tampon wangi di rumah sebelum memutuskan sama ada menggunakannya di sekolah
Langkah 3. Pastikan ibu bapa anda mengetahui perkara ini
Menstruasi bukanlah sesuatu yang dirahsiakan atau sesuatu yang memalukan. Walaupun pada mulanya anda merasa malu, penting untuk memberitahu ibu atau ayah anda mengenai haid anda sebaik sahaja anda mendapatkannya. Ibu atau ahli keluarga wanita anda yang lain dapat menolong anda mencari barang yang sesuai, membuat anda merasa selesa, dan membantu anda mengelakkan daripada menyembunyikannya. Ingatlah bahawa setiap gadis harus melaluinya dan beritahu ibu bapa anda bila ini berlaku; lebih cepat anda memberitahu mereka, semakin baik anda akan merasa.
- Ibu bapa anda akan berasa bangga kerana anda memberitahu mereka. Ibu anda mungkin akan menangis.
- Sekiranya anda tinggal bersama ayah, anda mungkin merasa malu untuk memberitahunya. Tetapi setelah anda melakukannya, perkara akan menjadi lebih mudah, dan dia akan gembira kerana anda jujur dan terbuka.
Langkah 4. Jangan takut untuk meminta izin untuk pergi ke bilik mandi semasa kelas jika perlu
Sekiranya anda meminta seorang guru lelaki untuk pergi ke bilik mandi, atau jika seorang budak lelaki dapat mendengar, katakan saja bahawa anda perlu kencing, atau apa sahaja yang anda mahukan (anda tidak mahu malu di hadapan mereka). Sekiranya anda berada dalam keadaan kecemasan atau sudah tiba masanya untuk menukar pad anda, anda tidak perlu malu untuk meminta izin untuk pergi ke bilik mandi. Sekiranya anda pergi ke sekolah dengan pemikiran bahawa anda tidak akan sukar untuk ke bilik mandi jika anda perlu, anda akan berasa lebih bertenaga untuk hari itu. Minta izin untuk pergi ke bilik mandi dengan yakin, atau anda boleh bercakap dengan guru sebelum kelas jika itu membuatkan anda berasa lebih selesa.
Ketahui bahawa guru dan kakitangan pentadbiran harus lebih bersedia untuk membantu anda menghadapi masalah ini. Anda perlu mengingatkan diri anda bahawa anda bukan gadis pertama yang menghadapi masalah haid di sekolah
Petua
- Anda akan banyak duduk di sekolah jadi pastikan alas / tampon yang anda gunakan selesa dan tidak bocor.
- Seboleh-bolehnya elakkan minuman sejuk untuk mengurangkan kesakitan haid yang mungkin anda alami.
- Adalah idea yang sangat baik untuk menyimpan kit kecemasan yang mengandungi seluar dalam, tuala wanita, tampon, ubat penahan sakit, dan barang lain yang anda perlukan dalam beg kosmetik. Sekiranya ada yang bertanya, katakan itu alat kecantikan, tisu atau tali rambut.
- Sekiranya anda risau dan tidak mahu membeli tampon / alas di sekolah, bawa sahaja ke dalam poket anda.
- Sekiranya haid anda berat atau anda tidak terlalu yakin pada masa ini, beli pad / tampon yang sangat menyerap untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kebocoran.
- Sebilangan orang merasa tidak sihat sepanjang tempoh mereka sehingga anda selalu dapat menghubungi rumah dan memberitahu mereka bahawa anda tidak berasa sihat. Kadang-kadang sukar untuk mengikuti aktiviti di sekolah semasa haid.
- Cuba pakai pakaian gelap. Dengan cara itu, jika ada kebocoran kecil pada pakaian anda, noda tidak akan menarik seperti jika anda mengenakan pakaian putih atau coklat.
- Bawa seluar pendek berwarna gelap di dalam beg galas anda sekiranya berlaku atau penghilang noda seperti Tide to Go.
- Sekiranya anda bimbang rakan anda akan mengetahui mengenai tempoh anda, pergi ke bilik mandi kurang upaya. Di sana privasi anda lebih terjaga dan anda dapat merasa lebih santai.
- Pergi ke klinik sekolah dan minta alas atau tampon yang biasanya terdapat di sana.
Amaran
- Jangan sekali-kali menyemburkan minyak wangi pada tuala wanita dan / atau tampon sebelum digunakan dan jangan sekali-kali menyemburkan minyak wangi pada vagina. Wangian boleh menyebabkan kerengsaan pada kawasan kemaluan.
- Sekiranya anda menggunakan tampon terlalu lama, anda boleh menangkap TSS. Walaupun jarang berlaku, penyakit ini mematikan. Pastikan anda menukar tampon anda setiap 3-4 jam untuk keselamatan. Baca arahan pada pakej tampon untuk memahami sepenuhnya risiko yang mungkin timbul.
- Pastikan ia bersih! Apabila anda keluar dari bilik mandi, pastikan anda membiarkannya bersih dan kemas, tidak kemas.
- Sebelum membawa Advil atau Feminax, dll. Ke sekolah, pastikan mereka dibenarkan. Sebilangan besar sekolah mempunyai peraturan yang ketat mengenai dadah, dan anda mungkin menghadapi masalah kerana ubat yang anda ambil.
- Mandi dua kali sehari agar tetap segar dan bersih - pada waktu pagi dan petang. Anda boleh menggunakan minyak wangi untuk menyembunyikan bau tetapi mandi mesti dilakukan.
- Tukar pad setiap 4-6 jam atau tampon setiap 4-8 jam, bergantung pada seberapa berat haid anda.
