Anda mungkin merasa kehilangan dan tidak berdaya ketika menghadapi masalah tertentu, seperti putus cinta, kehilangan orang yang disayangi, atau kesunyian. Pada masa itu, anda merasakan masalah tidak akan berakhir. Walaupun anda berfikir bahawa masalah yang dihadapi tidak akan dapat diselesaikan, kesakitan yang anda alami akan sembuh. Tahan sehingga anda dapat melihat kemasan yang indah.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menunggu Masa Depan Positif
Langkah 1. Cari jalan keluar untuk masalah anda
Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan semua masalah dengan cepat, tetapi anda mungkin dapat berusaha mengurangkan masalah tersebut. Sekiranya anda merasa letih dari sekolah, kerja, atau keluarga, pertimbangkan untuk berehat sebentar untuk memperbaiki kehidupan anda. Sekiranya anda rapuh, luangkan masa untuk menangani emosi anda. Menyelesaikan masalah akan membawa anda ke keadaan yang diingini. Anda tidak dapat menghilangkan masalahnya, tetapi sekurang-kurangnya masalah itu dapat dikurangkan.
- Sekiranya rumah anda benar-benar berantakan, bayar pembantu rumah untuk membersihkannya.
- Tetapkan tarikh akhir untuk setiap tugas, dan lakukan setiap tugas mengikut urutan.
- Di internet, terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah.
Langkah 2. Berpura-pura gembira
Pepatah "palsu sehingga anda benar-benar melakukannya" dapat diterapkan pada berbagai situasi, bahkan ketika Anda merasa tidak berdaya. Sekiranya anda fikir masalah anda akan bertambah buruk, jangan terkejut jika ia berlaku. Jangan biarkan diri anda menyeksa diri dengan pemikiran negatif. Sebaliknya, cuba bayangkan kejayaan dan kebahagiaan, seolah-olah anda mengalaminya sekarang. Semakin anda yakin bahawa anda dapat mengatasi masalah tersebut, semakin baik anda dapat menanganinya.
- Semoga semua masalah anda dapat diselesaikan dengan baik.
- Berfikir secara positif. Sebagai contoh, fikirkan bahawa anda tidak akan mengacaukan rancangan yang difikirkan dengan baik, atau bahawa keadaan semasa akan berfungsi untuk anda.
Langkah 3. Buat rancangan untuk kehidupan yang anda mahukan
Keluar dari kegelapan dengan membuat jalan keluar anda sendiri. Bayangkan diri anda beberapa tahun dari sekarang, ketika keadaan anda sekarang menjadi kenangan. Bagaimana hari kerja anda? Di mana awak tinggal? Apa yang awak buat? Apa hiburan yang anda dapat? Setelah anda membayangkan diri anda di masa depan, ambil langkah untuk mewujudkannya.
Sekiranya anda membayangkan perubahan kerjaya, mulailah mencari cara untuk mewujudkannya. Kembali ke sekolah, atau dapatkan kemampuan baru. Tidak ada yang tidak dapat anda lakukan, dan usia bukanlah penghalang untuk memulakannya semula, jika itu membawa anda ke kebahagiaan
Langkah 4. Tambahkan sekeping kebahagiaan dalam hidup
Anda tidak memerlukan banyak wang atau perkara mahal untuk bahagia. Kebahagiaan boleh didapati dalam perkara kecil, misalnya, apabila anda berhenti berjalan dan mencium bau mawar. Sekiranya anda baru-baru ini berpindah dan merasa terasing dari rakan, jadualkan panggilan telefon biasa atau sembang video untuk terus berhubung dengan orang yang anda sayangi. Apabila semangat anda turun, nikmati kegembiraan dalam perkara-perkara kecil, seperti potongan harga di kedai serbaneka, kek lazat, atau hari yang cerah. Senyum apabila anda mendapat sesuatu yang menggembirakan.
- Ingatlah perkara-perkara yang menggembirakan anda, seperti bermain dengan anak-anak, bermain sukan, atau sukarela. Selepas itu, cuba lakukan ini. Main dengan haiwan kesayangan, menari di bilik anda, atau menyanyikan yang terbaik di bilik anda.
- Anda juga boleh bahagia dengan mengelakkan perkara-perkara yang membuat anda sedih. Contohnya, anda boleh menjauhkan diri daripada orang yang menyakiti anda, memotong kad kredit anda, belajar memasak untuk mengelakkan makanan ringan, berhenti menonton TV atau membaca berita, dan sebagainya.
Langkah 5. Tetap berhubung dengan orang yang anda suka dan kagumi
Berkawan dengan orang gembira yang secara semula jadi positif. Sekiranya anda merasa sakit, jauhi orang yang pesimis atau kritikal. Berkawan dengan orang yang mudah ketawa, sering tersenyum, dan membuat anda berasa seronok.
- Luangkan masa untuk melakukan perkara yang dapat mengeratkan hubungan dengan mereka yang terdekat dengan anda. Sekiranya anda baru berpindah dan merasa terasing dari rakan anda, cari cara untuk terus berhubung dengan orang yang anda sayangi. Daripada menonton bersama, bermain permainan bersama, atau pergi ke gunung dan bukannya filem. Pilih aktiviti yang anda semua boleh ingat bersama dan nikmati.
- Seperti yang dijelaskan pada langkah sebelumnya, tetap berhubungan dengan orang terdekat anda.
Langkah 6. Jadilah seorang yang optimis
Berfikir positif menolong anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan menjauhkan anda dari tekanan. Cari hikmah dari setiap kejadian buruk, dan bersyukurlah untuk setiap perkara baik dalam hidup anda. Anda mungkin boleh bersikap kritis ketika menilai restoran, adab, atau filem, tetapi jangan biarkan sikap itu berlaku dalam kehidupan seharian anda.
- Jangan biarkan anda berfikir hitam dan putih, dan menganggap hidup anda benar-benar buruk atau baik. Ingat bahawa setiap acara mempunyai kawasan kelabu, dan sangat sedikit perkara yang dapat dilihat dengan cermin mata hitam-putih. Sekiranya anda selalu menyalahkan diri sendiri kerana kehilangan pekerjaan atau bergelut dengan wang, ingatlah bahawa terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan perkara ini berlaku. Ingat juga bahawa anda bukan kegagalan.
- Sekiranya anda berfikir secara negatif atau kritis, berhenti dan tentukan sama ada anda mahu mengubah perspektif anda atau memikirkan perkara lain. Contohnya, apabila anda merasa jengkel akibat cuaca buruk, ingatlah bahawa tanaman memerlukan air, dan tidak hujan setiap hari.
Langkah 7. Rehat
Sekiranya anda benar-benar letih, berehat sebentar. Anda boleh pergi ke tempat yang anda suka pada akhir minggu, atau pergi mendaki pada sebelah petang. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari masa untuk berehat, luangkan masa otak anda dengan membaca buku ringkas.
Rehat tidak bermaksud mengabaikan masalah. Cari aktiviti yang anda gemari, dan lakukan, seperti mandi, jurnal, atau mendengar muzik
Langkah 8. Lakukan terapi
Tekanan hidup boleh ditanggung sendirian. Seorang ahli terapi dapat membantu anda menangani krisis dengan cekap, dan melihat sisi kehidupan yang lain, agar kehidupan anda menjadi lebih baik.
- Dengan terapi, anda dapat menerokai diri dan berkembang.
- Untuk mencari ahli terapi yang sesuai, baca panduan dalam talian.
Kaedah 2 dari 2: Menerima Situasi Semasa
Langkah 1. Terima keadaan semasa
Walaupun anda tidak menyukainya, anda boleh menerima perkara yang tidak terkawal. Contohnya, anda tidak dapat memperoleh wang dari sebatang pokok atau menghidupkan seseorang yang hidup, tetapi anda boleh belajar menerima kenyataan. Walaupun menerima kenyataan agak sukar, menerima kenyataan dapat membantu menghilangkan tekanan dan menjalani kehidupan yang lebih tenang.
- Apabila hidup bertambah buruk, tarik nafas dan ingat bahawa anda menerima semua yang berlaku dalam hidup, walaupun anda tidak merasakannya.
- Anda boleh menerima segala-galanya dalam hidup, baik dan buruk. Contohnya, terima bahawa anda akan terlambat ketika anda mengalami masalah lalu lintas, nilai buruk, atau anak yang nakal.
Langkah 2. Kawal perkara yang boleh anda kendalikan
Walaupun kebanyakan perkara berada di luar kawalan anda, anda masih dapat mengawal apa yang ada di tangan anda. Sekiranya anda merasa kehilangan nyawa, berehat sebentar. Ketahui perkara yang boleh anda kendalikan, dan berniat melakukannya. Juga, ingat bahawa walaupun anda tidak dapat mengawal keadaan, anda dapat mengawal bagaimana reaksi anda terhadapnya.
- Tuliskan semua perkara yang membuat anda tertekan, kemudian cari tahu masalah mana yang boleh anda kendalikan. Contohnya, jika anda kehabisan barang runcit, anda boleh pergi membeli-belah atau meminta rakan untuk membelinya.
- Sekiranya seseorang mengetahui kehidupan anda di dalam dan luar, jangan bergantung pada mereka untuk membuat keputusan. Hidup anda dijalani oleh anda, dan anda bertanggungjawab atas semua keputusan di dalamnya.
Langkah 3. Ingat bahawa anda tidak perlu menderita selama-lamanya
Walaupun sakit hati adalah bahagian penting dalam kehidupan manusia, anda tidak perlu menderita. Penderitaan adalah pola pikir yang dibentuk oleh ketidakmampuan melepaskan masa lalu, kecenderungan untuk menuduh orang lain, atau kecenderungan untuk mengingat kesakitan. Anda tidak boleh hidup tanpa merasa sakit, tetapi anda dapat mengurangkan penderitaan.
- Untuk mengurangkan penderitaan, anda tidak perlu mengabaikan perasaan anda, tetapi anda harus mengubah cara anda memikirkan keadaan anda. Daripada menganggap diri anda tidak bernasib baik, katakan bahawa anda tidak menyukai keadaan sekarang, tetapi anda boleh mengawal dan menerimanya, dan jangan merasa kasihan pada diri sendiri.
- Walaupun anda benar-benar terluka kerana kehilangan rakan atau mangsa bencana alam, jangan melihat diri anda sebagai mangsa. Ingat bahawa tragedi boleh berlaku pada bila-bila masa di pelbagai peringkat dalam kehidupan setiap orang, termasuk anda.
Langkah 4. Gunakan masa berduka untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda
Perkara-perkara baik dalam hidup tidak menunjukkan siapa anda sebenarnya, dan warna sebenar anda akan muncul apabila perkara buruk berlaku. Adakah anda menyukai anda yang sebenar? Jika tidak, anda dapat mengingat perkara-perkara yang ingin anda perbaiki dalam hidup.
- Ingat bagaimana anda menghadapi persekitaran dan situasi ketika perkara buruk berlaku. Adakah anda mudah marah, atau menggunakan perkara buruk sebagai alasan? Atau, adakah anda berusaha untuk bertahan dengan sebaik mungkin? Jangan menilai tindakan ini, tetapi anggaplah ini sebagai cerminan kehidupan anda dalam masa-masa sukar.
- Perhatikan aspek diri sendiri, baik atau buruk, yang muncul dalam masa sukar.
Langkah 5. Kembangkan penyayang
Apabila anda menghadapi masa yang sukar, anda mungkin fokus pada diri sendiri dan keperluan anda. Tetapi apabila anda mengambil berat tentang orang lain, anda akan merasa kurang kesepian, anda akan merasa lebih bahagia, dan anda akan merasa kurang tekanan. Walaupun anda merasa sedih, perlakukan orang lain dengan ramah dan tawarkan untuk membantu, walaupun anda merasa mereka tidak layak mendapatkannya.
- Ingatlah bahawa di dunia ini, anda bukan satu-satunya yang memerlukan pertolongan.
- Bantu orang lain sebanyak yang anda boleh, seperti membawa bahan makanan, memasak untuk mereka yang paling dekat dengan anda, atau membantu anak-anak membuat kerja rumah.
- Sekiranya seorang kanak-kanak membuat keributan di dalam pesawat, tarik nafas panjang dan ingat bahawa ibu bapa anak itu mungkin merasa kecewa atau malu. Daripada merasa kecewa, cuba tawarkan untuk membantu ibu bapa anak.
Langkah 6. Bersyukur
Walaupun anda cuba keluar dari masalah, nikmati prosesnya. Sangat mudah untuk menumpukan perhatian pada perkara yang tidak anda miliki, tetapi dengan rasa syukur, anda dapat melihat sisi lain dari pengalaman buruk.
Bersyukurlah setiap hari untuk perkara-perkara kecil, seperti garis cepat di kedai serbaneka, berjalan kaki anjing, atau penggera bencana yang tenang. Setiap hari, selalu ada sesuatu yang boleh anda syukuri
Langkah 7. Ketawa, gembira, dan cari jalan untuk gembira atau sekurang-kurangnya tersenyum
Contohnya, anda boleh menonton video haiwan lucu, bergaul dengan orang yang positif dan gembira, atau pergi ke rancangan komedi. Ketawa menenangkan badan anda, membantu meningkatkan mood anda, dan juga baik untuk otak anda.
