Mungkin anda berfikir bahawa mempunyai keyakinan seperti mempunyai mata biru. Anda mungkin atau tidak dilahirkan dengan cara itu. Sekiranya anda mempunyai pemikiran ini dan merasa rendah diri, anda pasti akan gagal. Sudah waktunya untuk melepaskan idea bahawa bukan sahaja seseorang dapat mengembangkan keyakinan diri anda, mengubah cara berfikir dan bertindak anda, tetapi mereka juga dapat memberitahu anda bagaimana anda dapat mengembangkan keyakinan dan keyakinan diri yang tidak anda miliki hingga sekarang. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menjadi lebih yakin, baca langkah 1 untuk memulakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangunkan Mindset yang Tepat
Langkah 1. Berbangga dengan kekuatan anda
Sekiranya anda ingin merasa yakin, anda mesti memikirkan perkara yang anda lalui terlebih dahulu. Mungkin anda rasa tidak ada yang baik tentang anda, anda tidak mempunyai kebolehan yang dapat menolong anda, dan bahawa orang di sekitar anda kelihatan jauh lebih baik dan lebih menarik daripada yang anda lihat. Semua sudut pandang ini mesti dibuang sekiranya anda bertekad untuk berubah! Buat senarai semua kebaikan anda, dari menjadi pendengar yang baik hingga menyanyi dengan suara yang indah. Perkara-perkara baik ini mungkin tidak banyak memberi makna kepada anda, tetapi fikirkan hakikat bahawa anda benar-benar banyak yang boleh dibanggakan.
- Sekiranya anda menyukai idea membuat senarai, anda boleh menggunakannya setiap saat. Tambahkan ke senarai ini jika anda ingat, "Oh, ya, ada perkara lain yang menarik bagi saya …" Pada masa anda merasa sedih atau kelihatan tidak dihargai, baca semula senarai ini dan anda akan berasa lebih baik.
- Bercakap dengan rakan karib anda mengenai perkara ini. Tanya rakan anda apa kelebihan anda. Rakan anda mungkin mengatakan sesuatu yang tidak pernah anda sedari kerana anda sendiri tidak dapat melihatnya!
Langkah 2. Cuba menjadi seorang yang optimis
Optimisme, seperti kota Rom, pastinya tidak dapat dibangun dalam satu hari, tetapi itu tidak bermakna bahawa tidak ada gunanya membina landasan untuk berfikir positif dan berharap yang terbaik. Optimisme dan iman sering berjalan seiring, kerana orang yang berharap akan masa depan dan selalu berharap bahawa perkara baik akan terjadi cenderung berfikir bahawa semua kebaikan akan datang dengan cara mereka jika mereka berani menjalani kehidupan atau berjuang keras untuk menghadapinya. Lakukan latihan mengamati pemikiran anda untuk melihat apakah ada yang negatif, dan cubalah mengatasi setiap pemikiran negatif dengan sekurang-kurangnya tiga pemikiran positif. Dengan usaha yang cukup, anda akan dapat melihat kehidupan ini dalam cahaya yang lebih indah.
Semasa anda bergaul dengan rakan-rakan, cuba berlatih untuk membincangkan perkara-perkara yang menyeronokkan dalam hidup anda atau apa yang anda mahukan, dan anda akan melihat bahawa orang bertindak balas kepada anda dengan lebih baik dan anda merasakan suasana yang lebih baik
Langkah 3. Siapkan diri anda
Mempersiapkan diri untuk setiap situasi, yang patut dihadapi, juga dapat membantu anda untuk menjadi orang yang yakin. Sekiranya anda menghadapi ujian matematik, lebih baik menggunakan masa untuk belajar sehingga anda berjaya. Sekiranya anda membuat persembahan di hadapan kelas, latihlah sehingga anda sudah bersedia. Sekiranya anda pergi ke pesta, cari tahu sebanyak mungkin mengenai pesta tersebut, seperti siapa yang akan datang, ketika pesta bermula, dan maklumat lain, supaya anda tidak terdengar seperti orang yang tidak tahu ketika anda berjalan ke pesta bilik. Walaupun tidak mungkin untuk melakukan persiapan sepenuhnya untuk setiap keadaan, yang sebenarnya merupakan bahagian kehidupan yang menyeronokkan dan misteri, ini pasti dapat membuat anda merasa seperti awal yang baik.
- Sekiranya anda melepak dalam kumpulan, anda akan merasa lebih yakin apabila mempunyai sesuatu untuk dibahagi daripada jika anda hanya duduk dan mendengar apa yang orang lain katakan. Untuk membina keyakinan diri, anda tidak perlu bercakap sepanjang masa tetapi menjadi kebiasaan untuk bercakap sambil merasakan bahawa anda mempunyai perkara yang berguna untuk disampaikan.
- Anda boleh menyiapkan perkara untuk dikongsi dengan membaca artikel menarik, menonton berita, membuat penyelidikan mengenai aktiviti terkini atau perkara yang menggembirakan anda. Bincangkan topik yang telah anda kaji dalam perbualan dan lihat ke mana topiknya. Mempunyai maklumat untuk menyandarkan apa yang anda katakan akan menjadikan anda lebih yakin dalam perbualan.
- Pengetahuan anda mengenai subjek tertentu atau kemahiran khusus yang anda miliki, dari pengetahuan anda membuat perabot hingga memilih kasut yang sesuai untuk perpisahan sekolah, akan membuatkan orang mencari bantuan anda. Anda boleh membina keyakinan diri dengan menolong orang lain dan melihat bahawa mereka dapat menerima sesuatu daripada anda.
Langkah 4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Anda hanya perlu fokus pada diri sendiri dan bagaimana anda dapat mencapai cita-cita anda, bukannya melihat jiran anda bertanya-tanya mengapa anda tidak boleh menjadi orang yang menarik / cerdas / yakin dirinya. Perlakukan diri anda dengan baik dan fokus pada impian dan matlamat anda sehingga anda merasa bangga dengan diri anda kerana mencapainya.
- Ketahuilah bahawa mengidolakan kehidupan orang lain berdasarkan penampilan adalah perkara biasa. Dengan kata lain, anda tidak dapat melihat gambaran keseluruhan kehidupan seseorang berdasarkan interaksi seharian.
- Berhentilah dan fokus semula pada diri sendiri jika anda mula membandingkan diri anda dengan orang lain. Carilah cara yang dapat menjadikan anda berjaya, bahagia, dan dapat memperbaiki keadaan anda.
- Orang yang tidak mempunyai keyakinan diri akan selalu mempersoalkan diri dan kehidupan di sekeliling mereka. Jangan memberi peluang keraguan dengan merasa bersedia untuk memikul tugas yang menanti anda.
Langkah 5. Bebaskan diri anda dari sumber negatif sebanyak mungkin
Malangnya, anda tidak mungkin dapat melepaskan diri dari setiap perkara kecil yang membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, tetapi tentu saja anda boleh bergaul dengan orang yang positif dan berada dalam situasi yang membuat anda merasa baik terhadap diri sendiri. Pertimbangkan perkara berikut:
- Sekiranya anda merasakan ada sesuatu yang hilang dengan tubuh atau penampilan anda kerana anda selalu melihat majalah selebriti atau menonton televisyen, tinggalkan kebiasaan ini.
- Sekiranya anda menghabiskan banyak masa untuk bergaul dengan rakan, ahli keluarga, atau rakan kongsi yang selalu membuat anda merasa tidak berharga, inilah masanya untuk mempersoalkan hubungan anda. Cuba buat perubahan dalam hubungan ini melalui komunikasi asertif untuk menunjukkan bagaimana seseorang mempengaruhi perasaan anda. Sekiranya hubungan itu tidak dapat diperbaiki, anda mungkin harus membuat keputusan untuk menamatkan atau membataskan masa anda dengan orang ini.
- Sekiranya anda terbiasa melakukan latihan yang sebenarnya tidak anda gemari dan merasa seperti anda telah berusaha keras tetapi tidak berusaha, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari tempat untuk melatih yang lebih sesuai dengan keperluan anda, tetapi ini tidak bermakna anda mempunyai untuk berhenti apabila keadaan menjadi sukar. tetapi anda harus berusaha untuk mengenal pasti jika ada sesuatu yang tidak sesuai untuk anda.
Bahagian 2 dari 3: Melaksanakannya
Langkah 1. Lakukan perkara baru
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan keyakinan diri, melakukan sesuatu yang sama sekali baru dan berbeza mungkin tidak menyenangkan bagi anda. Tetapi sudah tiba masanya untuk berani dan mengambil risiko dengan melakukan perkara yang tidak pernah anda bayangkan. Anda boleh melakukan ini dengan memperkenalkan diri kepada orang-orang baru di sebuah pesta, mendaftar di kelas tarian walaupun anda tidak merasa ingin menari, atau melamar pekerjaan yang kelihatan menjanjikan tetapi boleh menjadi sangat tertekan. Semakin anda terbiasa mencuba perkara baru, semakin aman anda akan merasa kerana anda akan mengembangkan perasaan dalaman bahawa anda mampu menangani apa sahaja masalah yang timbul dalam hidup anda. Terdapat beberapa cara untuk melakukan perkara baru:
- Mula kecil. Mulakan perbualan dengan seseorang yang sering anda lihat tetapi tidak pernah bercakap antara satu sama lain, mungkin rakan di kelas Matematik yang duduk di sebelah anda atau jiran.
- Rancang perjalanan ke tempat yang belum pernah anda kunjungi, walaupun bandar ini hanya 80 km dari bandar anda. Biasakan mengunjungi tempat baru dan melihat perkara baru.
- Belajar bahasa asing. Melakukan sesuatu yang benar-benar baru bagi anda pasti menggembirakan dan dapat membina keyakinan anda.
Langkah 2. Pilih yang lebih berisiko
Mengambil risiko (yang masuk akal) ada kaitannya dengan melakukan perkara baru dan menegaskan siapa anda secara individu. Sekiranya anda ingin menjadi lebih yakin, tidak cukup hanya mencuba perkara baru, tetapi berani untuk melakukan apa yang terasa sedikit menakutkan atau tidak pasti. Risiko yang anda ambil tidak selalu terbayar, tetapi anda akan terbiasa dengan perasaan mengambil risiko dan melihat akibatnya. Dengan mengambil risiko, anda tidak akan merasa seperti seseorang yang ditakdirkan untuk perkara-perkara kecil yang membuat anda selesa dan anda akan merasa mampu melakukan apa sahaja.
- Tinggalkan zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda boleh mula berbual dengan orang yang anda suka, atau bertanya kepadanya, jika anda cukup berani!
- Sekiranya anda tidak merasa selesa bekerja lagi tetapi takut untuk berhenti kerja, cubalah melamar pekerjaan lain. Walaupun tidak ada hasil, anda akan sedar bahawa risiko yang anda ambil tidak begitu menakutkan.
- Hadapi ketakutan anda sekiranya anda terpaksa. Anda tidak perlu putus asa untuk melompat bungee jika anda takut ketinggian, masuk ke lif untuk naik ke tingkat kesepuluh dan melihat ke luar tingkap. Anda akan dapati bahawa anda benar-benar dapat mengatasi apa yang telah menahan anda sejak sekian lama.
Langkah 3. Luangkan masa untuk bergaul dengan orang yang membuat anda merasa seronok dengan diri anda
Mengekalkan pengaruh positif boleh menjadi lebih bermanfaat dalam membina keyakinan diri daripada mencegah pengaruh negatif. Sekiranya anda meluangkan lebih banyak masa dengan orang yang peduli dan dapat memberikan sokongan sosial yang bebas tekanan atau bebas masalah, anda akan menikmati faedah merasa lebih yakin pada diri sendiri dan dapat mengawal emosi anda dengan lebih baik. Luangkan masa yang cukup untuk bergaul dengan orang yang memperlakukan anda dengan baik, dan jadikan ini sebagai kebiasaan.
Bersenang-senang dengan orang yang yakin juga akan banyak membantu. Daripada hanya merasa iri terhadap mereka, cari tahu dan tanya pada diri sendiri, "Apa yang mereka lakukan berbeza daripada yang saya lakukan, dan bagaimana saya dapat membentuk sikap yang sama?" Anda akan dapati bahawa orang yang yakin tidak perlu menjadi "lebih baik" daripada anda kecuali mempunyai pandangan positif tentang diri mereka
Langkah 4. Kembangkan hobi
Bersikap baik pada sesuatu, atau lebih baik lagi jika anda sangat menyukainya, dapat membuat anda merasa lebih berpengetahuan dan bahagia yang akan meningkatkan keyakinan diri anda. Mempunyai hobi dapat merangsang kreativiti yang akan berguna dalam situasi lain seperti di tempat kerja dan dalam interaksi sosial anda. Lebih-lebih lagi, hobi dapat membina sokongan sosial yang akan memberi manfaat kepada kesejahteraan emosi anda.
Anda harus meluangkan masa untuk melakukan apa yang menjadi hobi atau aktiviti yang membuat anda bahagia. Ini adalah perkara yang penting tetapi sukar bagi orang yang sibuk bekerja atau mempunyai kepentingan keluarga
Langkah 5. Tunjukkan keyakinan melalui bahasa badan anda
Biasakan berdiri tegak kerana postur yang baik dapat membuat anda merasa diperhatikan dan merasa lebih yakin. Sekiranya anda selalu berpura-pura, ini akan menjadi isyarat kepada diri sendiri dan orang lain bahawa anda tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan ingin kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya. Sebaliknya, jaga punggung lurus dan tarik bahu ke belakang supaya dada anda lurus.
- Jangan melipat lengan ke dada. Biarkan lengan anda santai di sisi anda atau gunakannya untuk memberi isyarat semasa anda bercakap. Ini akan menjadikan anda tampil sebagai orang yang mudah didekati dan lebih bersedia untuk terbuka.
- Lakukan kontak mata yang sopan semasa anda bercakap. Dengan melihat seseorang, anda akan menghantar mesej bahawa anda selesa bercakap dengan mereka, dan terbuka untuk idea-idea baru.
- Membuat kontak mata dengan orang lain juga akan menjaga kepala anda. Melihat ke bawah atau kaki anda sepanjang masa akan membuat anda bukan sahaja kelihatan seperti anda, tetapi juga merasa kurang yakin.
- Anda juga harus berjalan dengan langkah yang mantap dan yakin, tidak menyeret kaki anda. Ini juga akan menjadikan anda kelihatan dan merasa lebih yakin.
Langkah 6. Luangkan masa untuk memperhatikan penampilan anda
Dengan memberi diri anda masa yang cukup untuk memperhatikan penampilan anda dengan menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang diri anda, anda akan menyedari bahawa anda mula melihat diri anda dalam pandangan yang lebih positif. Di samping itu, anda juga harus menjaga kebersihan diri, mandi setiap hari, menyikat rambut, dan memakai pakaian yang bersih dan kemas. Sekiranya anda tidak peduli dengan penampilan fizikal anda, anda memberitahu diri anda dan orang lain bahawa anda tidak memerlukan masa yang anda perlukan untuk mengurus diri sendiri.
- Sekiranya anda melihat cermin dan melihat seseorang yang berpakaian rapi, anda akan dapat menghargai diri anda dengan lebih baik.
- Pakai pakaian yang membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda. Ini bermaksud berpakaian yang sesuai dengan anda (ukuran badan anda sekarang) dan menjadikan anda kelihatan menarik mengikut keperibadian anda.
- Ini tidak bermaksud bahawa anda harus memakai alat solek yang berat atau memakai pakaian yang membuat anda merasa seperti anda orang lain. Anda harus selalu menjadi diri sendiri sebagai orang yang biasa hidup bersih dan sihat.
Bahagian 3 dari 3: Membangunkan Diri Lebih Lanjut
Langkah 1. Belajar dari kegagalan
Orang yang yakin tidak hanya berjaya dalam semua yang mereka cuba lakukan. Tetapi orang-orang ini dapat menerima kegagalan dan belajar dari kesilapan, bukannya menyerah jika sesuatu tidak berjalan dengan baik. Sekiranya anda tidak berjaya dalam ujian matematik, tidak mendapat pekerjaan selepas wawancara, atau ditolak oleh orang yang anda temui, jangan biarkan perkara itu menakutkan anda untuk bertanya pada diri sendiri apa yang salah dan bagaimana anda belajar melalui kesilapan ini. Sudah tentu, kadang-kadang anda menjadi mangsa nasib buruk, tetapi anda mesti sentiasa merasa terkawal terhadap setiap keadaan sehingga anda dapat melakukannya dengan lebih baik lagi.
- Mantra yang mengatakan, "Sekiranya anda tidak berjaya pada kali pertama …" adalah benar. Bayangkan bagaimana kehidupan yang membosankan jika anda selalu menjadi yang terbaik dalam apa sahaja yang anda cuba lakukan. Sebaliknya, lihat kegagalan sebagai peluang untuk membuktikan siapa anda lain kali.
- Anda harus belajar untuk mengetahui di mana anda salah semasa belajar untuk menerima apabila perkara tidak berjalan lancar.
Langkah 2. Bersenam lebih banyak
Walaupun bersenam sahaja dapat membuat anda merasa seperti orang kaya, kebiasaan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, atau hanya beberapa kali seminggu, dapat membuat anda merasa lebih baik dari segi mental dan fizikal. Latihan merangsang otak untuk menghasilkan endorfin dan secara fisiologinya membuat anda merasa diri anda sehingga kehidupan anda akan menjadi lebih baik, dan memberikan manfaat yang tidak ternilai untuk tubuh anda. Ini adalah situasi menang-menang, dan menetapkan matlamat latihan yang sesuai untuk anda dapat membuat anda merasa lebih yakin.
Anda juga dapat menggunakan latihan sebagai peluang untuk keluar dari zon selesa dan berani mencuba perkara baru. Sebilangan mungkin masih takut untuk mula berlatih yoga atau mengikuti kelas Zumba, tetapi setelah mencubanya, itu tidak menakutkan seperti yang anda fikirkan
Langkah 3. Senyum lebih banyak
Telah terbukti bahawa tersenyum bukan hanya membuat anda lebih bahagia, tetapi juga dapat membuat orang di sekitar anda menjadi lebih positif terhadap anda. Senyum, walaupun anda rasa ini adalah perkara terakhir yang ingin anda lakukan, juga dapat membuat anda lebih yakin ketika berhadapan dengan orang dan menjalani kehidupan anda. Senyum juga akan memudahkan orang lain mendekati anda, dan mengundang rakan baru atau peluang baru ke dalam hidup anda hanya dengan menggerakkan bibir anda. Tidak ada alasan untuk tidak tersenyum lagi, tidak kira betapa buruknya perasaan anda!
Langkah 4. Jangan takut untuk meminta pertolongan
Menjadi orang yang yakin tidak bermaksud anda harus menjadi orang sekeliling yang sentiasa hebat dalam apa sahaja. Tetapi ini bermaksud bahawa anda adalah orang yang dapat mengakui bahawa ada sesuatu yang tidak dapat anda lakukan sendiri. Akan ada harga diri dan keyakinan ketika anda mengakuinya, dan jika anda meminta pertolongan pada masa yang diperlukan, bukan sahaja anda akan dapat mencapai lebih banyak, anda juga akan merasa bangga dengan diri sendiri kerana bersedia mendekati seseorang dan bertanya atas pertolongan mereka.
Sekiranya anda meminta bantuan seseorang, mereka biasanya akan meminta bantuan anda sebagai balasan, dan anda akan menyedari bahawa anda benar-benar diperlukan
Langkah 5. Belajar hidup pada masa ini
Sekiranya anda merasa kurang yakin, mungkin kerana anda membiarkan diri anda tenggelam ke masa lalu atau bimbang akan apa yang akan berlaku di masa hadapan. Hidup pada masa ini dapat membuat anda merasa damai dengan perkara-perkara yang berlaku sekarang. Kaedah ini akan membuat anda merasa lebih bahagia dan santai, tetapi tabiat ini bukanlah perkara yang mudah dilakukan.
- Belajar untuk melepaskan kebimbangan mengenai masa depan dan menerima apa yang berlaku pada masa lalu dapat membantu anda hidup pada masa sekarang.
- Lakukan meditasi yoga atau kesedaran. Amalan ini juga dapat membantu anda menjalani kehidupan pada masa ini.
Petua
- Lupakan ketakutan anda kerana tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Ingat bahawa tidak ada yang sempurna. Oleh itu, jangan takut membuat kesilapan.
- Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan orang lain mengawal anda dan memaksa anda untuk tidak menjadi diri anda kerana ini adalah satu-satunya cara anda benar-benar merasa yakin.
- Ketahui kemampuan tersembunyi dalam diri anda. Cuba menjadi diri anda yang terbaik dengan mengetahui matlamat apa yang ingin anda capai. Kejayaan adalah penyebab sebenar keyakinan diri.
- Biasakan berjalan dengan kepala dengan tinggi, menjaga bahu lurus, dan menjaga pandangan lurus ke depan.
- Setiap malam sebelum tidur, katakan perkara positif kepada diri sendiri.
- Jaga hubungan baik dengan orang lain. Jangan menyerang sesiapa kerana mereka boleh menjauhi anda dan membuat anda hilang kepercayaan diri. Jangan pernah bersikap kurang ajar.
- Lakukan yang terbaik untuk memberi kesan yang baik kepada orang yang tidak mengenali anda dan bertemu dengan anda untuk pertama kalinya.
