Bola sepak adalah sukan yang menyeronokkan dan dimainkan oleh banyak orang di seluruh dunia. Sukan ini kadang-kadang disebut "permainan yang indah" kerana ia menampilkan kombinasi kemahiran teknikal, permainan berpasukan, dan sumbangan individu yang menakjubkan. Sekiranya anda berminat bermain bola sepak, luangkan masa untuk mempelajari peraturan asas, dan latih teknik penting. Berlatih dengan bersungguh-sungguh, bersenang-senang dan sentiasa menjaga bola di kaki anda!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Main mengikut Peraturan
Langkah 1. Memahami tujuan permainan
Bola sepak dimenangi oleh pasukan yang menjaringkan gol terbanyak. Gol dijaringkan ketika seluruh bola melintasi garisan gol lawan di kawasan jaring.
- Ketika berada di kawasan penalti, penjaga gol adalah satu-satunya pemain yang dibenarkan menggunakan tangannya. Semua pemain lain boleh menggunakan mana-mana bahagian badan mereka, kecuali tangan.
- Perlawanan biasanya berlangsung selama 90 minit, yang dibahagikan kepada dua bahagian 45 minit.
Langkah 2. Ketahui kedudukan pemain bola sepak
Terdapat sejumlah 11 pemain setiap pasukan di padang permainan. Walaupun kedudukan dapat disesuaikan mengikut kehendak jurulatih, formasi pasukan standard biasanya terdiri dari 4 pemain pertahanan (pemain pertahanan), 4 pemain tengah, 2 penyerang / penyerang dan 1 penjaga gol / penjaga gol.
- Pemain pertahanan biasanya bermain di belakang garisan separuh jalan untuk mengelakkan pasukan lawan menjaringkan gol. Pemain ini perlu menghentikan hantaran lawan dan biasanya lebih besar daripada pemain lain.
- Pemain tengah adalah pemain yang paling banyak bermain kerana berperanan menyerang dan bertahan. Pemain ini merancang serangan dan mesti pandai menahan dan menjaring bola.
- Penyerang / penyerang bertugas menembak bola ke gawang. Pemain ini mesti pantas, tangkas, dan dapat menembak dengan kuat dan tepat dalam beberapa saat. Penyerang biasanya merupakan pemain terpantas di lapangan.
- Penjaga gol / penjaga gol melindungi kawasan penalti dan merupakan satu-satunya pemain yang dibenarkan menggunakan tangannya (tetapi hanya di kawasan penalti). Penjaga gol mesti lincah, fleksibel, mempunyai antisipasi cepat, dan dapat berkomunikasi dengan baik.
Langkah 3. Ketahui bahawa kickoff (tendangan pertama) bermula pada setiap separuh permainan
Sebelum kickoff dimulakan, setiap pasukan mesti berada di separuh padang masing-masing, dan pasukan yang tidak kickoff mesti berada di luar bulatan tengah. Setelah wisel ditiup, bola ditendang, dan sekarang bebas dikirim ke depan atau ke belakang.
Satu pasukan memulakan permainan dengan memenangkan koin dan memilih pasukan di gelanggang, sementara pasukan lain mendapat hak kickoff. Pasukan bertukar pasukan di babak kedua dan pasukan yang memilih pasukan di babak pertama kini mendapat hak kickoff
Catatan:
Kickoff juga dilakukan setelah gol berlaku. Sekiranya demikian, pasukan yang kebobolan bermula.
Langkah 4. Ketahui bila dan bagaimana membuang
Lontaran berlaku apabila bola melintasi garisan tepi sepenuhnya. Kepemilikan bola masuk ke pasukan yang tidak sentuh bola terakhir. Lontaran dibuat pada titik di mana bola meninggalkan gelanggang.
- Pemain boleh berlari sebelum membaling bola, tetapi lontaran mesti dilakukan dengan betul.
- Pemain mesti membawa bola ke atas dengan kedua tangan dari belakang kepalanya, dan melepaskan bola ke atas kepalanya dengan kedua tangan.
- Pemain tidak boleh mengangkat kedua kaki dari tanah sambil melempar bola, walaupun pemain biasanya menyeret kaki mereka 30 cm ketika melepaskan bola.
Langkah 5. Kenali perbezaan antara sepakan sudut dan sepakan gol
Sepakan sudut berlaku ketika bola melintasi lebar padang (tetapi bukan garisan gol) dan pemain terakhir yang menyentuhnya adalah pemain pasukan bertahan. Bola kemudian diletakkan ke sudut terdekat lapangan untuk ditendang oleh pasukan penyerang.
Sebaliknya, tendangan gol berlaku ketika bola melintasi lebar padang (tetapi bukan garis gawang) dan pemain terakhir yang menyentuhnya adalah pasukan penyerang. Sepakan gol akan diambil oleh pasukan bertahan dan biasanya ditendang oleh penjaga gawang, walaupun pemain lain mungkin melakukannya. Untuk semua sepakan percuma yang diambil dalam kawasan 5.5 meter (kotak di dalam kotak penalti), pemain boleh meletakkan bola di mana saja di kawasan tersebut. Bola masih tidak hidup sebelum keluar sepenuhnya dari kotak penalti
Langkah 6. Ketahui bila pemain offside
Offside adalah salah satu peraturan yang paling penting dalam bola sepak, dan dirancang untuk mengelakkan kedua-dua pasukan memilih pasukan, atau menyusun pemain di kawasan penalti. Seorang pemain offside jika syarat berikut dipenuhi: ketika rakan menyentuh bola: posisi pemain berada di depan bola, di sisi lawan dari lapangan, dan lebih dekat ke gawang daripada pemain kedua lawan (ingat bahawa penjaga gol adalah 1 daripada 11 pemain; walaupun penjaga gol sering menjadi salah satu daripada dua pemain pertahanan terakhir, tetapi kadang-kadang tidak).
Kepemilikan bola diberikan kepada pasukan lawan jika pemain dalam posisi offside terlibat secara aktif dalam permainan. Pengadil kemudian akan memberikan sepakan percuma tidak langsung dari titik pemain offside, walaupun ia berlaku pada separuh masa menyerang
Petua:
Posisi offside tidak berlaku untuk lontaran, sudut dan tendangan gol.
Langkah 7. Kenal pasti perbezaan antara sepakan percuma secara langsung dan tidak langsung
Tendangan bebas langsung adalah apabila pemain menendang bola terus ke gawang untuk menjaringkan gol tanpa menyentuh rakan sepasukan terlebih dahulu. Sepakan percuma tidak langsung mesti disentuh oleh pemain lain sebelum dihadiahkan sebagai gol.
- Sepakan percuma langsung biasanya diberikan untuk melakukan pelanggaran atau bola tangan oleh pihak lawan. Sepakan percuma tidak langsung diberikan oleh pengadil kerana pelanggaran atau perkara yang menghentikan perlawanan.
- Semasa sepakan percuma tidak langsung, pengadil akan terus mengangkat tangannya sehingga bola disentuh oleh pemain kedua.
Langkah 8. Ketahui bahawa sepakan penalti hanya diberikan jika tendangan bebas langsung dicemari di dalam kawasan penalti
Sepakan penalti berlaku apabila pemain pertahanan melakukan pelanggaran di kawasan penalti. Semua pemain kecuali penjaga gol dan kicker mesti berada di luar kotak penalti, di belakang kicker. Penjaga gol boleh bergerak ke samping sebelum bola ditendang selagi kedua kaki menyentuh garisan gol, tetapi tidak boleh bergerak ke depan.
- Bola diletakkan pada titik 11 meter dari garis gawang, yang disebut titik penalti. Setelah ditendang ke depan, bola hidup, yang bermaksud bahawa semua pemain dari kedua pasukan dapat bermain, kecuali penendang. Dia mesti menunggu sehingga pemain lain (termasuk penjaga gawang lawan) menyentuh bola sebelum dapat memainkan bola lagi.
- Mana-mana pemain boleh melakukan sepakan penalti, dan bukan hanya pemain yang dicemari.
Langkah 9. Ketahui bahawa pemain harus berhati-hati apabila mereka ditunjukkan kad kuning
Pengadil mengeluarkan dan menunjukkan kad kuning untuk memberi amaran kepada pelanggar dan pemain lain bahawa tingkah laku yang tidak senonoh atau berkaitan tidak boleh diterima atau diterima. Dua kad kuning akan menghasilkan kad merah, yang menyebabkan pemain meninggalkan padang permainan. Perhatikan bahawa kad kuning dan merah terkumpul sepanjang musim. Sebab diberikan kad kuning termasuk:
- Sebarang perbuatan memalukan semasa permainan sama ada bola itu hidup atau tidak (kelakuan buruk).
- Permainan kasar, sebarang pelanggaran atau tindakan semasa bermain yang mengancam keselamatan pemain lawan.
- Pelanggaran yang disengajakan yang dirancang untuk menggagalkan atau mematahkan serangan.
- Terlalu lama untuk memulakan semula permainan atau tidak mematuhi had jarak sepakan percuma.
- Menanggalkan pakaian untuk menjaringkan gol, terlalu banyak gol.
- Pelanggaran lain.
Langkah 10. Fahami punca kad merah
Pemain yang diberi kad merah mesti meninggalkan permainan, sehingga jumlah pemain dalam pasukannya berkurang. Kad merah diberikan jika pemain melakukan pelanggaran serius, tidak selamat dan kasar yang membahayakan keselamatan lawan. Kad merah juga dikeluarkan sekiranya pemain menerima dua kad kuning. Berikut adalah beberapa sebab untuk mengeluarkan kad merah:
- SEMUA tendangan bebas langsung berlebihan.
- Meludah pemain.
- Menunaikan gol yang jelas dengan sengaja menahan bola.
- menggagalkan peluang yang jelas untuk menjaringkan gol dengan melakukan pelanggaran.
- Pemain yang meninggalkan permainan kerana terkena 2 kad kuning atau kad merah tidak boleh diganti sehingga pasukan mereka terpaksa bermain dengan lebih sedikit pemain (mis. 10 lawan 11).
Bahagian 2 dari 3: Membina Kemahiran Penting
Langkah 1. Berlatih menggelecek
Dribbling bermaksud anda mengawal bola semasa anda berlari. Sekiranya anda ingin menjaga bola pasukan anda semasa bermain, anda perlu dapat menggelecek dengan baik. Titik utama menggelecek adalah dengan menyentuhnya dengan cukup kuat untuk membawanya ke depan, tetapi cukup ringan sehingga tidak jauh dari kaki anda.
- Anda boleh menggiring bola dengan bahagian dalam kaki, di atas jari kaki (dengan kaki menunjuk ke tanah), dan juga bahagian luar kaki anda. Cara termudah untuk menggiring bola untuk pemula adalah dengan bahagian dalam kaki.
- Belajar menggelecek dengan pelbagai kelajuan. Ketika anda berlari di luar dan anda mengalahkan pemain pertahanan, menggelecek anda akan berbeza daripada ketika anda menentang lawan.
Langkah 2. Berlatih kemahiran lulus
Titik utama hantaran adalah menghantar bola dengan tepat ke gawang. Untuk dapat melambung bola, tendang bola menggunakan bahagian dalam kaki. Ia akan kurang kuat, tetapi lebih tepat. Setelah anda menguasai asas-asas lulus, cubalah teknik irisan dan cangkuk untuk menghantar bola ke salah satu rakan anda.
- Nantikan kedudukan pasangan anda. Sekiranya pasangan anda berlari, kirim bola di depannya agar dia dapat terus berlari sambil mengejar bola.
- Untuk membuat hantaran cangkuk, gunakan bahagian dalam kaki anda tetapi putar ke depan (45 darjah ke arah sasaran, bukannya dekat dengan 90 darjah) ketika menendang bola.
- Teknik irisan memerlukan banyak latihan kerana anda menendang bola dengan bahagian luar kaki sambil kaki menyapu dengan gerakan mengait.
Petua:
Jauhkan jari kaki ke atas dan tumit anda menunjuk ke bawah semasa anda melambung bola.
Langkah 3. Mengasah kemahiran menembak anda
Sekiranya anda sangat dekat dengan gawang, dan memerlukan ketepatan yang lebih banyak, tembak menggunakan "sweet spot" di bahagian dalam kaki, seolah-olah melintas. Walau bagaimanapun, tendangan menembak biasanya dilakukan dari jarak jauh dan memerlukan lebih banyak kekuatan dan ketepatan.
- Tendang bola ke kiri bahagian tengah tali kasut, dengan kaki anda menunjuk ke tanah. Jauhkan kaki menunjuk ke tanah semasa menendang tendangan
- Gunakan pinggul anda untuk mengayunkan tendangan. Angkat kaki anda ke seluruh badan anda jika diperlukan untuk menambahkan kekuatan. Ini menyebabkan kedua kaki terangkat dari tanah.
Langkah 4. Membina kemahiran sebagai pemain pertahanan
Mempertahankan gawang daripada menentang pemain menyerang adalah salah satu pencapaian penting dalam perlawanan. Terdapat 3 perkara penting yang perlu diingat semasa menjaga pemain lawan:
- Jangan tertipu jika lawan anda berlari dan berhenti dengan bola, menipu dari satu arah ke arah yang lain, atau terlibat dalam gerakan, muslihat, atau muslihat lain. Anda tidak boleh mengalihkan pandangan dari bola.
- Kekal di antara bola dan gawang. Dengan kata lain, jangan biarkan bola di belakang anda
- Hanya setelah penyerang menendang bola semasa menggelecek bola, ini adalah saat yang tepat untuk mengatasi atau menendang bola kepada rakan sepasukan yang kosong. Ini disebut menjangkakan menggiring bola, dan penting untuk menjauhkan bola dari pemain lawan.
Bahagian 3 dari 3: Meningkatkan Kemahiran dan Gaya Main
Langkah 1. Fikirkan pergerakan tanpa bola
Dianggarkan bahawa pemain bola sepak profesional berjalan sejauh 10-13 km selama 90 minit permainan. Jarak ini sangat panjang dan kebanyakannya dilakukan tanpa membawa bola. Ketahui bagaimana masuk ke ruang terbuka, bagaimana berlari ke tempat yang anda mahu atau rakan sepasukan anda, dan bagaimana untuk menjauhkan diri dari pembela yang menjaga anda.
Langkah 2. Mahir dalam teknik tajuk, jika dibenarkan atau dikehendaki
Cuba kepala bola dengan kepala tepat di mana garis rambut dan dahi anda bertemu. Jangan gunakan mahkota kepala! Jangan mengangkat kepala apabila anda sudah bersedia untuk menanduk bola; sebaliknya, gerakkan batang atas anda ke belakang. Ini akan memberi anda kekuatan tambahan dan tidak akan memberi tekanan pada leher anda. Anda harus memimpin bola, dan tidak membiarkan bola memukul kepala anda.
Banyak liga pemuda melarang pemain mereka memimpin bola kerana bahaya gegar otak dan kecederaan kepala dan leher yang lain. Sekiranya anda hanya bersenang-senang, pertimbangkan untuk mempelajari teknik tajuk untuk menjadi lebih baik
Langkah 3. Berlatih menyepak bola dengan kaki dan badan anda
Juggling dilakukan dengan menerima dan mengendalikan bola dari udara dengan kombinasi kepala, bahu, dada, kaki, dan telapak kaki. Juggling jarang dilakukan semasa perlawanan, tetapi kemahiran ini penting untuk mengembangkan sentuhan dan kawalan pada bola.
Sekiranya anda tahu cara menyulap, sentuhan pada bola akan menjadi lebih lembut. Sentuhan pertama sangat penting dalam bola sepak
Contoh:
Anda hanya dapat menerima hantaran dari udara dengan dada, kemudian segera kaki anda untuk mengawal bola dengan cepat.
Langkah 4. Lancarkan kemahiran anda dengan kaki yang tidak dominan
Keupayaan untuk dapat menggelecek, melambung dan menembak bola dengan kaki yang dominan sangat penting. Pemain pertahanan yang baik biasanya segera menargetkan kaki yang dominan dan memaksa anda bermain dengan kaki yang tidak dominan. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan kaki yang tidak dominan, anda jelas berada dalam keadaan tidak menguntungkan semasa permainan.
Berlatih menggunakan kaki anda yang tidak dominan semasa latihan atau semasa menembak atau melakukan juggling sahaja. Melatih badan anda untuk membina memori otot adalah bahagian penting dalam meningkatkan kemahiran kaki anda yang tidak dominan
Langkah 5. Berlatih penjuru dan tendangan percuma
Sebaiknya tendangan sudut dihantar ke tengah-tengah kawasan penalti, biasanya melalui udara sehingga rakan sepasukan dapat menuju atau menendang bola. Sepakan percuma dapat diambil dengan cepat dan hanya diserahkan kepada pasangan terdekat, atau dengan mengatur permainan dengan menendang bola ke area tertentu sementara pasangan menerapkan strategi serangan.
- Sepakan sudut diambil dari satu sudut gelanggang, bergantung pada titik di mana bola meninggalkan gelanggang. Sepakan percuma boleh dilakukan pada bila-bila masa di gelanggang.
- Sepakan sudut biasanya diambil dengan mata kail (dari bahagian dalam kaki) atau potongan (bahagian luar kaki) bergantung pada kaki yang dominan dan sisi gelanggang.
- Sepakan percuma dapat dilakukan dengan teknik cangkuk atau irisan, atau memukul lurus ke depan, atau hanya hantaran pendek kepada pasangan, bergantung pada situasi dan strategi.
Langkah 6. Mainkan yang asli dan spontan
Cuba kembangkan gaya permainan anda sendiri yang sesuai dengan anda. Adakah anda jenis wiggler yang suka menipu lawan anda? Adakah anda pelari pecut mampu berlari menentang lawan anda? Adakah anda cukup kuat untuk menyerang di depan gawang lawan? Adakah anda pakar menyekat serangan lawan?
Cari gaya permainan anda dan tetapkan matlamat diri anda dan bagaimana menjadi pemain serba boleh. Jangan lupa bersenang-senang
Petua
- Semasa menembak ke arah penjaga gawang, cubalah menipu terlebih dahulu. Penjaga gol biasanya akan bergerak jika kelihatan seperti anda akan menembak. Semasa menembak, arahkan ke sudut gawang.
- Jangan menyentuh bola dengan tangan anda melainkan anda adalah penjaga gawang atau anda hendak melemparkannya ke dalam!
- Tingkatkan kecergasan kardio anda. berjalan selama satu setengah jam akan menghabiskan banyak tenaga.
- Lakukan latihan latih tubi dengan perlahan, kemudian tingkatkan intensiti untuk meningkatkan kemahiran bermain.
- Makan makanan yang seimbang. Langkah ini membantu mengekalkan tenaga yang diperlukan untuk bersenam.
