Ramai orang mahu berada di sekitar orang yang mempunyai keyakinan diri. Tetapi bagaimana jika anda bukan salah seorang daripada mereka? Lebih-lebih lagi, walaupun anda sering mempunyai keyakinan itu, kadang-kadang anda tidak dapat merasakannya di dalam. Sangat wajar - kebanyakan orang, dari semasa ke semasa, bergelut dengan masalah ini. Untuk meyakinkan semua orang bahawa anda yakin, dan meminati kehidupan, mulakan dengan Langkah 1 di bawah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Bahasa Tubuh
Langkah 1. Berdiri tegak
Tarik bilah bahu anda ke bawah dan ke belakang sebanyak mungkin untuk mendorong batang badan anda ke atas dan leher anda ke belakang. Ini dapat memberikan postur yang mempunyai pesan, "Awas, dunia!" Apabila anda tidak berdiri tegak, anda memberi gambaran bahawa dunia telah mengalahkan anda dan anda hanya mahu tidur.
Berlatih keluar dari tempat duduk anda tanpa mengayun ke depan, terutama ketika anda bekerja di meja dari jam 9 pagi hingga 5 malam. Pada mulanya, mempunyai postur badan yang baik sedikit sukar - jika anda tidak terbiasa dengannya, anda mungkin tidak mengembangkan kekuatan teras anda. Tetapi dengan latihan, anda akan terbiasa dan bahkan boleh menjadikan anda melakukannya secara automatik
Langkah 2. Angkat dagu dan lihat lurus ke depan
Apabila kita tidak merasa yakin, kita cenderung memandang rendah ketika memikirkan segalanya. Untuk merancang yang anda rasa yakin, angkat kepala dan lihat lurus ke depan. Ini dapat memberi kesan bahawa anda merasa layak untuk menilai dunia dan tidak terjebak dengan diri sendiri.
Cuba perhatikan sebentar. Apa yang anda rasa? Kemudian cuba cari dan lihat sekeliling anda. Adakah perasaan di dalam diri anda berubah? Kadang-kadang akal kita mendapat isyarat dari badan kita - ketika kita melihat ke bawah, kita secara semula jadi merasa sedih dan sedih. Apabila kita melihat ke atas, perasaan kita bertambah baik dan kita merasa lebih yakin (seperti hal-hal lain)
Langkah 3. Senyum
Apabila kita menghadapi masalah, kita sering kali meletakkan wajah sedih di wajah kita. Senyum untuk menunjukkan bahawa anda sudah bersedia untuk menghadapi dunia. Senyuman dapat memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda boleh ditemui dan gembira melihatnya. Orang lain juga akan lebih menerima anda, membolehkan anda dan orang lain mengembangkan kitaran positif.
Anda perlu memberi senyuman tulen kepada orang lain. Jangan memberikan senyuman palsu, di mana anda tidak ingin tersenyum, yang juga dapat dengan mudah dikesan ketika anda mengambil gambar. Berlatihlah agar anda terbiasa. Berdiri di hadapan cermin dengan kepala anda sedikit ke bawah. Senyum dan '' kemudian '' angkat kepala. Sama ada anda suka senyuman anda atau tidak, itu adalah senyuman semula jadi anda. Bukan senyuman yang anda ubah untuk kelihatan baik di depan kamera
Langkah 4. Buat hubungan mata dengan baik
Orang yang tidak mahu membuat hubungan mata dengan anda sebenarnya menyatakan "Saya ragu anda akan mempercayai saya". Malah ada yang menganggapnya menyinggung perasaan, kerana anda tidak memperhatikan mereka. Untuk menunjukkan bahawa anda "benar-benar" mendengarkan orang lain dan bahawa anda aktif dalam perbualan, lakukan hubungan mata dengan mereka. Anda mungkin tidak melakukan kontak mata ketika pergerakan menjadi pusat perhatian atau ketika anda berfikir, tetapi anda harus selalu membuat kontak mata dengan mereka lagi.
Akan sukar bagi anda untuk melatihnya, menguasai seni memandang dengan orang yang tidak dikenali. Sudah tentu semasa anda tersenyum dan mengedipkan mata. Cuba perhatikan mereka supaya mereka tidak melihat anda terlebih dahulu. Bilakah kali terakhir anda melihat seseorang dan bukan yang pertama tidak menatap lagi?
Langkah 5. Pastikan badan anda dalam keadaan santai
Seseorang yang gementar dan tidak yakin akan merasa gelisah dan tegang. Seseorang yang yakin dan bersedia untuk menghadapi cabaran seterusnya akan merasa santai, longgar, dan tenang. Mulakan dengan badan anda, mulakan dengan kepala anda, dan rileks setiap bahagian badan anda. Ketahui bahagian badan anda yang paling tegang - kebanyakan orang mengalami ketegangan di punggung, punggung, dan bahu.
Sekiranya kaki anda disilangkan, tangan anda digenggam bersama, dan bahu anda mengangkat bahu - atau bahkan berdiri, mondar-mandir, dan menggigit kuku - lakukan sesuatu untuk merehatkan diri. Anda mungkin mendapati bahawa postur yang santai dapat meredakan kegelisahan anda juga
Langkah 6. Lakukan pose kuasa
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang berpose kekuatan - iaitu dengan meregangkan diri dan menjadikan diri mereka "lebih besar" - dapat membuat seseorang lebih yakin. Untuk memberi isyarat kepada minda anda bahawa keyakinan anda meningkat, letakkan tangan di pinggul anda, luaskan pendirian anda, dan tunjukkan kepada dunia siapa anda sebenarnya.
- Bayangkan bahawa anda sedang bercakap dengan bos anda dan anda meletakkan kaki anda di atas meja sambil tangan bos anda terselip di antara kakinya. Sangat mudah untuk memberitahu siapa yang merasa yakin! Oleh itu, sebarkannya, sama ada di kerusi pejabat anda dengan atasan anda, di bar bersama rakan anda, atau semasa memberi ucapan kepada rakan sekelas anda.
- Lakukan ini sebelum aktiviti anda bermula. Menghabiskan beberapa minit di bilik mandi sebelum memberi persembahan (baik ucapan atau memperkenalkan diri kepada orang asing) sudah cukup untuk membuat anda berada di zon kuasa anda ketika anda sangat memerlukannya.
Langkah 7. Berjalan dengan pantas
Semakin lambat seseorang berjalan, semakin banyak dialog di dalam hatinya yang difikirkan, sebagai bukti kecanggihan. Dan semakin cepat anda berjalan, semakin yakin seseorang itu kelihatan. Lebih-lebih lagi apabila anda berjalan tegak dan berjalan lebih pantas - dan itu disebut satu barisan, dua atau tiga pulau dilangkau.
Tempo berjalan pantas menunjukkan bahawa anda mempunyai satu alasan untuk bergerak, anda melakukannya dan termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu. Tempo yang lebih perlahan bermaksud bahawa anda tidak merasa bercita-cita tinggi dan mempunyai alasan yang tidak mencukupi untuk bergerak. Sudah tentu pernyataan pertama terdengar lebih yakin
Bahagian 2 dari 3: Bercakap dengan yakin
Langkah 1. Turunkan kelantangan anda
Apabila anda tidak yakin dan merasa sedikit gugup, suara anda cenderung berada di nada yang lebih tinggi. Apabila ini berlaku, tidak selalu mudah dikesan. Hati-hati suara anda pada nada yang lebih rendah, sama ada anda memberi perhatian atau tidak. Sekiranya anda tahu bahawa anda merasa tidak selesa, berhati-hatilah ketika suara anda mula berubah nada.
Turunkan nada suara anda, dan juga tahap nada suara jika ini adalah masalah bagi anda. Dengan kata lain, bersuara! Ini akan memberitahu orang lain bahawa anda melihat suara anda sangat berharga untuk didengar. Kemudian mereka akan berfikir perkara yang sama
Langkah 2. Bercakap dengan lebih senyap
Suara kita akan semakin laju apabila kita merasa gementar. Oleh itu, turunkan suara anda ketika anda sedang membuat persembahan. Perlahankan. Perlahan ke tahap di mana anda fikir suara anda akan terlalu rendah - itu adalah rintangan sebelum anda mendapatkannya dengan betul.
Orang yang tidak selamat ingin menyelesaikan sesuatu secepat mungkin dan melupakannya - jadi inilah sebabnya mereka mempercepat perkara pertama kali. Untuk berpura-pura yakin, turunkan suara anda, memberi kesan bahawa anda selesa menjadi pusat perhatian
Langkah 3. Gunakan pernyataan dengan perkataan "I"
Orang yang yakin cenderung lebih tegas dan menggunakan pernyataan "I". Daripada menggunakan "Kamu membuatku kesal", yang cukup pasif, orang yang yakin akan mengatakan, "Aku kesal padamu", yang lebih tegas dan langsung. Untuk berpura-pura yakin, bercakap tentang diri anda. Tidak ada orang lain yang akan bercakap tentang anda sahaja!
Pasti menyenangkan untuk bertanya tentang orang di sekitar anda. Semua orang akan menghargai pendengar yang baik. Namun, anda mesti mengambil bahagian aktif dalam perbualan dengan bercakap. Sekiranya ada sesuatu yang dapat anda kaitkan, bincangkan pengalaman anda dengannya. Adakah rakan yang anda bicarakan baru menonton filem kegemaran anda? Daripada mengatakan, "Oh, filem yang luar biasa!" Anda boleh mengatakan, "Saya suka filem itu! Ini filem kegemaran saya. Saya telah menontonnya beberapa kali pada satu masa …"
Langkah 4. Bercakap dengan positif dan elakkan gosip
Kita semua tahu orang yang selalu bersikap negatif, mengomel dan menyebarkan gosip mengenai kumpulan rakan dan musuh mereka. Sangat mudah untuk meneka bahawa orang tidak akan menyukai orang itu, jadi jangan jadi orang itu! Untuk menunjukkan keyakinan, anda mesti meyakinkan dunia bahawa anda merasa baik. Dan orang yang mempunyai perasaan baik menunjukkannya melalui tindakan dan kata-kata positif.
Cuba katakan sesuatu yang positif setiap masa. Daripada mengatakan "Oh, saya tidak suka makanan Thai," anda boleh mengatakan, "Saya lebih suka bahasa Itali," ketika membincangkan rancangan makan malam. Daripada mengatakan, "Kasutnya sangat jelek," lebih baik anda katakan, "Dia membuat pilihan fesyen yang menarik, bukan?"
Langkah 5. Jangan menggegarkan
Adakah anda pernah duduk dengan seorang atau dua kenalan baru dan memulakan perbualan untuk menghilangkan perasaan pelik di perut anda? Ini adalah isyarat utama bahawa anda merasa gugup dan tidak merasa terlalu yakin. Lebih baik diam. Bagaimana dengan perasaan itu? Abaikan. Anda mungkin satu-satunya yang merasakannya.
Lebih banyak mendengar daripada bercakap. Sekiranya anda adalah pusat perhatian. Anda berpendapat bahawa orang menghargai apa yang anda katakan, anda mungkin dinilai menjengkelkan dan memerlukan perhatian. Lebih baik, berehat. Berhenti sebentar. Orang yang yakin tidak memerlukan perhatian sepanjang masa. Biarkan orang lain terlibat dalam perbualan selama beberapa saat
Bahagian 3 dari 3: Membangunkan Tabiat Positif
Langkah 1. Jangan biarkan diri anda terlalu risau
Contohnya, semasa anda berada di bar dan melihat lelaki atau wanita lucu di hujung bar. Selama tiga saat pertama, anda bayangkan bercakap dengan mereka dan meminta nombor hubungan mereka. Kemudian, anda akan ragu-ragu dan akan diatasi oleh ketakutan. Ketika itulah anda harus berhenti bimbang banyak perkara. Selepas tiga saat pertama, lupakan. Pergi dan buat. Jangan biarkan diri anda risau.
Segala pemikiran yang berlanjutan selepas tiga saat itu boleh membuat anda merasa lebih risau. Dan bimbang boleh menyebabkan anda gagal. Lupakan pemikiran itu dan lakukan apa yang seharusnya anda lakukan sebelum fikiran anda mengatakan tidak. Semua yang ada di fikiran anda tidak bermakna
Langkah 2. Ingat bahawa setiap orang terlalu memikirkan dirinya sendiri
Apabila kita semakin tua, kita mula berfikir bahawa dunia selalu memerhatikan kamu, siap untuk mencari kesalahan setiap saat. Sebenarnya, dunia terlalu sibuk untuk menjaga dirinya agar tidak diperhatikan dan takut akan perkara yang sama. Satu-satunya orang yang memikirkan anda adalah diri anda sendiri.
Secara teknikal, tidak ada gunanya jika anda merasa tidak selamat. Adakah semua orang memerhatikan dan mentertawakan anda? Adakah mereka memikirkan apa yang anda katakan dan lakukan? Untuk dunia anda … tentu saja, tetapi tidak untuk dunia orang lain. Ini bukan perkara yang menyedihkan, ini adalah kebebasan. Masalahnya adalah fikiran anda sendiri
Langkah 3. Ketawa
Ketawa akan memenuhi otak anda (dan juga seluruh bahagian badan anda) dengan kegembiraan sejati. Ini akan melepaskan tekanan, meningkatkan perasaan anda, dan memudahkan anda membuat senyuman sebenar. Semua perkara ini menjadikannya sepuluh kali lebih mudah dan lebih meyakinkan untuk berpura-pura yakin.
Menjana keyakinan diri boleh menjadi sukar, tetapi mewujudkan orang yang bebas dari beban dan kebimbangan dan yang positif akan menjadi lebih mudah. Oleh itu, anda hanya akan ketawa apabila seseorang membuat jenaka. Sentiasa tersenyum bila-bila masa dan di mana sahaja. Orang suka orang gembira, dan kegembiraan biasanya dikaitkan dengan keyakinan diri
Langkah 4. Gayakan dan gayakan rambut anda dengan baik
Ingat - fikirkan kembali hari-hari buruk untuk rambut anda. Anda mungkin akan menyedarinya, bukan? Bagaimana dengan kali terakhir anda berpakaian semasa pergi ke luar bandar? Mungkin anda berpakaian dengan baik. Kadang-kadang otak kita mendapat petunjuk dari luar untuk menentukan bagaimana perasaan kita di dalam. Sekiranya anda memerlukan keyakinan, pakai pakaian yang membuat anda kelihatan baik dan membersihkan diri. Berwajah baik dapat memudahkan anda merasa seronok.
Lebih-lebih lagi, orang cenderung menerima orang yang berpakaian baik dan kelihatan baik. Mereka menilai bahawa orang-orang ini lebih berpendidikan, lebih pintar, mempunyai lebih banyak wang, dan biasanya cenderung lebih disukai. Orang juga cenderung menilai seseorang dengan cara dia berpakaian. Manfaatkan fakta dengan merapikan diri
Langkah 5. Bersemangat
Ramai orang merasa sukar untuk membezakan semangat dari keyakinan. Sekiranya anda tidak dapat menunjukkan keyakinan, ada baiknya bersemangat. Adakah lagu kegemaran anda dimainkan di stesen radio? Beritahu orang betapa anda suka lagu tersebut. Adakah seseorang membawa anda untuk menonton filem yang anda benar-benar mahu tonton? Katakan berapa banyak anda mahu menontonnya. Tenaga anda akan hilang pada orang lain dan akan menghiburkan mereka dan membuat orang lain merasakan bahawa anda adalah orang yang penuh dengan perasaan positif dan keyakinan diri.
Terus memastikan bahawa badan anda sesuai dengan kata-kata anda. Bayangkan seseorang berkata, "Saya tidak sabar untuk menonton filem itu!" dengan suara monoton dan dengan kedua-dua tangan di dalam poket dan pergerakan mata ke sisi. Anda pasti tidak akan merasa yakin dengan apa yang mereka katakan. Sekarang bayangkan seseorang yang matanya berkilau, tangan ke atas, dan dengan suara yang melambung berkata, "Saya tidak sabar untuk menonton filem itu!" Itu nampaknya lebih meyakinkan
Langkah 6. Beritahu diri anda bahawa anda boleh melakukannya
Fikiran manusia selalunya merupakan perkara yang sangat kuat tetapi berubah-ubah. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa kekuatan harapan dapat mengurangkan risiko barah. Ini dikenali sebagai kesan plasebo. Dalam kajian yang sebenarnya, pesakit mengira mereka sedang menggunakan ubat, ketika tidak, dan mereka "masih" mengalami pemulihan yang lebih baik. Sekiranya anda memberitahu diri anda bahawa anda mampu, itu benar-benar akan berlaku. Dan jika anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh, kemungkinan besar anda tidak akan melakukannya.
Sebahagian besar kehidupan adalah penilaian diri. Sekiranya anda tidak mahu yakin, anda tidak akan yakin. Apabila anda fikir anda tidak dapat melakukannya dengan baik, anda akan melakukannya dengan teruk. Sikap yang betul benar-benar dapat mengubah segalanya. Dan satu-satunya perkara yang dapat menentukan sikap anda adalah diri anda sendiri
Petua
- Ada pepatah: "Palsu sehingga anda benar-benar dapat melakukannya." Anda akan faham bahawa setelah anda berpura-pura yakin, anda akan mula bertindak yakin.
- Jangan terlalu bimbang tentang perkara-perkara yang perlu anda lakukan untuk yakin, lakukan secara semula jadi.
