Rambut yang kuat dan sihat memerlukan komitmen. Dengan memakan makanan yang menguatkan rambut anda, mengelakkan tabiat dandanan yang merosakkan rambut anda, dan memanjakan rambut anda dengan syampu dan perapi berkualiti tinggi, anda dapat menguatkan rambut.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memanjakan Rambut
Langkah 1. Potong hujung rambut yang rosak
Sekiranya rambut anda sangat rosak, pertimbangkan untuk memotong bahagian yang paling rosak. Memotong bahagian rambut yang rosak akan menjadikan rambut kelihatan lebih sihat; ia juga menghalang hujung pecah merebak sepanjang rambut.
Beberapa penata rambut mengesyorkan mendapatkan potongan rambut setiap lima minggu untuk rambut yang kelihatan sihat, sementara yang lain mengesyorkan untuk memotong rambut setiap 6 hingga 8 minggu, bergantung pada sama ada anda berusaha mengekalkan atau menumbuhkan rambut
Langkah 2. Kenal pasti jenis rambut anda
Sekiranya anda mengetahui jenis rambut anda, anda akan dapat menjaganya dengan lebih baik dengan memenuhi keperluan rambut anda. Anda boleh mengetahui jenis rambut anda dengan mengukur ketumpatan, tekstur dan kekuatannya.
- Ketumpatan: Lihat bahagian rambut di bahagian atas kepala. Sekiranya anda hampir dapat melihat kulit kepala melalui rambut, rambut mempunyai ketumpatan tebal; jika rambut lebih jarak, rambut mempunyai ketumpatan nipis; dan jika kelihatan sederhana, rambut mempunyai kepadatan sederhana.
- Tekstur: Perhatikan setiap helai rambut. Seberapa tebal atau tipis helai rambut berkaitan dengan rambut orang lain yang anda tahu? Anda juga dapat mengukur seberapa tebal atau nipisnya rambut anda dengan menariknya - rambut tebal lebih kuat / tidak mudah patah daripada rambut nipis.
- Kekuatan: Kekuatan rambut diukur oleh penyerapan dan keanjalannya. Basuh dan keringkan rambut dengan tuala, kemudian rasakan: jika rambut terasa cukup basah, itu bermakna rambut lebih rosak / menyerap; jika terasa cukup kering, ini bermaksud rambut sihat / tidak terlalu menyerap. Semakin jauh rambut ditarik dan tidak patah, semakin elastik dan sihat.
Langkah 3. Gunakan syampu dan perapi berkualiti tinggi yang sesuai dengan jenis rambut anda
Sekiranya anda mempunyai rambut nipis, anda boleh menggunakan syampu dan perapi penambah kelantangan atau penebalan; jika anda mempunyai rambut tebal atau berminyak, anda perlu menggunakan syampu pembersih mendalam dan perapi ringan.
Terdapat banyak produk untuk dipilih - pastikan untuk memilih produk yang sesuai untuk rambut anda. Secara amnya, produk salun dianggap lebih berkualiti daripada produk kedai ubat
Langkah 4. Urut kulit kepala dengan kerap
Mengurut kulit kepala dapat meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, melembapkan kulit kepala, dan membantu menghilangkan tekanan. Ini bukan sahaja dapat membantu menjaga kesihatan rambut anda, malah dapat membantu mengurangkan dan / atau mencegah keguguran rambut.
Anda boleh mengurut kulit kepala dengan lembut semasa anda sedang mencuci syampu
Langkah 5. Lakukan tindakan penyaman dalam (memperbaiki keadaan rambut) pada rambut dengan kerap
Anda boleh melakukannya dengan menggunakan perapi yang dibeli di kedai atau buatan sendiri. Sekiranya anda membeli rawatan penyaman dalam, pilih produk salun, kerana produk kedai ubat mungkin mengandungi bahan berkualiti rendah.
Seberapa kerap anda dalam keadaan rambut anda akan bergantung pada seberapa sihatnya: jika rambut anda sangat rosak, lakukan seminggu sekali
Langkah 6. Buat rawatan rambut penyaman dalam anda sendiri di rumah
Sekiranya anda tidak mampu mendapatkan rawatan salun yang mahal, dan anda tidak mahu menggunakan produk kedai ubat, anda boleh memanjakan rambut anda di rumah dengan rawatan berikut:
- Urut kulit kepala dan hujung rambut dengan minyak suam. Pilihan untuk minyak itu termasuk minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak badam manis.
- Minyak yang anda gunakan bergantung pada jenis rambut dan pilihan peribadi anda. Minyak Jojoba adalah pilihan yang selamat untuk semua jenis rambut.
- Balut kepala dengan tuala panas yang lembap. Ini akan membantu minyak meresap ke rambut. Pastikan tuala tidak terlalu panas!
- Sapukan topeng rambut pada rambut. Jenis topeng akan bergantung pada jenis rambut. Untuk rambut kering, sapukan pes yang terdiri daripada 1 atau 2 putih telur dan madu pada rambut; Untuk rambut berminyak, sapukan pasta gel lidah buaya, serbuk amla, dan air pada rambut.
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Kerosakan Rambut
Langkah 1. Jangan terlalu kerap mencuci rambut
Mencuci rambut terlalu kerap boleh menghilangkan minyak semula jadi dari rambut dan kulit kepala, menjadikan rambut anda kelihatan kusam. Mencuci rambut dengan terlalu kasar juga boleh menyebabkan kerosakan, jadi lakukan dengan lembut.
- Seberapa kerap anda mencuci rambut bergantung pada jenis rambut anda. Sebilangan orang menyedari bahawa mereka perlu mencuci rambut setiap hari atau setiap hari untuk menjadikannya kurang berminyak; yang lain mencuci rambut sekali atau dua kali seminggu.
- Semasa mencuci rambut, bersikap lembut: urut syampu ke akar dan biarkan menyerap melalui rambut - jangan gosokkan syampu ke rambut anda, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan.
Langkah 2. Rawat rambut anda dengan lembut semasa masih basah
Sekiranya masih basah, rambut anda lebih rapuh dan mudah patah. Setelah mencuci rambut, keringkan dengan lembut dengan membungkusnya atau membasahkannya dengan tuala, daripada menggosoknya dengan kuat dengan tuala.
Tunggu rambut kering sedikit sebelum menyikatnya; semasa menyikat, gunakan sisir bergigi lebar
Langkah 3. Jangan terlalu kerap menyikat rambut
Nasihat yang popular untuk menyikat "100 kali sehari" adalah salah nama. Menyikat rambut terlalu kerap sebenarnya boleh menyebabkan pecah dan pecah.
Anda juga perlu berhati-hati dengan jenis sisir yang anda gunakan. Sisir bergigi lebar biasanya disarankan oleh stylists sebagai pilihan paling lembut
Langkah 4. Elakkan menggayakan rambut anda dengan suhu yang panas
Ini termasuk meluruskan rambut, pengeringan dengan pukulan, dan rambut yang menusuk. Semua ini boleh menjadikan rambut kelihatan kusam; Gaya panas yang kerap dari masa ke masa boleh menyebabkan kerosakan kekal.
Sekiranya anda mesti menggayakan rambut anda dengan panas, pastikan untuk melapisi rambut anda dengan semburan atau pelindung sebelum mengeluarkannya menjadi panas
Langkah 5. Elakkan ekor kuda atau tocang
Ini boleh menyebabkan kerosakan, terutamanya jika anda menarik rambut terlalu ketat semasa menggayakannya. Dalam kes yang lebih melampau, rambut bahkan boleh gugur: ini disebut traction alopecia.
- Berhati-hatilah semasa melakukan ekor kuda atau mengepang rambut ketika masih basah dan lebih mudah patah.
- Perkara yang sama berlaku untuk penyambungan rambut dan penambahan rambut, yang dapat menarik rambut keluar. Sekiranya kulit kepala anda terasa tidak selesa atau sakit, mungkin terdapat terlalu banyak tekanan pada akar rambut.
Langkah 6. Lindungi rambut dari cuaca
Sinar ultraviolet matahari dapat memutihkan rambut, menjadikannya kering dan rapuh. Rambut yang terkena air hujan juga tidak selamat, kerana bahan kimia berbahaya boleh melekat pada rambut.
- Untuk melindungi rambut anda dari sinar matahari, pakai topi atau semburkan dengan semburan pelindung UV. Beberapa perapi cuti juga mempunyai perlindungan UV.
- Untuk melindungi rambut anda dari hujan, gunakan payung, topi, atau pakai jaket kalis air dengan tudung.
Langkah 7. Lindungi rambut anda semasa berada di kolam renang
Klorin di kolam dapat merengsakan kulit dan kulit kepala dan menjadikan rambut kering dan rapuh. Sebelum masuk ke dalam air, basahi rambut anda, tutup dengan produk pelindung, dan tutup dengan topi renang.
- Produk yang disyorkan untuk melindungi rambut dari klorin adalah yang mengandungi minyak dan / atau silikon, untuk pilihan yang lebih semula jadi, pilih minyak kelapa.
- Sekiranya anda berenang secara berkala, anda juga perlu menyediakan pembersih rambut yang dibuat khusus untuk menghilangkan klorin.
Langkah 8. Jangan gunakan terlalu banyak produk rambut
Menahan keinginan untuk mengatasi rambut yang rosak dengan pelbagai perapi dan produk untuk mengurangkan keriting, yang boleh menjadikan rambut kelihatan lebat dan berminyak.
Semasa menggunakan produk rambut, penggunaan minimum akan memberi kesan besar. Mulakan dengan menggunakannya dalam jumlah kecil dan tambahkan lebih banyak jika perlu. Sebilangan besar krim / gel antik saya cukup untuk menjinakkan rambut kaku tanpa membuat rambut kelihatan berminyak
Langkah 9. Jangan gunakan produk kimia yang keras pada rambut anda
Rambut yang telah dicelup, dibalut, diluruskan dan / atau dilonggarkan cenderung nipis, kusam, dan cenderung patah.
Selalunya terdapat alternatif semula jadi untuk rawatan rambut kimia - misalnya, menggunakan inai sebagai pengganti pewarna rambut biasa
Bahagian 3 dari 3: Membuat Pilihan yang Sihat
Langkah 1. Makan untuk rambut yang kuat
Secara umum, diet yang sihat terdiri daripada banyak buah dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, lemak sihat, dan mengelakkan makanan yang diproses. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk dimakan untuk rambut yang sihat:
- Ikan seperti salmon, sardin, dan makarel mengandungi asid lemak omega-3, yang melindungi anda dari penyakit, membantu tubuh anda tumbuh, dan mengekalkan rambut yang berkilau yang sihat.
- Yogurt Yunani mengandungi protein dan vitamin B5 (juga dikenal sebagai asid pantotenik), keduanya penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Sekiranya anda tidak mendapat cukup protein dalam diet anda, pertumbuhan rambut akan berhenti.
- Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung mengandungi vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C, yang membantu mengekalkan kulit kepala dan rambut yang sihat. Vitamin C khususnya sangat membantu dalam mencegah kerosakan rambut.
- Ubi jalar dan buah-buahan dan sayur-sayuran sitrus seperti wortel, labu, melon, dan mangga mengandungi antioksidan beta karoten, yang membantu menjaga rambut lembap dan berkilau.
- Kayu manis dan rempah lain meningkatkan peredaran, membantu menyampaikan oksigen dan nutrien ke folikel rambut. Taburkan rempah yang dapat meningkatkan aliran darah ke pelbagai makanan dan minuman.
- Telur adalah sumber protein, zat besi, dan biotin yang sangat baik (vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut).
Langkah 2. Pastikan anda mendapat cukup zat besi
Selain membuat anda letih, tidak fokus, dan tertekan, kekurangan zat besi dapat menyebabkan keguguran rambut.
- Sekiranya anda fikir anda tidak mendapat cukup zat besi dalam makanan anda, cubalah makan bijirin, bijirin penuh, dan pasta yang diperkaya.
- Anda juga dapat menemukan zat besi dalam kacang kedelai, lentil, berbagai kerang, sayuran berdaun hijau gelap, daging lembu, dan daging organ, seperti hati.
Langkah 3. Minum air secukupnya
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kulit kepala anda menjadi lebih kering dan rambut anda menjadi kusam dan kering. Minum separuh berat badan anda (dalam paun) dalam auns setiap hari.
Contoh: wanita seberat 150 paun (68 kg) harus minum sekurang-kurangnya 75 auns (2 liter) air setiap hari - lebih banyak lagi jika dia aktif atau tinggal di iklim yang panas (misalnya ketika dia berkeringat)
Langkah 4. Mengurangkan tekanan
Tekanan boleh menyebabkan keguguran rambut. Untuk membantu mengurangkan tekanan, bersenam secara teratur, dapatkan tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam (8.5 jam jika anda remaja), dan lakukan perkara yang membantu anda berehat.
Beberapa perkara yang dapat membantu anda berehat adalah meditasi, bersosialisasi dengan orang yang anda merasa selesa, mandi, atau hobi yang menyeronokkan (misalnya, menjadi ahli kelab buku, mengambil bahagian dalam muzik, tarian, atau sukan rekreasi)
Langkah 5. Hubungi doktor
Sekiranya rambut anda menipis atau rosak dan tidak ada sebab yang jelas (misalnya, anda tidak memutihkan rambut secara berkala atau menggayakannya dengan alat gaya panas sepanjang masa), hubungi doktor anda untuk sebarang masalah kesihatan. Beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan keguguran / kerosakan rambut adalah:
- Tiroid yang terlalu aktif atau tidak aktif
- Masalah hormon lain
- Kekurangan anemia / zat besi
- Pendedahan kepada bahan kimia berbahaya
- Jangkitan teruk
