Orang yang berjaya mempunyai satu aspek keperibadian mereka yang sama: minda yang kuat. Orang yang berfikiran kuat mempunyai mental yang sukar dan berpegang teguh pada cita-cita mereka, tetapi bersedia untuk terus mengembangkan diri dan dapat menyesuaikan diri dengan perkara baru. Untuk mempunyai minda yang kuat, anda perlu melatih diri dengan tekun dan sabar seperti bersenam di gimnasium. Bentuk mentaliti yang sukar dengan memastikan prinsip-prinsip kehidupan yang anda percayai, mempunyai tekad untuk menjalani kehidupan sesuai dengan nilai-nilai kebajikan, dan menjadi orang yang sukar untuk mengatasi kesukaran.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Diri Anda
Langkah 1. Berlatih menenangkan fikiran
Fikiran yang kuat adalah fikiran yang jernih. Belajarlah untuk membebaskan diri dari kebimbangan dan gangguan sehingga anda dapat memberi tumpuan kepada perkara penting. Apabila perasaan marah, tarik nafas dalam-dalam sambil memfokuskan kembali fikiran anda pada apa yang anda mahukan.
- Meditasi adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mempraktikkan kawalan minda. Sekiranya anda tidak pernah bertafakur, latihan ini mungkin kelihatan sukar pada mulanya kerana fikiran anda tidak terbiasa mengalami keheningan. Jangan berputus asa kerana meditasi akan menjadi lebih mudah jika anda terus berlatih. Luangkan 5-10 minit sehari supaya anda dapat menuai hasilnya.
- Untuk dapat menumpukan fikiran, tuliskan semua pemikiran yang terus muncul. Bayangkan bahawa anda membuang sampah dari otak anda. Keupayaan untuk fokus akan meningkat sekiranya minda tenang. Sekiranya anda mempunyai masa, anda mungkin ingin mengkaji semula pemikiran atau idea dalam senarai.
Langkah 2. Tentukan apa yang membuat anda berasa selesa
Tanya diri anda apabila anda merasa sangat gembira atau sihat dan ketahui sebabnya. Kemudian, tentukan mengapa pengalaman itu sangat berharga bagi anda. Cuba buat semula pengalaman yang sama sekerap mungkin. Juga, minta orang terdekat anda untuk memberikan pendapat mereka mengenai anda. Tanyakan bagaimana tingkah laku anda ketika anda gembira dan mengapa anda menunjukkan tingkah laku itu. Maklumat ini sangat berguna untuk mengenali diri sendiri.
Contohnya, jika anda pernah menjadi tutor dan meminati profesion, cari peluang untuk menjadi tutor untuk membantu orang lain dan berkongsi pengetahuan anda
Langkah 3. Tentukan apa yang membuat anda bermotivasi
Fikirkan tentang apa yang mendorong anda mencapai sesuatu atau terus berjuang dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda sering merasa bosan, fikirkan apa yang akan anda lakukan sekiranya keperluan utama, seperti wang, tidak lagi menjadi masalah.
Motivasi anda mungkin berkait rapat dengan kebajikan yang anda percayai. Contohnya, jika anda mengutamakan persahabatan, anda akan termotivasi untuk bertemu rakan dan berkawan baru
Langkah 4. Tetapkan beberapa matlamat jangka panjang
Untuk memastikan minda anda kuat dalam menghadapi gangguan dan rintangan, tetapkan beberapa perkara yang ingin anda capai sebagai matlamat hidup. Buat rancangan yang fleksibel untuk 5 tahun akan datang.
- Luangkan masa untuk menuliskan beberapa matlamat yang ingin anda capai dalam beberapa tahun akan datang, seperti lulus dari kuliah, mempunyai pekerjaan, atau belajar bahasa asing.
- Untuk menetapkan matlamat dalam hidup, berinteraksi dengan orang yang berorientasikan matlamat atau dengan mentor untuk membincangkan perkara yang ingin anda capai secara berkala.
Langkah 5. Tentukan matlamat jangka pendek dan boleh dilaksanakan
Setelah menentukan matlamat hidup yang ingin anda capai, pecahkanlah kepada beberapa matlamat jangka pendek untuk menjadikannya lebih mudah dicapai. Kaedah ini membuat anda tidak merasa terbeban dan selalu fokus pada tujuan yang ingin anda capai.
- Tetapkan matlamat mengikut kriteria SMART yang bermaksud spesifik (spesifik), terukur (diukur), dicapai (dapat dicapai), realistik (realistik), dan terikat waktu (tarikh akhir). Contohnya, jika tujuan anda adalah "mempunyai pekerjaan", pecahkanlah kepada beberapa langkah yang boleh anda lakukan, seperti membuat bio, mengambil magang, atau melanjutkan pendidikan yang diperlukan.
- Tetapkan jadual yang realistik. Semasa mengatur jadual anda, jangan lupa untuk meluangkan masa untuk berehat, rekreasi, dan menangani perkara yang tidak dijangka dalam kehidupan seharian.
Kaedah 2 dari 3: Menjadi Orang Yang Berkeyakinan
Langkah 1. Bersikap bijaksana
Uji idea yang mendasari kepercayaan anda. Sekiranya idea itu berdasarkan emosi atau andaian, cari maklumat untuk mengesahkannya betul dan tentukan sama ada anda perlu menilai semula pemikiran anda. Baca surat khabar dan tonton rancangan berita untuk mendapatkan maklumat terkini mengenai peristiwa terkini dan isu semasa.
- Anda akan berasa lebih yakin jika dapat menyokong idea anda dengan fakta. Selain itu, anda lebih bersedia untuk mengadakan perbualan yang bermakna dengan orang lain.
- Pilihlah dengan siapa anda ingin bersosial. Pilih orang yang berpengetahuan dan bijak yang menolak pandangan anda sambil tetap menghormati.
- Pertimbangkan dengan teliti ketika membaca maklumat melalui internet kerana beberapa laman web dengan sengaja menyebarkan kandungan yang tidak benar atau berbahaya.
Langkah 2. Menghilangkan kebimbangan
Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan, bukannya membuang tenaga memikirkan perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Sekiranya anda bimbang tentang masalah atau sesuatu yang akan berlaku, fikirkan apa yang perlu anda lakukan untuk mempersiapkan atau menangani tekanan. Kemudian, fokuskan tenaga anda untuk mengambil tindakan sebenar.
Sekiranya anda banyak bimbang, luangkan masa untuk memikirkan apa yang mencetuskan kebimbangan anda. Peruntukkan 10 minit sehari untuk bimbang tidak melakukan apa-apa. Sekiranya anda merasa bimbang di luar waktu itu, ingatkan diri anda untuk memikirkan perkara lain yang lebih berguna. Sebagai langkah pertama, lakukan aktiviti ini pada waktu yang berlainan selama beberapa hari dan kemudian pilih masa yang paling sesuai
Langkah 3. Bertanggungjawab secara peribadi
Bentuk pemikiran yang percaya bahawa setiap tindakan dan keputusan anda berada di bawah kawalan anda. Daripada menyalahkan orang lain apabila sesuatu yang buruk berlaku, fikirkan cara bertindak balas yang paling berguna dan tentukan langkah-langkah untuk mencegahnya berulang.
Begitu juga, ketika hidup berjalan dengan baik, hargai prestasi anda kerana bekerja keras, dan bukannya menganggapnya sebagai kejayaan kerana menganggap kejayaan sebagai keberuntungan. Kongsikan berita baik ini kepada orang lain dan tentukan cara meraikannya agar anda dapat terus bermotivasi dan merasa lebih yakin
Langkah 4. Membentuk tabiat yang baik
Bangunlah kemahuan yang kuat dengan membentuk tabiat baik setiap hari, seperti bangun dari tidur sebaik sahaja penggera berbunyi, menjaga kebersihan rumah, dan bersenam secara teratur. Sekiranya anda ingin menunda-nunda, hancurkan kebiasaan dengan menjadi orang lain yang boleh dipercayai dan memecahkan matlamat anda menjadi matlamat yang dapat dicapai.
Mula membentuk tabiat baik satu persatu. Catat seberapa kerap anda melakukan tabiat ini. Lakukan secara konsisten sekurang-kurangnya satu bulan sebelum membentuk tabiat baik yang lain
Langkah 5. Jadilah orang yang bersedia belajar dan berubah menjadi lebih baik
Memiliki fikiran yang kuat tidak bermaksud tidak pernah berubah pikiran dengan cara apa pun. Pemahaman kita tentang perkara boleh berubah dari masa ke masa. Jadi, jangan mahu terperangkap dengan apa yang telah berlalu. Buka peluang baru dan belajar untuk bertindak balas terhadap masalah yang kompleks dari pelbagai perspektif. Semasa bercakap dengan orang lain, perhatikan apa yang mereka katakan walaupun anda mempunyai pendapat yang berbeza.
Luaskan cakerawala anda dan dapatkan pengetahuan baru dengan membaca, menonton dokumentari, mendengar seminar yang dirakam, dan melawat muzium
Langkah 6. Jangan mudah dipengaruhi oleh orang lain
Orang yang berfikiran kuat tidak meragui diri mereka sendiri ketika orang lain tidak setuju dengan mereka. Belajarlah untuk mempercayai prinsip yang anda jalani dengan membuat jurnal secara berkala dan bersikap tegas untuk mengatakan "tidak." Sekiranya anda tidak setuju, nyatakan perselisihan anda dengan yakin, bukannya hanya mengatakannya secara senyap atau menerima pendapat yang bertentangan.
Langkah 7. Ketahui motif orang lain
Pastikan anda mempunyai persepsi yang jelas tentang orang lain agar dapat menyampaikan pendapat dan keputusan anda dengan yakin. Pertimbangkan pendapat orang yang layak dipercayai dan dihormati. Anda mungkin merasa bingung atau tertipu semasa mendengar pendapat yang mementingkan diri sendiri atau berbahaya.
Sekiranya ada orang yang sangat menuntut dan berusaha mempengaruhi anda sehingga mengganggu anda, jangan bergaul dengan mereka. Kemungkinan besar mereka tidak pernah memikirkan minat anda
Kaedah 3 dari 3: Mengandalkan Kekuatan untuk Menyelesaikan Masalah
Langkah 1. Hadapi masalah dengan pemikiran rasional
Jangan membesar-besarkan masalah dengan berfikiran negatif, menyalahkan diri sendiri, dan membuat kesimpulan kerana ini akan mengurangkan kekuatan mental. Sebaliknya, hadapi masalah dengan pemikiran yang realistik.
- Bergantung pada nisbah untuk menguji sama ada pemikiran anda betul atau tidak. Periksa sama ada anda mempunyai bukti yang sah untuk menyokong idea ini. Seboleh mungkin, atasi masalah dengan pelbagai cara yang lebih realistik dan lebih berguna.
- Contohnya, jika anda memberikan persembahan yang buruk kepada penonton, anda mungkin berfikir, "Saya bodoh. Saya tidak mahu lagi bercakap di hadapan penonton." Sebaliknya, tenangkan fikiran anda dan katakan kepada diri sendiri, "Banyak orang telah memberikan persembahan buruk. Jadi saya tidak akan mudah menyerah!"
- Bincangkan pemikiran anda dengan rakan baik atau kaunselor untuk mendapatkan nasihat. Mereka dapat menjadi objektif kerana tidak terlibat secara emosional sehingga mereka dapat memberikan maklumat baru yang perlu dipertimbangkan.
Langkah 2. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Tidak kira apa yang dilakukan oleh orang lain, orang yang berfikiran kuat adalah orang yang yakin dan sukar. Sekiranya anda ingin membuat perbandingan, bandingkan matlamat yang telah anda tetapkan dengan pencapaian anda setakat ini untuk menentukan sejauh mana kemajuan yang telah dicapai.
- Orang yang berfikiran kuat biasanya bekerja dalam bidang yang kompetitif, seperti penjualan, sukan, politik, pendidikan, tetapi mereka dapat menjadi pemenang dengan mengabaikan tekanan untuk bersaing.
- Gunakan media sosial dengan bijak dan tentukan apakah itu membuat anda membandingkan diri anda dengan orang lain, merasa rendah diri, atau mengalami kesan negatif yang lain.
Langkah 3. Fikirkan perkara yang berguna
Daripada merasa kasihan pada diri sendiri atau melepaskan harapan, fikirkan cara yang berbeza untuk mengatasi kesukaran. Abaikan pemikiran negatif dan fikirkan jalan penyelesaian yang boleh anda lakukan.
- Hati-hati kerana dialog mental boleh menjadi sumber pemikiran negatif yang menyelinap tanpa disedari. Sekiranya anda mendapati diri anda mengatakan perkara negatif kepada diri sendiri, ubahlah menjadi pernyataan positif.
- Contohnya, jika anda mempunyai pemikiran negatif yang mengatakan, "Mengapa saya mencuba lagi?" ubah menjadi, "Saya akan berusaha memperbaiki kerja saya hari ini".
- Fikiran sangat mudah dipengaruhi oleh orang yang sering anda berinteraksi. Sekiranya orang di sekitar anda sering mengatakan perkara negatif, jangan terlalu sering bercakap dengan mereka sehingga anda dapat terus mengembangkan diri.
Langkah 4. Terima perkara yang mencetuskan ketidakselesaan
Anda memerlukan kekuatan dan ketekunan untuk dapat meninggalkan zon selesa kerana ini adalah satu-satunya cara untuk mengalami perkara baru. Bersikap fleksibel dengan melampaui had anda. Terimalah kenyataan bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan dan tidak ada yang dapat meramalkan apa yang akan berlaku. Ketidakselesaan, kegagalan, dan ketidakpastian adalah semula jadi, penting, dan bermanfaat untuk pembangunan diri.
Sebagai contoh, tingkatkan kemampuan anda untuk menerima ketidakselesaan dengan menyertai kumpulan pengucapan awam, seperti Toastmasters atau mendaftar ke kelas latihan yang mencabar
Langkah 5. Bersikap gigih
Jangan pernah berhenti memperjuangkan sesuatu yang anda anggap penting, tidak kira betapa sukarnya atau berapa kali anda gagal. Tunjukkan tekad walaupun hasilnya belum dapat dilihat. Cuba lakukan langkah kecil setiap hari untuk mencapai matlamat yang telah ditetapkan.
- Contohnya, jika anda belum menemui pekerjaan yang anda mahukan, lakukan perkara lain untuk sementara waktu sambil mengikuti kursus malam di kawasan yang anda minati.
- Anda mungkin berhenti jika tujuan yang telah ditetapkan atau tugas yang ada tidak berguna, tetapi pastikan terlebih dahulu apa motif sebenarnya. Berhenti jika apa yang anda lakukan sekarang tidak sesuai dengan matlamat hidup atau nilai teras anda, hanya kerana ia sukar.
