Cara Melupakan Cinta yang Tidak Dibalas (dengan Gambar)

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-19 22:13

Mencintai seseorang yang tidak mencintai anda boleh merasa seperti akhir dunia. Kesakitan yang anda alami adalah nyata. Sains telah membuktikan bahawa penolakan mengaktifkan reseptor kesakitan di otak manusia, sama seperti ketika kita mengalami kesakitan fizikal. Walaupun anda tidak dapat mengawal perasaan anda, anda dapat belajar menangani kesakitan cinta yang ditolak dan kembali ke kehidupan anda.

Langkah

Bahagian 1 dari 4: Memberi Diri untuk Ruang

Langkah 1. Fahami bahawa kesakitan anda adalah semula jadi

Apabila anda mencintai seseorang tetapi dia tidak mengasihi anda, anda akan merasa sakit. Ternyata, "patah hati" adalah perasaan yang sangat fizikal, kerana kesakitan penolakan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik tubuh anda, saraf yang mengatur degupan jantung dan ketegangan otot anda. Adalah wajar untuk merasakan kesakitan jika cinta anda ditolak. Menerima hakikat bahawa kesakitan ini adalah semula jadi dapat membantu anda mengatasi kesakitan.

• Cinta yang ditolak sebenarnya boleh mencetuskan tindak balas otak yang sama seolah-olah anda melepaskan diri dari ketagihan dadah.
• Ahli psikologi menganggarkan bahawa sekitar 98% manusia mengalami cinta yang tidak berbalas. Memahami bahawa anda bukan satu-satunya yang mengalaminya tidak semestinya dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi ia akan lebih mudah ditanggung, kerana anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian.

• Penolakan juga boleh menyebabkan kemurungan. Sekiranya anda mengalami sekurang-kurangnya salah satu daripada gejala berikut, dapatkan bantuan segera dari profesional kesihatan mental:

  • Perubahan pola makan atau tidur
  • Rasa putus asa atau kecewa
  • Suasana berubah dari perkara biasa
  • Kesukaran mengawal pemikiran negatif
  • Pemikiran membahayakan diri sendiri.

Langkah 2. Biarkan diri anda bersedih

Tidak ada salahnya bersedih, selagi anda tidak terjebak menjadi sedih sepanjang masa. Sebaliknya, bersedih lebih sihat daripada menahan perasaan. Menolak atau menindas perasaan anda, misalnya dengan mengatakan, "Oh, tidak apa-apa" atau "Saya benar-benar tidak mencintainya," hanya akan menjadikannya lebih buruk dalam jangka masa panjang.

• Sekiranya anda dapat melakukannya, luangkan sedikit masa dari rutin harian anda untuk memproses kesedihan anda. Ini akan membantu mewujudkan ruang pemulihan untuk anda mengatasi kesedihan. Contohnya, pada kali pertama anda menyedari (atau diberitahu) bahawa dia tidak mencintai anda, anda perlu meluangkan masa khas untuk bersendirian di suatu tempat, walaupun hanya 15 minit berjalan kaki di antara tempat kerja.
• Namun, jangan putus asa. Sekiranya anda tidak keluar dari rumah selama beberapa minggu, belum mandi, dan masih memakai T-shirt lama dan usang yang sebenarnya lebih sesuai untuk dilemparkan, maka anda berlebihan. Adalah wajar untuk merasa sedih, tetapi jika anda tidak cuba menumpukan perhatian pada kehidupan anda lagi, anda akan akhirnya memikirkan dan mencintai orang itu.

Langkah 3. Ketahuilah bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain

Reaksi segera anda apabila anda mengetahui bahawa orang itu tidak mencintai anda seperti yang anda mahukan ialah dengan berfikir "Saya akan 'membuatnya' mencintaiku!" Pemikiran ini wajar, tetapi tidak benar dan tidak berguna. Satu-satunya perkara yang dapat anda kendalikan dalam hidup adalah tindakan dan tindak balas anda sendiri. Anda tidak boleh memujuk, memaksa, atau mengancam seseorang untuk mempunyai perasaan tertentu yang tidak mereka miliki.

Adalah idea yang baik untuk diingat bahawa anda juga tidak dapat mengawal perasaan anda sendiri. Namun, anda dapat mengawal tindak balas anda terhadap perasaan yang timbul

Langkah 4. Luangkan beberapa saat untuk menjauhkan diri daripada orang itu

Sebahagian daripada proses mewujudkan ruang untuk bersedih dan terus bergerak adalah membuang orang itu sehingga mereka tidak lagi menjadi sebahagian daripada hidup anda. Anda tidak perlu menyingkirkannya sepenuhnya dari hidup anda, tetapi anda perlu menjauhinya.

• Anda tidak perlu bersikap kasar atau kasar kepadanya. Cukup katakan kepadanya bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk mengatasi perasaan yang anda lalui. Sekiranya dia benar-benar mengambil berat tentang kamu, dia akan memberikannya waktu, walaupun dia sendiri mungkin merasa tidak senang dijauhi.
• Sekiranya anda terlalu bergantung pada emosi yang anda mahu lupakan, cari orang lain untuk mengisi peranan itu. Tanyakan kepada rakan lain jika anda dapat menghubungi mereka apabila anda mempunyai keinginan untuk menghubungi orang yang ingin anda lupakan.
• Putuskan hubungan anda dengannya di media sosial, atau tetapkan sehingga anda tidak dapat melihat berita terkini dari / tentang dia. Anda tidak mahu selalu diingatkan kepadanya dan semua yang dilakukannya. Ini akan menyukarkan anda untuk pergi.

Langkah 5. Luahkan perasaan anda kepada diri sendiri

Menyatakan perasaan anda dapat menolong anda menerima hakikat bahawa anda mengalami pengalaman yang menyakitkan. Oleh itu, jangan terus memendam perasaan dan biarkan mereka membangun sehingga akhirnya meletup sendiri. Apabila kita mengalami rasa kehilangan atau kekecewaan, wajar jika anda sukar untuk mengatasi, sekurang-kurangnya pada mulanya. Jangan putus asa dengan perasaan seperti ini, dan jangan abaikan semua perasaan itu, dengan harapan mereka akan hilang sendiri. Menyatakannya secara terbuka dan jujur.

• Menangislah jika mahu menangis. Menangis sebenarnya boleh menjadi terapi yang sangat baik. Menangis dapat mengurangkan perasaan gelisah dan marah, malah dapat mengurangkan tahap tekanan di dalam badan anda. Sekiranya anda ingin menyelesaikan kotak tisu dan menangis hati anda, lakukan sahaja.
• Elakkan tindakan kekerasan, seperti menjerit, berteriak, memukul atau memecahkan objek. Ini mungkin kelihatan melegakan pada mulanya, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan kekerasan sebagai ungkapan kemarahan (walaupun dengan objek mati) sebenarnya dapat meningkatkan kemarahan itu. Cara yang lebih sihat dan bermanfaat adalah dengan memperhatikan bagaimana perasaan anda dan mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan.
• Mengekspresikan perasaan melalui karya kreatif, seperti muzik, seni, atau hobi kegemaran, boleh sangat bermanfaat. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mengelakkan perkara yang sangat menyedihkan atau marah, seperti muzik death metal. Perkara seperti ini boleh membuat anda merasa lebih teruk apabila anda benar-benar jatuh.

Langkah 6. Ketahuilah bahawa anda harus menjauhkan diri

Tidak kira betapa hebatnya dia, jika dia tidak mencintaimu, kamu tidak akan senang dengannya. Jatuh cinta untuk waktu yang lama dengan seseorang boleh membuat anda buta terhadap kekurangan mereka. Melangkah ke belakang untuk memerhatikan kenyataan, tanpa bersikap kasar atau kasar, akan membantu anda menjauhkan diri dari perasaan tragis cinta yang ditolak.

• Mungkin bermanfaat untuk memikirkan aspek tertentu dari orang yang boleh menyebabkan kesukaran jika anda berhubung dengannya.
• Sebagai contoh, mungkin kegelisahannya yang berlebihan dalam situasi sosial dapat membuatnya tidak dapat menunjukkan penerimaan dan pengiktirafan yang anda perlukan dalam hubungan.
• Penyelidikan bahkan menunjukkan bahawa mengakui sisi negatif orang lain dapat membantu anda mengatasi penolakan anda dengan lebih cepat.
• Jangan terperangkap dalam mengatakan hal-hal buruk tentang orang itu, hanya untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Pada akhirnya, cara berfikir ini hanya akan membuat anda merasa lebih pahit dan marah, dan bukannya membantu anda menjadi lebih baik dengan cepat.
• Penolakan boleh menurunkan tahap IQ buat sementara waktu, sama ada anda mempercayainya atau tidak. Sekiranya anda sukar memikirkan perasaan anda dengan cara yang wajar, terimalah bahawa anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk kembali ke "normal."

Langkah 7. Elakkan menyalahkannya

Sama seperti anda tidak dapat mengawal perasaan jatuh cinta dengannya, dia tidak dapat mengawal perasaan tidak jatuh cinta dengan anda. Sekiranya anda menyalahkannya kerana hanya melihat anda sebagai rakan atau mengatakan dia jahat kerana dia tidak mencintai anda, maka anda tidak adil. Menumpukan kepahitan seperti ini hanya akan membuat anda tidak pulih.

Anda boleh merasa marah kerana dia tidak mencintai anda, tanpa menyalahkannya. Jangan biarkan rakan anda menyalahkannya. Sekiranya rakan anda mula menyalahkan mereka kerana tidak mencintai anda, terima kasih atas sokongannya, tetapi katakan saja, "Tidak adil untuk menyalahkan seseorang atas sesuatu yang tidak dapat mereka kendalikan. Sebaiknya kita fokus pada kejayaan saya untuk melupakannya."

Langkah 8. Buang semua kenangan kepadanya

Anda boleh menangis di atas kenang-kenangan ketika anda menyingkirkannya, tetapi langkah ini sangat penting dalam proses pemulihan. Menyimpan kenangan tentang dia hanya akan menyukarkan anda untuk terus maju, dan ini pasti bukan matlamat yang anda mahukan!

• Semasa anda melihat kembali barang-barang kenang-kenangan satu demi satu, ingatlah momen-momen yang berkaitan dengannya, kemudian bayangkan bahawa anda menyimpan kenangan itu dalam belon. Apabila anda membuangnya, bayangkan belon itu terbang sehingga tidak dapat dilihat.
• Sekiranya anda mempunyai kenang-kenangan yang baik dan boleh digunakan, pertimbangkan untuk menyumbangkannya ke kedai barang bekas atau tempat tinggal yang tiada tempat tinggal. Bayangkan semua kenangan gembira baru yang akan terbentuk dari kemeja-T, boneka beruang, atau CD super longgar yang akan dirasakan oleh pemilik barunya, kemudian biarkan mereka menjadi simbol bahawa perubahan besar sedang berlaku dalam hidup anda.

Bahagian 2 dari 4: Melaksanakan Tindakan Pembetulan Jangka Pendek

Langkah 1. Elakkan mabuk dan menelefon atau menghantar mesej kepada orang tersebut

Terutama pada masa-masa awal, anda mungkin merasa sangat putus asa sehingga anda merasa terpaksa menghubungi orang itu. Kehendak anda untuk pulih mungkin dapat menahan dorongan ini semasa anda terjaga, tetapi kita semua tahu bahawa alkohol melemahkan daya pemikiran kita untuk membuat keputusan. Mabuk menggerogoti orang lain kerana tidak mencintai anda, atau meratap betapa menyakitkan hati anda, boleh menjadi pengalaman yang sangat memalukan bagi anda dan sangat tidak selesa bagi orang itu. Bahkan mungkin melucutkan peluang anda untuk menjalin persahabatan sejati dengannya di kemudian hari. Sekiranya anda rasa masih terdedah untuk melakukan sesuatu, anda akan menyesal, minta bantuan rakan anda.

• Berikan telefon anda kepada rakan anda (lebih baik jika rakan ini adalah orang yang akan memandu kereta, yang tidak akan minum alkohol), sambil memerintahkan dengan tegas untuk tidak mengembalikannya kepada anda, tidak kira betapa mabuk anda meminta atau apa pun alasan anda menggunakan.
• Padamkan maklumat hubungan orang itu dari data telefon anda. Dengan cara ini, anda tidak boleh memanggil atau menghantar mesej kepadanya.

Langkah 2. Alihkan perhatian anda

Mustahil untuk tidak memikirkan apa-apa, tetapi anda masih boleh mengubah fikiran anda kepada perkara lain ketika anda mula memikirkannya. Setiap kali ingatan yang menyakitkan muncul, mengalihkan perhatian anda dengan topik pemikiran, aktiviti, atau pekerjaan yang lain.

• Panggil rakan anda. Pilih buku yang sangat senang dibaca. Tonton filem yang sangat lucu. Buat sesuatu. Taman. Adakah masalah matematik. Cari sesuatu yang dapat menarik perhatian anda cukup lama agar anda tidak memikirkannya sebentar. Semakin anda terbiasa tidak memikirkannya, semakin mudah untuk anda.
• Silap mata yang berguna adalah dengan menyisihkan masa tertentu untuk memikirkannya. Jangan terlalu lama, tetapkan saja 10-15 minit. Ketika anda mulai memikirkan orang itu, katakan kepada pemikiran yang muncul itu, “Tidak. Bukan sekarang. Nanti saya fikirkan awak. " Kemudian apabila jadualnya tiba, biarkan diri anda memikirkannya. Setelah masa yang diperuntukkan habis, mulakan semula pemikiran atau aktiviti anda yang lain.

Langkah 3. Ingat bahawa cinta yang tidak berbalas juga menyakitkan orang itu

Mungkin ketika pertama kali ditolak, anda merasakan bahawa kesakitan anda adalah satu-satunya perkara yang memenuhi dunia. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidak atau tidak dapat membalas cinta anda mungkin juga merasakan kesakitan. Kebanyakan orang tidak suka menyakiti orang lain.

Mengingat bahawa orang lain juga mungkin merasa sedih kerana mereka tidak dapat membalas cinta yang anda harapkan dapat memberi anda perspektif. Biasanya, apabila seseorang tidak mencintaimu, itu bukan kerana dia jahat dan membenci kamu atau ingin menyakitimu

Langkah 4. Buat senarai kualiti baik anda

Penolakan boleh membuat anda percaya bahawa semua kritikan mengenai diri anda adalah benar. Jangan biarkan diri anda mempercayai ini hanya kerana orang lain tidak mengasihi anda, dan jangan percaya bahawa anda tidak layak dicintai. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila anda mengingatkan diri anda bahawa anda layak untuk dicintai, anda akan dapat mengatasi penolakan anda dengan lebih cepat dan dapat mengatasi penolakan selanjutnya.

• Tuliskan setiap perkara yang terlintas di fikiran yang mengagumkan anda. Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan perkara seperti ini, minta bantuan rakan anda.
• Luahkan rasa cinta pada diri sendiri. Sebagai contoh, katakan, "Saya mungkin merasa lemah sekarang, tetapi saya masih merupakan pertandingan bermain seluncur rol, dan saya sangat menyukai kemahiran saya."

Bahagian 3 dari 4: Mula Pulih

Langkah 1. Elakkan pencetus ingatan

Sangat sukar untuk pulih dari cinta yang tidak berbalas jika anda sentiasa memikirkan orang itu. Elakkan mencari lagu atau tempat yang mengingatkan anda kepadanya, atau masa-masa baik anda berdua.

• Faktor pencetus ini boleh jadi dari melihat gambarnya di "Facebook" hingga mendengar lagu yang berkaitan dengan masa-masa baik yang anda habiskan dengannya. Sebenarnya, faktor ini juga boleh menjadi bau tertentu (seperti bau pai epal, kerana anda pernah mengikuti pertandingan membuat pai epal dengannya, misalnya).
• Sekiranya anda secara tidak sengaja terdedah kepada sesuatu yang mengingatkan anda kepadanya, kerana ini mungkin berlaku, lebih baik anda mengenali memori tersebut dan segera beralih ke perkara lain. Jangan memikirkan perasaan yang pasti timbul. Contohnya, jika lagu yang berkaitan dengannya dimainkan di radio, matikan radio atau ubah salurannya. Terimalah kesedihan dan penyesalan yang timbul, dan mengalihkan perhatian anda kepada sesuatu yang positif atau berkecuali (seperti makan malam yang akan anda makan, atau percutian yang anda lalui).
• Ingat, anda tidak perlu mengelakkan perkara-perkara ini selama-lamanya. Anda hanya mahu pemulihan semudah mungkin, sedangkan mengingatnya berulang kali akan menjadikan proses pemulihan menjadi lebih sukar. Sekiranya anda berjaya mengembalikan hidup anda, mereka mungkin masih akan dikenang, tetapi tidak akan menyakitkan lagi.

Langkah 2. Bercakap dengan seseorang

Lebih baik membiarkan perasaan dan perkara yang sukar keluar dari proses penyembuhan ini dan tidak menyimpannya di dalam diri anda. Sekiranya anda masih menyimpan perasaan anda, anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk melepaskannya dalam jangka masa panjang. Cari seseorang yang boleh anda bincangkan mengenai perasaan ini dan apa yang anda lalui.

• Pastikan orang yang anda bercakap dengan anda mempercayai. Mungkin dia kawan yang anda tahu tidak akan berusaha untuk cepat pulih, atau ahli keluarga yang boleh anda hubungi sekiranya anda marah. Mungkin juga orang tersebut adalah ahli terapi, terutamanya jika anda bergelut untuk mengatasi cinta atau cinta jangka panjang yang berkaitan dengan masalah lain.
• Anda juga boleh menuliskan perasaan anda dalam buku harian jika anda merasa tidak boleh atau tidak mahu bercakap dengan orang lain. Salah satu kelebihan menuliskan perasaan anda dalam buku harian ialah anda dapat melihat kembali proses penyembuhan, yang akan membuktikan bahawa anda mampu melupakan cinta yang tidak berbalas.
• Bercakap dengan seseorang yang telah melalui sesuatu yang serupa boleh sangat bermanfaat. Anda boleh bertanya kepadanya mengenai pengalamannya dan bagaimana dia melaluinya.
• Orang yang pernah melalui pengalaman serupa benar-benar dapat memahami masalah orang lain. Anda hanya perlu memberitahu mereka sedikit, jauh lebih sedikit daripada jika anda memberitahu orang lain yang belum mengalaminya, dan orang-orang ini akan lebih memahami masalah anda juga.
• Jangan beritahu seseorang yang tidak pernah mengalami kesakitan yang serupa sebelumnya, terutamanya jika mereka berpotensi untuk mengolok-olok anda mengenai masalah ini. Jangan biarkan orang lain mengejek anda hanya kerana mereka tidak tahu bagaimana rasanya dan tidak dapat memahami masalah anda.
• Membangunkan hubungan peribadi yang lebih kuat dengan Tuhan. Kekuatan rohani ini dapat menjadi senjata yang sangat berguna untuk anda dan membantu menjadikan anda dapat bertahan dalam masa-masa yang sangat sukar.

Langkah 3. Kukuhkan rangkaian sokongan peribadi anda

Salah satu kesan sampingan utama penolakan dalam bentuk apa pun, terutamanya penolakan cinta, adalah merasa terputus dan terpisah dari orang lain. Anda mungkin tidak dapat memperoleh hubungan yang anda mahukan dengan seseorang, tetapi anda dapat mengeratkan hubungan anda dengan orang lain dalam hidup anda.

• Penyelidikan menunjukkan bahawa berinteraksi dengan orang yang anda sayangi dapat mempercepat pemulihan badan anda. Kerana kesakitan emosi sering timbul dalam bentuk kesakitan fizikal, meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi dapat membantu anda pulih dengan lebih cepat dari cinta yang tidak berbalas ini.
• Kesan bersenang-senang yang sangat penting ialah mengurangkan tahap kemarahan anda dan dapat membantu anda merasa lebih positif. Ketawa sebenarnya adalah ubat terbaik. Ketawa melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang secara semula jadi meningkatkan mood anda. Ketawa malah dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan kesakitan. Jadi, tonton filem lucu, bernyanyi seperti gila di karaoke, melompat di trampolin gergasi, atau buat apa sahaja, yang penting ialah anda bersenang-senang, ketawa dan belajar untuk pulih.

Langkah 4. Menakluk pemikiran yang tidak berguna

Corak pemikiran tertentu boleh mensabotaj proses pemulihan anda dan menyukarkan anda untuk kembali.

• Ingatlah bahawa anda boleh hidup tanpa orang yang menolak anda, dan bahawa dia tidak sempurna. Anda sangat mampu menyayangi orang lain.
• Ingatkan diri anda bahawa situasi dan orang boleh berubah. Apa yang anda rasakan sekarang tidak akan bertahan sepanjang hayat anda, terutamanya jika anda berusaha keras untuk mengubah perasaan itu.

Langkah 5. Lihat pengalaman ini sebagai pengajaran

Tidak ada yang ingin patah hati, tetapi jika anda dapat melihat penolakan cinta ini sebagai peluang untuk belajar dan berkembang dari pengalaman, kali ini akan menjadi sesuatu yang lebih berharga daripada kesedihan hidup. Anda boleh menggunakannya untuk mendorong pertumbuhan positif untuk masa depan anda.

• Contohnya, cari perkara berharga dari pengalaman anda. Sesungguhnya, anda telah memberikan hati anda kepada orang itu dan ternyata dia tidak menginginkan hati anda. Namun, anda kuat dan berani, sehingga anda dapat melalui masa-masa kecewa ini! Tanpa kesediaan untuk menerima kekecewaan ini, kita sama sekali tidak dapat berhubungan dengan orang lain atau merasakan perasaan yang mendalam seperti kegembiraan dan cinta.
• Pertimbangkan sama ada ini adalah sebahagian daripada corak yang lebih besar. Sebilangan orang mungkin jatuh cinta berulang kali dengan orang yang cenderung menolaknya, terutamanya jika mereka tidak merasa aman dengan hubungan emosional dengan ibu bapa mereka di masa kecil mereka. Sekiranya anda pernah jatuh cinta dengan orang yang menolak anda lebih dari satu kali, anda secara tidak sedar dapat memilih orang berdasarkan masalah yang anda hadapi dengan ibu bapa anda. Berunding dengan ahli terapi mengenai perkara ini akan bermanfaat bagi anda.
• Ingatkan diri anda bahawa melalui pengalaman ini, anda mempelajari banyak perkara, antaranya adalah kekuatan dan kemampuan anda sendiri untuk bertahan. Cinta yang ditolak bukanlah cara yang menyeronokkan untuk belajar, tetapi jika anda fokus belajar dan bukannya meratap diri sendiri, anda akan kembali kuat pada akhirnya. Mungkin anda akan lebih memahami perasaan dan keperluan anda sendiri.

Langkah 6. Ubah rutin anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan sesuatu yang baru, seperti bercuti atau mengambil jalan kerja yang berbeza, adalah salah satu cara terbaik untuk memecahkan tabiat lama dan menggantinya dengan yang baru.

• Sekiranya anda tidak dapat membuat perubahan besar, buatlah perubahan kecil setiap hari. Lawati bahagian lain bandar anda. Cubalah tempat bersenang-senang baru pada Sabtu malam. Susun semula perabot anda. Sertailah kumpulan baru. Pelajari hobi baru, seperti memasak atau memanjat tebing.
• Cuba jangan membuat perubahan yang terlalu drastik, kecuali jika anda benar-benar mahu. Pada masa seperti ini, memang banyak orang memotong rambut mereka atau mendapatkan tatu. Walaupun begitu, anda lebih baik menunggu sehingga pemulihan mula berlaku sebelum memutuskan untuk melakukan perkara seperti ini.

Langkah 7. Cari semula diri anda

Kerana anda terlalu menyayangi seseorang, anda mungkin lupa bagaimana rasanya menjadi diri sendiri. Memulihkan diri dari cinta yang tidak berbalas adalah masa yang tepat untuk mengenali diri sendiri tanpa dipengaruhi oleh perasaan anda terhadap orang lain.

• Cuba kembangkan diri. Jangan berubah hanya kerana orang lain tidak menyukai sesuatu tentang anda. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati bahagian diri anda yang ingin dikembangkan atau diperbaiki, maka lakukanlah. Belajar bahasa baru. Bersenam secara teratur di pusat kecergasan. Mula bermain gitar flamenco.
• Kembangkan sisi diri anda yang unik. Walaupun anda menghabiskan masa untuk mengejarnya, sebenarnya banyak sisi penting anda mulai pudar. Libatkan diri anda dengan perkara atau orang yang jarang anda temui dan temui sebelumnya semasa anda sibuk dengan cinta yang tidak berbalas itu.
• Menahan godaan untuk menganggap bahawa penolakan itu disebabkan oleh kekurangan peribadi anda. Sangat mudah untuk merasakan bahawa orang itu menolak anda kerana anda tidak cantik / tampan / pintar / sejuk / apa sahaja. Namun, belajar menjauhkan diri dari cara berfikir yang salah ini, agar anda tidak terluka. Di samping itu, menyingkirkan cara berfikir yang salah juga akan menghalang anda daripada berusaha "memperbaiki" diri anda untuk memenangi hati gadis / lelaki impian anda. Sentiasa ingat bahawa penolakan itu bukan salah anda.

Langkah 8. Tolak diri anda dari zon selesa anda

Mencuba perkara baru akan membantu anda keluar dari rutin biasa anda dan menghilangkan hubungan dengan orang yang anda cuba lupakan. Anda akan terlalu sibuk mencuba dan menikmati perkara baru, jadi anda tidak mempunyai masa untuk terobsesi dengan orang yang tidak mencintai anda.

• Menghalau diri dari zon selesa anda juga mempunyai beberapa kelebihan lain. Terlalu selesa telah terbukti dapat mengurangkan motivasi diri untuk berubah. Keraguan sedikit sebanyak dapat membantu anda mengubah perkara-perkara dalam hidup anda yang benar-benar perlu diubah.
• Belajar untuk mendorong diri anda melebihi had keselesaan anda juga melatih anda untuk menghadapi keraguan di masa depan. Mengambil risiko (terkawal, tidak liar) dan mencabar diri sendiri akan membolehkan anda menerima ketidakpastian sebagai fakta kehidupan, jadi anda tidak akan merasa sangat hancur lagi jika sesuatu yang tidak dijangka berlaku lain kali.
• Sekiranya anda menyerah pada ketakutan dan anda yakin bahawa penolakan ini disebabkan oleh kekurangan anda sendiri, anda mungkin menjadi takut untuk mencuba sekali lagi. Menggalakkan diri anda untuk mengambil risiko, walaupun yang kecil, akan membantu anda keluar dari bayangan ketakutan.

Bahagian 4 dari 4: Bangunlah dan Ikuti Kehidupan Anda Lagi

Langkah 1. Kenalpasti masa anda bersedia untuk meneruskan kehidupan

Tidak ada batasan waktu yang pasti ketika membangkitkan kembali dari cinta satu sisi. Setiap orang memerlukan jangka masa yang berbeza. Namun, ada tanda-tanda tertentu yang menunjukkan bahawa anda sudah bersedia untuk maju dan melupakan orang yang menolak cinta anda.

• Anda mula menyedari perkara yang berlaku pada orang lain. Sering kali, ketika anda berada dalam kesedihan yang mendalam, anda cenderung sedikit mementingkan diri sendiri. Sekiranya anda mula berminat dengan apa yang dilakukan oleh orang lain sekarang, ini bermakna anda membuat kemajuan dalam proses pemulihan.
• Setiap kali anda mendengar deringan telefon anda (terutamanya jika dari nombor yang tidak diketahui), anda berhenti merasakan bahawa mungkin dia yang menelefon kerana sekarang dia menyedari betapa dia mencintai anda.
• Anda berhenti memikirkan kisah anda sendiri dengannya ketika anda melihat / mendengar filem dan lagu tentang cinta satu sisi. Sebenarnya, anda mula mencari perkara lain yang tidak ada kaitan dengan cinta atau menderita kerana cinta.
• Anda berhenti membayangkan bahawa cinta yang tidak berbalas itu tiba-tiba muncul dan bersujud di kaki anda dengan mengatakan bahawa dia selalu mencintai anda.

Langkah 2. Elakkan daripada berhubung dengan orang itu lagi

Walaupun anda mungkin merasa bersedia untuk melangkah lebih jauh, anda mungkin akan jatuh ke status kambuh jika anda tidak berhati-hati. Ini seperti mengambil luka yang belum sembuh sepenuhnya. memang proses penyembuhan sedang berjalan, tetapi lukanya belum sembuh.

• Elakkan melakukan perkara dengan orang itu atau membiarkannya memasuki semula hidup anda, sehingga anda benar-benar yakin bahawa ini tidak akan menyebabkan jatuh cinta dan penderitaan lagi.
• Sekiranya anda mendapati diri anda jatuh cinta lagi, jangan terlalu memikirkannya! Anda telah berusaha melupakannya dan akhirnya semua usaha akan terbayar. Kemunduran boleh berlaku, tetapi jika anda segera berputus asa, perkara akan menjadi lebih sukar dalam jangka masa panjang.

Langkah 3. Kembali bersama

Keluar dan berjumpa dengan orang baru. Rayu orang yang anda sukai, dan nikmati perasaan dikejar oleh orang lain lagi. Anda perlu membina semula keyakinan diri anda, semasa bertemu orang baru yang menarik. Sebenarnya, setiap kali anda akan bertemu dengan seseorang yang lebih baik dan menarik daripada orang yang sebelumnya anda kejar: lebih cantik / tampan, lebih lucu, lebih pintar, lebih rendah hati, dll.; dan anda akan ingat semua kelebihan ini. Semua ini akan membantu anda mendapatkan perspektif yang betul.

• Anda tidak perlu segera memulakan hubungan cinta baru. Nikmati saja kehadiran orang baru, sebagai dorongan hidup yang sangat berguna.
• Berhati-hati dengan hubungan yang lari. Kadang-kadang eskapisme dalam bentuk hubungan baru mungkin disyorkan oleh doktor anda, tetapi hanya akan berguna jika anda bersedia sepenuhnya, jujur dengan diri anda bahawa ini hanyalah jalan keluar, dan jujur dengan pasangan baru anda bahawa hubungan ini adalah jalan keluar. Jangan membuat orang baru ini jatuh cinta dengan anda, seperti anda jatuh cinta dengan orang yang anda ingin lupakan.

Langkah 4. Tetap bermotivasi

Melupakan orang yang kita sayangi tidak mudah! Segala kemajuan yang dicapai dalam proses melupakan orang itu wajar diraikan. Anda juga harus ingat bahawa hanya kerana orang ini tidak mencintaimu kembali, itu tidak bermaksud bahawa orang lain tidak akan mencintaimu.

Petua

• Ketahuilah bahawa anda layak mendapat seseorang yang memperlakukan anda dan anda juga memperlakukannya.
• Ingat bahawa cinta mesti saling bergantian. Jika tidak, anda akan kehilangan tahun-tahun berharga dalam hidup anda, hanya menunggu sesuatu yang tidak akan pernah berlaku!
• Belajar mencintai diri sendiri sebelum mencari orang lain untuk jatuh cinta.
• Jangan memukul diri atau merasa bodoh kerana mempunyai perasaan ini. Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan anda cukup kuat untuk mengatasinya. Oleh itu, banggakan diri anda untuk itu.
• Hati-hati memberikan cinta dan kepercayaan anda.
• Buat permulaan baru.