Penyakit cinta sering menimpa orang yang cintanya tidak berbalas, patah hati, atau jatuh cinta. Ini boleh mencetuskan pelbagai masalah fizikal dan emosi, seperti insomnia, kehilangan selera makan, kegelisahan, dan kemurungan. Sekiranya anda mengalami aduan ini, artikel ini menerangkan cara menyelesaikannya. Lama kelamaan, penyakit cinta akan hilang dengan sendirinya, tetapi perasaan sedih dan kecewa akan semakin cepat jika anda menggunakan petua berikut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Keluhan Fizikal
Langkah 1. Laksanakan jadual tidur malam secara konsisten supaya anda lebih banyak mudah tertidur.
Ramai orang yang jatuh cinta mengadu tidak dapat tidur. Sekiranya anda mengalaminya, terapkan arahan berikut agar anda cepat tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam.
- Biasakan tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu.
- Matikan peranti elektronik yang skrinnya memancarkan cahaya, seperti TV, komputer dan telefon bimbit, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
- Jangan minum minuman berkafein selepas makan tengah hari sehingga sebelum tidur.
- Siapkan bilik yang sejuk, gelap, dan tenang sehingga anda dapat tidur nyenyak. Gunakan bilik tidur hanya untuk berehat dan tidur. Jangan bekerja, makan, atau melakukan transaksi kewangan di bilik tidur.
Langkah 2. Sekiranya anda hilang selera makan, makan makanan yang lebih kecil, tetapi lebih kerap daripada biasa
Berat badan kerana kehilangan selera makan adalah keluhan yang biasa berlaku ketika anda sedang jatuh cinta. Untuk mengelakkan ini, makan makanan kegemaran anda lebih kerap daripada biasa, tetapi kurangkan bahagiannya pada setiap hidangan. Dengan begitu, anda tetap bertenaga kerana pengambilan makanan anda tidak berkurang.
Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda kehilangan banyak berat badan kerana hilang selera makan. Biasanya, doktor meminta anda menjalani ujian untuk mengetahui penyebabnya kerana ada kemungkinan, aduan ini dipicu oleh masalah kesihatan
Langkah 3. Minum secawan teh halia sekiranya anda loya
Sebilangan orang mengalami loya dan muntah kerana penyakit cinta. Halia adalah antiemetik semula jadi yang berkesan kerana ia berkesan menghilangkan mual dan mencegah muntah. Teh halia boleh dibuat sendiri dengan menyeduh teh jahe yang dibungkus atau sepotong halia segar.
- Untuk membuat teh halia menggunakan halia segar, ambil sepotong halia selebar 2-3 cm, kemudian potong atau tumbuk halus hingga hancur. Masukkan halia ke dalam gelas, kemudian bancuh dengan 250 mililiter air suam. Tunggu selama 10 minit, kemudian minum teh halia.
- Sekiranya anda tidak mempunyai waktu untuk membuat teh halia, kunyah sepotong kecil halia segar dan dikupas.
Langkah 4. Luangkan masa untuk bersenam selama 30 minit sehari
Kardio biasa adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan dan menyalurkan tenaga terkumpul. Keresahan dan kegelisahan adalah perkara biasa ketika anda sedang jatuh cinta. Keluhan ini dapat diatasi dengan melakukan senaman secara teratur. Pilih aktiviti sukan yang anda gemari agar anda berlatih secara konsisten.
- Luangkan masa untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, berbasikal di bukit, melakukan kardio di gimnasium, atau berenang di kolam renang berdekatan.
- Sekiranya anda tidak dapat bersenam selama 30 minit pada satu masa, pecahlah menjadi sesi pendek, seperti 10 minit 3 kali sehari atau 15 minit 2 kali sehari.
Langkah 5. Rujuk doktor sekiranya anda mengalami sakit dada
Sebilangan orang yang mengalami penyakit cinta mengadu ketidakselesaan dada. Anda harus berjumpa doktor kerana ini mungkin disebabkan oleh serangan panik atau keadaan perubatan.
Amaran: Segera dapatkan bantuan perubatan jika dada atau lengan terasa sesak, kaku, sesak, atau sakit memancar ke leher, punggung, atau rahang bawah. Aduan ini adalah gejala serangan jantung.
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Gangguan Emosi
Langkah 1. Kongsi perasaan anda dengan mereka yang paling dekat dengan anda
Langkah ini dapat meredakan emosi negatif penyakit cinta kerana anda merasa berhubung dengan orang lain. Jemput rakan karib atau ahli keluarga anda untuk berbual untuk meringankan beban dan menerangkan mengapa.
Contohnya, "Sis, saya baru saja putus _. Sungguh menyedihkan. Sekiranya anda tidak sibuk, saya ingin bercakap dengan anda."
Langkah 2. Atasi kegelisahan dengan berehat sekurang-kurangnya 15 minit sehari
Tekanan dan kegelisahan adalah gejala yang harus ditangani sekiranya anda jatuh cinta. Untuk itu, berlatih menenangkan fikiran anda dengan menggunakan teknik relaksasi, misalnya:
- Berlatih yoga
- bertafakur
- Melakukan kelonggaran otot progresif
- Tarik nafas dalam-dalam
Langkah 3. Jangan mematikan perasaan anda dengan mengambil alkohol atau dadah
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menghadapi perasaan marah atau emosi negatif, seperti kesedihan atau kekecewaan, elakkan alkohol dan ubat-ubatan, kerana ia boleh memberi kesan negatif pada mood anda. Sekiranya anda ketagih dengan alkohol atau dadah, segera berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental. Dia dapat menolong anda menyelesaikan masalah ini.
Langkah 4. Terapkan teknik Pomodoro jika anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
Keluhan ini sering dialami oleh orang yang mabuk cinta. Teknik Pomodoro adalah cara mengurus masa menggunakan jadual yang disebut "pom". Setiap "pom" terdiri daripada 25 minit. Setelah bekerja / belajar selama 25 minit, berehat 5 minit. Setelah menyelesaikan 4 pom, berehat lebih lama, katakan 20 minit. Anda tetap fokus dan lebih produktif di tempat kerja atau belajar sekiranya anda menggunakan kaedah ini.
- Gunakan penggera di dapur atau tetapkan penggera telefon bimbit untuk berdering setiap 25 minit (1 pom).
- Log setiap kali anda menyelesaikan 1 pom untuk memantau berapa lama anda bekerja / belajar.
Langkah 5. Tulis semua yang anda rasa dalam jurnal atau buku harian
Di samping menghilangkan tekanan, langkah ini membantu anda membebaskan diri dari beban fikiran dan perasaan. Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit sehari untuk menuliskan emosi positif dan negatif yang anda rasakan dan pencetusnya sehingga anda dapat menghilangkan penyakit cinta anda.
Contohnya, jika anda merasa sedih kerana putus cinta, bagikan kesedihan anda dalam jurnal, ketika anda mula merasa sedih, dan bagaimana menanganinya
Petua: Gunakan aplikasi telefon untuk mengingatkan diri anda untuk menyimpan jurnal setiap hari.
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai pengambilan antidepresan sekiranya anda mengalami kemurungan
Kadang-kadang, penyakit cinta yang teruk menyebabkan kemurungan sehingga anda merasa putus asa, sedih, keliru, atau mudah marah. Sebenarnya, anda enggan melakukan aktiviti yang telah popular. Antidepresan dapat membantu anda menangani emosi negatif dan memendekkan tempoh pemulihan.
- Beritahu doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil.
- Ketahui kesan sampingan yang mungkin berlaku jika anda mengambil antidepresan.
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Penyakit Cinta
Langkah 1. Hampirilah keinginan anda jika anda bersedia untuk membuka hati
Sekiranya anda menyukai seseorang dan mereka belum mempunyai teman lelaki, temui sembang santai untuk memberitahu mereka bahawa anda ingin berkawan dengan mereka dan mengenali mereka dengan lebih baik.
- Contohnya, katakan kepadanya, "Hei, kapan kita akan bercakap lagi? Sekiranya anda mempunyai masa lapang, mari minum bersama!"
- Sekiranya anda ingin berjumpa dengan rakan baru, berbual dengannya. Contohnya, jika anda berdua sering bertemu di kantin sekolah, beritahu dia, "Saya ingin mencuba menu baru, tetapi saya tidak pasti yang mana satu untuk dipilih. Apa menu kegemaran anda di sini?"
Langkah 2. Mulakan untuk membuka hati anda untuk melupakan bekas kekasih anda
Sekiranya anda patah hati kerana putus cinta, cari kekasih baru. Walaupun anda ditolak berkencan, ini adalah pengalaman yang berguna untuk mengatasi mabuk cinta. Cari kekasih baru yang sesuai dengan sering bersosial, melakukan aktiviti dengan rakan, dan mengenali rakan baru!
- Contohnya, buka perbualan dengan rakan kuliah atau rakan sekerja, kemudian ajak dia minum kopi bersama. Contoh lain, rakan lama ingin memperkenalkan anda dengan seseorang. Jangan tolak peluang ini!
- Sekiranya anda jatuh cinta dengan hubungan yang bermasalah, pertimbangkan untuk putus sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang tenang. Anda akan terjebak dalam situasi yang sama berulang kali jika anda mengharapkan orang lain berubah.
Langkah 3. Cuba ingat kekurangan bekas orang anda supaya anda dapat menerima kenyataan
Sekiranya anda masih kecewa kerana tarikh anda ditolak, fokus pada kekurangan dan bukannya ingat apa yang membuat anda menyukai mereka. Tulis perkara yang anda kekurangan, kemudian baca setiap kali anda mula merasa sedih.
Contohnya, jika dia mempunyai tabiat buruk, seperti menggigit kuku, menarik rambutnya, atau cepat marah ketika bertengkar, gunakan ini sebagai peringatan
Langkah 4. Cuba fahami mengapa hubungan itu berakhir
Walaupun sukar, cara yang berkesan untuk mengatasi penyakit cinta adalah dengan mengetahui mengapa hubungan bermasalah. Ketahui mengapa anda berdua tidak sesuai, kemudian fikirkan perkara ini apabila anda merasa sedih atau kecewa.
- Sebagai contoh, ingat bahawa anda berdua akan sering bertengkar jika anda tetap bersama kerana dia menentang pilihan politik anda.
- Contoh lain, dia sering berbohong kerana berselingkuh. Isu ini akan mencetuskan drama dan sakit hati yang berpanjangan selagi anda masih bersamanya.
Langkah 5. Biasakan bersyukur untuk mencetuskan emosi positif
Bersyukur dapat menghilangkan emosi negatif yang disebabkan oleh penyakit cinta sehingga anda merasa tenang. Untuk melakukannya, tulis perkara yang anda syukuri, ucapkan terima kasih secara lisan, atau hantarkan mesej kepada seseorang yang membantu anda.
Anda boleh bersyukur setiap peluang yang anda dapat, sama ada semasa aktiviti harian anda atau ketika seseorang baik kepada anda. Contohnya, ucapkan terima kasih apabila anda menikmati secawan kopi panas, menaiki kereta rakan anda untuk bekerja, atau mendapat pujian
Langkah 6. Luangkan masa untuk bersosial dan berinteraksi dengan orang lain
Bergaul dengan ahli keluarga dan rakan adalah cara yang berkesan untuk mengalihkan perhatian dan menjalin hubungan yang bermanfaat. Langkah ini menjadikan anda bebas dari penyakit cinta. Buat jadual untuk aktiviti bersama, seperti berjalan di taman, minum kopi, atau hanya berbual di telefon.
Petua: Luangkan masa dengan orang yang menyeronokkan. Elakkan orang yang membuat anda kecewa dan tertekan.
Langkah 7. Susun rumah atau bilik tidur jika masih terdapat banyak objek yang menyimpan kenangan
Sekiranya anda mempunyai banyak objek di bilik tidur atau rumah anda yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih atau orang yang anda sayangi, lebih baik membuangnya atau menyimpannya di tempat tertutup. Jual atau sumbangkan barang yang tidak dapat dikembalikan kepada pemiliknya, seperti pakaian, buku, dll. Sekiranya anda ingin menyimpannya, masukkan ke dalam kotak, kemudian letakkan di almari sehingga tidak kelihatan.
- Pilih 1 atau 2 barang sebagai cenderahati. Jangan menyimpan semua perkara yang menyukarkan anda untuk mengatasi bekas kekalahan anda.
- Tangani juga sampah lain yang perlu dibuang, seperti e-mel, mesej teks, dan foto yang membuat anda sedih dan kecewa.
Langkah 8. Tentukan matlamat yang ingin anda capai sebagai cara mengubah fokus
Sekiranya anda terperangkap dalam kesedihan, cubalah memotivasikan diri dan mengatasi penyakit cinta anda dengan menumpukan pada matlamat anda. Tentukan apa yang anda impikan, dan kemudian cuba mewujudkannya. Pastikan anda menetapkan matlamat yang berguna, seperti memperoleh ijazah sarjana muda, memenangi maraton, atau menjadi mahir dalam bahasa asing. Kembangkan rancangan terperinci dan tetapkan sasaran yang mudah dicapai untuk merealisasikan perkara yang anda mahukan.
- Contohnya, jika anda bermimpi memenangi maraton, ikuti program latihan sejauh 5 kilometer hingga selesai, kemudian masuk ke perlumbaan 5K.
- Contoh lain, jika anda berhasrat untuk memperoleh ijazah sarjana muda, langkah pertama adalah mendaftar untuk belajar di universiti yang diinginkan.
Amaran
- Sekiranya anda tidak dapat mengatasi atau bunuh diri, berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental untuk berunding. Walaupun dapat diatasi sendiri, ada baiknya meminta nasihat orang lain, terutama mereka yang pernah mengalami penyakit cinta. Cari seseorang yang bersedia untuk mendengar anda bercakap dengan pemahaman dan belas kasihan.
- Penyakit cinta boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental. Para penyelidik telah menunjukkan bahawa kegelisahan yang teruk akibat hubungan yang bermasalah boleh menyebabkan masalah kesihatan kardiovaskular.
