Apabila cinta anda satu sisi, kemungkinan anda jatuh cinta dengan orang yang salah pada masa yang salah. Mudah merasa kasihan pada diri sendiri dan terperangkap dalam kesedihan, tetapi untuk menjadikan hidup anda lebih baik, anda perlu keluar dari rasa kasihan diri dan mula mempraktikkan kemampuan untuk menjaga diri sendiri. Jauhkan diri daripada terjebak dalam perangkap yang sama dengan melakukan langkah praktikal untuk memahami tarikan anda kepada orang yang salah.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menilai Keadaan Anda
Langkah 1. Perhatikan bagaimana perasaan anda di sekelilingnya
Tidak kira seberapa yakin anda bahawa dia adalah orang yang tepat untuk anda, tentu anda mempunyai perasaan buruk bahawa ada sesuatu yang salah. Tidak setiap kisah cinta sempurna, tetapi langkah pertama untuk hubungan yang sihat adalah menilai kejujuran.
- Sekiranya hubungan anda tidak mempunyai unsur keterbukaan yang disengaja, itu bermakna anda bersembunyi dari kebenaran.
- Membincangkan hubungan ini dengan rakan dapat membantu anda melalui proses ini. Selalunya, rakan dapat menolong anda menonjolkan perkara yang cuba anda abaikan dalam hubungan ini.
Langkah 2. Perhatikan apa yang difikirkan oleh rakan dan keluarga anda
Sekiranya anda menyedari bahawa keluarga anda mengelak daripada bercakap dengan orang yang anda sayangi, dan rakan anda menjauhkan diri dari mereka, ini adalah tanda bahawa anda jatuh cinta dengan orang yang salah. Orang-orang ini mengambil berat tentang anda, dan selalu mahukan yang terbaik untuk anda. Bercakap dengan mereka mengenai bantahan mereka.
- Cuba dengar tanpa membela diri atau membela orang tersayang. Sebaiknya anda mendengar apa yang mereka katakan, jadi cuba diam dan dengar semasa mereka memberitahu anda.
- Rakan dan keluarga anda akan menyedari jika orang yang anda sayangi tidak memperlakukan anda dengan hormat.
Langkah 3. Cuba bayangkan masa depan dengan orang seperti itu
Sekiranya anda sukar untuk melihat masa depan yang realistik dengannya, anda mungkin tahu bahawa anda perlu menamatkan hubungan itu. Sekiranya anda tidak dapat melihat masa depan anda secara realistik dalam lima atau sepuluh tahun, ini mungkin kerana anda jatuh cinta dengan orang yang salah.
- Walaupun sebilangan orang adalah pencinta kesenangan untuk sementara waktu, itu tidak bermakna anda harus tinggal bersama mereka selama-lamanya. Kadang kala ini adalah masa yang salah untuk membuat komitmen jangka panjang.
- Tanda lain yang mungkin dapat anda bayangkan adalah bagaimana kehidupan anda jika anda tidak bersamanya. Dalam kes ini, mungkin sudah waktunya untuk mewujudkan impian itu.
Langkah 4. Kenali tanda-tanda penolakan
Kadang-kadang seseorang yang anda cintai tidak mencintai anda, dan keputusan anda adalah sama ada anda ingin terus bersama mereka. Akan lebih mudah menerimanya apabila anda menyedari bahawa masalah yang membuatnya tidak mencintai anda terletak pada dirinya dan kehidupannya sendiri, bukan kerana anda. Mungkin dia ketagih dengan alkohol atau dadah, atau mengalami masalah kemurungan, atau kecewa atau sibuk dengan dirinya sendiri. Mungkin dia menyedari bahawa dia tidak mencintaimu, dan ada kemungkinan dia akan memberitahu kamu.
- Sekiranya dia terus tidak menepati janjinya kepada anda, tidak menyampaikan keperluannya, dan membiarkan anda berfikir sendiri tentang apa yang anda lakukan salah, ini semua adalah tanda-tanda penolakan.
- Cuba sedar bahawa jika ini berlaku, maka tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya.
Kaedah 2 dari 4: Keluarlah dari Kasihan Diri
Langkah 1. Mula menerima keadaan
Sekiranya anda membiarkan diri anda fokus pada dendam, anda akan diseret ke dalam hati selama bertahun-tahun. Sebaliknya, terima kecederaan sebagai akibat yang tidak dapat dielakkan dari keadaan anda.
- Semasa anda terus maju, anda dapat belajar dari pengalaman dan berkembang menjadi orang yang lebih baik.
- Cuba bersikap belas kasihan kepada orang yang mengecewakan anda. Walaupun anda tidak memahami keputusan orang itu, anda boleh menerimanya.
Langkah 2. Ingatkan diri anda bahawa anda berharga
Sekiranya ini membantu, lakukan setiap hari, atau siarkan peringatan di mana anda dapat melihatnya. Hanya kerana anda telah jatuh cinta dengan orang yang salah, atau menjadi kecewa kerana ini adalah masa yang salah untuk menjalin hubungan, tidak bermaksud anda tidak layak. Ingatlah, hidup anda terdiri dari serangkaian pengalaman dan pertemuan, bukan hanya peristiwa yang satu ini.
- Anda adalah orang yang tepat pada masa yang tepat untuk orang yang tepat.
- Anda mungkin mendapati bahawa anda dapat menggunakan pengalaman penolakan ini sebagai pelajaran dalam mencari orang yang tepat untuk anda.
Langkah 3. Berhenti merasa bersalah dan kasihan pada diri sendiri
Apabila anda jatuh cinta dengan orang yang salah, mudah merasa kasihan pada diri sendiri. Dalam keadaan sedih, perasaan kasihan diri hanya memberikan ketenangan sementara. Langkah pertama ialah memutuskan bahawa anda tidak akan mempunyai toleransi untuk mengasihani diri sendiri dalam hidup anda.
- Sekiranya anda melihat perasaan kasihan merayap, ingatkan diri anda tentang sesuatu yang membuat anda merasa baik.
- Anda mungkin diatasi dengan rasa kasihan pada diri sendiri ketika anda berusaha untuk menghentikannya, kerana itu sudah tertanam dalam pemikiran anda. Jangan marah dengan diri sendiri. Tonton saja ketika ini berlaku, kemudian alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang lebih positif.
- Apabila anda mula menyedari bahawa rasa kasihan pada diri sendiri bukanlah penyelesaian untuk masalah anda, anda sudah bersedia untuk mencuba perkara baru.
Langkah 4. Simpan buku harian mengenai perkara yang anda syukuri
Memaksa diri anda untuk memperhatikan perkara-perkara baik dalam kehidupan yang tidak anda ketahui sebelumnya akan membantu anda mengatasi kesedihan. Cara praktikal ini untuk menyimpan buku harian mengenai perkara-perkara yang anda syukuri termasuk menuliskan orang-orang tertentu yang anda hargai, dan mencatat peristiwa yang mengejutkan anda atau tidak anda harapkan.
- Tulis tanpa memikirkan kualiti penulisan anda. Anda boleh menulis dalam ayat lengkap, atau menulis beberapa perkataan, idea, atau gambar.
- Apabila anda bosan dengan perasaan negatif, menulis senarai perkara yang anda syukuri dapat membantu mengalihkan perhatian anda kepada perkara yang lebih positif.
- Anda boleh membaca buku harian ini untuk mendorong diri anda pada bila-bila masa. Bagaimanapun, tidak kira betapa sukarnya hidup yang anda jalani pada masa itu, selalu ada perkara yang dapat membuat anda bahagia.
Kaedah 3 dari 4: Mempraktikkan Penjagaan Diri
Langkah 1. Pertimbangkan untuk bercakap dengan pakar
Ahli terapi, kaunselor, guru, menteri, atau pakar lain mempunyai pengalaman menolong orang menangani pengalaman cinta yang tidak menyenangkan. Adalah berguna untuk bercakap dengan seseorang yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan keadaan anda, yang boleh bercakap dengan anda tanpa memihak. Kasihan diri boleh terjadi kerana sejarah hubungan buruk yang anda miliki sejak kecil. Anda mungkin perlu menyelesaikan masalah ini untuk mula memperbaharui hubungan anda. Anda tidak seharusnya melakukan proses ini sahaja. Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental yang dapat membimbing anda melalui proses tersebut.
- Anda mungkin mahu bekerjasama dengan ahli terapi untuk menelusuri hubungan masa lalu anda. Sebilangan ahli terapi lebih suka menumpukan perhatian pada masa kini daripada memikirkan masalah masa lalu.
- Perlu diingat bahawa proses ini boleh menyakitkan bagi anda dan memerlukan masa.
- Anda boleh mempercayai pakar yang tidak berkongsi maklumat peribadi anda dengan orang lain.
- Melihat ahli boleh menjadi mahal, tetapi sering dilindungi oleh insurans yang dapat membantu membayarnya. Terdapat juga klinik yang menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma atau murah untuk orang yang tidak mampu.
Langkah 2. Belajar mencintai diri sendiri
Apabila anda berada dalam keadaan cinta yang tidak bahagia, anda mungkin menyimpulkan bahawa tidak ada yang menginginkan anda. Namun, ini adalah hasil penolakan dan / atau hubungan yang tidak baik. Sebagai gantinya, ambil kesempatan ini untuk mengingatkan diri anda tentang kualiti positif yang anda miliki.
- Mempraktikkan cinta-diri akan menjadikannya lebih mudah pulih dari hati yang hancur, kerana akan memperkuat harga diri dan keyakinan diri anda.
- Sekiranya anda mendapati perbincangan negatif dengan diri anda, periksa sendiri. Adakah anda akan mengucapkan kata-kata ini kepada orang yang anda sayangi? Sekiranya tidak, fikirkan apa yang akan anda katakan kepada orang yang anda sayangi.
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai
Terdapat banyak alasan yang baik untuk berkongsi perasaan anda dengan orang lain. Bercakap mengenai kekecewaan anda akan membantu anda melihat hubungan dengan cahaya baru yang menawarkan penyelesaian yang tidak pernah anda fikirkan.
- Bercakap tentang perkara ini dengan seseorang yang anda percayai adalah cara terbaik untuk menghilangkan perasaan terpendam, dan akan membantu anda berasa lebih baik.
- Anda mungkin akan mendapati bahawa rakan anda mempunyai pengalaman serupa, yang dapat membantu jika anda merasa sendirian.
Langkah 4. Mula membina keyakinan anda
Harga diri yang rendah adalah penilaian negatif terhadap diri anda. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung melihat diri mereka dalam keadaan cinta yang tidak bahagia. Semasa anda membina kemampuan untuk menjaga diri sendiri, perasaan kasihan terhadap diri anda akan semakin berkurang.
- Ini mungkin masa yang tepat untuk mengambil aktiviti baru, menyertai kumpulan sokongan, atau menjadi sukarelawan untuk menolong orang yang kurang bernasib baik daripada anda.
- Memperhatikan perasaan anda sendiri dapat membantu membina keyakinan anda. Apabila anda tidak menghormati perasaan anda sendiri, anda akhirnya mempercayai apa yang orang lain katakan tentang bagaimana perasaan anda.
Langkah 5. Mulakan gaya hidup aktif
Menggerakkan badan anda adalah cara terbaik untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri. Apabila anda memaksa diri untuk bersenam agar jantung anda mengepam, anda akan mula berasa lebih sihat. Endorfin yang berasal dari senaman akan menaikkan mood anda.
- Ingat pepatah lama: "Dalam tubuh yang sihat ada jiwa yang kuat."
- Bersenam membantu semua perkara dalam hidup anda: anda akan tidur lebih lena, anda akan lebih sihat dan kuat, dan tekanan anda akan menjadi kurang.
Langkah 6. Nikmatilah diri sendiri
Apabila anda melihat perbincangan diri yang mengulangi pemikiran negatif, cari cara berfikir baru. Contohnya, jika anda mendapati diri anda berkata, "Saya bodoh!" ingatkan diri anda bahawa, "Tidak apa-apa, itu hanya kesalahan kecil." Sekiranya itu adalah kesalahan besar, ingatkan diri anda bahawa anda akan belajar dari pengalaman itu. Anda boleh mengatakan, “Manusia boleh melakukan kesalahan. Selain itu, saya mencintai diri sendiri, dan saya tidak perlu sempurna."
- Memahami diri anda ketika anda melakukan kesalahan akan menyokong pemulihan anda dalam menghadapi cinta yang tidak berbalas.
- Apabila anda jatuh cinta dengan orang yang salah, penting untuk melakukan kebaikan kepada diri sendiri.
Langkah 7. Hidup dengan penuh fikiran
Ini bermaksud mengutamakan apa yang anda mahukan, rasakan dan fikirkan. Orang yang jatuh cinta dengan orang yang salah sering menghabiskan masa memikirkan apa yang orang lain mahukan, dan bukannya apa yang mereka mahukan untuk diri mereka sendiri. Sekiranya anda berusaha mengatasi pengalaman cinta yang tidak bahagia, kembalikan keseimbangan hidup anda dengan menjaga diri anda.
- Pertimbangkan apa yang menggembirakan anda. Bilakah anda merasa paling "menyukai diri anda"? Lakukan ini lebih kerap.
- Sekiranya anda melakukan perkara-perkara yang membuat anda pelik, bodoh, atau tidak penting, tidak mengapa mencuba memotongnya dari hidup anda.
Kaedah 4 dari 4: Memahami Perasaan Anda
Langkah 1. Terima tanggungjawab atas pilihan anda
Walaupun tidak selesa, buat keputusan untuk bertanggungjawab atas pilihan yang telah anda buat untuk belajar dan berkembang. Lagipun, bertanggungjawab terhadap pilihan anda adalah sebaliknya daripada menjadi mentaliti mangsa; mangsa selalu tidak berdaya. Mengambil tanggungjawab untuk diri sendiri adalah perkara yang indah.
- Dengan memikul tanggungjawab, anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk belajar dari pilihan anda.
- Walaupun seseorang mungkin telah bertindak tidak baik, kemungkinan anda juga turut serta dalam peristiwa atau situasi itu.
- Bercakap dengan ahli terapi, kaunselor, atau rakan yang dipercayai dapat membantu anda meneroka pilihan dalam keadaan baru.
Langkah 2. Cari corak dalam kehidupan cinta anda
Sekiranya anda tidak selamat dalam hubungan anda atau tidak suka berada dekat dengan orang, kemungkinan anda sering berada dalam keadaan cinta yang tidak bahagia. Rakan baik atau ahli terapi boleh menjadi hebat dalam mengenal pasti corak yang membantu anda mengenal pasti hubungan yang tidak baik.
- Cuba baca bahagian cadangan di sini untuk melihat apakah kandungannya serupa dengan pengalaman anda.
- Melihat tingkah laku anda sebagai rangkaian corak, dan bukannya kegagalan moral, dapat membantu anda melihatnya dari perspektif yang tidak menghakimi.
Langkah 3. Perhatikan bagaimana perasaan anda jika anda "bujang"
Terdapat banyak stigma berdasarkan mitos mengenai "single" atau tidak berpasangan. Ketakutan menjadi "lajang" sering menjadikan keutamaan anda tidak jelas, dan membolehkan anda masuk (dan kekal!) Dalam hubungan yang tidak memuaskan.
- Orang dalam hubungan buruk sama kesunyiannya dengan orang yang takut menjadi "bujang".
- Sekiranya anda takut menjadi "bujang", anda mungkin akan kehilangan tanda-tanda amaran yang sebenarnya dapat menghalangi anda untuk menjalin hubungan yang tidak baik.
Langkah 4. Lindungi diri anda
Pastikan bahawa anda berlatih arif ketika memilih siapa yang anda izinkan dalam hidup anda. Sekiranya anda mempunyai rakan yang kelihatan gembira ketika anda tidak selesa atau mengalami nasib buruk, pertimbangkan untuk menjauhkan diri dari orang-orang seperti itu.
- Menjaga persahabatan yang membantu anda berkembang dan melindungi anda. Rakan-rakan anda harus gembira apabila keadaan berjalan lancar dalam hidup anda.
- Apabila anda dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai dan menghormati anda, anda akan dapat mengasihi dan menghormati diri anda dengan lebih baik.
Langkah 5. Maafkan kesilapan masa lalu
Sekiranya anda pernah melakukan kesalahan mencintai seseorang yang tidak mencintaimu, ingatlah, anda hanya manusia. Anda perlu berlatih untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri, tetapi belajar untuk memaafkan diri anda juga, supaya anda lebih tahan dalam hidup.
- Kesalahan hanyalah kesalahan, dan banyak pengajaran dapat diambil dari kesilapan. Fikirkan setiap pelajaran yang boleh anda pelajari.
- Tanpa rasa sakit, sangat sedikit kemungkinan untuk tumbuh dan belajar perkara baru. Kesalahan, walaupun menyakitkan, adalah sebahagian daripada pembelajaran.
Petua
Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk mencari kaunselor atau ahli terapi, anda boleh melakukan carian dalam talian atau meminta cadangan daripada orang yang anda percayai (keluarga, rakan, doktor, dll.)
Amaran
- Jangan mengharapkan orang lain berubah.
- Jangan menyimpan perasaan anda kepada diri sendiri. Mencari cara untuk berkongsi hati adalah penting untuk kesihatan mental anda sendiri.
