Umumnya, wajah orang menjadi merah apabila merasa tertekan atau malu, terutamanya kerana kedua-dua keadaan ini mendorong sistem saraf simpatik untuk melebarkan saluran darah di wajah. Kesannya, aliran darah di wajah akan meningkat dan menjadikan warnanya kelihatan lebih merah dari biasa. Bagi sesetengah orang, sayangnya, keadaan hanya akan memperburuk rasa malu mereka. Adakah anda juga merasa begitu? Ayuh, baca artikel ini untuk mendapatkan petua untuk mengatasinya!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencegah Muka Merah
Langkah 1. Persiapkan diri anda
Sebenarnya, wajah seseorang boleh menjadi merah pada waktu yang tidak sesuai, seperti ketika orang itu melakukan persembahan atau sembang yang sangat penting. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, tingkatkan kesediaan dan keyakinan anda. Dengan cara ini, peluang anda untuk gagap, yang secara automatik akan membuat anda tersipu, akan berkurang secara drastik. Persiapkan diri anda dengan baik sebelum mengambil bahagian dalam acara penting agar anda bersedia menghadapi semua senario yang mungkin.
Contohnya, jika esok anda perlu membuat persembahan penting, lakukan pelbagai perkara yang perlu untuk disiapkan dengan baik. Salah satunya ialah meningkatkan kemahiran mengurus anda! Dengan kata lain, pastikan anda telah menyediakan semua bahan yang diperlukan untuk persembahan, seperti nota, alat bantu visual, dll. Di samping itu, pastikan anda juga mempraktikkan perkara-perkara yang akan dipersembahkan seberapa banyak kali yang diperlukan agar dapat merasa yakin dengan bahan yang akan dipersembahkan. Berlatih di hadapan orang yang paling dekat dengan anda, dan jangan lupa untuk menunjukkan sikap baik
Langkah 2. Tingkatkan keyakinan anda
Sebenarnya, saat-saat penting tidak hanya wujud dalam kehidupan profesional anda. Dengan kata lain, kehidupan peribadi dan sosial anda dipenuhi dengan detik-detik canggung yang mungkin membuat anda tersipu malu! Itulah sebabnya, keyakinan anda terhadap pelbagai situasi sosial harus ditingkatkan untuk mengurangkan rasa janggal yang mungkin berlaku. Suka dengan penampilan anda sebelum melangkah keluar dari rumah dan ucapkan kata-kata positif untuk renungan anda di cermin! Sekiranya anda yakin bahawa penampilan dan perasaan anda pada hari itu positif, maka orang lain akan melihat aura yang sama. Keyakinan itu adalah kaedah terbaik untuk mencegah rasa malu dalam apa jua keadaan!
Janji temu adalah contoh situasi sosial yang biasanya menjadikan wajah-wajah pihak di dalamnya berubah menjadi merah. Untuk mengurangkan risiko, cubalah berehat sebelum berkencan. Contohnya, hubungi rakan anda untuk mendapatkan sokongan, dengarkan muzik santai, dan fikirkan topik menarik sekiranya perbualan menjadi membosankan. Setelah menyiapkan diri dan mengetahui bahawa anda dapat menangani semua kemungkinan situasi dengan baik, teruskan dengan yakin
Langkah 3. Santai badan anda
Menguruskan tahap tekanan adalah langkah yang sangat berguna untuk mengurangkan kecenderungan memerah. Semakin cemas yang anda rasakan, wajah anda akan semakin merah. Oleh itu, cubalah tetap santai, terutamanya ketika menghadapi situasi yang mengharuskan anda tidak tersipu malu. Sebagai contoh, gunakan kaedah ini semasa anda meminta kenaikan pangkat daripada atasan anda agar postur anda kelihatan lebih yakin.
Terdapat banyak cara untuk merehatkan badan dan fikiran, seperti menarik nafas panjang, bermeditasi, atau hanya memikirkan perkara positif. Semua itu dapat membantu anda berasa lebih tenang dan yakin! Oleh itu, jangan ragu untuk mempraktikkan pelbagai teknik relaksasi ini untuk memaksimumkan hasilnya
Langkah 4. Sejukkan badan anda
Salah satu penyebab kemerahan muka yang paling biasa adalah peningkatan suhu badan. Ini bermaksud bahawa kulit wajah anda boleh menjadi merah jika suhu badan dalaman anda terlalu panas. Itulah sebabnya anda harus selalu meluangkan masa untuk "menyejukkan" badan dan fikiran anda dengan menghirup beberapa teguk air sejuk atau berdiri di hadapan kipas.
Langkah 5. Kawal pemikiran anda
Sering kali, wajah memerah disebabkan oleh kegelisahan yang berlebihan. Tidak jarang, kegelisahan ini berakar pada ketakutan memerah di khalayak ramai. Untuk memutuskan rantai keji ini, cuba lakukan hipnosis diri yang sederhana untuk mengubah cara anda berfikir. Apabila keadaan badan dan fikiran santai, cuba bayangkan keadaan ketika wajah anda berwarna merah. Kemudian, terima gambar dengan anggun. Latih teknik ini sehingga anda dapat menerima kemerahan wajah anda dengan mudah dan ikhlas. Anda akan segera menyedari bahawa kekerapan memerah akan berkurang!
Sekiranya anda gemar berlatih yoga atau melakukan amalan meditasi lain, gunakan aktiviti tersebut untuk menghipnotis diri anda
Langkah 6. Elakkan pencetus
Apabila wajah menjadi merah kembali, cuba perhatikan keadaan di sekeliling anda. Adakah anda mengalami tekanan? Adakah suhu di sekitar anda terasa terlalu panas? Fahami pencetus peribadi anda untuk mengetahui cara menjauhinya! Bagi sesetengah orang, tekanan adalah pencetus yang paling jelas. Namun, bagi orang lain, pencetus kemerahan mereka sebenarnya adalah cahaya matahari atau makanan yang terlalu pedas.
Langkah 7. Rawat keadaan anda
Daripada menghindari pemerah pipi, mengapa tidak cuba melihatnya sebagai perkara positif? Sebenarnya, banyak orang memandang malu sebagai reaksi yang menggemaskan, anda tahu! Malah ada yang mengaku merasa lebih senang mempercayai orang yang cepat tersipu malu. Juga, orang cenderung untuk menghadapi seseorang yang tersipu malu. Akibatnya, keadaan ini dapat menyelamatkan anda dari perbalahan yang tidak menyenangkan, bukan?
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Muka yang Kemerahan
Langkah 1. Pakai alat solek
Gembira kerana keadaan ini sebenarnya boleh dijadikan alasan untuk menambah koleksi solek anda! Sebenarnya, menggunakan kosmetik adalah salah satu kaedah termudah untuk menyamarkan wajah merah. Pertama sekali, gunakan primer untuk memastikan sisa solek melekat pada kulit. Kemudian, letakkan asas yang sesuai dengan warna kulit anda. Jangan memakai produk yang terlalu berat sehingga anda tidak kelihatan buruk! Sebaliknya, pilih produk yang ringan tetapi mempunyai pigmentasi yang baik untuk hasil yang lebih halus dan lebih semula jadi.
Ini adalah masa yang tepat untuk meminta pertolongan daripada pakar dalam dunia kosmetik! Kunjungi kedai serbaneka terdekat dan kunjungi kawasan yang menjual barang-barang kosmetik. Kemudian, minta penjual untuk membantu anda mencuba beberapa pilihan solek sehingga anda menjumpai foundation atau concealer yang sesuai dengan warna kulit anda
Langkah 2. Rujuk pelbagai pilihan rawatan yang anda ada
Sekiranya keadaan anda disebabkan oleh gangguan kecemasan sosial, kemungkinan doktor anda dapat menolongnya. Sebagai contoh, doktor anda mungkin memberi ubat untuk melegakan gangguan kecemasan ringan, yang secara automatik akan mengurangkan kecenderungan wajah anda menjadi merah. Selalunya, ubat ini berasal dari kelas beta blocker atau SSRI. Cuba berjumpa dengan pilihan ini dengan doktor anda!
Langkah 3. Pertimbangkan terapi
Berjumpa dengan ahli terapi adalah kaedah terbaik untuk mengatasi masalah kecemasan yang membebankan anda! Sekiranya anda menyedari bahawa wajah anda yang memerah disebabkan oleh tekanan, cubalah terapi untuk mengatasi penyebabnya. Ahli terapi profesional dapat membantu mengenal pasti pencetus dan mengesyorkan kaedah yang berkesan untuk menghindarinya dan bahkan lebih yakin untuk bertindak balas terhadapnya.
Dadah hanya mampu menyamarkan simptom, tidak menghilangkannya. Itulah sebabnya, kadang-kadang proses terapi diperlukan untuk mendapatkan akar masalah
Langkah 4. Perlakukan diri anda dengan baik
Merawat wajah yang memerah mungkin merupakan proses yang lama bagi anda. Semasa prosesnya berjalan, cubalah melepaskan tekanan yang membebankan anda sedikit demi sedikit. Ingat, memerah adalah reaksi biasa dan, oleh itu, dialami oleh banyak orang. Semakin anda bimbang, semakin rendah kemungkinan kejadian itu berlaku!
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menjalani prosedur operasi
Ingat, pembedahan adalah langkah terakhir yang hanya boleh dilakukan dalam kes yang sangat melampau. Hari ini, prosedur pembedahan terbukti dapat membantu mengurangkan kecenderungan seseorang untuk memerah secara drastik, anda tahu. Secara amnya, jenis pembedahan yang disyorkan oleh doktor adalah simpatektomi toraks endoskopi. Dalam prosedur ini, doktor akan memotong saraf yang mencetuskan pelebaran saluran darah di muka dan memudahkan pemerah pipi. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana prosedur pembedahan, terdapat beberapa risiko atau kesan sampingan yang harus anda bincangkan dengan pejabat terlebih dahulu.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Sebab
Langkah 1. Belajar menangani perhatian yang tidak diingini
Sebenarnya, memahami sebab di sebalik pemerah pipi akan membantu anda mencari langkah pencegahan yang paling berkesan. Bagi kebanyakan orang, alasan yang paling umum untuk memerah adalah ketika mereka menjadi pusat perhatian ketika mereka tidak mahu. Situasi ini boleh membuatkan orang yang paling yakin merasa malu, anda tahu!
Langkah 2. Cuba jangan bertindak balas dengan gugup pada wajah yang memerah
Semakin besar kebimbangan anda, wajah anda akan menjadi lebih merah. Sebenarnya, keadaan ini adalah penyebab terbesar wajah seseorang menjadi merah, anda tahu! Oleh itu, cubalah menumpukan perhatian kepada perkara-perkara di luar ketakutan anda untuk memerah. Semakin anda mengabaikan pemikiran, semakin kecil kemungkinannya untuk terwujud.
Langkah 3. Atasi kegelisahan yang anda alami
Secara amnya, kegelisahan adalah sebab terbesar wajah seseorang menjadi merah, terutamanya kerana ia boleh mencetuskan pelbagai reaksi fizikal dan mental yang negatif. Dengan kata lain, pemerah pipi anda sebenarnya mungkin merupakan gejala masalah psikologi yang lebih besar, seperti gangguan kegelisahan, fobia sosial, atau rasa takut memerah. Pastikan anda mendapatkan rawatan psikologi untuk masalah ini.
Langkah 4. Atasi keadaan perubatan yang mendasari pembilasan anda
Dalam beberapa kes, wajah yang memerah juga disebabkan oleh gangguan fizikal, bukan dari aspek psikologi. Salah satu penyebab yang diketahui umum adalah rosacea, yang merupakan penyakit yang menjadikan kulit menjadi merah dan meradang. Jangan risau, doktor anda boleh mengesyorkan kaedah rawatan yang betul sekiranya anda mengalami keadaan ini! Di samping itu, keadaan perubatan lain yang mungkin menjadi penyebabnya adalah menopaus.
Langkah 5. Ketahuilah bahawa reaksi ini benar-benar normal
Semasa anda cuba memahami sebab di sebalik kemerahan anda, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian. Sebenarnya, sebilangan orang pasti merasa malu sehingga wajah mereka menjadi merah! Oleh itu, sangat mungkin orang di sekitar anda tidak akan menilai keadaan yang sebenarnya biasa bagi kebanyakan manusia.
Petua
- Ketahui bahawa pemerah pipi adalah reaksi yang sangat wajar dilakukan dalam banyak keadaan.
- Terus minum air jika keadaan kulit wajah anda tidak normal. Percayalah, penghidratan badan dengan betul berkesan dalam mengawal suhu dalaman badan anda
- Cuba atasi wajah yang memerah dengan tenang. Sekiranya perlu, turunkan kepala, tutup mata, dan tarik nafas dalam-dalam. Cuba fokuskan fikiran anda pada perkara-perkara di luar rasa malu anda! Ingat, wajah yang memerah sebenarnya adalah reaksi manusia bawah sedar terhadap tekanan. Dengan kata lain, salah satu pencetus adalah "ketidakpastian" mengenai akhir situasi yang berlaku kepada anda.
