Sebilangan orang mungkin mengalami perlakuan yang tidak menyenangkan dari rakan yang tiba-tiba tidak mahu bercakap dengan anda lagi dan berpura-pura seperti anda tidak ada. Rasa diabaikan lebih buruk daripada merasa ditolak kerana membuat anda merasa sama sekali tidak penting. Namun, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi perasaan tidak diendahkan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Memahami Punca Masalah
Langkah 1. Kenali perasaan dan perasaan semasa anda
Cuba cari apa yang anda lalui dan rasakan. Tentukan sama ada rakan anda benar-benar mengabaikan anda atau jika ini hanya fikiran anda sendiri. Kemungkinan masalah ini lebih disebabkan oleh anda dan perasaan anda sendiri hari ini dan bukan kerana rakan anda.
- Fikirkan sama ada anda baru-baru ini mengalami perubahan besar atau tekanan dalam kehidupan seharian anda, seperti pindah rumah, memulakan sekolah baru, putus sekolah, ahli keluarga yang sakit, atau pelbagai peristiwa lain. Tekanan yang anda alami dalam aspek kehidupan tertentu boleh mencetuskan tekanan dalam aspek kehidupan yang lain. Contohnya, menukar sekolah kadang-kadang boleh menyebabkan perasaan berpisah dengan rakan anda kerana anda tidak mengenali sesiapa di sekolah baru dan anda tidak dapat melihatnya setiap hari, walaupun anda masih dapat terus menghubungi melalui SMS. Dalam kes ini, perasaan diabaikan mungkin ada kaitan dengan apa yang anda lalui akhir-akhir ini dan bagaimana anda bertindak balas terhadapnya.
- Pastikan bahawa apa yang anda lalui adalah perasaan diabaikan. Dengan kata lain, anda harus dapat memastikan bahawa akar masalah sebenarnya adalah kerana anda diabaikan sepenuhnya dan bukan kerana situasi yang anda hadapi setiap hari.
- Mulailah bersenam, menyimpan jurnal, bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk lebih memahami diri anda dan mengenali emosi anda. Pada asasnya, anda harus menjauhkan diri dari keadaan ini secara fizikal dan melakukan aktiviti yang berbeza. Mengubah keadaan dan tempat boleh mengubah keadaan mental dan mengembalikan tenaga yang sangat diperlukan untuk refleksi diri.
Langkah 2. Cuba menilai bagaimana anda berinteraksi dengan rakan anda
Mungkin rakan anda mengalami peristiwa tertentu yang mempengaruhi persahabatan. Jadi, dia tidak bermaksud mengabaikan anda, tetapi hanya terganggu oleh masalahnya sendiri dan tidak dapat memberikan perhatian dan masa kepada anda.
- Bandingkan sejauh mana anda berdua berinteraksi selama ini berbanding baru-baru ini. Adakah ia berubah secara drastik? Juga bandingkan seberapa kerap anda berdua berinteraksi dan bukannya interaksi antara rakan anda dan rakan bersama atau dengan rakan mereka sendiri. Adakah dia sering bergaul dengan rakan-rakan lain, tetapi tidak pernah menjemput atau bercakap dengan anda lagi?
- Pertimbangkan sama ada rakan anda baru-baru ini mengalami peristiwa yang mengubah hidup (misalnya perceraian ibu bapa, kematian ahli keluarga, kemurungan, dll.) Yang boleh mengganggu kedekatan mereka dengan rakan mereka.
- Renungkan interaksi selama ini, ingat sama ada terdapat ketegangan antara anda berdua. Adakah dia pernah merasa diserang atau terluka oleh kata-kata atau tindakan anda? Adakah anda pernah bercakap perkara buruk di belakangnya? Adakah anda pernah bergurau atau memberi komen yang menyinggung perasaannya? Mungkin anda telah menyerang atau melukai perasaannya sehingga dia menjaga jaraknya sebentar.
Langkah 3. Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal tingkah laku orang lain
Anda hanya dapat mengawal diri dan tindakan anda sendiri. Anda tidak boleh memaksa seseorang untuk ikut atau bercakap dengan anda. Walau bagaimanapun, anda dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadap masalah ini dan mengambil tindakan untuk menyelesaikannya.
Tidak ada yang boleh hidup sendiri. Setiap orang perlu bersosial dan berteman untuk kekal sihat dan bahagia. Walau bagaimanapun, banyak orang terlalu bergantung pada orang lain untuk mengesahkan bahawa mereka sangat berharga. Daripada bertindak seperti ini, tanamkan rasa harga diri dengan menilai tingkah laku anda sendiri. Pada akhirnya, yang penting adalah bagaimana perasaan anda terhadap tindakan yang telah diambil. Anda adalah satu-satunya yang akan menjalani kehidupan sendiri
Bahagian 2 dari 2: Konfrontasi
Langkah 1. Atur perjumpaan dengan rakan anda
Rancang lebih awal bagaimana melakukan konfrontasi sebelum perjumpaan. Hubungi rakan anda dan minta mereka bertemu di persekitaran yang selamat, bebas gangguan, dan tenang sehingga anda boleh berbual dengan bebas, misalnya di kafeteria atau di kelas. Cari tempat yang neutral untuk berjumpa dengan rakan yang ingin anda hadapi. Jangan ajak dia masuk ke rumah.
Fikirkan terlebih dahulu bagaimana anda akan berurusan dengan rakan ini dan apa yang anda ingin tanyakan atau katakan kepadanya. Cuba jangkakan tindak balas apa yang akan diberikannya. Mungkin anda dapat meneka dengan tepat reaksi dia jika anda cukup mengenalnya. Dengan cara itu, anda akan lebih bersedia untuk menghadapi konfrontasi ini secara mental dan emosi. Namun, jangan memikirkan setiap kemungkinan tanggapan yang mungkin dia berikan
Langkah 2. Kemukakan soalan dan kemudian dengarkan jawapan rakan anda
Berhenti bercakap sehingga dia dapat menjelaskan. Cuba memahami orang lain, bukan hanya mahu difahami. Bersikap spesifik dan berikan contoh tingkah laku yang ingin anda bincangkan, misalnya dengan bertanya, “Saya tahu kalian meninggalkan Jumaat lalu. Anda mengatakan bahawa anda ingin menghantar teks kepada saya mengenai rancangan ini. Mengapa anda tidak menghantar teks kepada saya?"
- Dengarkan penjelasan rakan anda secara aktif. Pertahankan kontak mata, condong ke arahnya, biarkan tangan dan kaki anda santai, jangan melintasi.
- Rakan anda mungkin memberi anda tindak balas yang mengejutkan dan membuat anda berasa lega! Contohnya, anda mungkin mengetahui bahawa dia tidak menghantar teks kerana dia lupa dan tidak bermaksud menyakiti atau melakukan perkara buruk. Atau, kerana dia terlalu sibuk di tempat kerja, dia merasa tidak enak jika dia SMS terlalu lewat.
- Tanggapan rakan anda mungkin kurang jelas. Sebagai contoh, dia hanya dapat memberitahu kesukaran hidupnya. Senario terburuk, dia tidak menjelaskan dan mengabaikan anda dengan sengaja. Ini mungkin sukar untuk diterima, tetapi di kemudian hari, anda akan merasa lega kerana anda telah menghadapi konfrontasi dan bahawa anda mengetahui alasan sebenarnya.
Langkah 3. Terangkan perkara itu dari pihak anda
Menyatakan fakta sebagai fakta dan tafsiran sebagai pandangan dan persepsi anda mengenai perkara itu. Biarkan rakan anda tahu bagaimana perasaan anda dan bagaimana anda menafsirkan tindakan mereka kerana masalah ini. Bercakap dengan jelas dan gunakan perkataan "Saya" agar tidak kelihatan menyalahkan orang lain. Kalimat dengan kata "Saya" dapat dimulai dengan: "Saya merasa", "Saya merasa kecewa", dan "Saya bingung".
- Anda boleh mengatakan, "Ketika saya tidak mengirim SMS kepada anda pada hari Jumaat malam, saya merasa seperti anda tidak ingin saya datang dan meninggalkan saya dengan sengaja."
- Beritahu dia dengan jujur bagaimana perasaan anda, tetapi ingat bahawa bersikap jujur mengenai perkara itu tidak bermaksud anda boleh marah kepadanya. Fokus pada masalah, bukan orangnya.
- Tenang dan jangan biarkan emosi anda mengawal anda. Sekiranya anda mula marah, kecewa, dan menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas, hentikan perbincangan dengan segera dan teruskan pada waktu yang lain. Jangan biarkan anda mengucapkan kata-kata yang menyebabkan penyesalan kerana kehilangan kawalan. Juga, jika rakan anda mula marah atau agresif, lebih baik anda mengakhiri pertemuan sebelum keadaan bertambah buruk.
Langkah 4. Minta maaf sekiranya anda melakukannya
Sekiranya anda diabaikan kerana menyakiti perasaan orang lain, minta maaf segera apabila tiba giliran anda untuk bercakap. Jelaskan dengan teliti mengapa anda meminta maaf dan apa yang anda buat salah, bukan kerana tafsirannya mengenai tindakan anda. Contoh:
Sekiranya anda pernah memberitahu rakan anda bahawa dia memilih tempat kerja yang salah dan anda tidak akan pernah mahu bekerja di sana, jangan hanya mengatakan, "Maaf, anda tersinggung dengan komen yang saya buat mengenai pekerjaan anda." Ini boleh dianggap sebagai permintaan maaf yang tidak tulus kerana anda tidak mahu mengakui bahawa ada sesuatu yang salah dalam komen itu sendiri. Lebih-lebih lagi, anda juga menganggap bahawa dia terlalu lemah dalam menghadapi serangan. Sebaliknya, katakan sesuatu seperti, "Saya minta maaf atas komen mengenai kerja anda yang telah menyinggung perasaan anda. Saya tahu anda bekerja keras untuk membayar yuran sekolah. Saya telah membuat kesilapan kerana saya tidak dapat memahami perasaan orang lain."
Langkah 5. Cari jalan penyelesaian
Membuat persetujuan bersama biasanya merupakan pilihan terbaik kerana kadang-kadang, apa yang baik untuk seseorang tidak semestinya baik untuk orang lain. Mungkin anda berdua hanya perlu membuat temu janji supaya anda dapat saling bertemu lebih kerap atau mengambil nota sebagai peringatan supaya tidak ada yang ketinggalan atau dilupakan. Cari jalan penyelesaian yang paling sesuai dengan masalah anda dan mengapa anda diabaikan. Contoh:
- Sekiranya anda diabaikan kerana rakan anda menghadapi beberapa masalah, biarkan dia menangani masalah emosinya sendiri. Beri tahu mereka melalui e-mel, teks, atau telefon bahawa anda sudah bersedia untuk mendengar jika mereka mahu berbual. Jangan terlalu menekankan rakan anda dengan memaksa mereka keluar bersama. Sebagai gantinya, cubalah menelefon sekali-sekala untuk memberitahunya bahawa anda merindukannya dan menghargai persahabatan itu. Seperti kata pepatah, 90% kejayaan dalam hidup menunjukkan diri. Dalam kes ini, bersedia membantu ketika rakan anda memerlukan.
- Sekiranya anda merasa diabaikan kerana keadaan anda sendiri, seperti yang dijelaskan dalam Bahagian I, bagikan apa yang anda lalui. Juga bincangkan bagaimana mengekalkan persahabatan ini semasa anda mengatasi masalah ini. Contohnya, jika anda sibuk menolong ibu anda yang sedang sakit dan tidak dapat berjumpa dengannya sebentar, tanyakan apakah dia ingin berhenti di rumah supaya anda berdua dapat bersama ibu dan anda ' Saya masih mempunyai masa untuk berjumpa rakan.
Langkah 6. Teruskan persahabatan atau akhiri saja
Anda mungkin harus membuat keputusan yang sukar, tetapi rakan-rakan biasanya tumbuh satu sama lain. Oleh itu, jika rakan anda mengatakan bahawa dia mengabaikan anda kerana tidak ada pertarungan, akhiri persahabatan. Sekiranya apa yang anda rasakan bukan kerana rakan anda berusaha memperbaiki keadaan atau persahabatan, ada kemungkinan dia hanya ingin berteman. Walaupun ini adalah pelajaran hidup yang sukar, kumpulan rakan kita berubah dari masa ke masa. Berita baiknya ialah anda boleh menjalin teman baru di seluruh dunia!
