Rasa sakit hati apabila diabaikan adalah reaksi emosi yang sangat semula jadi. Namun, selalu ingat bahawa dalam banyak kes, apa yang dilihat tidak semestinya dapat menggambarkan keadaan secara keseluruhan. Itulah sebabnya, jangan ragu untuk menyampaikan kekecewaan anda kepada orang lain untuk mengetahui di mana salah faham itu.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Penyelesaian masalah
Langkah 1. Jangan langsung membuat kesimpulan
Kekecewaan kerana tidak dihiraukan boleh menyebabkan anda mudah membuat kesimpulan terburuk. Namun, lakukan yang terbaik untuk menghilangkan tanggapan bahawa tingkah laku negatif itu sedar dan bertujuan. Sebaliknya, pertimbangkan kemungkinan sebab lain, seperti:
- Mungkin tumpuannya terganggu oleh beberapa perkara, seperti masalah di tempat kerja atau di rumah.
- Ada kemungkinan anda telah mengganggu dia tanpa menyedarinya.
- Ada kemungkinan dia tidak merasa baik dengan anda jadi dia lebih suka menghabiskan waktunya dengan orang lain.
- Ada kemungkinan bahawa dia menyimpan rahsia dari anda (seperti pesta kejutan), dan takut untuk membocorkannya semasa berbual dengan anda.
- Ada kemungkinan dia gugup di sekitar anda untuk beberapa sebab (seperti menyukai anda atau diintimidasi oleh kehadiran anda).
- Mungkin dia benar-benar sukar bersosial dengan orang di sekitarnya sehingga dia memperlakukan semua orang dengan cara itu.
Langkah 2. Renungkan tingkah laku anda baru-baru ini
Bagi sesetengah orang, kaedah ini sangat sukar dilaksanakan, terutamanya kerana manusia sering merasa sukar untuk mengakui kesalahan mereka, walaupun hanya menyedari bahawa tingkah laku mereka telah menyakiti orang lain. Untuk mempermudah proses refleksi diri, cubalah menarik nafas panjang dan menilai interaksi anda dengan orang itu baru-baru ini. Adakah interaksi antara anda berdua penuh dengan ketegangan? Mungkinkah anda telah melukai perasaannya?
- Mohon maaf sekiranya anda merasa bersalah. Walaupun orang itu tidak menunjukkan tingkah laku positif, tetap positif dengan mengakui kesalahan dan meminta maaf.
- Latih pelbagai teknik meditasi untuk membuat refleksi diri anda lebih mudah.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melihat keadaan secara objektif, cuba minta perspektif luaran dari pihak ketiga yang juga mengetahui masalahnya.
Langkah 3. Jemput orang itu untuk bersembang satu-satu
Kadang kala, kaedah terbaik untuk mencari akar masalah adalah dengan menyampaikannya terus kepada orang yang berkenaan. Contohnya, anda boleh menghantar e-mel atau surat untuk meminta berbual, bersama dengan waktu dan lokasi.
- Cari masa yang sesuai, selesa, dan bebas gangguan untuk kedua-dua pihak berkomunikasi.
- Pertemuan satu lawan satu dapat membantu anda berdua menyelesaikan masalah, jika ada, tanpa rasa malu kerana percubaan konfrontasi di tempat awam.
- Sekiranya anda benar-benar gugup atau bimbang bahawa keadaan tidak berjalan lancar, cubalah meminta pihak ketiga (seperti rakan karib anda, kaunselor, atau tokoh berwibawa) untuk membuat perantaraan.
Langkah 4. Tunjukkan sikap positif
Sekiranya dia memperhatikan usaha anda, dia cenderung terdorong untuk bercakap dengan anda lagi. Dengan kata lain, jangan menunjukkan sikap negatif atau kasar sehingga jarak antara anda berdua tidak meningkat.
Langkah 5. Terangkan bagaimana perasaan anda menggunakan ucapan "I"
Khususnya, mengatakan "Saya" dapat meluahkan perasaan anda tanpa menilai orang lain. Beberapa contoh adalah:
- "Akhir-akhir ini, ketika kita keluar bersama, sepertinya kamu hanya bercakap dengan Serena dan aku hanya pendengar. Aku merasa diabaikan kerana itu."
- "Nampaknya Ibu belakangan ini bermain permainan dengan kakak saya. Saya gembira, kerana hubungan anda baik-baik saja, tetapi kadang-kadang saya merasa seperti saya tidak dipertimbangkan. Saya harap kita dapat menghabiskan lebih banyak masa bersama."
- "Sayang, akhir-akhir ini kamu nampaknya selalu keluar bersama rakanmu hingga larut malam, tepat setelah bekerja. Aku merindukanmu dan ingin menghabiskan lebih banyak masa denganmu, di sini."
- "Kamu marah padaku? Sepertinya kamu belum mengangkat telefon dan membalas pesanku dalam dua minggu terakhir, kan?"
Langkah 6. Dengarkan tindak balas
Kemungkinannya, dia bahkan tidak menyedari bahawa anda telah ditinggalkan. Atau, dia mungkin menghadapi masalah yang tidak anda sedari. Apa pun alasannya, bersedia menerima alasan yang dia berikan, asalkan kedengarannya masuk akal.
Langkah 7. Bersedia untuk berkompromi sekiranya penyelesaian yang dicadangkan itu kelihatan realistik
Berkomunikasi penyesuaian yang anda berdua boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti hubungan. Jangan teragak-agak untuk menyatakan semua keluhan anda dengan jujur dan membuat pelbagai perjanjian yang dapat membantu anda berdua memperbaiki keadaan hubungan di masa depan.
- "Sekiranya saya juga membaca buku yang sama dengan anda, adakah itu bermaksud kami bertiga mempunyai minat yang sama untuk dibincangkan? Jika ya, saya mahu melakukannya. Buku ini juga kelihatan seronok."
- "Oleh itu, anda mengatakan lebih awal bahawa anda bermain dengan saudara-saudara saya lebih kerana mereka yang mengajak anda bermain permainan, dan jika saya ingin menghabiskan masa dengan anda, saya harus katakan dan anda akan melakukannya. Saya mengerti, bukan?"
- "Saya tidak menyedari bahawa itu melelahkan anda secara emosional. Mungkin kita dapat menyisihkan dua malam dalam seminggu untuk berkencan bersama, dan saya akan lebih sering keluar bersama rakan-rakan saya supaya saya tidak merasa kesepian lagi. Apa yang perlu dilakukan awak fikir?"
- "Saya tidak dapat mengubah orientasi seksual saya. Sekiranya anda keberatan dengan identiti saya sebagai gay, itu masalah anda, dan saya rasa kita tidak perlu menghabiskan masa bersama lagi."
Langkah 8. Ketahui bila masanya untuk dilepaskan
Sekiranya dia kelihatan enggan membincangkan situasi itu dengan anda, atau jika dia bertindak balas secara agresif seperti terus-menerus menjerit atau menuduh anda, tamatkan percakapan dan tinggalkan dia. Lakukan perkara yang sama sekiranya waktunya tidak sesuai. Jangan bimbang, anda boleh mengemukakan topik ini sekali lagi pada waktu yang lebih tepat. Pada masa yang sama, cuba menilai semula sama ada hubungan itu bernilai atau tidak.
- "Tumpuanmu sepertinya sedikit terganggu, sekarang. Haruskah kita menangguhkan perbualan kita sampai malam ini?"
- "Saya benar-benar ingin mempunyai hubungan yang lebih dekat dengan anda. Tetapi, jika itu bukan keutamaan anda, saya rasa kita akan mengakhiri perbualan ini."
- "Sepertinya kita harus mengakhiri sembang kita terlebih dahulu, ya. Aku tidak ingin bertengkar denganmu."
- "Saya akan pergi jika anda mula mengolok-olok saya seperti itu."
- "Kita akan membincangkannya nanti, ketika kita berdua tenang."
Kaedah 2 dari 4: Mengetahui Masa Yang Tepat untuk Bergerak
Langkah 1. Jangan mengambil pengabaian secara peribadi
Hampir semua orang telah diabaikan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Kawal keadaan dengan menunjukkan bahawa pengabaian dan tingkah laku negatif orang lain tidak berfungsi untuk anda. Jadikan masalah itu bukan masalah anda.
Menyedari dan menerima kenyataan bahawa tidak semua orang menyukai anda. Sebenarnya, walaupun orang yang paling baik dan popular di dunia mungkin masih mempunyai musuh, anda tahu
Langkah 2. Fokus pada jalan yang perlu anda lalui, bukannya dinding yang muncul di tengah proses
Walaupun tidak mudah, cubalah fokus pada tujuan peribadi anda. Dengan berbuat demikian, pasti pendapat dan tindakan orang lain tidak lagi dapat mempengaruhi anda. Khususnya, anggap mereka sebagai tembok bayangan yang ada, tetapi tidak berpotensi mengganggu perjalanan anda.
Langkah 3. Abaikan orang yang berkenaan
Sekiranya dia tidak lagi ingin bersamamu dengan pelbagai alasan, mengapa kamu harus memaksa diri untuk terus hidup dalam hidupnya? Sekiranya anda mengabaikannya juga, mungkin lambat laun dia akan melihat perubahan keadaan hubungan anda. Di samping itu, tindakan itu akan membuat anda kelihatan "tidak posesif" dalam persahabatan. Oleh itu, walaupun jantung anda merasa sangat sakit kerana itu, terus berusaha kerana penyelesaiannya sebenarnya cukup berkesan jika dijalankan secara konsisten.
Langkah 4. Beri ruang dan masa kepada orang yang mengabaikan anda
Sebenarnya, sebilangan orang hanya memerlukan ruang dari orang di sekeliling mereka. Tidak adil sepertinya, sebilangan orang tidak akan teragak-agak untuk mengabaikan orang lain hanya kerana mereka mahu. Mungkin rakan anda juga. Walaupun anda merasa berada dalam posisi yang sukar, bersabarlah.
Langkah 5. Jangan paksa perubahan
Ingat, anda tidak boleh selalu menjadikan seseorang yang ingin bersikap kasar menjadi sesuatu yang lebih sopan. Kadang-kadang lebih baik membiarkannya meneroka keperluannya sendiri daripada meletakkan segala macam tuntutan kepadanya.
Kaedah 3 dari 4: Membina Keyakinan
Langkah 1. Bentuk sempadan peribadi yang sihat dengan orang lain
Bagi anda yang tidak terbiasa melakukannya, membuat sempadan peribadi dengan orang lain tidak semudah memusingkan tapak tangan. Namun, fahami bahawa melakukannya sangat bermanfaat untuk kesihatan mental dan situasi hubungan anda.
- Tentukan batas dengan jelas dan sampaikan akibatnya jika dilanggar.
- Contohnya, jika pasangan anda mengabaikan anda dan terus bermain di telefon mereka ketika anda pergi makan tengah hari bersama, cuba katakan sesuatu seperti, "Saya merasa tidak dihiraukan dan tidak dihargai ketika anda selalu di telefon. Sekiranya anda benar-benar tidak mahu meluangkan masa yang berkualiti dengan saya, beri tahu saya, jadi saya boleh membuat rancangan lain pada waktu makan tengah hari."
- Sekiranya mereka yang paling dekat dengan anda tidak mengenal batas anda, mereka cenderung menunjukkan kekecewaan, kejutan, atau bahkan kemarahan pada awalnya. Walau bagaimanapun, jika mereka benar-benar mengambil berat tentang anda, cepat atau lambat mereka harus dapat menghormati batasan tersebut.
Langkah 2. Buat senarai kekuatan, pencapaian, dan perkara yang anda kagumi mengenai diri anda
Sekiranya mungkin dan perlu, minta bantuan saudara yang dipercayai untuk mengaturnya. Selepas itu, simpan senarai di tempat yang selamat dan baca semula setiap kali emosi negatif mula masuk.
Sekiranya anda mahu, kumpulkan perkara positif yang orang lain katakan atau tulis mengenai anda
Langkah 3. Jaga kebersihan diri
Jaga diri anda dengan baik! Khususnya, perhatikan gaya rambut anda, panjang kuku, dan keadaan gigi anda kerana ini adalah tiga yang paling kelihatan dari luar.
Langkah 4. Bersihkan tempat tinggal anda
Sebenarnya, anda akan terkejut apabila mengetahui sejauh mana kesan kawasan tempat tinggal yang bersih terhadap kesihatan mental seseorang! Fokus pada bilik yang paling banyak anda kunjungi. Sekiranya perlu, minta orang terdekat untuk membantu menyusun semula perabot di dalamnya.
Langkah 5. Mempunyai hobi
Terlibat dalam pelbagai aktiviti menarik seperti melukis, membuat muzik, puisi, atau menari. Anda boleh tahu meningkatkan kemampuan seni anda dalam memperkaya ekspresi diri dan memperkuat kawalan diri terhadap perkara-perkara yang berlaku dalam hidup, anda tahu. Hasilnya, corak interaksi anda dengan orang lain akan menjadi lebih positif dari masa ke masa.
Langkah 6. Memberi sumbangan kepada masyarakat
Ikut serta sebagai sukarelawan dalam pelbagai acara kemasyarakatan untuk mengisi hari dengan pengalaman positif. Percayalah, membuat perubahan, tidak kira sekecil mana pun, dapat memperbaiki cara anda melihat diri anda!
Langkah 7. Luangkan masa untuk menguruskan perasaan anda
Kemungkinan besar, perasaan tidak selamat dan harga diri yang rendah akan muncul setelah ditinggalkan. Untuk menyingkirkannya, cubalah sebisa mungkin untuk memisahkan emosi dari realiti situasi yang, walaupun tidak mudah, terutama kerana anda adalah manusia yang mempunyai perasaan, sebenarnya dapat membantu anda untuk melihat keadaan dari sudut objektif pandangan. Sekiranya anda mahu, masukkan perasaan anda untuk menulis untuk membersihkan fikiran anda.
Langkah 8. Dapatkan bantuan pakar, jika diperlukan
Sekiranya pengabaian terlalu sukar bagi anda, jangan ragu untuk meminta nasihat dan pertolongan ahli terapi atau kaunselor sekolah yang dipercayai. Sekiranya anda masih bersekolah, cubalah berjumpa dengan kaunselor sekolah untuk sesi terapi percuma terlebih dahulu.
Kaedah 4 dari 4: Membina Persahabatan yang Lebih Kukuh dan Bererti
Langkah 1. Cari rakan baru dan bermakna
Sekiranya rakan mengabaikan anda dan sukar menghargai anda, mungkin sudah waktunya anda membuat rakan baru. Khususnya, cari rakan yang menyokong dan berkongsi minat anda, dan bukannya rakan yang terus mendorong anda atau mengabaikan keberadaan anda.
- Sekiranya anda sukar mencari seseorang untuk berkawan, cubalah bergabung dengan komuniti atau organisasi yang menampung orang yang mempunyai minat yang sama.
- Sekiranya anda mempunyai rakan yang selalu mengabaikan, meremehkan, atau melanggar batas peribadi anda, jangan teragak-agak untuk menjauhkan diri dari mereka atau bahkan memutuskan hubungan.
Langkah 2. Jaga rakan dan saudara yang anda sayangi dan masih ada
Walaupun seorang rakan telah mengabaikan anda, itu tidak bermaksud rakan-rakan lain juga melakukannya, bukan? Sekiranya keadaan terasa janggal kerana anda telah dianggap "menjauhkan diri" setelah berkawan dengan seseorang yang telah meninggalkan anda, beritahu mereka dengan sepenuh hati dengan jujur.
Lakukan aktiviti yang anda dan mereka nikmati pada masa lalu
Langkah 3. Buka diri anda kepada orang lain
Jangan ragu untuk berkongsi ketakutan, kelemahan, dan rasa tidak selamat anda dengan orang-orang terdekat anda. Pada dasarnya, menunjukkan kelemahan di hadapan orang lain, seperti menceritakan masa lalu yang sukar, tidak semudah memusingkan telapak tangan. Namun, apabila anda berjaya melakukannya, pasti hubungan peribadi anda dengan orang itu akan menjadi lebih erat! Sebenarnya, anda boleh mendorongnya untuk melakukan perkara yang sama selepas itu.
Langkah 4. Buka pelbagai talian komunikasi untuk rakan terdekat
Semakin banyak talian komunikasi yang anda buka, semakin baik kesannya terhadap persahabatan anda dengan mereka. Hari ini, memaksimumkan diri anda di semua saluran komunikasi hampir mustahil dilakukan. Namun, tidak ada salahnya memeriksa aplikasi media sosial dan telefon bimbit secara berkala, sekiranya seseorang yang berdekatan menghubungi anda.
Langkah 5. Fahami setiap interaksi yang berlaku
Tidak ada yang salah, anda tahu, memanggil rakan anda tanpa alasan yang bermakna. Sebagai contoh, anda hanya boleh meminta nasihatnya tentang sesuatu atau memberitahu peristiwa menarik yang baru sahaja berlaku.
Langkah 6. Berada di sana untuk rakan anda
Sekiranya rakan mengalami masalah, jangan ragu untuk meluangkan masa untuk mereka. Ingat, timbal balik dalam hubungan persahabatan adalah faktor penting untuk mengekalkan hubungan yang berkekalan. Sekiranya pada waktu yang sama anda sudah mempunyai rencana dengan pihak lain, cobalah untuk mengatur semula jadual anda atau sampaikan kepada pihak-pihak yang bersangkutan bahawa ada masalah mendesak yang tidak dapat anda tinggalkan.
