Seorang penunggang basikal profesional biasanya bertanding dalam perlumbaan seperti Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak dan perlumbaan lain di seluruh dunia untuk mengetahui penunggang basikal dan pasukan mana yang dapat mencapai penghujung dalam masa terpantas. Baca langkah-langkah berikut untuk belajar bagaimana menjadi penunggang basikal profesional.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyiapkan Badan
Langkah 1. Berbasikal setiap hari
Latihan dan pengalaman adalah asas bagi semua sukan, dan bagi penunggang profesional, ini bermaksud kerap berbasikal di jalan raya. Sekiranya anda ingin menjadi penunggang basikal profesional, anda biasanya perlu berlatih di luar rumah enam hari seminggu sekurang-kurangnya dua jam setiap hari. Sekiranya terlalu sejuk di luar untuk berbasikal, berlatih menggunakan basikal pegun di rumah atau di gim.
Latihan untuk berbasikal profesional biasanya memakan masa sekitar 4 hingga 6 jam sehari, tetapi kadang-kadang termasuk waktu di gim dengan latihan beban dan peningkatan kekuatan
Langkah 2. Bina kekuatan anda
Lakukan latihan kekuatan selama 60 minit beberapa kali seminggu untuk membina otot, terutama kaki dan inti anda. Secara amnya, anda mesti mempunyai badan yang cergas, dengan banyak otot kering.
Contoh latihan yang baik termasuk jongkok, keriting kaki, dan paru-paru
Langkah 3. Makan makanan dengan betul
Anda mesti makan dengan betul untuk memastikan badan anda kuat melalui cabaran melelahkan yang melelahkan. Dapatkan semua nutrien yang diperlukan badan anda, di rumah atau semasa perlumbaan, untuk memastikan tubuh anda kuat.
Makanan anda harus diisi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, karbohidrat dan protein tanpa lemak
Langkah 4. Tingkatkan tenaga anda
Penunggang basikal profesional mesti dapat mencapai dataran tinggi walaupun akhir perlumbaan sudah hampir dan badannya letih. Berlatih meningkatkan tenaga sehingga anda dapat menangani situasi seperti itu.
Bahagian 2 dari 4: Menyertai Komuniti
Langkah 1. Fahami peraturan UCI
UCI atau "The Union Cyclist Internationale" adalah organisasi yang menganjurkan sebahagian besar perlumbaan berbasikal. Fahami peraturan acara yang ingin anda sertai sebelumnya. Dengan cara itu, anda dapat lebih memahami apa yang dibenarkan dan yang tidak ada dalam dunia berbasikal.
Langkah 2. Mulakan pada usia seawal mungkin
Ini bukan sahaja dapat membantu mengembangkan kemahiran dan kebolehan yang anda perlukan untuk berjaya, tetapi juga akan membantu mengharumkan nama anda di masyarakat. Dengan cara itu, anda boleh mula bekerja lebih awal dan mendapat banyak rakan di tempat yang betul.
Tetapi secara umum, anda harus mulai muda, kerana beberapa kaum di Indonesia menetapkan had usia
Langkah 3. Menunggang dengan pelumba lain
Sertailah kelab basikal di kawasan anda dan ikuti latihan mingguan. Aktiviti ini akan membuat anda terus bermotivasi dan memberi anda peluang untuk belajar dari pelumba lain. Anda boleh menemui kumpulan berbasikal di kawasan anda dengan mencari di forum internet, memeriksa di gimnasium, atau melihat melalui jabatan taman tempatan anda.
Langkah 4. Berkawan dengan orang yang juga berbasikal
Berbasikal secara profesional dapat membuat anda merasa kesepian. Jadual anda akan sangat ketat tanpa banyak masa terluang. Sekiranya anda ingin terus bermain, anda memerlukan rakan untuk menemani anda.
Langkah 5. Menunggang dengan orang yang mempunyai kemahiran yang lebih baik daripada anda
Dengan cara itu, anda akan merasakan keinginan untuk meningkatkan cabaran, dan rasa persaingan akan membantu mendorong anda lebih maju.
Bahagian 3 dari 4: Meningkatkan Teknik Anda
Langkah 1. Cari pelatih yang akan membantu anda meningkatkan masa dan teknik anda
Kadang-kadang anda dapat mencari pelatih yang baik melalui kelab basikal anda, tetapi anda juga dapat mencarinya melalui iklan di majalah basikal. Pelatih yang baik dapat membantu anda mengalahkan masa terpantas, meningkatkan daya tahan dan kepantasan anda, dan meningkatkan teknik anda ketika anda berlumba dengan penunggang basikal yang lain. Pelatih yang berpengalaman juga dapat memberi anda nasihat mengenai pemakanan terbaik yang diperlukan untuk sukan daya tahan dan memberi nasihat mengenai peralatan terbaik.
Langkah 2. Ketahui keadaan perlumbaan
Teliti setiap perlumbaan untuk mengetahui apa yang boleh anda tingkatkan dalam teknik, peralatan dan stamina fizikal. Lihatlah lintasan dan cari tahu cabaran apa yang harus dihadapi, dan apa yang diperlukan untuk menembusinya! Sekiranya anda dapat mencarinya, anda juga dapat menonton video pelumba yang akan menjadi lawan anda dalam perlumbaan, untuk melihat bagaimana mereka dapat mengatasi cabaran yang serupa.
Langkah 3. Belajar dari pelumba profesional
Tonton penunggang basikal profesional belajar bagaimana mereka melatih, makan, teknik dan strategi perlumbaan mereka. Anda akan melihat corak cara mereka menyelesaikan perlumbaan dan bekerjasama dengan pelumba lain dalam pasukan mereka. Ikuti teknik yang sesuai dengan anda.
Langkah 4. Amalkan kemahiran utama
Kemahiran berbasikal utama, seperti menuruni bukit dan menikung, dapat membuat perbezaan antara kejayaan atau kegagalan. Amalkan kemahiran utama ini dengan mengambil jalan yang mempunyai ciri-ciri ini semasa anda berlatih.
Langkah 5. Pilih jenis acara yang ingin anda hadiri secara khusus
Terdapat banyak jenis acara berbasikal, dan mencari jenis tertentu dapat membantu anda membuat pengkhususan. Cari jurulatih yang dapat membantu anda mengembangkan kemahiran untuk acara yang anda pilih.
- Sebagai contoh, anda boleh memilih percubaan masa, kriteria, atau berbasikal langkah demi langkah jika anda seorang penunggang basikal jalan raya.
- Atau, pilih khas untuk cerun, enduro atau jejak jika anda seorang penunggang gunung.
- Atau, jika anda lebih suka berkayuh di trek khusus (atau velodrome), anda boleh mengambil bahagian dalam acara lari pecut, mengejar, atau calar.
Bahagian 4 dari 4: Menjadi Profesional
Langkah 1. Mempunyai pekerjaan yang betul
Jangan salah faham, pada dasarnya anda tidak akan menjana wang yang cukup untuk bertahan dengan berbasikal secara profesional. Pasukan profesional biasanya membayar peralatan dan perjalanan tetapi tidak akan ada gaji. Malah gaji untuk perlumbaan besar sebenarnya agak rendah. Pada dasarnya, anda mesti menjadi Lance Armstrong atau mempunyai pekerjaan sampingan. Anda memerlukan pekerjaan dengan waktu yang fleksibel yang sesuai dengan jadual latihan dan perlumbaan anda.
Mengajar adalah tugas yang membolehkan anda berbasikal, kerana anda akan mempunyai cuti semasa cuti sekolah, yang biasanya berlaku ketika pelbagai perlumbaan diadakan
Langkah 2. Ikut serta dalam perlumbaan di kawasan anda
Berprestasi baik pada acara di sekitar anda akan membantu membina teknik, keyakinan dan reputasi anda. Sekiranya anda ingin berlumba dengan ahli kelab basikal lain di kawasan anda, pastikan anda bekerjasama dengan mereka untuk menguasai trek perlumbaan. Cari perlumbaan di kawasan anda dengan mencari laman web seperti Active.com atau laman web berbasikal rasmi di negara anda.
Langkah 3. Cari penaja
Walaupun penunggang basikal profesional berlatih dengan sangat gigih (seperti sukan profesional lain), wang hadiah untuk menang dalam sukan ini jauh lebih rendah daripada yang diperoleh atlet profesional dalam bola keranjang, bola sepak, atau hoki ais. Oleh itu, penajaan adalah bahagian penting untuk menjadi penunggang basikal profesional kerana jumlah dana yang diberikan akan menentukan kualiti peralatan, latihan dan rawatan perubatan yang akan anda terima.
Walaupun penaja dalam liga amatur biasanya tidak memberikan sumbangan wang sebanyak yang dilakukan oleh penunggang basikal profesional, mempunyai penaja dapat menampung kos peralatan, latihan dan perjalanan. Ia sukar dilakukan, tetapi masih perlu dicuba
Langkah 4. Ikuti pertandingan yang lebih besar kerana prestasi anda semakin baik dan pantas
Semakin anda menarik perhatian dalam pertandingan amatur, semakin baik peluang anda dilihat oleh perekrut atlet untuk pasukan profesional.
Di laman web Cycling Indonesia, anda boleh mencari acara lumba mengikut bandar dan melihat acara mana yang boleh anda sertai
Langkah 5. Berharap dapat bertemu dengan perekrut atlet
Sekiranya anda bernasib baik, anda mungkin berkayuh di acara perekrut berkunjung untuk mencari bakat baru. Sekiranya anda menarik perhatiannya, ambil kesempatan. Anda harus mencubanya apabila atlet perekrut pasukan profesional meminta anda bertanding untuk pasukan profesional.
Langkah 6. Terima tawaran
Sekiranya anda cukup bernasib baik untuk mendapatkannya, terimalah tawaran berbasikal untuk pasukan profesional. Semoga berjaya!
