"Bunny hop" adalah helah berbasikal yang melibatkan melompat roda depan dan belakang dari tanah pada masa yang sama. Silap mata ini membolehkan anda meluncurkan basikal anda di udara untuk mengelakkan atau melepasi halangan. Lompat kelinci sebenarnya adalah gabungan dua gerakan, tarikan depan dan lompatan belakang, yang mesti anda kuasai secara berasingan sebelum menggabungkannya untuk melakukan lompat kelinci. Dengan sedikit latihan, anda akan dapat melakukan lompat kelinci ini dengan pantas!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguasai Tarik ke Depan
Langkah 1. Naik basikal dengan kelajuan rendah atau sederhana dan bersandar sedikit
Dari kedudukan asal duduk di pelana, berdiri sambil meletakkan kedua-dua pedal kaki selari dengan tanah.
- Cubalah agar kedua siku dan lutut tetap santai dan sedikit bengkok, dan bengkokkan dari pinggang sehingga anda berada di atas pelana, bukan di belakang pelana.
- Semasa berdiri, jaga kepala anda tepat di atas roda depan.
Langkah 2. Masukkan berat badan anda ke roda depan, kemudian tarik setang ke atas dengan lengan anda
Manfaatkan momentum yang anda perolehi dari menggeser pusat graviti untuk menaikkan basikal.
Semasa mengangkat dengan tangan, tekan kaki anda ke pedal, dan berikan tekanan yang sama pada setiap pedal
Langkah 3. Angkat roda depan dari tanah dengan menarik dengan kedua tangan
Setelah basikal diangkat setinggi mungkin dengan hanya bersandar, tarik dengan lengan anda sehingga basikal diangkat, dan anda berdiri di atasnya.
Jaga keseimbangan kedua-dua pedal sepanjang pergerakan ini
Langkah 4. Turunkan roda secara perlahan ke tanah
Anda tidak boleh dianggap menguasai tarikan depan sehingga anda dapat menurunkan roda depan dengan gerakan terkawal, dan bukannya menurunkan roda ke tanah.
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Lompatan Belakang
Langkah 1. Turunkan berat badan anda ke hadapan
Lakukan ini dengan cepat, tetapi tidak begitu cepat sehingga anda "melemparkan" diri anda ke hadapan dan menyebabkan basikal goyah.
Langkah 2. Tendang kedua tumit dengan pantas dan angkat kedua pedal dengan kaki anda
Angkat pedal ke atas sehingga kaki anda hampir menegak.
Langkah 3. Tekan semula kedua-dua pedal sambil menekan atau meluruskan kedua kaki ke atas
Kaki anda akan membuat gerakan mengejutkan. Tekanan yang anda gunakan pada pedal dengan kaki anda mendatar akan memastikan kaki anda berada di atas basikal semasa anda mengangkat bahagian belakang basikal dengan kekuatan otot kaki anda.
Langkah 4. Gunakan kekuatan otot kaki untuk mengangkat roda belakang dari tanah
Angkat bahu dan tekan hendal ke hadapan semasa anda melakukan ini.
Langkah 5. Turunkan roda belakang secara perlahan ke tanah
Seperti tarikan depan, anda tidak boleh dianggap menguasai lompatan belakang sehingga anda dapat menurunkan roda belakang dengan tepat, daripada membantingnya ke tanah.
Bahagian 3 dari 3: Menggabungkan Tarik ke Depan dan Lompatan Belakang
Langkah 1. Lakukan pergerakan untuk memulakan tarikan hadapan
Semasa melakukan ini, alihkan keseimbangan berat badan anda ke tanah melalui roda belakang. Ini akan memberikan sedikit "pantulan" ke roda belakang untuk membantu anda mengangkat ketika bergerak ke gerakan lompatan belakang.
Angkat roda depan ke ketinggian maksimum sebelum bergerak ke bahagian pergerakan seterusnya
Langkah 2. Tendangkan kedua tumit dengan pantas dan angkat kedua pedal dengan kaki anda
Setelah roda depan diangkat, tarik tumit ke atas sehingga kaki anda hampir menegak.
Langkah 3. Tekan semula kedua-dua pedal sambil menekan atau meluruskan kedua kaki ke atas
Angkat jari kaki ke atas dan kemudian tekan ke belakang dengan kaki anda, "meraup" ke belakang. Gunakan gerakan tekan / tarik untuk mengangkat roda belakang (semasa roda depan masih diangkat).
Tekanan yang anda gunakan pada pedal dengan kaki anda mendatar akan memastikan kaki anda berada di atas basikal semasa anda mengangkat bahagian belakang basikal dengan kekuatan otot kaki anda
Langkah 4. Angkat bahu dan tekan hendal ke hadapan
Anda akan melakukan ini bersamaan dengan gerakan merapatkan belakang dengan kaki anda, menghasilkan pergerakan yang serupa dengan pergeseran gear.
Cuba tetap fokus pada teknik dan bukannya memikirkan kelajuan basikal ketika melakukan lompat kelinci
Langkah 5. Menyamakan ketinggian dua roda di udara
Bengkokkan kaki semasa berada di udara untuk lompatan kelinci yang lebih menarik. Sentiasa ingat bahawa adalah kebiasaan penting untuk menyamakan roda basikal anda ketika anda memulakan kelinci ke tempat yang lebih tinggi.
Langkah 6. Turunkan roda belakang terlebih dahulu ke tanah
Ini akan menstabilkan pendaratan dan memudahkan pengendalian basikal sebaik sahaja mendarat. Lakukan pendaratan roda depan pertama hanya apabila anda perlu mendapatkan kawalan dan daya tarikan roda depan segera, seperti ketika anda perlu berpusing segera setelah melakukan lompatan.
- Berlatihlah di rumput sebelum mencubanya di paving atau tanah keras yang lain.
- Sekiranya anda fikir anda akan jatuh semasa lompatan kelinci, cubalah jatuh di atas bukit dan di rumput untuk mendarat lebih lembut.
Langkah 7. Lakukan senaman hop kelinci melompati pelbagai rintangan
Lompat kelinci adalah muslihat dalam berbasikal, tetapi ia juga merupakan langkah yang sangat berguna untuk mengelakkan atau melompati halangan di hadapan anda semasa berbasikal.
Atur rintangan untuk berlatih melompat lompat kelinci, bermula pada 15 sentimeter dan meningkat setiap kali anda merasa mampu melompati setiap rintangan
Langkah 8. Eksperimen dengan mengangkat kedua-dua roda pada masa yang sama semasa melompati pelbagai halangan
Ini adalah teknik tambahan yang merangkumi melompat, seperti yang anda lakukan ketika melompat di atas tanah tanpa basikal, sedangkan untuk lompatan ini, anda melakukannya dengan menggunakan pedal.
- Lompat sambil memutar setang basikal ke depan, tetapi jangan biarkan kaki anda dari pedal.
- Sekiranya anda dapat meletakkan kedua kaki di pedal dan melompat, bahagian belakang basikal akan terangkat.
- Kemudian angkat bahagian depan pada masa yang sama dengan roda. Anda akan mengangkatnya tanpa mengayuh.
Petua
- Pilih halangan dengan ketinggian yang sesuai ketika melompati di atasnya. Mulakan pada ketinggian rendah dan tingkatkan ketinggian.
- Sekiranya anda ingin melompat tinggi, anda perlu berlatih teknik ini, dan pastikan anda meluncurkan roda belakang yang dinaikkan ke bawah. Teruskan berlatih!
- Semakin ringan basikalnya, semakin mudah untuk membuat lompat kelinci. Singkirkan objek berat yang tidak perlu di basikal dan badan anda semasa bersenam.
- Kali pertama anda melakukan silap mata ini, lakukan di rumput dan bukannya berturap sehingga anda merasa seperti menguasainya.
- Cuba berlatih dengan basikal ringan. Mula melompat dengan basikal kecil. Perbezaan berat dan pergerakan sangat penting untuk lompatan awal.
- Sentiasa memakai topi keledar dan pelindung siku / lutut semasa berbasikal.
