Vena varikos (vena varikos) adalah urat melebar yang paling biasa di kaki, dan mempengaruhi kira-kira separuh orang dewasa di AS. Masalah ini umumnya disebabkan oleh tekanan pada urat yang dari masa ke masa melemahkan dan merosakkan injap dan dinding vena. Bagi kebanyakan orang, urat varikos dan urat labah-labah (pelebaran kapilari yang lebih kecil) hanyalah masalah yang menjengkelkan. Walau bagaimanapun, urat varikos juga boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan dan berdiri, dan bahkan dalam kes yang melampau, mereka boleh menyebabkan bisul pada kulit. Walaupun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah pembuluh varikos terbentuk, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan peluang anda mengembangkan vena varikos.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Pencegahan Asas
Langkah 1. Ketahui faktor risiko anda
Sebilangan orang lebih cenderung kepada vena varikos daripada yang lain. Mengetahui faktor risiko urat varikos dapat membantu anda memilih gaya hidup sihat. Sekiranya anda mempunyai beberapa faktor risiko, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui cara menguruskannya.
- Umur. Umur adalah faktor yang sangat mempengaruhi risiko vena varikos. Umur menyebabkan penurunan keanjalan urat. Malah injap di urat tidak lagi dapat berfungsi dengan cekap. Kedua-dua perkara ini akhirnya boleh menyebabkan vena varikos.
- Jantina. Wanita lebih cenderung kepada vena varikos. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang biasanya dialami wanita semasa menopaus dan kehamilan.
- Keturunan. Sekiranya ahli keluarga terdekat anda mempunyai urat varikos, anda lebih berisiko. Sekiranya anda dilahirkan dengan injap vena yang lebih lemah, anda lebih berisiko terkena urat varikos.
- Obesiti. Berat badan berlebihan boleh meningkatkan tekanan pada urat dan menyebabkan vena varikos.
- Kurang bergerak. Sekiranya anda duduk atau berdiri dalam jangka masa yang lama, anda lebih berisiko mengalami vena varikos. Tidak bergerak terlalu lama akan meningkatkan tekanan pada urat untuk mengepam darah ke jantung.
- Kecederaan kaki. Sekiranya anda mengalami trauma atau kecederaan seperti gumpalan darah, anda lebih berisiko terkena vena varikos.
Langkah 2. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan sistem peredaran darah. Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkannya akan mengurangkan tekanan pada urat, sehingga mengurangkan risiko vena varikos.
Langkah 3. Biasakan makan sihat
Elakkan makanan berkalori tinggi dan rendah nutrien. Makan makanan kaya serat. Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara diet rendah serat dan berlakunya vena varikos. Makanan kaya serat juga dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Elakkan garam jika boleh. Mengurangkan pengambilan garam dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada vena varikos. Mengurangkan garam juga dapat mengurangkan pengekalan air di dalam badan
Langkah 4. Bersenam secara berkala
Berjalan dan berjoging dapat meningkatkan peredaran darah di kaki, dan peredaran darah yang baik dapat mencegah dan menghambat pembengkakan vena varikos. Bersenam secara umum juga dapat menurunkan tekanan darah dan menguatkan keseluruhan sistem peredaran darah.
Berlari juga bermanfaat untuk mencegah urat varikos kerana meningkatkan peredaran darah di kaki
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh merokok juga boleh menyebabkan vena varikos. Merokok juga dikaitkan dengan "kekurangan vena badan bawah" yang menyebabkan darah tidak dapat mengalir dengan lancar dan terkumpul di kaki.
Langkah 6. Elakkan menggunakan pil kawalan kelahiran estrogen yang tinggi
Penggunaan pil kawalan kelahiran jangka panjang yang mengandungi tahap estrogen dan progesteron yang tinggi dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan vena varikos. Terapi penggantian hormon juga mempunyai kesan yang sama. Berunding dengan doktor anda untuk mencari pilihan terbaik untuk anda.
- Penggunaan estrogen dan progesteron jangka panjang dapat melemahkan injap urat dan mengganggu peredaran darah di kaki.
- Pil kawalan kelahiran yang menggunakan estrogen dosis rendah cenderung menyebabkan vena varikos atau pembekuan darah.
Langkah 7. Jauhi cahaya matahari
Pada orang berkulit cerah, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan urat labah-labah. Pendedahan cahaya matahari juga berisiko menyebabkan barah kulit.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar sentiasa memakai pelindung matahari semasa berada di luar rumah dan mengelakkan cahaya matahari yang terik
Kaedah 2 dari 3: Merawat Kaki
Langkah 1. Elakkan berdiri terlalu lama
Berdiri di satu tempat untuk jangka masa yang panjang akan meningkatkan tekanan vena di kaki dan telapak kaki. Lama kelamaan, tekanan ini akan melemahkan dinding saluran darah. Akibatnya, vena varikos baru akan terbentuk dan vena varikos yang ada akan menjadi lebih teruk.
Dalam beberapa pekerjaan, berdiri untuk jangka waktu yang lama tidak dapat dihindari, jadi cubalah mencegah urat varikos dengan mengubah posisi berdiri sesering mungkin. Cuba berjalan-jalan sekurang-kurangnya setiap 30 minit
Langkah 2. Duduk dengan betul
Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki. Postur yang baik dapat meningkatkan peredaran darah, sebaliknya, melintasi kaki anda dapat menyekat aliran darah ke dan dari kaki anda.
Elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat. Berdiri atau berjalan kaki setiap setengah jam atau lebih
Langkah 3. Angkat kaki jika boleh
Relaksasi kaki dengan mengangkat kedudukannya dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkan vena varikos. Cuba angkat kaki di atas jantung anda selama 15 minit, 3-4 kali sehari. Ini akan membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada urat.
- Sekiranya boleh, tinggikan kedudukan kaki ketika duduk atau tidur.
- Pilihan lain termasuk menggunakan sokongan atau mengangkat hujung bawah katil sehingga kaki anda lebih tinggi daripada kepala semasa anda tidur. Rujuk doktor sebelum mencuba kaedah ini.
Langkah 4. Pilih pakaian yang sesuai
Meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan dengan mengelakkan pakaian ketat. Lebih-lebih lagi, elakkan pakaian yang ketat di pinggang, kaki, dan pangkal paha. Pakaian ketat boleh memperburuk urat varikos yang ada, dan meningkatkan risiko anda mengembangkannya.
Pakai kasut tumit rendah yang selesa dan bukannya kasut tumit tinggi. Tumit rendah dapat membantu menguatkan betis anda, membiarkan darah mengalir dengan lancar di urat. Pastikan kasut anda mempunyai ukuran yang tepat sehingga tidak memberi tekanan pada kaki anda
Langkah 5. Pakai stoking mampatan
Sekiranya anda mengalami urat varikos, cubalah memakai stoking mampatan secara berkala. Stoking ini boleh dibeli di kedai bekalan perubatan atau farmasi dan tersedia dalam pelbagai tahap mampatan. Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum menggunakan atau memakai stoking mampatan.
- Gunakan ukuran pita untuk mengukur kaki sehingga anda dapat menentukan ukuran yang tepat. Stoking mampatan harus cukup tegas untuk menekan kaki tetapi tidak terasa ketat.
- Sekiranya anda perlu melakukan perjalanan dengan kapal terbang dalam jangka masa yang lama, pertimbangkan untuk memakai stoking mampatan seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Alat ini dapat mengurangkan ketegangan pada kaki dan berguna untuk mencegah pembuluh varikos baru daripada berkembang atau memburukkan lagi vena varikos yang ada.
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Rawatan Perubatan
Langkah 1. Kenali gejala vena varikos
Vena varikos (vena varikos) secara amnya tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Namun, ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa, sakit, dan mengganggu penampilan. Anda mungkin memerlukan bantuan doktor untuk merawat urat varikos walaupun ia tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Gejala varikos yang biasa termasuk:
- Sakit dan sakit di kaki
- Sakit kejang atau menikam
- Kaki yang terasa berat atau bengkak
- Kaki yang terasa gatal, jengkel, atau gelap
- Kaki gementar
Langkah 2. Ketahui bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Sebilangan besar vena varikos tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius, tetapi kadang-kadang mereka boleh menyebabkan masalah yang memerlukan perhatian perubatan. Lihat doktor anda jika anda mengalami urat varikos disertai dengan gejala berikut:
- Pembengkakan kaki secara tiba-tiba
- Kawasan di sekitar urat yang berwarna merah atau hangat
- Perubahan ketebalan atau warna kulit
- Pendarahan di atas atau di sekitar urat varikos
- Benjolan yang menyakitkan di kaki
- Luka terbuka atau bisul
Langkah 3. Pertimbangkan pilihan rawatan lain
Sekiranya perubahan rumah yang anda buat tidak membantu urat varikos anda, anda mungkin perlu mempertimbangkan pilihan rawatan lain. Rujuk doktor untuk mengetahui pilihan anda.
- Skleroterapi. Terapi ini adalah pilihan yang paling biasa digunakan untuk merawat urat varikos. Dalam skleroterapi, bahan kimia akan disuntik ke dalam vena varikos sehingga mereka membengkak dan kemudian ditutup rapat. Selepas beberapa minggu, urat akan bertukar menjadi tisu parut dan kemudian pudar. Tindakan ini biasanya boleh dilakukan secara langsung di klinik doktor.
- Pembedahan laser. Prosedur ini digunakan lebih jarang kerana tidak semua jenis dan warna kulit dapat dirawat dengan selamat menggunakan kaedah ini. Prosedur ini biasanya tidak selamat untuk urat yang lebih besar daripada 3 mm.
- Teknik endovenous. Rawatan ini bertujuan untuk vena varikos yang dalam atau teruk. Prosedur ini dilakukan di bawah anestesia umum di klinik doktor.
- Operasi. Pembedahan biasanya dilakukan untuk merawat urat varikos yang sangat besar atau berat. Berunding dengan doktor anda untuk memilih pembedahan yang tepat untuk anda.
Petua
- Walaupun urat varikos umumnya bukan masalah kesihatan yang serius, ia mungkin merupakan tanda keadaan berbahaya. Sekiranya anda melihat urat varikos mula muncul, luangkan masa untuk menjalani pemeriksaan perubatan secara menyeluruh dan bincangkannya dengan doktor anda.
- Vena varikos lebih kerap berlaku pada wanita, tetapi juga boleh berlaku pada lelaki. Semakin tua anda, semakin besar risiko anda terkena urat varikos. Walau bagaimanapun, urat varikos boleh berlaku pada usia berapa pun dan keturunan mungkin menjadi faktor risiko.
- Sebilangan besar insurans di AS merangkumi rawatan vena varikos. Urat labah-labah juga kadang-kadang ditutup. Tetapi di negara lain, termasuk Indonesia, anda mungkin perlu mengesahkannya dengan insurans atau BPJS anda terlebih dahulu.
- Pakaian pemampat Velcro dengan gelang kaki lebih mudah dipakai dan mungkin lebih sesuai untuk sesetengah orang.
- Sebilangan orang merasakan kelebihan cuka sari apel dalam menghilangkan rasa tidak selesa akibat urat varikos. Sebenarnya, kemungkinan besar, mengangkat kaki, urut, dan mampatan yang bermanfaat untuk melegakan urat varikos, bukan cuka sari apel. Sehingga kini, tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa cuka sari apel adalah rawatan berkesan untuk urat varikos.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, penyebaran minyak badam tidak membantu peredaran darah dan belum terbukti secara saintifik untuk membantu merawat urat varikos. Sebaliknya, pengambilan badam dapat meningkatkan peredaran darah sekaligus meningkatkan tekanan darah.
Amaran
- Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami urat varikos disertai dengan sakit dada, sesak nafas atau kesukaran bernafas. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda pembekuan darah yang telah memasuki paru-paru atau jantung.
- Hati-hati dengan terapi alternatif yang mahal. Walaupun kebanyakan rawatan seperti itu tidak berbahaya, biasanya juga tidak berkesan. Ketahui juga suplemen herba yang dikatakan dapat menyembuhkan urat varikos. Banyak syarikat membuat kenyataan tanpa sokongan bukti saintifik. Sentiasa berjumpa doktor sebelum menggunakan makanan tambahan herba. Doktor mungkin tidak dapat mengesahkan sama ada pernyataan pakar herba itu benar atau tidak, tetapi boleh memberitahu anda mengenai kesan sampingan berbahaya dari persediaan herba tertentu.
- Tidak disarankan agar anda "menyelesaikan" urat varikos sendiri, seperti dengan urutan atau getaran. Ini boleh menyebabkan emboli yang menyekat kapilari jantung dan mengakibatkan serangan jantung. Embolisme juga dapat menyekat otak dan menyebabkan strok, atau menyekat paru-paru dan menyebabkan infark paru. Semua keadaan ini adalah masalah serius dan boleh mengakibatkan kematian.
- Segera berjumpa dengan doktor anda jika urat varikos anda berdarah, sangat menyakitkan, terdapat pembengkakan di kaki atau kaki, atau jika terdapat benjolan di atau dekat vena varikos.
