Lontaran mudah tetapi sangat penting dalam permainan bola sepak: mereka dapat memberi peluang untuk mempertahankan kepemilikan, serangan balas, atau bahkan kehilangan kepemilikan. Oleh itu, balingan adalah salah satu kemahiran penting dalam sukan bola sepak. Sebenarnya, banyak pemain mengabaikan kemahiran balingan dan membuang peluang mereka. Jangan bimbang, kerana dengan bantuan artikel ini dan banyak latihan, anda boleh menggunakan balingan seperti pro.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Lemparan Biasa
Langkah 1. Rebut bola dengan kedua tangan
Anda harus memegang bola tepat ke kanan dan kiri. Sekiranya bola sepak adalah jam, tangan kanan anda pada pukul 3 dan kiri anda pada pukul 9. Anda boleh meluncurkannya sedikit ke dalam sehingga ibu jari anda hampir menyentuh bahagian belakang bola. Ini membantu anda memperoleh lebih banyak pengaruh semasa melempar.
Lontaran hanya berlaku apabila seluruh bola melintasi salah satu sela. Lontaran dilakukan pada titik di mana bola keluar dari gelanggang
Langkah 2. Arahkan kaki anda ke gelanggang dengan hujung jari kaki di tepi garisan gelanggang
Kedua-dua kaki mesti berada di belakang garisan gelanggang dan menyentuh tanah agar lontaran dianggap sah. Buka kaki anda dan arahkan jari kaki ke arah tanah, dan sesuaikan badan anda sehingga anda mendapat kedudukan yang selesa. Sekiranya anda ingin mencuba melempar sambil berlari, berdiri beberapa kaki di belakang garisan sehingga anda boleh berlari tanpa melintasi garisan gelanggang. Beberapa pemain memilih untuk meletakkan kaki mereka bersama, dan ada yang meletakkan sebelah kaki ke depan.
Ingat, kaki anda tidak boleh melintasi garisan gelanggang ketika melemparkan bola masuk. Sekiranya lulus, lontaran menjadi tidak sah dan kepemilikan bola akan diserahkan kepada pasukan lawan
Langkah 3. Lengkapkan punggung anda
Ramai pemain cuba melontar hanya dengan tangan mereka, tetapi sebahagian kekuatan lontaran harus datang dari bahu dan belakang, serta momentum dari awal larian. Fikirkan badan anda seperti ketapel yang dilukis; kedua-dua kakinya dengan kuat di tanah, tetapi tulang belakang menjadi seperti mata air. Lakukan sebelum anda membuang bola.
Buat masa ini, latih melengkung punggung anda dengan selesa. Cuba membiasakan diri dengan sikap yang betul terlebih dahulu sebelum berlatih membaling bola. Selekoh yang sedikit pasti cukup untuk sekarang
Langkah 4. Bermula di bahagian belakang kepala, bawa bola ke atas dan ke atas kepala
Agar lemparan berlaku, bola mesti "bermula dari belakang dan melambung ke atas kepala." Pengadil mungkin membenarkan lontaran cepat, tetapi sekurang-kurangnya anda harus memulakan dengan bola di atas.
Anda akan mendapat pelanggaran sekiranya memulakan hantaran dari dahi atau ke depan. Biasanya ini berlaku pada lontaran pantas
Langkah 5. Lepaskan bola ke hadapan dengan menjentikkan pergelangan tangan
Ayunkan lengan anda ke atas dan ke depan sehingga bola bergerak tepat di atas kepala anda. Pada masa yang sama, bengkokkan punggung anda melengkung ke depan seperti mata air, dan jika anda melakukan lemparan berlari, seret jari kaki belakang anda ke tanah. Panjangkan tangan anda sepenuhnya dan lepaskan bola sehingga anda tidak hanya melemparkan bola ke tanah.
- Lokasi titik pelepasan bola bergantung pada sejauh mana anda ingin membuangnya. Untuk lontaran panjang, lepaskan bola ketika melepasi kepala. Untuk lemparan pendek, pegang bola hingga melepasi dahi anda.
- Anda tidak dapat memutar bola dengan sebelah tangan. Bola mesti meninggalkan kedua tangan pada masa yang sama, walaupun pengadil biasanya akan membiarkan ini selagi anda tidak memusingkan bola secara tidak sengaja.
Langkah 6. Berlari ke lapangan untuk kembali bermain, tetapi jangan menyentuh bola sehingga bola disentuh oleh pemain lain
Anda tidak boleh menyentuh bola yang anda lemparkan sehingga ia disentuh oleh pemain lain (baik dari rakan dan pasukan lawan). Oleh itu, kembali ke padang untuk membantu bola mengalir dan menyerang gawang lawan. Sebaliknya, jika anda secara tidak sengaja melemparkan bola ke arah lawan, segera tekan lawan untuk cuba merebut kembali bola. Sentiasa ikuti langkah anda dengan kembali ke gelanggang, masuk ke posisi dan bersiap untuk bermain lagi.
Langkah 7. Baca semula peraturan lontaran untuk mempraktikkan lemparan yang sempurna dan sah
Peraturan lontaran tidak terlalu rumit, tetapi anda harus mengingatnya pada setiap lemparan. Malah pemain profesional telah melintasi garisan ketika melakukan balingan, dan keadaan ini cukup memalukan sekiranya berlaku semasa perlawanan. Berikut adalah peraturan undang-undang pelemparan:
- Pelempar mesti menghadap ke gelanggang
- Kedua-dua kaki mesti berada di belakang garisan dan sekurang-kurangnya menyentuh tanah
- Anda menggunakan kedua tangan dengan tekanan merata (jangan memutar bola)
- Bola mesti datang dari belakang dan di atas kepala.
- Anda dilarang menjaringkan gol terus dari lontaran.
Kaedah 2 dari 2: Menyempurnakan Throw-in
Langkah 1. Buangkan dengan cepat
Lontaran jarang menghasilkan peluang menyerang kerana dirancang sedemikian rupa.
Langkah 2. Arahkan kaki rakan sepasukan jika boleh
Bola akan lebih mudah dikendalikan oleh pasangan jika dilemparkan ke kakinya sehingga dia dapat bergerak dengan segera. Cuba mendarat bola di dekat kaki pasangan anda agar bola dapat diterima seperti hantaran. Namun, ada kalanya pukulan lemparan anda perlu sedikit berubah:
- Sekiranya anda berkomunikasi dengan baik, lemparkan kepala pasangan anda supaya ia dapat digerakkan dan dilayangkan ke dalam dua hantaran pantas dan mengalahkan pertahanan lawan.
- Sekiranya terdapat banyak pemain dalam kerumunan dan anda takut lontaran akan dilakukan oleh lawan anda, tuju dada rakan anda. Pasangan anda boleh menggunakan badannya untuk menghentikan dan melindungi bola, dan anda boleh membidiknya dengan mudah kerana tujuannya besar.
Langkah 3. Baling bola dengan kuat sehingga menjadi seperti hantaran
Jangan hanya melambung bola kerana pemain pertahanan lawan mempunyai waktu untuk bertindak balas dan menekan bola, yang bermaksud pasangan anda akan didorong sebelum menerima bola. Tenaga lontaran dan buat seperti hantaran. Jangan hanya melemparkan bola kepada rakan, tetapi juga tidak melambung.
Sekiranya anda fleksibel dan mudah melakukan handspring depan, cubalah melakukan jungkir balik yang kuat
Langkah 4. Imbas padang untuk melihat pergerakan pemain
Anda mesti menentukan di mana bola akan mendarat. Anda boleh mengatur permainan atau hanya mencari pemain percuma. Setelah anda membuat keputusan, anda perlu melakukannya dengan cepat agar lawan anda tidak dapat mengesan di mana bola akan dilemparkan. Lebih baik melemparkannya ke pasangan yang bergerak dan bukannya yang tidak bergerak. Pergerakan akan memaksa reaksi dari pemain pertahanan lawan, sementara pemain pegun lebih mudah diatasi oleh lawan.
Langkah 5. Gunakan lontaran larian untuk meningkatkan jarak lontaran
Bersedia untuk memulakan larian jarak dekat (kira-kira 2-4 langkah) untuk mendapatkan momentum tambahan dan meningkatkan kekuatan lemparan sehingga mencapai sasaran. Jaga kedua kaki dengan selesa di belakang garisan semasa anda mula melempar. Kaki belakang anda, yang masih mempunyai momentum, menyeret ke belakang anda untuk memastikannya masih berada di tanah.
- Kaki dominan anda harus berada di depan (berbanding dengan melontar bola besbol).
- Secara umum, larian yang melebihi 2-3 langkah tidak memberi perbezaan besar dalam daya lontaran.
Langkah 6. Baling bola ke arah gawang lawan jika anda ragu-ragu
Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan, rakan sepasukan anda tidak bergerak, dan pengadil memberitahu anda untuk membuangnya segera, lemparkan saja ke arah gawang lawan. Ini memaksa lawan tidak mempunyai banyak pilihan dalam mengendalikan bola. Kemungkinan besar lontaran akan berlaku lagi.
Beritahu rakan sepasukan anda, jika boleh, untuk berlari semasa anda melempar. Sekiranya anda dapat menekan pertahanan lawan dengan cepat, mungkin lawan akan melakukan kesalahan
Langkah 7. Cuba jangan membuang bola tepat di hadapan anda
Jangan sekali-kali melemparkan bola ke depan, kecuali jika tidak ada pemain atau tekanan lawan (mis. Jauh di kawasan pertahanan anda). Lemparan yang tinggi, perlahan, dan senang dibaca lebih senang diambil. Lebih-lebih lagi, rakan sekerja akan menghadapi arah yang buruk ketika menerima bola, iaitu ke sisi padang. Kemungkinan kesilapan, atau bahkan kehilangan kepemilikan, ditambah dengan kedatangan pemain pertahanan yang secara langsung menyerang gawang anda akan meningkatkan peluang untuk kebobolan.
Petua
- Cuba simpan kedua-dua kaki di atas tanah. Sekiranya kaki belakang anda diangkat, pengadil akan mengumumkan pelanggaran.
- Cuba tipu lawan anda. Mungkin anda hanya mahu memberikan bola sejauh beberapa sentimeter, tetapi lawan terus mengerumuni rakan sepasukan anda. Mulakan seolah-olah anda akan membuang, tetapi kemudian melemparkan pasangan yang rapat. Trik kecil seperti ini dapat mengalahkan lawan dan membuka kedudukan pasangan anda.
- Gambar pertama artikel ini salah. Kedua-dua contoh yang dinyatakan tidak betul dalam gambar sebenarnya dibenarkan kerana kaki berada di garisan gelanggang. Walau bagaimanapun, keterangan bertulis gambar itu betul.
- Sebaik sahaja anda mendapatkan bola, bersiaplah untuk mula berlari, kemudian letakkan kaki anda tepat di luar pinggir jalan dan lemparkan bola. Anda harus melakukannya dengan pantas untuk mengejutkan pasukan lawan.
- Strategi ini sangat penting dalam proses membuang. Sekiranya anda hampir dengan matlamat anda sendiri, berhati-hati dengan arah lontaran. Biasanya, lemparan pendek dan pantas lebih selamat dalam keadaan ini.
Amaran
- Lawan anda akan menerima sepakan percuma jika anda melemparkan bola ke gelanggang dan menyentuhnya sebelum disentuh oleh pemain lain.
- Lontaran akan diberikan kepada pasukan lawan sekiranya satu atau lebih perkara berikut berlaku semasa melakukan lemparan: satu atau lebih kaki telah melintasi garisan tepi, pemain tidak melemparkan dari belakang kepala dalam satu gerakan lancar, atau kaki belakang pemain diangkat dari tanah. semasa pergerakan susulan. Dalam dua kes pertama, jika pengadil melarang melakukan balingan, pemain itu bersalah kerana remeh; dalam kes terakhir pemain tersebut melanggar Undang-Undang 15.
