Lutut manusia terdiri daripada tiga tulang, iaitu tulang paha, tibia, dan patella, atau tempurung lutut. Di antara tulang ini terdapat bahan lembut yang disebut tulang rawan, yang berfungsi sebagai bantal. Sekiranya anda menghidap penyakit tertentu seperti osteoartritis, tulang rawan pelindung akan merosot sehingga tulang lutut menggosok satu sama lain dan menghasilkan bunyi yang berderit atau muncul yang disebut crepitus, yang dapat disertai dengan rasa sakit. Berikut adalah beberapa strategi untuk mencegah dan merawat keadaan yang menyakitkan ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengubati Crepitus Lutut Kerana Osteoartritis
Langkah 1. Kenali gejala osteoartritis
Berbeza dengan bunyi pop "normal" yang biasanya berlaku ketika meregang dan tidak menyakitkan, krepitus lutut dari arthritis sangat menyakitkan. Nasib baik, ada beberapa cara untuk mengesan osteoartritis:
- Cari gejala kesakitan, kemerahan, bengkak, dan kekakuan semasa berjalan. Tapak krepitus yang paling biasa dari arthritis adalah di bahagian dalam lutut.
- Rasakan kehadiran krepitus dengan meletakkan sebelah tangan di atas tangan yang lain sambil melenturkan dan meluruskan sendi. Biasanya, crepitus menghasilkan sensasi lembut dan renyah.
Langkah 2. Meredakan bengkak tempatan
Sekiranya krepitus disertai dengan rasa sakit dan gejala keradangan, sapukan pek ais yang dibalut tuala ke kawasan yang menyakitkan. Pek ais akan melegakan pembengkakan kawasan yang meradang dan melegakan kesakitan yang ada.
- Anda juga harus mengambil sejumlah kecil ubat anti-radang bukan steroid komersial (NSAID atau ubat anti-radang bukan steroid) seperti Ibuprofen atau Naproxen untuk melegakan kesakitan yang cepat. Walau bagaimanapun, jangan bergantung pada ubat ini untuk menghilangkan rasa sakit jangka panjang kerana boleh mempengaruhi buah pinggang dan usus kecil.
- Kelebihan NSAID (yang merupakan ubat anti-radang) adalah bahawa mereka bukan sahaja dapat mengurangkan rasa sakit, tetapi juga mengurangkan keradangan.
- Anda boleh menggabungkan NSAID dengan ubat penghilang rasa sakit komersial seperti acetaminophen. Ubat ini tidak mengurangkan keradangan, tetapi dapat membantu mengurangkan rasa sakit; Gabungan pengambilan NSAID dan acetaminophen boleh sangat berkesan dan bermanfaat dalam kehidupan seharian anda.
Langkah 3. Dapatkan preskripsi ubat anti-radang
Beberapa NSAID preskripsi termasuk Indocin, Daypro, Relafen, dan pelbagai yang lain. NSAID preskripsi lebih kuat daripada ubat komersial dan lebih berkesan untuk merawat dan melawan kesakitan dan keradangan dari krepitus lutut. Walau bagaimanapun, ubat ini memerlukan preskripsi doktor yang bermaksud bahawa krepitus lutut anda perlu diuji secara klinikal.
NSAID preskripsi mempunyai kesan sampingan, biasanya kerengsaan perut, tetapi dalam kes yang teruk (dan berlebihan), mereka boleh menyebabkan ulser perut dan kerosakan buah pinggang. Sentiasa minum ubat mengikut dos, dan jangan melebihi cadangan doktor
Langkah 4. Dapatkan pukulan kortison
Cortisone adalah hormon steroid yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan sebagai tindak balas kepada tekanan. (Nota: steroid ini bukan jenis yang biasa digunakan atau disalahgunakan oleh atlet dan ahli bina badan.) Untuk krepitus yang sangat menyakitkan, doktor boleh memilih untuk menyuntik kortison terus ke sendi lutut untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
- Suntikan kortison terbukti berguna dalam merawat berulang krepitus lutut secara berkala. Walau bagaimanapun, suntikan yang kerap dan berulang sebenarnya dapat memperburuk tulang rawan, menjadikan kesakitan krepitus semakin teruk. Inilah sebabnya mengapa suntikan kortison tidak sesuai sebagai rawatan jangka panjang.
- Suntikan kortison tidak boleh diambil lebih dari sekali setiap tiga bulan, tetapi boleh digunakan selagi ia berkesan, yang dalam beberapa kes dapat memakan waktu bertahun-tahun.
Langkah 5. Menjalani rawatan yang disebut "viscosupplementation"
Bahan yang disebut "cecair sinovial" pada sendi lutut digunakan untuk melincirkan dan menstabilkan pergerakan sendi. Pada sesetengah orang dengan osteoartritis, cecair sinovial "nipis", yang bermaksud ia kurang likat. Ini menyebabkan geseran lutut meningkat dan pergerakan sendi yang tidak normal. Dalam kes ini, doktor mungkin mencadangkan "viscosupplementation", yang merupakan prosedur yang menyuntikkan cecair baru ke lutut untuk menguatkan dan melincirkan sendi lutut.
- Biasanya, rawatan ini dilakukan dalam satu siri 3-5 suntikan selama beberapa minggu.
- Harus diingat, dari semua pesakit yang menjalani "viscosupplementation", kira-kira separuh gejala kesakitan berkurang.
Langkah 6. Pakai pendakap lutut
Pendakap perubatan khas kadangkala diberikan kepada penghidap artritis lutut. Pendakap ini mengalihkan sebahagian berat dari lutut, di mana krepitus biasanya berlaku. Pendakap lutut juga dapat menstabilkan dan menyokong sendi lutut, memastikannya tidak membengkok dengan tidak betul, dan melindunginya dari kerosakan dan kerengsaan selanjutnya.
Walaupun pendakap lutut komersial boleh dibeli dengan murah, kebanyakan pendakap berkualiti perubatan mesti dirancang agar sesuai dengan sendi dan oleh itu lebih mahal. Rujuk harga pendakap ini dengan doktor anda sekiranya anda berminat memakainya
Langkah 7. Bincangkan pilihan pembedahan dengan doktor anda
Dalam kes krepitus teruk yang berkaitan dengan arthritis, kadang-kadang diperlukan pembedahan. Sekiranya kehidupan seharian anda semakin teruk kerana sakit lutut dan anda telah mencuba pilihan bukan pembedahan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pembedahan sendi lutut.
- Terdapat beberapa jenis pembedahan lutut yang boleh dicadangkan oleh doktor anda. Beberapa pilihan biasa termasuk penggantian lutut total atau separa, dan osteotomi lutut.
- Perhatikan bahawa pembedahan lutut yang berlaku untuk satu pesakit mungkin tidak berkesan untuk pesakit lain. Arthritis diketahui sukar untuk dirawat, jadi pastikan anda membincangkannya dengan doktor anda sebelum membuat keputusan.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Crepitus Lutut daripada Memburuk
Langkah 1. Pastikan diagnosis betul
Kesakitan lutut boleh disebabkan oleh pelbagai diagnosis, termasuk osteoartritis (disebabkan oleh "haus dan lusuh" mekanikal sendi lutut dari masa ke masa, yang sering terjadi), artritis reumatoid (disebabkan oleh gangguan autoimun), artritis berjangkit, kecederaan lutut tua, atau disfungsi patela. Doktor adalah kunci dalam membuat diagnosis yang tepat kerana program rawatan dan pengurusan terbaik bergantung sepenuhnya pada apa yang sebenarnya berlaku di lutut anda.
Contohnya, jika diagnosis anda menunjukkan bahawa anda menghidap osteoartritis, tetapi rawatannya tidak berjaya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencari kemungkinan diagnosis lain
Langkah 2. Uruskan berat badan anda
Untuk setiap gram yang ditambahkan pada berat badan, beban pada sendi lutut akan meningkat. Jadi, orang yang mempunyai berat badan berlebihan cenderung lebih cenderung kepada artritis daripada orang yang mempunyai berat badan yang sihat. Untuk mengelakkan sakit sendi (dan mengurangkan simptom yang ada), cubalah menjaga berat badan yang sihat, terutamanya melalui diet kerana senaman perlu dibatasi kerana sakit sendi.
Orang yang menderita arthritis harus mengurangkan penggunaan makanan yang diproses atau digoreng, gula, karbohidrat halus, garam, bahan pengawet, dan minyak jagung kerana semua ini dapat memperburuk keradangan sendi secara langsung atau melalui kenaikan berat badan
Langkah 3. Berlatih
Otot pada sendi berfungsi sebagai penyerap kejutan dan membantu menyokong dan menstabilkan sendi semasa melakukan aktiviti yang memerlukan kekuatan fizikal (seperti semasa bersukan dan bersenam) dan dalam kehidupan seharian. Semakin kuat otot-otot sendi lutut, semakin besar keupayaan penyerapannya untuk hentaman. Untuk membantu mencegah krepitus (dan mengurangkannya, jika anda sudah memilikinya), secara beransur-ansur menguatkan otot melalui latihan kekuatan.
- Untuk krepitus lutut, kontraksi paha adalah senaman yang hebat untuk menguatkan otot-otot pada sendi lutut. Letakkan tuala bergulung di bawah lutut dan ketatkan otot paha anda. Tahan selama 5 saat dan berehat; ulangi 10 kali.
- Latihan isometrik seperti mengangkat kaki lurus (dengan lutut terkunci), set kuad, atau duduk di dinding dapat menguatkan sendi sambil mengehadkan pergerakan pada sendi yang berkaitan. Latihan ini mencegah kemerosotan keadaan sendi sehingga kurang sakit dan meradang.
- Latihan kardio kesan ringan seperti berbasikal atau berenang juga boleh dilakukan (disyorkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu) untuk meningkatkan kekuatan otot paha dan betis. Latihan ini juga membantu menurunkan berat badan sehingga rasa sakit pada crepitus dapat dikurangkan.
Langkah 4. Cuba gabungan ais dan panas
Kedua-duanya telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan krepitus lutut. Cuba bereksperimen dengan kompres sejuk dan / atau panas untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 5. Pertimbangkan penggunaan makanan tambahan dengan berhati-hati
Makanan tambahan tertentu, termasuk glukosamin sulfat dan kondroitin sulfat, biasanya digunakan oleh penghidap artritis untuk merawat dan / atau mencegah krepitus. Namun, suplemen ini belum diatur oleh Persatuan Doktor Indonesia dan masih belum terbukti secara ilmiah. Di samping itu, tidak banyak maklumat mengenai kesan sampingan penggunaan jangka panjang suplemen ini. Kajian klinikal sedang dijalankan untuk menilai kesesuaian suplemen ini untuk kegunaan perubatannya. Sementara itu, berjumpa dengan doktor anda mengenai penggunaan suplemen ini sebelum menggunakannya.
