Kecederaan lutut boleh terasa berat, jadi lebih baik memakai pembalut agar terasa sedikit lebih ringan. Bukan hanya itu, pembalut ini juga akan menyokong lutut. Untuk membungkus lutut, anda perlu melekatkan jalur silang pada kedua-dua belah kaki untuk membingkainya. Kemudian, ikatkan ikatan dengan membungkus lebih banyak pita di lutut. Sekiranya anda mempunyai alahan plaster, lebih baik menggunakan asas hypoallergenic terlebih dahulu.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Meletakkan Jalur Bersilang
Langkah 1. Duduk di permukaan rata
Anda boleh duduk di lantai atau di meja, bergantung pada apa yang ada. Pastikan meja cukup stabil sehingga anda boleh duduk di atasnya dan memudahkan orang lain membungkus lutut anda.
Langkah 2. Angkat lutut dengan tuala yang digulung atau objek lain yang serupa (pilihan)
Oleh itu, lutut yang akan dibalut pada sudut 30 darjah. Walaupun tidak wajib, langkah ini memudahkan anda memegang lutut semasa pembalut.
- Tanpa tuala sokongan atau objek serupa, anda mungkin terlalu letih atau sakit untuk menahan lutut.
- Sekiranya anda tidak mahu menggunakan tuala, cubalah beralih ke botol urut atau roller busa.
Langkah 3. Gunakan asas hypoallergenic
Lapisan asas yang digunakan di belakang pita ini akan melindungi anda daripada reaksi alahan. Pastikan seluruh lutut ditutup sebelum menutupnya dengan pembalut.
- Adalah idea yang baik untuk menutup lapisan asas di lutut dengan cara yang sama seperti plaster. Ikuti prosedur, tetapi gunakan basecoat dan bukannya plaster sukan.
- Setelah lapisan asas anda dipasang dengan betul, pasangkan pita sukan.
Langkah 4. Potong sehelai pita sukan sepanjang 35-38 cm
Gunakan gunting untuk memotong pita. Sekiranya anda menggunakan pita pra-potong, lepaskan jalur dari roller mengikut keperluan. Ini adalah panjang jalur standard untuk prosedur ini.
Sebilangan besar penggelek pra-potong mempunyai jalur 36 cm
Langkah 5. Lekatkan jalur ke lutut
Letakkan satu hujung jalur 10 cm di atas lutut, di bahagian tengah paha. Kemudian, ratakan bahagian luar kaki dengan lembut, melintasi sisi lutut.
- Jalur ini akan berakhir di tengah betis, di bawah belakang lutut.
- Semua jalur akan diletakkan sedemikian rupa sehingga tidak menyekat aliran darah.
- Sebaiknya berikan sedikit tekanan semasa melekatkan setiap jalur. Jangan tarik kuat atau biarkan jalur tergantung.
Langkah 6. Pasang jalur seterusnya, bermula dari bawah lutut dan jalankan ke atas
Lekatkan satu hujung jalur kedua 10 cm di bawah lutut, di bahagian tengah tulang kering. Lembutkan jalur di bahagian luar kaki dengan lembut, melintasi sisi lutut dan memotong jalur pertama di bahagian lutut. Jalur harus berakhir di tengah-tengah tulang kering di atas belakang lutut.
Langkah 7. Pasangkan jalur ke bahagian dalam lutut
Ulangi langkah 2 hingga 5 di bahagian dalam lutut untuk meniru dua jalur pertama.
- Pergerakan ini akan menghasilkan X di setiap sisi lutut.
- Hujung X kedua mesti bermula dan berakhir di tempat yang sama.
Bahagian 2 dari 2: Memasang Anchor
Langkah 1. Potong sehelai pita yang akan mengelilingi paha
Panjang jalur berbeza-beza bergantung pada pesakit. Anda boleh mengukur paha sebelum memotong pita sehingga tidak ada yang terbuang.
Langkah 2. Sapukan pita penambat pertama
Letakkan satu hujung jalur di hujung kedua jalur yang sudah terpasang, yang biasanya 10 cm di atas lutut. Ini adalah bahagian atas "X" anda.
Langkah 3. Balut jalur di sekitar kaki
Bekerja dengan perlahan-lahan agar pakaiannya sekata. Tutup hujung kedua jalur di bahagian belakang paha. Akhirnya, selesaikan di mana anda bermula.
Langkah ini menambat jalur yang melintang ke bawah
Langkah 4. Potong sehelai pita untuk dililit pada betis
Panjangnya harus diukur sebelum memotong supaya tidak membuang plaster.
Langkah 5. Mulakan penambat pada titik terendah pada "X"
Lekatkan satu hujung jalur di hujung kedua yang telah dipasangkan, dan jaraknya 10 cm di bawah lutut. Balut pita di sekitar kaki, tutup hujung dua jalur di belakang anak lembu. Selesaikan di mana anda bermula, buat bulatan di sekitar kaki.
Berpakaian ini bertindak sebagai sauh
Petua
- Walaupun langkah-langkah ini dapat dilakukan sendiri, hasil terbaik hanya dapat diperoleh jika dilakukan oleh seseorang yang berpengalaman
- Sekiranya anda mempunyai rambut di kaki anda dan ingin merawatnya, ada baiknya anda menggunakan pita asas atau beberapa jenis pra-berpakaian yang lain. Anda juga boleh mencukur terlebih dahulu.
- Ini adalah strategi asas untuk mengurangkan kesakitan. Terdapat cara lain yang lebih rumit untuk membalut lutut.
- Kaedah ini menggunakan plaster sukan tanpa regangan standard. Kinesio plaster boleh digunakan untuk menutup lutut, tetapi langkahnya berbeza.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami kesakitan yang meningkat, atau mati rasa, berhenti bekerja. Sekiranya gejala tidak hilang, dapatkan rawatan perubatan.
- Jangan mencuba kaedah ini jika anda mengalami patah tulang atau kecederaan serius yang lain, atau mengalami masalah peredaran darah.
- Sekiranya anda mengalami alahan kulit, berjumpa dengan doktor anda sebelum memilih kaedah rawatan.
- Pakaian bergantung pada jenis kecederaan, dan / atau anatomi kaki anda. Dapatkan nasihat daripada profesional perubatan sebelum memulakan.
- Pembalut lutut tidak menjamin perlindungan mutlak atau sokongan untuk lutut.
