Dalam bahasa Korea, "tae" bermaksud "menendang" atau "menghancurkan kaki". Oleh itu, jika anda ingin pandai Taekwondo, anda perlu menguasai sepakan. Terdapat lima tendangan asas di Taekwondo: tendangan depan, sisi tendangan, tendangan cangkuk, tendangan belakang, dan tendangan berpusing. Sekiranya anda dapat menguasai lima tendangan ini, anda akan mempunyai asas yang kukuh untuk meneroka tendangan kompleks yang lain. Walaupun pilihan sepakan untuk digunakan akan bergantung pada kedudukan sasaran, setiap tendangan di Taekwondo memerlukan tahap ketepatan dan fleksibiliti pergerakan tertentu, hanya diperoleh melalui latihan biasa dan perhatian kepada seluruh badan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Mengambil Tendangan ke Depan
Langkah 1. Posisikan badan anda dengan betul untuk tendangan depan (Ap-Chagi)
Sasaran tendangan depan - tentu saja - di hadapan anda. Sasaran mestilah "kaki jauh" dari badan anda agar tendangan itu berkesan. Dalam beberapa kes, anda boleh melompat sedikit ke depan atau ke belakang untuk memastikan tendangan anda tepat sasaran. Sekiranya demikian, pastikan ada cukup ruang di sekitar anda untuk menyelesaikan tendangan depan.
Langkah 2. Angkat lutut ke arah sasaran
Kaki yang anda pilih untuk ditendang akan bergantung kepada beberapa faktor. Sekiranya kelemahan lawan berada di sebelah kiri, tembak dengan kaki kiri. Sekiranya anda melakukan beberapa tendangan berturut-turut, anda boleh mengubah kaki yang anda gunakan sehingga anda tidak dapat ditangkap oleh musuh. Namun, pastikan paha anda menunjuk lurus ke arah sasaran untuk tendangan lurus.
Langkah 3. Putar kaki sokongan
Salah satu kunci tendangan depan yang kuat adalah mempunyai sikap yang kuat. Sekiranya anda tidak memutar kaki pendukung anda, anda akan jatuh atau bergoyang, menjadikan serangan anda kurang tepat. Putar kaki anda untuk mengimbangi.
Langkah 4. Gunakan pinggul anda
Tendangan depan taekwondo bergantung pada momentum pinggul anda dan juga kekuatan kaki anda. Semasa memutar kaki sokongan, pastikan anda juga maju menggunakan sisi pinggul anda yang sejajar dengan kaki tendangan. Contohnya, semasa melakukan tendangan depan dengan kaki kanan anda, ketika menyesuaikan kaki kiri anda, tolak bahagian kanan pelvis anda ke hadapan. Momentum tambahan ini akan membantu seluruh kaki anda, menjadikan tendangan lebih kuat.
Langkah 5. Panjangkan kaki
Sekarang anda sudah mempunyai sikap yang baik, sudah tiba masanya untuk menghubungi. Panjangkan kaki anda dengan lurus. Buat hubungan dengan sasaran. Tendangan depan dapat digunakan untuk menargetkan badan bawah, tengah dan atas. Ini bermakna anda memerlukan fleksibiliti untuk menendang lebih tinggi di udara.
Langkah 6. Tendang sasaran menggunakan jantung kaki
Inilah kuncinya. Oleh kerana jantung atau tumit anda adalah bahagian paling sukar dari kaki anda, di situlah anda perlu menghubungi. Sekiranya anda menendang dengan jari kaki, kemungkinan besar anda akan mematahkannya.
Kaedah 2 dari 5: Mengambil Tendangan Sampingan
Langkah 1. Posisikan badan anda dengan betul untuk melakukan sepakan sisi (Yop Chagi)
Seperti namanya, anda perlu meletakkan diri anda sedemikian rupa sehingga sasaran berada di sebelah anda. Tendangan sisi tidak sesuai ketika sasaran berada di kedudukan lain. Sebelum melakukan sepakan ini, letakkan badan anda pada kedudukan yang betul.
Langkah 2. Kuatkan kaki yang menjadi penopang
Apabila anda menarik garis khayalan dari lawan kepada diri sendiri, kaki anda harus bergerak tegak lurus. Kunci tendangan ini adalah pendirian yang kukuh. Anda mesti dapat mengimbangkan badan semasa melakukan Yop Chagi. Sebilangan besar tuan Taekwondo memutarkan kaki ke posisi ini sambil menendang. Melakukannya akan membolehkan anda menyelesaikan sepakan anda dengan cepat.
Langkah 3. Angkat lutut kaki tendangan terlebih dahulu
Bengkokkan lutut sehingga terangkat ke batang tubuh anda. Langkah ini memberi anda kemampuan untuk meregangkan kaki dengan lebih cepat. Ini akan menambahkan kekuatan yang diperlukan oleh sepakan anda.
Langkah 4. Lakukan tendangan dengan memanjangkan kaki anda terus ke arah sasaran
Semasa anda membentangkan kaki, pinggul anda juga harus terbuka, yang akan menambah momentum pada tendangan.
Langkah 5. Tendang sasaran dengan tumit dan bahagian luar kaki anda
Tidak seperti sepakan depan, anda menggunakan lebih banyak kaki untuk melakukan sepakan sisi. Seperti tendangan depan, elakkan daripada bersentuhan dengan jari kaki untuk mengelakkan kecederaan.
Kaedah 3 dari 5: Menyelesaikan Tendangan Hooking
Langkah 1. Dapatkan badan anda pada kedudukan yang betul untuk tendangan cangkuk (Huryeo)
Sepakan ini bermula seperti sepakan sampingan. Pastikan sasaran berada di sebelah badan anda. Penting untuk memastikan kedudukan sasaran sepakan ini walaupun memerlukan gerakan yang lebih bulat daripada sepakan sisi.
Langkah 2. Angkat lutut kaki tendangan dengan membengkokkannya ke hadapan
Pergerakan ini sama dengan sepakan sisi. Dengan mengangkat lutut ke atas dan ke arah batang tubuh anda, anda mengumpulkan lebih banyak kekuatan di belakang tendangan anda. Sama dengan sepakan sampingan.
Langkah 3. Panjangkan kaki semasa anda menggerakkannya ke hadapan
Pastikan menjaga keseimbangan pada tahap ini atau anda akan jatuh dan tendangan akan gagal. Sepakan sisi terus menuju ke sasaran pada ketika ini, sementara tendangan cangkuk bergerak ke depan (ke arah hujung kaki anda). Anda perlu melakukan ini untuk menarik kaki kembali ke langkah seterusnya, menghasilkan gerakan mengait.
Langkah 4. Tarik kaki ke belakang
Selesaikan gerakan mengait. Ini adalah masa yang tepat untuk memeriksa semula matlamat anda. Sekiranya musuh telah bergerak sejak anda memulakan tendangan, anda boleh menurunkan, menaikkan, atau mengalihkan tendangan anda.
Langkah 5. Tendang dengan tumit atau tapak kaki
Bergantung pada tempat lawan anda berada di tahap ini, tendang dengan bahagian kaki yang selamat. Tumit adalah bahagian yang terbaik, tetapi tapak kaki anda juga boleh digunakan. Jangan menendang dengan hujung kaki atau bahagian atas kaki anda.
Kaedah 4 dari 5: Melakukan Tendangan Belakang
Langkah 1. Posisikan badan anda dengan betul untuk melakukan sepakan belakang (Dwi atau Dwi chagi)
Untuk sampai ke kedudukan yang betul, anda harus melabuhkan punggung ke lawan. Sekiranya rakan latihan anda sudah berada di belakang anda, ini adalah langkah yang sesuai atau jika anda ingin mengejutkannya, anda boleh membelakanginya. Jangan biarkan sasaran berada tepat di belakang anda. Anda perlu meregangkan kaki sejauh mungkin untuk tendangan ini. Oleh itu, pastikan anda dapat melakukan sepakan ini dengan kedua kaki.
Langkah 2. Angkat lutut ke arah dada
Seperti setiap tendangan, ini untuk memberi anda lebih banyak ruang untuk meregangkan kaki, sehingga menambah momentum pada tendangan anda. Ini mesti dilakukan dengan cepat agar sasaran tidak dapat meneka rancangan anda.
Langkah 3. Panjangkan kaki ke belakang
Arahkan tumit anda ke hadapan ke arah sasaran. Tendangan belakang tidak akan berfungsi untuk sasaran yang lebih tinggi di udara. Tubuh kita tidak dapat membengkokkan seperti itu, jadi rentangkan kaki ke arah tengah atau bawah lawan.
Langkah 4. Gunakan jari kaki untuk mengimbangkan badan anda
Apabila dilakukan dengan betul, berat badan akan beralih secara semula jadi ke hujung kaki anda. Oleh itu, pastikan anda bersedia untuk melakukannya agar tidak jatuh.
Langkah 5. Tendang menggunakan tumit kaki anda
Walau bagaimanapun, tumit akan menjadi bahagian pertama kaki anda untuk bersentuhan semasa anda menendang ke belakang. Seperti biasa, elakkan menendang sasaran dengan separuh kaki anda.
Kaedah 5 dari 5: Mencapai Sepakan Memusing Yang Sempurna
Langkah 1. Sesuaikan kedudukan badan anda untuk sepakan bulat (Dollyo Chagi)
Tendangan ini adalah salah satu tendangan asas yang paling berkesan. Tendangan ini kadang-kadang disebut sepakan giliran atau sepakan sudut. Pastikan sasaran lurus dengan sisi anda.
Langkah 2. Putar dengan kaki anda terletak di jantung kaki anda
Sebilangan besar jurulatih akan memberitahu anda untuk memutar kaki penyokong anda ke arah bahagian tengah anda ketika melakukan sepakan bulat. Kekuatan tendangan berpusing berasal dari gerakan memutar. Kekuatan ini timbul dari jantung kaki. Pergerakan ini memerlukan keseimbangan yang sangat baik. Berlatih putaran beberapa kali sebelum mencuba putaran pertama anda.
Langkah 3. Bengkokkan lutut kaki tendangan ketika mula berpusing
Pergerakan ini akan menjadi sangat pantas dan akan memberi sepakan anda kekuatan tambahan. Sejurus selepas menarik kaki, anda perlu melepaskannya.
Langkah 4. Panjangkan kaki lurus
Sudut di mana anda menyebarkan kaki anda akan ditentukan oleh ketinggian sasaran. Ini akan dilakukan di tengah pusingan anda.
Langkah 5. Buat hubungan dengan intep atau jantung kaki
Pastikan tidak melakukan hubungan dengan hujung kaki anda, kerana ini akan melukai anda lebih banyak daripada lawan.
Jangan gunakan tumit anda untuk bersentuhan
Petua
- Fahami zon sasaran asas untuk tendangan di Taekwondo ("chagi" - perkataan yang bermaksud tendangan). Terdapat tiga tujuan asas. "Tendangan muka" merujuk kepada kawasan berhampiran wajah seseorang. Istilah ini juga digunakan untuk menendang batang tubuh atau batang badan. 'Tendangan ke badan' merujuk kepada solar plexus dan tulang rusuk, 'tendangan rendah' merujuk kepada bahagian bawah perut.
- Sentiasa cuba bekerja perlahan pada mulanya dan kemudian berusaha sehingga tendangan lebih cepat. Putar pinggul anda secepat mungkin dan panjangkan tendangan pada tork yang sama untuk meningkatkan daya tendangan.
