Jerawat adalah gangguan kesihatan kulit yang mengganggu banyak orang dari semua peringkat usia bermula dari kanak-kanak, remaja, orang dewasa, dan juga orang tua. Berita baiknya, keluhan ini mudah diatasi kerana anda dapat menyembuhkan jerawat dengan produk rumah. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor jika jerawat anda tidak hilang, semakin teruk, atau anda mengalami alahan setelah menggunakan produk buatan sendiri.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Merawat Kulit Muka
Langkah 1. Gunakan produk pencuci muka yang selamat untuk kulit
Kulit kekal sihat dan bebas jerawat jika anda mencuci muka setiap hari dengan pencuci muka yang tidak kasar. Pilih produk bebas alkohol agar tidak memburukkan lagi kerengsaan kulit. Rujuk dengan pakar dermatologi untuk mengetahui pencuci muka yang paling sesuai untuk anda.
- Jangan gunakan scrub atau pembersih muka yang mengatakan "astringen" kerana ia boleh merosakkan dan mengeringkan kulit anda.
- Beberapa pakar dermatologi mengesyorkan busa pembersih wajah yang selamat untuk kulit, seperti Cetaphil DermaControl Foam Wash, terutamanya jika anda menggunakan ubat jerawat topikal yang mengeringkan kulit, seperti benzoil peroksida.
- Beli pencuci muka yang tidak mengandungi bahan berasaskan sabun. Sabun mandi meningkatkan pH kulit sehingga kulit wajah menjadi kering dan menjadi medium untuk pengembangan bakteria atau mikrob lain.
Langkah 2. Basahkan wajah anda dengan air suam
Buka keran dan percikan air di wajah anda. Pastikan air suam-suam kuku, kerana air panas dapat mengeringkan kulit anda dan membuat kerengsaan menjadi lebih teruk.
Sekiranya jenis kulit anda berminyak dan mudah berjerawat, anda mungkin ingin mencuba pelbagai cara untuk mendapatkan kulit kering. Sayangnya, langkah ini hanya memperburuk masalah ketika kulit cuba pulih dengan meningkatkan rembesan minyak
Langkah 3. Sapukan produk pembersih kulit di wajah anda dengan hujung jari anda
Sediakan pembersih yang mencukupi di hujung jari anda dan urut wajah anda dengan lembut sambil membuat bulatan kecil dengan jari anda. Jangan tekan semasa mengurut wajah supaya kulit tidak cacat atau menarik.
- Jangan menggosok kulit semasa mencuci muka, walaupun kaedah ini mungkin sangat berguna. Menggosok wajah anda menyebabkan kegatalan pada kulit dan jerawat menjadi lebih teruk.
- Semasa membersihkan wajah, jangan gunakan kain lap, span, atau sikat agar kulit wajah tidak mudah teriritasi.
Petua:
biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum menggunakan pembersih, krim, atau produk lain ke wajah anda. Bakteria dan minyak di telapak tangan atau jari anda boleh merengsakan kulit dan memburukkan lagi jerawat.
Langkah 4. Bilas muka dengan air suam
Taburkan air suam di wajah anda untuk melonggarkan pembersih. Gunakan tangan anda untuk membuang sisa dengan mengelap wajah anda dengan lembut.
- Mungkin anda pernah mendengar maklumat bahawa pori-pori wajah ditutup ketika wajah disimbah dengan air sejuk. Sebenarnya, air sejuk mengetatkan pori-pori wajah dan mengurangkan rembesan minyak, tetapi liang tidak menutup.
- Gunakan air sejuk atau suam ketika membilas wajah anda, bukan air panas untuk memastikan wajah anda kering dan jengkel.
Langkah 5. Tepuk muka dengan tuala bersih untuk mengeringkan wajah anda
Sama seperti menggosok wajah dengan kain lap, kulitnya jengkel jika disapu dengan tuala. Setelah mencuci muka, tepuk wajah anda dengan tuala kering untuk menyerap air yang membasahi wajah anda.
Tuala basah adalah habitat yang baik untuk perkara yang menjijikkan, seperti virus, bakteria, dan kulat yang menyebabkan kerengsaan atau jangkitan ketika mereka bersentuhan dengan kulit! Tukar tuala sekurang-kurangnya sekali seminggu. Semasa menggantung, sebarkan tuala basah hingga kering sepenuhnya sebelum menggunakannya lagi
Langkah 6. Gunakan pelembap wajah untuk mengelakkan kulit kering dan jengkel
Anda mungkin tidak suka menggunakan pelembap jika kulit anda mudah terserang jerawat, tetapi masalahnya bertambah buruk jika anda tidak melembapkan kulit anda. Beli pelembap khusus untuk kulit yang berjerawat untuk mengelakkan dehidrasi dan kerengsaan.
- Pilih pelembap yang tidak berwarna dan wangi. Bahan-bahan ini boleh menyebabkan kerengsaan kulit.
- Gunakan pelembap yang berfungsi sebagai pelindung matahari. Bagi sesetengah orang, jerawat bertambah buruk apabila terkena cahaya matahari.
- Ahli dermatologi mengesyorkan agar anda menggunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari khusus untuk kulit yang berjerawat, seperti Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. Pelembap yang mengandungi bahan anti-radang, seperti zink atau lidah buaya sangat berguna dalam mencegah jerawat.
Langkah 7. Cuci muka sehingga 2 kali sehari atau jika anda berpeluh
Terdapat kesalahpahaman bahawa mencuci muka sekerap mungkin dapat mengelakkan jerawat. Selain menghilangkan minyak semula jadi kulit, kaedah ini menjadikan kulit kering, jengkel, dan lebih cenderung kepada jerawat. Oleh itu, cuci muka maksimum 2 kali sehari, setiap pagi dan malam. Anda juga perlu mencuci muka ketika berpeluh untuk mengelakkan jerawat.
Sekiranya anda memakai alat solek, tanggalkan kosmetik sebelum tidur. Pori-pori anda akan tersumbat jika anda tidur tanpa mencuci muka. Gunakan pencuci muka khas untuk menghilangkan solek yang selamat untuk kulit dan dilabel "tidak komedogenik" (tidak menyumbat liang-liang wajah)
Langkah 8. Gunakan kosmetik yang selamat untuk kulit
Anda boleh menggunakan alat solek walaupun anda mempunyai jerawat, tetapi memilih kosmetik yang tidak mencetuskan atau memburukkan lagi jerawat. Beli kosmetik yang bungkusannya berbunyi "bebas minyak" (bebas minyak), "tidak komedogenik" (tidak menyebabkan komedo), atau "tidak akan menyumbat liang (tidak menyumbat liang wajah). Berhenti menggunakan kosmetik atau gantinya dengan yang lain produk jika anda mempunyai jerawat.
- Pastikan anda menanggalkan alat solek sebelum tidur, termasuk solek mata.
- Semasa menggunakan solek mata, gunakan sikat lembut agar kelopak mata tidak jengkel.
Kaedah 2 dari 5: Menggunakan Ubat Jerawat Rumah
Langkah 1. Lakukan rawatan kulit menggunakan minyak pokok teh sekali sehari untuk membunuh bakteria
Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pokok teh dapat merawat beberapa masalah kulit, seperti jerawat. Tambahkan 2-3 tetes minyak pokok teh ke 1 sendok teh (5 mililiter) pelarut, seperti minyak jojoba, minyak zaitun, atau pelembap wajah kegemaran anda dan sapukan pada kulit jerawat atau jengkel menggunakan hujung jari atau kapas.
- Minyak pokok teh mengurangkan keradangan dan membunuh bakteria penyebab jerawat dengan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat jerawat yang dirawat.
- Sebilangan orang mengalami alahan ketika menggunakan minyak pokok teh. Sebelum menggunakan minyak pokok teh di wajah anda, lakukan ujian dengan menggunakan setetes minyak pokok teh di bahagian belakang tangan atau kaki anda dan tunggu berjam-jam. Sekiranya bintik-bintik merah muncul, jangan sapukan ke wajah anda kerana kemungkinan besar anda alah atau sensitif terhadap minyak pokok teh.
- Minyak pokok teh tidak boleh diminum kerana ia beracun!
Langkah 2. Gunakan topeng muka yang terbuat dari madu murni dan kayu manis 2 kali seminggu untuk melegakan keradangan dan membunuh bakteria
Campuran ekstrak madu dan kayu manis berguna untuk membunuh bakteria penyebab jerawat. Selain itu, kayu manis mengandungi zat keradangan yang membuat kulit terasa nyaman dan mengurangkan bintik merah. Topeng ini boleh menggantikan minyak pokok teh jika anda alah atau tidak menyukai bau kayu manis. Anda boleh merawat wajah anda dengan topeng buatan sendiri atau bertanya kepada pakar dermatologi mengenai produk anti-jerawat yang menggunakan bahan-bahan ini.
- Sebagai alternatif, sediakan topeng muka dengan mencelupkan 2-3 tetes minyak pati kayu manis dalam 5 sudu teh (25 mililiter) minyak pelarut, seperti minyak jojoba atau minyak zaitun, tambahkan madu dan gaul rata.
- Sebelum menggunakan topeng madu dan kayu manis pada jerawat, titiskan sedikit di bawah dagu. Tunggu kira-kira sejam untuk mengesahkan reaksi. Sekiranya anda mempunyai alahan, jangan gunakan jerawat.
Langkah 3. Sapukan losyen teh hijau 2 kali sehari untuk mengurangkan keradangan dan mencegah jerawat
Teh hijau mengandungi polifenol, yang merupakan sebatian kimia semula jadi yang dapat mengurangkan keradangan, membunuh bakteria, dan mengurangkan rembesan minyak wajah semula jadi! Sapukan losyen yang mengandungi 2% ekstrak teh hijau 2 kali sehari untuk merehatkan kulit wajah dan mencegah jerawat.
Losyen teh hijau boleh menyebabkan kerengsaan ringan, menyebabkan kulit terasa panas atau gatal, tetapi kulit akan merasa selesa kembali jika terbiasa menggunakan losyen ini. Berhenti menggunakan losyen dan berjumpa doktor jika aduan tidak hilang 2-3 hari selepas anda menggunakan losyen teh hijau secara berkala
Langkah 4. Hilangkan parut dengan menggunakan ekstrak bawang sekali sehari
Jerawat dan parut jerawat adalah tekanan dan memalukan, tetapi masalah ini dapat diatasi dengan ubat herba! Sapukan gel atau krim yang mengandungi ekstrak bawang sekali sehari pada parut jerawat supaya parut lembut dan tidak kelihatan. Baca arahan penggunaan dengan teliti untuk mengetahui dos yang betul.
Gel bawang boleh menjengkelkan. Oleh itu, lakukan ujian dengan menggunakan sebilangan kecil gel di tangan atau di belakang telinga sebelum menggunakannya di wajah anda
Kaedah 3 dari 5: Mengikuti Diet untuk Mengurangkan Jerawat
Langkah 1. Minum banyak air sepanjang hari
Air memainkan peranan penting dalam menjaga kulit yang sihat. Kekurangan air menjadikan kulit kering, malah berminyak. Kulit yang lembap terdedah kepada kerengsaan dan jerawat. Oleh itu, biasakan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari dan setiap kali anda merasa dahaga.
Penggunaan air yang mencukupi dapat ditentukan dengan melihat warna air kencing. Sekiranya warnanya serupa dengan air, keperluan air dipenuhi. Sekiranya berwarna kuning, minum lebih banyak air sepanjang hari
Langkah 2. Makan lemak sihat dengan setiap hidangan
Ramai orang berpendapat bahawa makanan berlemak menyebabkan jerawat, tetapi jenis lemak tertentu bermanfaat untuk mencegah jerawat. Makan makanan yang mengandungi banyak asid lemak omega 3 untuk mengurangkan keradangan dan mencegah jerawat.
Memenuhi keperluan lemak sihat dengan memakan ikan berlemak (seperti salmon, makarel, dan tuna), kacang, biji, dan minyak sayuran (seperti minyak zaitun dan biji rami)
Langkah 3. Makan sumber protein tanpa lemak
Penyelidik mengatakan bahawa orang yang mengikuti diet tinggi protein tanpa lemak jarang keluar. Biasakan memakan sumber protein yang berguna, seperti daging dada ayam, ikan, putih telur, kekacang, dan kacang polong.
Susu dan pelbagai produk tenusu mengandungi banyak protein, tetapi bagi sesetengah orang, protein dari susu mencetuskan jerawat. Berhenti mengambil susu selama beberapa minggu dan kemudian perhatikan kesannya pada jerawat
Langkah 4. Makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari
Selain mengurangkan jerawat, anda dapat menjaga kesihatan dengan memakan banyak buah dan sayur dengan setiap hidangan. Memenuhi keperluan vitamin dan mineral untuk mengekalkan kulit yang sihat dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan pelbagai warna.
Kekurangan vitamin A, vitamin E, dan zink boleh menyebabkan jerawat. Elakkan ini dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi nutrien, seperti sayur-sayuran hijau gelap, wortel, labu, pelbagai buah beri, mangga, alpukat, cendawan, dan bawang putih
Langkah 5. Elakkan makanan padat nutrien yang ditambahkan ke minyak atau gula
Jerawat bertambah buruk jika anda makan gula, karbohidrat halus, dan makanan berminyak. Mengamalkan diet yang sihat dengan menu seimbang yang terdiri daripada sumber protein bebas lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Jangan mengambil makanan dan minuman berkhasiat, misalnya:
- Makanan bergula yang dibakar
- Gula-gula
- Minuman soda dan bergula
- Makanan segera dan makanan goreng berminyak
- Makanan ringan masin berlemak, seperti kerepek kentang
Kaedah 4 dari 5: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Lakukan aktiviti menghilangkan tekanan untuk mengelakkan berlakunya gangguan
Walaupun belum terbukti secara saintifik, tekanan boleh membuat masalah menjadi lebih teruk jika anda mempunyai jerawat! Semasa mengalami tekanan, atasi dengan melakukan aktiviti yang membuat anda merasa tenang dan selesa sehingga kulit kembali relaks dan jerawat tidak bertambah buruk, misalnya dengan:
- Berlatih yoga
- bertafakur
- Berjalan di taman
- Dengarkan muzik yang tenang
- Menikmati hobi atau membuat seni
- Menghabiskan masa dengan keluarga, rakan atau haiwan kesayangan
Langkah 2. Biasakan tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap hari
Walaupun tidak ada hubungan yang terbukti antara tidur dan jerawat, banyak doktor menyokong pandangan bahawa kekurangan tidur dapat memicu tekanan dan menurunkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Keadaan ini menjadikan jerawat lebih teruk dan memberi kesan buruk pada kulit. Pastikan anda tidur sekitar 8 jam setiap malam untuk memastikan kulit anda sihat dan bebas jerawat.
- Remaja memerlukan 8-10 jam tidur setiap malam. Biasakan tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama supaya anda dapat mengikuti jadual tidur yang konsisten.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, berehatlah sebelum tidur pada waktu malam, misalnya dengan bermeditasi, membaca buku, atau mandi air panas sebelum tidur. Matikan skrin bercahaya sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur kerana sinaran cahaya membuat otak tidak dalam keadaan bersedia untuk tidur.
Langkah 3. Bersihkan wajah anda selepas bersenam
Walaupun jerawat boleh meningkat selepas bersenam, jangan biarkan ini mencegah anda menikmati kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman secara teratur. Mandi dan cuci muka dengan produk yang selamat untuk kulit setelah bersenam. Oleh itu, peluh, minyak, dan kotoran tidak menyumbat pori-pori wajah dan kulit bebas daripada kerengsaan.
- Semasa bersenam, tepuk tuala kering yang bersih di wajah anda untuk mengeringkan keringat, tetapi jangan gosokkannya, kerana ini boleh merengsakan kulit anda.
- Sekiranya anda belum sempat mandi, luangkan masa untuk menukar pakaian basah dengan pakaian bersih dan kering secepat mungkin setelah berolahraga untuk mengelakkan jerawat. Pakai pakaian yang bersih jika anda ingin bersenam kerana pakaian kotor adalah sumber bakteria dan perengsa kulit.
- Sebelum menggunakan peralatan senaman di gim, bersihkan terlebih dahulu dengan tisu pembersih untuk menghilangkan minyak dan bakteria yang ditinggalkan oleh orang lain untuk mengelakkan jerawat dan kerengsaan kulit.
Kaedah 5 dari 5: Menjalani Terapi Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda jika jerawat anda tidak hilang setelah anda menggunakan ubat rumah
Biasanya, jerawat sembuh dalam beberapa minggu selepas dirawat. Anda akan mendapat faedahnya jika anda merawat jerawat dengan rawatan di rumah secara berkala. Walau bagaimanapun, terapi ini tidak semestinya berkesan untuk semua orang kerana pencetus jerawat sangat pelbagai. Sekiranya hasilnya tidak seperti yang anda harapkan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan resep ubat mengikut keperluan anda.
- Walaupun jerawat berkurang setelah dirawat selama beberapa hari, jerawat yang teruk hanya sembuh setelah dirawat selama 4-8 minggu.
- Catat semua produk dan ubat yang telah anda gunakan sehingga anda dapat memberitahu doktor mengenai terapi mana yang tidak berkesan. Bawa botol atau bungkusan bersama anda semasa berjumpa doktor.
Langkah 2. Berjumpa dengan pakar dermatologi jika wajah anda penuh dengan jerawat
Ubat bebas tidak dapat merawat jerawat yang teruk. Ahli dermatologi dapat menjelaskan cara merawat jerawat secara berkesan dan menetapkan ubat yang berkesan dan berkesan untuk merawat pencetus jerawat.
Kadang-kadang, jerawat disebabkan oleh hormon, keradangan, atau bakteria di pori-pori kulit. Ahli dermatologi boleh menetapkan ubat untuk merawat pencetus jerawat yang tidak hilang dengan rawatan di rumah
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai pilihan untuk mengambil ubat
Sekiranya rawatan di rumah tidak berfungsi, anda mungkin perlu minum ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Walau bagaimanapun, ubat doktor diperlukan jika jerawat tidak sembuh atau memenuhi wajah. Biasanya, doktor menetapkan satu atau lebih ubat berikut:
- Krim topikal. Dalam kebanyakan kes, ubat ini mengandungi retinoid, benzoil peroksida, antibiotik, atau asid salisilat.
- Antibiotik untuk membunuh bakteria penyebab jerawat dan mengurangkan keradangan.
- Pil perancang keluarga. Bagi pesakit wanita, doktor mungkin mencadangkan pengambilan pil kawalan kelahiran sekiranya jerawat dipicu oleh hormon.
- Isotretinoin sebagai terapi oral jika ubat lain tidak berkesan dan jerawat semakin teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.
Langkah 4. Menjalani terapi perubatan untuk merawat kulit mengikut nasihat doktor
Selain mengambil ubat, doktor kulit anda mungkin mencadangkan agar anda menjalani terapi di klinik untuk memulihkan keadaan kulit anda. Walaupun terasa tidak selesa, terapi ini tidak menimbulkan rasa sakit. Tanya pakar dermatologi mengenai pilihan rawatan berikut:
- Terapi laser atau cahaya untuk membunuh bakteria pripionibacterium acnes yang berguna untuk menyembuhkan jerawat.
- Pengelupasan kulit menggunakan sebatian kimia untuk mengelupas lapisan luar kulit sehingga wajah lebih segar dan bebas dari jerawat.
- Pembedahan untuk menyembuhkan jerawat dengan mengeluarkan cecair atau menyuntik ubat ke jerawat yang tidak sembuh dengan cara lain.
Langkah 5. Atasi secepat mungkin jika gejala alergi muncul setelah anda menggunakan / mengambil ubat jerawat
Bintik-bintik merah atau kerengsaan yang terjadi setelah menggunakan ubat jerawat adalah perkara biasa, tetapi sebilangan orang mengalami kesan sampingan yang teruk. Walaupun reaksi ini jarang berlaku, berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Susah bernafas
- Pembengkakan muka, mata, bibir, atau lidah
- Tekak menyempit
- Rasa pengsan
Petua
Jangan berputus asa jika beberapa kaedah di atas tidak berfungsi. Punca jerawat sangat pelbagai dan keadaan kulit setiap orang berbeza. Lakukan beberapa kaedah sehingga anda dapati kaedah yang paling sesuai
Amaran
- Luangkan masa untuk berjumpa doktor atau pakar dermatologi sebelum menggunakan arahan dalam artikel ini. Sekiranya anda mempunyai masalah kulit yang memerlukan rawatan khusus, satu atau lebih kaedah di atas mungkin tidak sesuai untuk anda.
- Mungkin anda telah mendapat maklumat bahawa jerawat dapat disembuhkan dengan menggunakan jus lemon di wajah. Penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak lemon mengandungi zat antibakteria yang dapat membunuh kuman penyebab jerawat. Namun, jus lemon boleh merosakkan dan merengsakan kulit, menjadikan jerawat lebih teruk.
