Untuk mendapatkan rambut yang panjang dan sihat memerlukan usaha dan kesabaran. Walaupun anda dapat memberikan rawatan seperti urut kulit kepala dan menggunakan suplemen biotin untuk merangsang pertumbuhan rambut baru, cabaran yang lebih besar sebenarnya adalah mencegah rambut yang ada daripada patah dan patah. Memangkas ujungnya secara teratur, menggunakan produk penjagaan rambut yang tepat, dan mengelakkan rawatan dan gaya rambut yang keras dapat mempengaruhi kesihatan rambut anda. Mengubah gaya hidup anda, seperti mengikuti diet yang sihat untuk rambut anda, juga sangat penting. Walaupun memerlukan usaha dan masa, dengan sedikit kegigihan, anda boleh mendapatkan rambut panjang dan cantik yang selalu anda mahukan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Merangsang Pertumbuhan Rambut Baru
Langkah 1. Urut kulit kepala setiap hari
Rambut yang sihat bermula dari kulit kepala. Urutan kulit kepala selama 5 minit setiap hari dapat membantu meningkatkan aliran darah di kawasan ini dan merangsang pertumbuhan rambut baru. Anda boleh mengurut kulit kepala anda ketika mandi atau bila-bila masa anda mempunyai beberapa minit.
Gunakan hujung jari anda, tetapi bukan kuku anda, untuk mengurut kulit kepala anda. Kuku boleh menyebabkan kerengsaan dan calar pada kulit jika ditekan terlalu keras
Langkah 2. Sapukan 3-4 titis minyak pudina ke kulit kepala setiap hari
Minyak pati pudina dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut apabila disapukan terus ke kulit kepala. Sapukan beberapa tetes minyak ini ke kulit kepala dan urut dengan hujung jari. Ulangi rawatan ini sekurang-kurangnya sekali sehari selama 4 minggu untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.
Untuk hasil terbaik, gunakan beberapa tetes minyak pati peppermint tulen yang dicampurkan dengan 1 sudu minyak kelapa. Jangan gunakan minyak wangi peppermint. Minyak seperti ini hanya berbau seperti pudina, tetapi tidak mempunyai khasiat yang sama
Langkah 3. Gunakan produk penjagaan rambut yang diformulasikan untuk merangsang pertumbuhan rambut baru
Cari syampu yang diformulasikan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mengandungi ramuan seperti:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Minyak pokok teh
- Vitamin E
Langkah 4. Ambil suplemen biotik 5,000 mg setiap hari
Biotin, atau vitamin B7 adalah vitamin B yang penting. Biotin telah lama digunakan untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut baru dan sering menjadi bahan utama dalam suplemen rambut yang lain. Ambil makanan tambahan ini sekurang-kurangnya 5,000 mg setiap hari untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut panjang dan tebal.
- Makanan tambahan biotin bebas di kebanyakan farmasi dan kedai makanan kesihatan. Anda juga boleh membeli vitamin untuk rambut, kulit, dan kuku yang mengandungi biotin.
- Biotin juga dijual dalam persediaan topikal. Sekiranya anda lebih suka biotin topikal, ikuti arahan penggunaan pada bungkusan.
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kerosakan Rambut
Langkah 1. Basuh 3-4 kali seminggu
Sebilangan orang melaporkan bahawa mereka mendapat rambut lebih panjang setelah menggunakan kurang syampu dan perapi. Jadi, pertimbangkan untuk mencuci rambut setiap 2-3 hari. Apabila anda tidak perlu mencuci rambut, pakai topi pelindung semasa mandi, dan gunakan syampu kering untuk mengawal minyak di rambut anda.
Sekiranya rambut anda kusut dengan mudah, anda mungkin perlu mencucinya lebih kerap. Gunakan perapi setiap hari atau setiap hari untuk mengelakkan kusut yang boleh mencetuskan kerosakan rambut
Langkah 2. Potong hujung rambut setiap 8-12 minggu
Kerosakan rambut sering bermula pada hujung rambut dan merebak ke akar. Memotong hujung rambut secara berkala akan menghentikan kerosakan ini sehingga menjaga kesihatan rambut dalam jangka masa panjang. Lawati stylist setiap 2-3 bulan dan minta mereka memotong hujung rambut anda tidak lebih dari 1 cm untuk mengelakkan kerosakan merebak.
- Sekiranya rambut anda tiba-tiba rosak akibat kemalangan dengan pemanasan atau rawatan kimia, lawati pendandan rambut secepat mungkin.
- Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau wang untuk menjalani rawatan salun biasa, anda juga boleh mencuba memotong rambut anda sendiri. Cuba siapkan gunting yang baik sekiranya anda memutuskan untuk memotong hujung rambut anda sendiri. Hasilnya akan sangat berbeza.
Langkah 3. Gunakan topeng pelembap intensif untuk menghidrat rambut
Rawatan penyaman intensif dapat membantu melindungi batang rambut sambil mencegah keriting. Cari topeng rambut yang diformulasikan untuk jenis rambut anda (contohnya tebal, nipis, kerinting, kering, dicelup, dll.). Minta stylist anda memilih produk yang sesuai untuk anda sekiranya anda ragu-ragu.
- Sapukan topeng ke rambut anda selepas mencuci dan biarkan selama masa yang disyorkan pada bungkusan. Sebilangan topeng hanya perlu dibiarkan selama 3-5 minit, sementara yang lain mungkin perlu dibiarkan selama 10-15 minit. Selepas itu, bilas topeng dari rambut anda semasa mandi.
- Anda boleh membeli topeng rambut di kebanyakan kedai kecantikan dan kosmetik, serta banyak farmasi dan kedai ubat.
Langkah 4. Kurangkan menyikat rambut
Menyisir boleh mematahkan rambut dan mencabut rambut yang sihat. Oleh itu, cubalah menyikat rambut anda dengan minimum. Cubalah sikat rambut yang kusut setelah mandi atau semasa menggayakan.
Semasa menyisir, pastikan anda menggunakan sisir yang betul. Sikat dengan gigi lebar atau sikat mandi sesuai untuk rambut basah dan kering kerana dapat mengatasi kusut tanpa menarik terlalu keras. Sementara itu, sisir bulu babi juga bagus untuk digunakan, tetapi lebih sesuai untuk rambut kering
Langkah 5. Hadkan penggunaan alat pemanasan
Panas boleh merosakkan rambut dari kutikula hingga hujungnya. Inilah sebabnya mengapa anda harus mengelakkan penggunaan alat pemanas sebanyak mungkin, termasuk pengering rambut, pelurus, besi curling, sikat panas, seterika rata, dan penggelek panas.
- Walaupun anda harus mengeringkan rambut dengan alat, pilih suhu terendah dan arahkan ke hujung rambut anda.
- Gunakan semburan pelindung haba jika anda mesti menggunakan pemanas untuk menggayakan rambut anda. Sapukan semburan ini ke rambut dari bahu yang jauh sebelum menggunakan pemanas.
Langkah 6. Elakkan menggunakan tuala biasa, dan gunakan tuala mikrofiber untuk mengeringkan rambut basah
Bahan tertentu, seperti kain terry pada tuala biasa, boleh merosakkan rambut basah. Jadi, elakkan menggunakan tuala ini untuk mengeringkan rambut anda. Sebaiknya biarkan rambut kering sendiri sekerap mungkin. Sekiranya anda ingin mengurangkan jumlah air di rambut anda setelah mencuci, cuba gunakan tuala mikrofiber. Jangan hanya membungkus rambut anda dan meletakkannya di kepala anda. Namun, perlahan-lahan memerah rambut untuk menyerap air.
Langkah 7. Elakkan rawatan kimia yang keras untuk mengelakkan kerosakan rambut
Rawatan seperti mengecat, menyoroti, melengkung, meluruskan bahan kimia, dan mencerahkan rambut anda boleh menyebabkan kerosakan. Sekiranya anda ingin mendapatkan rambut yang panjang dan berkilat, anda harus mengelakkan semua rawatan ini.
Sekiranya anda telah mengecat rambut atau menjalani rawatan kimia, cubalah membincangkan cara terbaik untuk menukar gaya rambut anda dengan stylist anda
Langkah 8. Gunakan gaya rambut yang longgar seperti ekor kuda pendek atau roti yang tidak kemas
Terdapat banyak gaya rambut yang keras pada kulit kepala dan batang rambut. Gaya rambut yang menarik batang rambut dengan ketat, seperti ekor kuda yang tinggi atau ketat, dan beberapa jenis kepang boleh mencetuskan keretakan rambut. Elakkan rambut yang rosak dengan menggunakan gaya longgar, seperti ekor kuda pendek dan roti rawak sebanyak mungkin.
Sambungan rambut mungkin kelihatan cantik untuk sementara waktu, tetapi rambut anda akan kelihatan lebih tidak kemas ketika dikeluarkan. Oleh itu, hindarkan gaya rambut ini sebanyak mungkin, atau gunakan jepit rambut untuk mengurangkan risiko kerosakan pada rambut
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Gunakan sarung bantal sutera atau satin untuk mengelakkan kerosakan rambut
Sutera dan satin dianggap lebih lembut pada rambut daripada kapas. Bahan ini dapat membantu mencegah keriting yang mencetuskan kerosakan rambut. Beli beberapa sarung bantal sutera atau satin untuk memastikan rambut anda panjang dan berkilat.
Anda boleh mendapatkan sarung bantal sutera di banyak kedai pembaikan rumah atau dalam talian dengan harga yang agak rendah. Satin biasanya lebih berpatutan daripada sutera
Langkah 2. Ikuti diet yang sihat untuk rambut untuk merangsang pertumbuhannya
Untuk memaksimumkan kesihatan rambut, anda mesti memberikan pemakanan yang betul dan minum banyak air. Cuba ikuti diet kaya protein. Kalori harian anda harus mengandungi 15-25% protein rendah lemak. Selain itu, meningkatkan pengambilan zat besi, omega 3, zink, dan biotin juga akan memberi manfaat kepada rambut.
- Makan makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang, dan daging merah rendah lemak secara sederhana.
- Biji-bijian, tiram, selai kacang, dan biji-bijian adalah sumber zink yang baik.
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Sayur-sayuran dan buah mengandungi vitamin A, C, dan E, semuanya dapat membantu menjaga rambut dan kulit kepala yang sihat.
- Telur, daging, kacang, biji, salmon, produk tenusu, dan alpukat semuanya kaya dengan biotin yang menyihatkan rambut.
- Salmon, biji rami, biji chia dan walnut semuanya kaya dengan omega-3.
Langkah 3. Menguruskan tekanan
Makan yang sihat, senaman yang teratur, dan cukup berehat pada waktu malam adalah faktor yang sangat berpengaruh dalam menangani tekanan. Tekanan yang teruk kerana apa-apa boleh mencetuskan pelbagai gejala fizikal, termasuk pertumbuhan rambut yang berkurang atau terbantut.
- Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Aktiviti fizikal intensiti sederhana dapat dilakukan sambil bersembang sedikit. Bukan hanya baik untuk badan, aktiviti ini juga dapat menenangkan fikiran.
- Cuba bermeditasi atau berlatih bernafas untuk menenangkan fikiran jika anda merasa banyak tekanan.
Langkah 4. Rujuk doktor sekiranya rambut anda rontok
Sekiranya pertumbuhan rambut anda sangat perlahan atau bahkan rontok, anda mungkin mengalami masalah kesihatan. Buat temu janji dengan doktor dan bincangkan gejala yang anda alami, dan menjalani ujian diagnostik yang diperlukan.
- Faktor genetik atau sejarah keluarga juga berperanan dalam kesihatan dan pertumbuhan rambut.
- Wanita, terutamanya, terdedah kepada keguguran rambut jika mereka mengalami peningkatan kadar hormon androgen. Ini biasa berlaku dalam kes sindrom ovarium polikistik.
Petua
- Menggunakan perapi selepas setiap pencucian boleh membantu mengelakkan keriting dan kerosakan.
- Bilas rambut anda dengan air sejuk setelah selesai mencuci. Dengan cara itu, folikel rambut akan ditutup sehingga kekal sihat dan berkilat.
- Tidak semua orang boleh mendapatkan rambut sepanjang pinggang seperti ikan duyung. Secara genetik, rambut sesetengah orang lebih mudah patah dan mempunyai panjang maksimum yang lebih pendek. Ini benar-benar semula jadi, dan tidak bermaksud bahawa ada sesuatu yang salah dengan badan anda.
