Membina kemahuan adalah kemahiran yang boleh dipelajari! Mulakan dengan menetapkan matlamat dan kemudian membentuk tabiat yang baik untuk memudahkan anda mencapai matlamat anda. Artikel ini menerangkan bagaimana membina tekad untuk mencapai tujuan jangka panjang dengan mengatasi halangan dan meningkatkan motivasi.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Kejayaan dan Menetapkan Matlamat Peribadi
Langkah 1. Bayangkan dengan membayangkan masa depan yang anda impikan
Membina kehendak akan menjadi sukar sekiranya anda tidak tahu apa yang ingin anda capai atau tidak dapat menentukan sama ada anda telah mencapai matlamat anda. Tentukan apa arti kejayaan bagi anda supaya anda lebih terdorong untuk mencapainya. Ini adalah langkah pertama untuk membina kemahuan.
- Luangkan sekitar 15 minit untuk menulis secara terperinci bagaimana kehidupan impian anda di masa depan (1, 5, atau 10 tahun lagi) dalam semua aspek, misalnya: kerja, hubungan, kesihatan, hobi, dll. Bayangkan bagaimana keadaan setiap aspek ini sekiranya anda berjaya.
- Jangan menilai diri sendiri atau membiarkan pemikiran negatif mempengaruhi apa yang anda mahu tulis. Sekiranya matlamat anda kelihatan mustahil dicapai, tidak mengapa. Tuliskan semua tujuan secara kreatif mungkin.
Langkah 2. Tentukan beberapa tujuan tertentu
Merangka matlamat yang jelas adalah langkah pertama untuk mencapai kejayaan yang anda impikan. Tetapkan matlamat khusus untuk beberapa aspek kehidupan.
- Contohnya: tulis "Saya mahu mempunyai lebih banyak wang" sebagai matlamat. Setelah itu, tetapkan sasaran khusus untuk mencapainya, misalnya: lulus kursus pensijilan untuk memenuhi syarat untuk dinaikkan pangkat menjadi pengurus di pejabat. Sebaliknya, mungkin anda melamun, "Saya ingin bercuti ke Bali bersama keluarga saya" dan kemudian menetapkan sasaran menjimatkan IDR 10,000,000 untuk mewujudkannya.
- Tetapkan matlamat untuk setiap aspek kehidupan, misalnya dalam aspek kewangan, kesihatan, pekerjaan, hubungan, dan pengembangan diri. Walau bagaimanapun, tujuan tertentu mungkin merangkumi beberapa aspek. Dalam contoh di atas, matlamat kewangan ("Saya ingin mempunyai lebih banyak wang") merangkumi matlamat kerjaya. Oleh itu, anda harus menetapkan sasaran yang lebih khusus untuk setiap aspek.
- Utamakan beberapa tujuan terlebih dahulu agar anda tetap fokus dan bertekad untuk mencapainya. Memusatkan perhatian pada beberapa sasaran sekaligus mengatasi anda dan menyukarkan mengekalkan kemahuan.
Langkah 3. Tentukan cara mencapai sasaran
Setelah merumuskan matlamat dan menentukan sasaran tertentu, buat rancangan terperinci untuk mencapainya, iaitu dengan memikirkan langkah-langkah yang mesti diambil. Anda akan mempunyai tekad yang lebih kuat untuk mencapai matlamat anda sekiranya anda tahu apa yang harus dilakukan.
- Contohnya: jika tujuan anda adalah menerbitkan novel, langkah-langkah yang mesti diambil ialah menulis novel (yang masih perlu dipecah menjadi beberapa langkah kecil), mengedit, mencari maklumat mengenai industri penerbitan buku, memilih buku penerbit untuk menghantar naskah ke, menulis sinopsis dan surat lamaran, menghantar manuskrip kepada beberapa penerbit.
- Tentukan langkah-langkah untuk mencapai matlamat secara terperinci agar ia dapat dilakukan satu persatu. Selepas itu, fikirkan sama ada anda mempunyai sumber yang diperlukan untuk melakukannya. Contohnya: penyunting profesional mengenakan bayaran yang tinggi sehingga anda perlu berjimat terlebih dahulu.
Langkah 4. Tetapkan tarikh akhir yang mencabar
Membuat jadual untuk mencapai sasaran sangat berguna untuk mempertahankan tekad. Tetapkan tarikh akhir untuk mencapai sasaran (misalnya: menabung IDR 10,000,000) dan tarikh akhir untuk merealisasikan setiap langkah untuk mencapai sasaran.
- Contohnya: anda memerlukan 1 tahun untuk menjimatkan IDR 10,000,000. Kemudian, bahagikan sasaran menjadi beberapa sasaran pertengahan, misalnya: menjimatkan IDR 2,500,000 dalam tiga bulan akan datang.
- Tetapkan sasaran yang realistik, tetapi cukup mencabar. Tarikh akhir yang terlalu lama menyukarkan anda untuk fokus pada matlamat anda.
Langkah 5. Utamakan matlamat yang telah anda tetapkan
Sekiranya anda benar-benar ingin mencapai matlamat, jadikan matlamat itu sebagai perkara yang paling penting berbanding aspek kehidupan yang lain. Ini tidak bermaksud anda harus bekerja 24 jam sehari. Sebaliknya, cuba luangkan masa yang cukup untuk mencapainya.
Contohnya: mengutamakan matlamat dan bukannya sekadar membuat komitmen untuk menulis novel setiap hari. Sebaliknya, anda harus mencurahkan lebih banyak masa untuk rutin harian anda. Sekiranya anda ingin menulis novel antara jam 6 pagi hingga 8 pagi setiap pagi, utamakan aktiviti itu walau apa pun yang berlaku selepas jam 8 pagi. Ini bererti anda harus meluangkan masa untuk mencapai tujuan harian yang telah anda tetapkan
Langkah 6. Bersedia sekiranya terdapat halangan yang menghalang pencapaian matlamat
Lakukan penilaian berkala untuk membandingkan masa depan yang anda impikan dengan keadaan hidup anda sekarang. Ketahui tabiat atau tingkah laku yang menghalangi anda untuk mencapai impian anda. Fokus untuk menetapkan sasaran untuk mengatasi perbezaan tersebut.
Contohnya: jika anda ingin menjimatkan IDR 10,000,000, tetapi makan di restoran setiap hari, ubah kebiasaan membuang wang sehingga anda dapat berjimat. Penjimatan bertambah lebih cepat jika anda memasak di rumah untuk mengurangkan makan di restoran
Bahagian 2 dari 3: Membentuk Tabiat Baik
Langkah 1. Menyingkirkan pemikiran negatif
Kaedah ini memainkan peranan yang sangat penting dalam membina tekad dan mencapai matlamat. Fikiran negatif akan menurunkan semangat anda dan membuat anda mudah berputus asa. Sebaliknya, tabiat berfikir positif menjadikan anda lebih tabah.
Perhatikan pemikiran negatif yang ditujukan kepada diri sendiri dan orang lain. Contohnya: jika anda menyedari anda berkata pada diri sendiri, "Saya seorang yang lemah sehingga saya tidak boleh melakukan push up walaupun sekali," ubah pemikiran itu. Biasakan berfikir positif dengan mengubah obrolan batin negatif menjadi, "Sekarang ini, saya tidak cukup kuat untuk melakukan push up, tetapi saya akan melakukan senaman secara berkala agar dapat melakukannya sedikit demi sedikit"
Langkah 2. Bergantung pada kekuatan anda
Sering kali, apabila anda mendapat maklum balas atau cadangan untuk memperbaiki diri, anda hanya fokus pada perkara-perkara yang perlu diperbaiki. Tidak ada yang salah dengan ini, tetapi cuba ketahui kekuatan anda dan kemudian bergantung pada mereka sehingga anda dapat mengekalkan tekad yang diperlukan untuk mencapai tujuan anda.
- Tanya rakan / rakan sekerja / ahli keluarga / guru untuk memberitahu anda apa kelebihan anda (apabila anda menunjukkan aspek positif dari diri anda). Cari tema umum dari maklum balas yang diberikan sebagai cerminan kekuatan keperibadian anda.
- Contohnya: jika orang memberitahu anda bahawa anda sangat pintar, gunakan kecerdasan itu untuk mencapai matlamat anda. Teruskan contoh di atas, pilih bank yang memberikan kadar faedah simpanan tertinggi sehingga anda lebih terdorong untuk menyimpan IDR 10,000,000.
Langkah 3. Membina keyakinan
Keyakinan adalah kemampuan untuk mempercayai diri sendiri tidak kira betapa buruknya perkara itu. Apabila menghadapi rintangan, orang yang yakin merasa yakin bahawa mereka dapat mengatasinya. Ini dipanggil tekad. Penentuan bermaksud beriman bahawa anda dapat mengatasi halangan kerana anda percaya pada kemampuan anda sendiri, dan bukan kerana anda telah melakukan perkara yang sama.
- Untuk kelihatan yakin, biasakan berjalan kaki dengan badan tegak, angkat dagu, dan berdiri tegak sambil mengeluarkan dada dan meletakkan tangan di pinggul. Semakin kerap anda melakukan postur ini, semakin mudah fikiran anda dipengaruhi sehingga nampaknya anda seorang yang yakin.
- Untuk merasa yakin, jangan membandingkan diri anda dengan orang lain kerana ini akan mengurangkan keyakinan diri anda. Untuk mematahkan tabiat ini, pakai gelang getah di pergelangan tangan dan tarik setiap kali anda melihat bahawa anda membandingkan.
Langkah 4. Bersikap fleksibel
Fleksibiliti adalah keterbukaan untuk menerima perubahan. Sama seperti seseorang melakukan postur lenturan tanpa cedera ketika berlatih yoga, begitu juga anda ketika menghadapi rintangan. Jalan hidup yang sedang anda jalani kadang-kadang nampaknya menuju ke arah lain, tetapi ingat bahawa matlamat anda dan cara untuk mencapainya juga boleh berubah.
- Biasakan diri menjadi fleksibel dengan meninggalkan zon selesa dan melakukan perkara baru. Untuk itu, fikirkan aktiviti yang belum pernah anda lakukan dan mulailah mencari pengalaman baru.
- Bersikap fleksibel dengan mengubah rutin harian anda. Sekiranya anda selalu pergi ke dan dari tempat kerja atau sekolah, mulailah menggunakan bas atau basikal. Juga, pilih laluan yang tidak pernah anda lalui atau lakukan sesuatu secara spontan, misalnya: singgah ke ais krim atau jelajahi kedai.
Langkah 5. Jaga kesihatan anda
Akan lebih mudah bagi anda untuk membina tekad untuk mencapai cita-cita anda sekiranya badan anda sentiasa bertenaga, berehat, dan bersenam dengan secukupnya. Kaedah ini dapat mengatasi pelbagai keluhan, misalnya: tekanan dan kegelisahan yang menyukarkan anda untuk tetap tekad.
- Biasakan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Cuba tidur beberapa jam sebelum tengah malam. Untuk memudahkan badan memasuki keadaan tidur, matikan alat elektronik (komputer, telefon bimbit, peranti lain) sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
- Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan (terutamanya sayur-sayuran hijau gelap dan berwarna terang kerana lebih berkhasiat). Jangan makan makanan yang diproses yang mengandungi banyak gula dan garam kerana akan mencetuskan rasa mengantuk dan murung. Pilih menu yang mengandungi karbohidrat, misalnya: beras perang, oatmeal, dan tauge gandum. Dapatkan protein yang mencukupi dengan memakan telur, ikan, daging tanpa lemak, dll.
- Bersenam selama 30 minit setiap hari. Semasa anda bersenam, badan anda menghasilkan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang membuat anda berasa lebih bertenaga dan gembira. Pilih sukan yang anda gemari, misalnya: menari atau larian jarak jauh.
Bahagian 3 dari 3: Mempertahankan Kehendak
Langkah 1. Belajar dari kesilapan
Orang yang mempunyai tekad tidak tahu istilah "gagal". Tidak kira seberapa baik anda membuat persiapan, kesilapan tetap akan berlaku. Sering kali, kesilapan dan "kegagalan" adalah peluang.
- Apabila menghadapi masalah, cari perspektif yang lain dengan bertanya "mengapa"? Contohnya: jika anda diminta untuk membina jambatan di atas sungai, persoalan “mengapa” sekiranya jambatan dibina akan membuka banyak kemungkinan (mengapa anda perlu menyeberangi sungai? Bahan apa yang ada? Dll.) Anda akan dapat melihat kemungkinan dengan bertanya kepada diri sendiri soalan ini sendirian.
- Sebagai alternatif, tanyakan pada diri anda apa yang anda pelajari dari "kegagalan". Apa yang perlu diubah? Faktor apa yang menyebabkan “kegagalan”? Adakah kegagalan seburuk yang anda fikirkan?
Langkah 2. Cari penyelesaian kreatif
Cara yang betul untuk menjalani kehidupan yang menuju matlamat dan mencapainya adalah dengan memikirkan cara yang berbeza daripada biasa. Ini sangat diperlukan, terutamanya ketika anda menghadapi halangan kerana penyelesaian kreatif kadang-kadang memberikan cara yang tidak pernah difikirkan.
- Lamunan adalah alat yang sangat berguna. Sekiranya anda menghadapi masalah, luangkan masa untuk melamun dan biarkan minda anda bebas memikirkannya. Waktu yang baik untuk berlatih melamun adalah sebelum tidur, tetapi anda boleh melakukannya pada bila-bila masa.
- Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan untuk mencari penyelesaian masalah kreatif. Sekiranya sumber tersedia, bagaimana anda mengatasi masalah tersebut? Sekiranya tidak ada kemungkinan kegagalan, apa yang akan anda lakukan? Sekiranya belanjawan kewangan anda tidak terhad, sumber apa yang akan anda gunakan? Sekiranya anda dapat meminta pertolongan seseorang, siapa yang akan anda pilih?
Langkah 3. Visualisasikan
Peliknya, visualisasi adalah teknik yang sangat berguna untuk membina kemahuan. Biasakan membayangkan sambil membayangkan bahawa anda telah berjaya mencapai matlamat yang anda perjuangkan.
- Semakin jelas anda membayangkan matlamat anda (dengan gambar, suara, bau, dan perincian tertentu), semakin besar kemungkinan anda mencapai matlamat anda.
- Contohnya: untuk menggambarkan anda dipromosikan di tempat kerja, bayangkan anda melihat ruang pejabat yang lebih besar sambil mendengar ucapan tahniah dari orang di pejabat dan anda mempunyai lebih banyak wang untuk percutian bersama keluarga.
Langkah 4. Buat papan penglihatan
Papan penglihatan adalah cara yang nyata untuk membayangkan matlamat. Kumpulkan gambar dan pernak-pernik yang sesuai dengan tujuan hidup anda dan kemudian perhatikan papan penglihatan anda secara berkala untuk mengembalikan kehendak anda sehingga anda dapat terus berusaha ke arahnya.
- Baca majalah, surat khabar, dan gunakan internet untuk mencari gambar, perkataan, dan frasa inspirasi yang sesuai untuk anda. Manfaatkan perkara yang mewakili tujuan anda dari pelbagai aspek kehidupan seharian, misalnya: kesihatan, hubungan, dan pekerjaan.
- Setelah papan penglihatan dipasang, letakkan di tempat yang mudah dilihat. Lihat semua perkara yang anda kumpulkan di papan penglihatan seperti anda melakukan sesi visualisasi pantas!
Langkah 5. Beri hadiah kepada diri sendiri
Raikan kemajuan dengan memberi ganjaran kepada diri anda secara berkala. Hadiah tidak semestinya besar atau mahal, kecuali anda menginginkannya! Rebut peluang ini untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri kerana telah bekerja keras untuk mencapai cita-cita anda.
- Contohnya: setiap kali anda mencapai matlamat pertengahan yang menyokong pencapaian matlamat utama anda, manjakan diri anda dengan filem atau makanan di restoran kegemaran anda.
- Memberi diri menjadikan anda fokus pada matlamat anda dan bertekad untuk mencapainya. Namun, jangan memilih ganjaran yang menghalang kemajuan mencapai matlamat. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh memilih makanan sebagai ganjaran. Sekiranya anda ingin berjimat, jangan beli hadiah dengan menggunakan sebahagian besar simpanan anda (kecuali apa yang anda beli adalah sebahagian daripada tujuan).
Langkah 6. Cantikkan diri dengan rehat
Kadang kala, anda mungkin merasa kehilangan keinginan untuk mencapai matlamat anda. Dengan syarat ini, jangan batalkan gol, tetapi berehat! Beristirahat tidak bermaksud anda tidak mempunyai kemahuan lagi, itu hanya bermaksud anda ingin pulih dan kembali bekerja keras untuk lebih bersemangat dalam mencapai impian anda.
- Anda boleh berehat panjang atau pendek, bergantung pada keadaan mental anda. Sekiranya anda mengalami kekecewaan atau tekanan, adalah idea yang baik untuk melakukan percutian hujung minggu atau perjalanan untuk berehat.
- Sekiranya anda ingin berehat sebentar, manfaatkan masa lapang pada waktu siang untuk berjumpa rakan atau menikmati hobi.
