Kista Baker (juga dikenali sebagai kista popliteal / kista Baker) adalah kantung berisi cairan (sista) di belakang lutut yang boleh menyebabkan kekejangan lutut, sakit, atau kekakuan yang boleh menjadi lebih teruk ketika anda berjalan atau melakukan aktiviti fizikal. Pengumpulan cecair sinovial (cecair yang melincirkan sendi lutut) menyebabkan bengkak dan benjolan yang membentuk sista di bahagian belakang lutut ketika lutut mengalami tekanan. Langkah penting dalam merawat sista Baker adalah merehatkan kaki yang terkena, dan merawat kemungkinan penyebabnya, seperti arthritis.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Kista di Rumah
Langkah 1. Fahami perbezaan antara sista Baker dan keadaan yang lebih serius
Walaupun mungkin merawatnya di rumah, pertama-tama anda harus memastikan bahawa benjolan itu adalah kista Baker, bukan keadaan yang memerlukan perhatian perubatan seperti trombosis urat dalam atau penyumbatan arteri. Sekiranya terdapat pembengkakan atau warna ungu pada jari dan telapak kaki, anda mesti berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 2. Rehatkan lutut yang terkena
Rehatkan lutut anda sehingga tidak sakit ketika anda memberi tekanan. Perhatikan apa-apa kesakitan, terutamanya yang anda rasakan di sekitar atau di belakang lutut anda semasa anda meregangkan atau meluruskan kaki anda. Rehatkan lutut sekerap mungkin sekurang-kurangnya satu atau dua hari.
Langkah 3. Sapukan ais ke lutut di sekitar sista
Secepat mungkin anda harus meletakkan ais ke lutut yang terkena sista. Es dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan di sekitar kawasan yang terjejas, yang juga akan membantu mengurangkan kesakitan. Sapukan ais ke lutut anda hanya selama lima belas hingga dua puluh minit pada satu masa. Sebelum menggunakan ais baru, biarkan kawasan itu panas hingga suhu bilik (lima belas hingga dua puluh minit kemudian). Ini dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan pada satu atau dua hari pertama setelah mendapat sista. Dalam tempoh ini, anda boleh menggunakan ais ke lutut sekerap mungkin.
Balutkan ais (atau benda beku lain) dalam tuala (jangan pernah menyentuh langsung pada kulit) sebelum anda menggunakannya
Langkah 4. Gunakan pemampatan
Mampatan membantu mengurangkan pembengkakan di kawasan yang terkena sista dan membantu menstabilkan lutut. Ikatkan pembalut elastik (bungkus ace), pita latihan (pita pelatih), alas lutut, atau sehelai kain di sekitar kawasan yang terjejas.
Ikat dengan cukup ketat untuk menstabilkan lutut tetapi tidak terlalu ketat agar tidak menyekat peredaran darah
Langkah 5. Angkat kaki
Anda dapat mengurangkan bengkak dan mengembalikan aliran darah ke jantung anda dengan mengangkat kaki. Semasa berbaring, angkat kaki di atas jantung anda (atau setinggi yang anda mahukan selagi ia tidak membuat anda merasa sakit). Sekiranya anda tidak dapat mengangkat kaki yang terkena, cubalah menjaga kaki anda sekurang-kurangnya selari dengan lantai.
Cuba juga menopang kaki anda dengan bantal semasa anda tidur agar tetap tinggi
Langkah 6. Ambil ubat penahan sakit tanpa preskripsi doktor
Anda boleh mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti paracetamol, ibuprofen, naproxen dan aspirin, untuk membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Ikuti dos pada bungkusan dan ambil mengikut pengambilan harian yang dibenarkan. Ambil ubat dengan makanan dan air.
- Elakkan memberi aspirin kepada kanak-kanak atau remaja kerana kemungkinan sindrom Reye (kerosakan pada hati dan otak), terutamanya jika anak itu menghidap selesema atau cacar air. Sebelum memberi aspirin kepada anak anda, berjumpa doktor.
- Sekiranya anda mempunyai masalah perut, hati, atau ginjal, profesional perubatan mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil NSAID.
Kaedah 2 dari 3: Melawat Doktor
Langkah 1. Minta doktor memeriksa kista
Tanya doktor anda untuk menyiasat dan merawat penyebab utama kista. Beberapa sebab yang mendasari penampilan sista termasuk trauma lutut, rheumatoid arthritis, osteoartritis, dan trauma tendon atau tulang rawan.
Langkah 2. Rujuk doktor sekiranya kista anda pecah
Walaupun anda telah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan, kembalilah ke doktor jika anda mengesyaki kista pecah atau komplikasi lain telah berlaku. Sekiranya sista Baker anda pecah, cecair akan mengalir ke kawasan betis kaki anda, yang boleh mengakibatkan:
- Terdapat sensasi cecair yang mengalir di betis anda
- Bengkak dan kemerahan
- Sakit yang tajam kerana bocor cairan dan keradangan yang berlaku, yang boleh menyebabkan pembekuan darah.
- Gejala-gejala ini mungkin serupa dengan seseorang yang menderita trombus, jadi anda harus segera berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada anda memerlukan rawatan untuk trombus. Serpihan trombus yang dilepaskan boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa. Sekiranya doktor anda mendiagnosis bahawa anda tidak berisiko mendapat komplikasi dari luka yang pecah, kaki anda akan menyerap semula cecair dalam masa satu hingga empat minggu, dan doktor anda akan mencadangkan atau memberi ubat sakit.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai suntikan steroid
Satu kajian klinikal menunjukkan bahawa sakit sendi, pembengkakan, dan rentang pergerakan bertambah baik setelah suntikan kortikosteroid terus ke sista pada pesakit dengan kista Baker yang disebabkan oleh osteoartritis. Doktor akan menyuntik kortikosteroid terus ke rongga sista. Steroid dapat membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan di kawasan tersebut.
Untuk menggambarkan sista dan membimbing jarum, doktor boleh menggunakan mesin ultrasound
Langkah 4. Tanya doktor anda tentang mengeringkan kista
Doktor juga boleh mengeluarkan cecair yang terdapat di dalam sista itu sendiri. Sekiranya anda mempunyai sista sekunder (pengumpulan cecair di bahagian depan dan belakang lutut), doktor anda juga boleh mengeluarkan cecair yang berada di hadapan atau di sebelah lutut anda. Anda akan merasa lebih selesa kerana rasa sakit dan bengkak akan berkurang sehingga anda dapat menggerakkan lutut dengan lebih bebas. Doktor akan menggunakan ultrasound untuk menyuntik jarum ke dalam cecair dengan betul dan menyedut cecair sista ke dalam picagari.
- Doktor akan menggunakan jarum pengukur 18 atau 20 kerana sista ini mempunyai cecair tebal.
- Doktor mungkin juga perlu melakukan lebih daripada satu prosedur bergantung pada jumlah cecair yang ada atau kerana cecair telah terkumpul di beberapa tempat.
- Biasanya doktor akan melakukan aspirasi (saliran cecair) diikuti dengan suntikan steroid. Beberapa kajian menunjukkan bahawa setelah kedua-dua langkah ini diterapkan, gejala akan menurun dan fungsi lutut akan bertambah baik.
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai pembedahan untuk membuang kista
Sekiranya gejalanya tidak hilang, rawatan lain tidak berfungsi, atau kista bertambah besar, ini boleh menjadi jalan terakhir. Apabila anda diberi anestesia tempatan, pembedahan dilakukan dengan membuat tiga sayatan (panjang tiga hingga empat milimeter) di sekitar sista untuk mengalirkan cairan. Pakar bedah mungkin tidak membuang keseluruhan kista kerana kista biasanya sembuh dengan sendirinya. Setelah cairan dikeringkan, pakar bedah akan menjahit sayatan.
- Prosedur ini biasanya memakan masa satu jam (atau mungkin kurang, bergantung pada ukuran kista). Kista besar mengambil masa lebih lama kerana pembengkakan mungkin menyelimuti saluran darah dan saraf.
- Anda boleh meminta ubat penahan sakit jika diperlukan.
- Setelah tiba di rumah, ikuti kaedah terapi RICE (rehat / rehat, ais / ais, mampatan / mampatan, dan ketinggian / angkat kaki).
- Anda mungkin dinasihatkan oleh pakar bedah untuk menggunakan tongkat atau tongkat untuk menopang berat badan di kawasan ini selama beberapa hari.
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Kekuatan Sendi dan Otot yang Dipengaruhi oleh Baker Cyst
Langkah 1. Lawati ahli fisioterapi
Keradangan di kawasan sista Baker boleh menyebabkan otot menjadi kencang dan sendi menjadi kaku. Anda harus melakukan senaman kekuatan dan kelenturan yang tidak menyakitkan untuk membantu memulihkan kawasan tersebut dan memastikan otot dan sendi anda tetap aktif. Ini dapat membantu mencegah kekakuan dan / atau kelemahan pada sendi dan otot-otot sekitarnya pada masa akan datang.
Fokus untuk bekerja otot-otot di hamstring, quadriceps, betis, dan punggung anda
Langkah 2. Lakukan peregangan hamstring semasa berdiri
Cari bangku atau objek yang tingginya sekitar 50 cm. Letakkan kaki yang tidak terkena sista di atas bangku dengan lutut sedikit bengkok. Bersandar ke depan dan ke bawah (dengan punggung lurus) sehingga anda merasakan regangan di paha anda. Kekal dalam kedudukan ini selama tiga puluh saat.
- Lakukan tiga regangan dalam satu sesi, dua kali sehari, dan sebelum dan selepas latihan lain.
- Sekiranya paha anda tidak terasa terlalu tegang, cubalah memiringkan sedikit ke sisi kaki yang diregangkan dan bersandar ke hadapan.
Langkah 3. Cuba amalkan peregangan hamstring sambil berbaring
Berbaring di belakang anda. Bengkokkan lutut kaki yang ingin anda regangkan. Letakkan satu tangan di belakang paha dan sebelah tangan di belakang anak lembu. Tarik kaki ke arah badan anda dengan tangan anda, dan biarkan lutut dibengkokkan pada sudut 20 °. Bahagian belakang paha anda akan terasa tegang. Pegang kedudukan ini selama tiga puluh saat.
- Lakukan tiga pergerakan dalam satu sesi, dua kali sehari, dan sebelum dan selepas latihan lain.
- Sekiranya tangan anda tidak dapat mencapai kaki anda untuk menarik, cubalah membungkus tuala di sekitar kaki anda. Kemudian anda boleh mendapatkan peregangan yang sama dengan menarik tuala sebagai gantinya.
Langkah 4. Lakukan peregangan hamstring semasa duduk
Untuk melakukan latihan ini, duduk di tepi kerusi. Bengkokkan kaki yang tidak terjejas ke posisi duduk biasa, dan letakkan kaki yang terkena di hadapan anda dengan lutut sedikit bengkok. Dari kedudukan ini, condong ke depan (dengan punggung lurus dan kepala ke atas) sehingga anda merasakan peregangan di paha belakang anda. Kekal dalam kedudukan ini selama tiga puluh saat.
Lakukan dalam setiap sesi dua kali sehari atau sebelum dan selepas bersenam
Langkah 5. Gunakan selekoh lutut
Semasa duduk, selang selekoh dan luruskan lutut sejauh mungkin tanpa menyebabkan kesakitan. Latihan ini dapat membantu anda mengekalkan pergerakan yang normal.
Lakukan sekali sehari dengan maksimum dua puluh pergerakan jika anda tidak merasa sakit
Langkah 6. Cuba penguncupan quadriceps statik
Letakkan tuala gulung di bawah lutut dengan kaki lurus. Tekan lutut ke bawah ke tuala untuk mengencangkan otot paha anda (quadriceps). Letakkan jari anda di paha anda untuk merasakan sesak otot semasa anda menguncup.
Setiap kali anda mengulangi pergerakan, tahan posisi ini selama lima saat dan ulangi sepuluh kali sekeras mungkin tanpa menyebabkan kesakitan
Petua
Sekiranya anda gemuk, adalah idea yang baik untuk merawat kista anda sebelum berusaha menurunkan berat badan, kerana kegemukan dapat memberi tekanan lebih banyak pada lutut dan menjadikan keadaan anda lebih teruk
Amaran
- Jangan terlalu kuatkan diri dengan menggunakan lutut untuk berjalan ketika anda menghidap sista Baker.
- Walaupun memberikan maklumat mengenai sista Baker, artikel ini bukan nasihat perubatan. Di samping itu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum memutuskan rancangan rawatan.
