Banyak gadis menghabiskan bulan atau bertahun-tahun menjelang tempoh pertama mereka mempelajarinya di sekolah, membicarakannya dengan rakan-rakan mereka, bertanya-tanya bagaimana rasanya dan kapan mereka akan mengalaminya… tetapi apabila ia tiba, mereka masih boleh terkejut. Dengan mencari maklumat, bersiap sedia, dan ingat bahawa anda tidak perlu malu, ini akan membantu anda melewati tempoh pertama anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memakai Tuala wanita
Langkah 1. Turunkan seluar dalam ke lutut
Duduk di tandas supaya darah yang menetes jatuh ke tandas dan bukan di lantai atau pakaian anda.
Langkah 2. Buka pembalut
Jangan buang pembalut anda - mereka sempurna untuk membungkus dan membuang pembalut terpakai apabila anda menggantinya dengan yang baru.
Langkah 3. Tanggalkan penutup belakang untuk memaparkan bahagian pelekat pelekat
Biasanya terdapat sehelai kertas panjang dengan permukaan lilin yang licin menutupi pelekat di bahagian belakang pad. Pembalut pembalut juga dapat berfungsi sebagai penutup belakang, jadi pelekat akan langsung terkeluar.
Langkah 4. Letakkan pembalut di bahagian tengah (bahagian kemaluan) seluar dalam, atau bahagian yang mengalir di antara kaki
Bahagian pad yang lebih lebar hendaklah di bahagian belakang seluar, ke arah punggung. Pastikan pelekat pembalut dilekatkan dengan kuat pada kain seluar dalam.
- Sekiranya pad mempunyai sayap, buka penutup pelekat dan lipat di bahagian tengah seluar dalam, sehingga kelihatan seolah-olah alas itu memeluk seluar dalam.
- Pastikan alas tidak terlalu maju atau terlalu mundur - pad mestilah berada di tengah seluar dalam.
Langkah 5. Letakkan kembali seluar dalam
Mungkin terasa tidak selesa pada mulanya (seperti memakai lampin), jadi berjalanlah di sekitar bilik mandi untuk membiasakannya. Anda harus menukar pad anda setiap 3-4 jam (atau lebih awal jika anda mengalami tempoh yang sangat berat). Mengganti pembalut akan membantu menjaga agar darah tidak merembes dan membuat anda merasa bersih.
Langkah 6. Buang pembalut bekas dengan menggulungnya dan meletakkannya di pembungkus
Sekiranya anda membuang pembungkus, hanya bungkus pad dengan kertas tandas. Sekiranya anda berada di tempat awam, cari tong sampah kecil yang terletak di lantai atau di dinding bilik mandi. Buang pembalut yang kotor di tong sampah - jangan sekali-kali membuang pembalut ke bawah tandas, walaupun label mengatakan demikian. Tindakan ini akan menyekat saluran paip.
Sekiranya anda berada di rumah dan mempunyai haiwan kesayangan, ada baiknya membuang serbet anda ke tong sampah dengan penutup atau di tong sampah yang biasanya diambil oleh pengumpul sampah. Kucing dan terutama anjing boleh tertarik dengan bau darah pada pembalut. Anjing yang memakan tampon atau tuala wanita bukan sahaja memalukan tetapi juga boleh terdedah kepada bahaya
Kaedah 2 dari 3: Bersedia untuk Menstruasi Pertama
Langkah 1. Ketahui apa yang anda hadapi
Semakin banyak maklumat yang anda ketahui, anda akan lebih tenang apabila anda mempunyai tempoh pertama. Tempoh pertama anda mungkin tidak berat sama sekali, dan pembuangannya mungkin tidak seperti darah. Mungkin juga haid anda kelihatan seperti titisan merah terang pada seluar dalam anda, atau berwarna coklat dan melekit. Jangan bimbang bahawa anda akan mengeluarkan darah - dalam tempoh anda, seorang wanita biasanya hanya kehilangan 30 ml darah. Ia sama dengan kandungan dua botol cat kuku.
- Bercakap dengan ibu atau kakak anda. Mereka mungkin dapat memberi anda idea tentang kapan anda akan menjalani haid anda. Walaupun tidak sama persis, kanak-kanak perempuan biasanya mempunyai haid pertama pada usia yang sama dengan ibu atau kakak mereka ketika mereka mendapat haid pertama.
- Sekiranya anda tidak dapat bercakap dengan ibu atau kakak anda, berbincanglah dengan jururawat sekolah atau rakan yang anda percayai yang telah mengandung anda.
- Apabila haid anda tiba, anda mungkin merasa basah seluar dalam anda. Anda mungkin merasa cairan keluar dari faraj anda, atau anda sama sekali tidak merasakan apa-apa.
- Sekiranya anda mempunyai fobia darah dan bimbang dengan reaksi anda, fikirkanlah dengan cara ini: darah haid tidak seperti darah yang keluar dari luka atau luka. Darah haid sebenarnya adalah tanda bahawa anda sihat.
Langkah 2. Beli bekalan
Kedai ubat atau kedai runcit biasanya mempunyai bahagian khas yang menjual barang-barang kewanitaan (alas, tampon, atau pantyliner). Jangan kecewa dengan banyaknya pilihan yang ada - semasa anda belajar mengenai tempoh anda sendiri, anda akan memahami produk mana yang terbaik untuk anda. Sebagai permulaan, pilih pad yang tidak terlalu tebal atau mudah dilihat dan yang mempunyai daya serap cahaya atau sederhana.
- Pembalut mungkin yang paling mudah untuk anda gunakan pada kali pertama anda mempunyai haid - anda sudah cukup memikirkannya tanpa perlu risau memikirkan cara yang betul untuk menggunakan tampon.
- Berlatihlah memakai pembalut di seluar dalam anda sebelum anda hamil. Sekiranya anda melihat keputihan pada seluar dalam anda, gunakannya untuk mengira di mana alas harus diletakkan.
- Beberapa laman web menawarkan baucar atau bahkan sampel "pek permulaan" bekalan haid jika anda memerlukannya.
- Tidak mengapa jika anda lebih gemar memakai tampon atau cawan haid semasa tempoh pertama anda. Perkara yang paling penting ialah anda selesa dengan perlindungan yang anda pilih.
- Sekiranya anda malu untuk membeli alat pembersih, pergi ke juruwang dengan beberapa barang, dan buat diri anda sibuk dengan gula-gula yang dipamerkan semasa juruwang menghitung barang runcit. Perlu diingat bahawa juruwang tidak begitu peduli dengan apa yang anda beli dan bukanlah sesuatu yang baru atau mengejutkan bagi juruwang untuk meminta seseorang membeli peralatan kebersihan.
Langkah 3. Simpan pembalut di beg galas, beg tangan, beg gim dan loker sekiranya berlaku
Dengan begitu banyak masa yang anda habiskan di sekolah, bersenam, pergi ke rumah rakan, dan aktiviti lain, anda cenderung mempunyai masa ketika anda tidak berada di rumah. Anda akan berasa lebih baik dengan mengetahui bahawa ada pad yang tersedia di mana sahaja anda pergi.
- Sekiranya anda bimbang seseorang melihat beg anda dan menjumpai setumpuk pembalut atau barang berselerak, gunakan beg solek atau kotak pensel untuk menyimpan bekalan haid.
- Anda mungkin mahu menyembunyikan seluar dalam dan beg plastik yang boleh ditutup semula di dalam loker sekiranya anda mendapat haid di sekolah dan perlu diganti. Anda boleh mencuci seluar dalam yang kotor di dalam air sejuk dan menyimpannya di dalam beg untuk dibawa pulang.
- Sebaiknya simpan sebotol ibuprofen atau ubat penahan sakit yang lain di dalam loker anda, sekiranya anda mengalami kekejangan perut. Tetapi pastikan dahulu sekolah anda membenarkan pelajar membawa dadah supaya anda tidak mendapat masalah.
Langkah 4. Perhatikan perubahan dalam badan anda yang dapat memberi isyarat bahawa haid anda akan datang
Tidak ada satu tanda pasti yang dapat memberitahu anda bahawa haid anda akan datang - anda tidak akan benar-benar tahu sehingga anda mempunyai haid - badan anda mungkin memberi isyarat bahawa haid anda akan datang. Sakit perut atau belakang, kekejangan di perut bawah, atau sakit payudara boleh menjadi tanda bahawa badan anda memberitahu anda bahawa anda akan mengalami haid.
- Umur termuda bagi seorang wanita yang mempunyai haid pertamanya adalah 6 tahun dan yang tertua adalah 16 tahun. Sebilangan besar mempunyai tempoh pertama pada usia 11 atau 12 tahun.
- Biasanya wanita mempunyai tempoh pertama dua tahun selepas payudaranya membesar.
- Anda mungkin melihat pelepasan putih yang tebal di seluar dalam anda selama 6 bulan sebelum mengalami haid pertama.
- Tempoh pertama anda biasanya datang setelah anda mencapai berat badan 45kg.
- Sekiranya berat badan anda kurang dari 45kg, ini boleh melambatkan tempoh pertama anda. Sekiranya berat badan anda melebihi 45kg, anda mungkin mengalami tempoh pertama anda lebih awal.
Kaedah 3 dari 3: Mengalami Menstruasi Pertama
Langkah 1. Jangan panik
Ingatkan diri anda bahawa ini dialami (atau akan atau telah) oleh separuh penduduk dunia - setiap bulan! Fikirkan semua wanita yang anda kenal. Guru anda, bintang filem, aktres, wanita polis, ahli politik, atlet - mereka semua telah melalui ini. Tarik nafas dalam-dalam, tenangkan diri, dan ucapkan tahniah kepada diri anda kerana telah mencapai titik penting dalam hidup anda.
Langkah 2. Buat pad sementara jika anda mendapat haid semasa anda berada di luar
Sekiranya semasa rehat di sekolah anda melihat kesan darah pada seluar dalam anda, ketahui bahawa bantuan tidak jauh. Sekiranya tidak ada sabun di bilik mandi, anda boleh pergi ke jururawat sekolah, guru kesihatan, kaunselor, atau guru yang anda suka dan percayai.
- Sehingga anda boleh mendapatkan alas, bungkus beberapa helai kertas tandas di sekitar kawasan kemaluan anda. Tisu akan menyerap darah dan bertindak sebagai pad sementara sehingga anda dapat mendapatkan yang baru.
- Tanyakan kepada rakan yang anda percayai jika dia dapat memberi pinjaman kepada anda. Sekiranya ada gadis lain di bilik mandi, jangan malu bertanya kepada mereka! Mereka semua mungkin berada dalam kedudukan anda dan dengan senang hati akan membantu.
Langkah 3. Tutup darah tembus dengan mengikat jaket di pinggang
Biasanya pada masa pertama darah keluar sangat sedikit, jadi tidak mungkin darah akan menembusi bawahan anda. Namun, ini berlaku sekali-sekala, tetapi bukan masalah besar. Tutup bahagian bawah anda dengan sweater, jaket atau kemeja lengan panjang yang boleh diikat di pinggang.
- Sekiranya anda berada di sekolah, pergi ke jururawat sekolah atau pejabat dan tanyakan apakah anda boleh menghubungi ibu bapa anda untuk menukar pakaian.
- Sekiranya yang terburuk berlaku, anda masih boleh memakai baju sejuk.
- Sekiranya anda menukar pekerja bawahan dan seseorang bertanya tentangnya, katakan saja anda menumpahkan sesuatu pada bawahan anda dan terpaksa menukar pakaian. Bukan masalah besar.
Langkah 4. Bercakap dengan ibu anda atau pergi ke jururawat sekolah jika anda mula mengalami kekejangan perut
Tidak semua wanita mengalami kekejangan, dan ada yang hanya mengalami sedikit ketidakselesaan, tetapi anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk di bahagian bawah perut anda. Jururawat sekolah akan memberi anda ubat penahan sakit, alat pemanas dan tempat berehat sehingga anda berasa lebih baik.
- Bersenam dapat mengurangkan kekejangan. Walaupun anda merasa malas untuk bergerak, cuba jangan ponteng kelas gim. Bersenam dapat membantu anda berasa lebih sihat.
- Cubalah beberapa gerakan yoga untuk mengurangkan kesakitan. Mulakan dengan kedudukan anak. Duduk di atas lutut sehingga punggung anda melepasi pergelangan kaki anda. Regangkan bahagian atas badan anda ke hadapan, memanjangkan lengan sehingga perut anda berada di atas paha anda. Bernafas perlahan dan santai sambil memejamkan mata.
- Teh chamomile mengandungi sifat anti-radang yang dapat mengurangkan kekejangan.
- Minum air suam agar sentiasa terhidrat dan mengurangkan kembung dan kekejangan.
Langkah 5. Beritahu ibu bapa anda
Walaupun anda mungkin merasa tidak selesa untuk memberitahu ibu atau ayah anda, penting bagi mereka untuk mengetahui. Mereka dapat membantu anda mendapatkan bekalan haid dan membawa anda ke doktor jika anda bimbang tentang sesuatu atau merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Sekiranya anda mengalami tempoh yang tidak teratur, kekejangan yang sangat menyakitkan, atau jerawat, pil kawalan kelahiran mungkin dapat menjaga hormon anda stabil, dan anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi.
- Walaupun terasa janggal, ibu bapa anda akan gembira kerana anda memberitahu mereka. Cinta dan perhatian mereka terhadap anda, dan kesihatan anda juga penting bagi mereka.
- Walaupun hanya anda dan ayah anda, jangan biarkan dia mengetahuinya. Ayah anda tahu bahawa anda akhirnya akan mendapat haid anda. Walaupun dia tidak dapat menjawab semua soalan anda, ayah anda dapat membantu anda mendapatkan bekalan haid, dan boleh membawa anda untuk berbincang dengan ibu saudara atau wanita lain yang boleh anda percayai.
- Sekiranya anda masih merasa malu, cubalah menghantar SMS atau menulis ibu anda supaya anda tidak perlu bercakap secara bersemuka.
Langkah 6. Tandakan tarikh di kalendar
Tempoh anda pada mulanya mungkin sangat tidak teratur - mungkin hanya berlangsung selama dua atau sembilan hari, mungkin juga datang sekali setiap 28 hari atau dua kali sebulan - tetapi penting untuk mengawasinya. Doktor anda akan mula mengemukakan soalan mengenai kitaran haid anda dan menjelaskan segala kebimbangan anda mengenai jangka masa, berapa banyak darah yang keluar atau perkara-perkara di antara haid anda.
- Anda boleh menggunakan salah satu aplikasi yang banyak terdapat di telefon pintar untuk merakam haid.
- Dengan membuat nota, anda lebih bersedia semasa haid anda tiba. Anda boleh memakai seluar dalam apabila anda mengetahui bahawa haid anda sudah hampir.
- Mengetahui kapan haid anda akan datang berguna apabila anda membuat rancangan (anda mungkin perlu menangguhkan pergi ke pantai sehingga haid anda berakhir).
Amaran
- Menggunakan tampon membuat anda berisiko mendapat penyakit jarang tetapi serius yang disebut TSS (Toxic Shock Syndrome). Jangan memakai tampon lebih dari 8 jam. Pastikan anda membaca arahan penggunaan pada kotak tampon, dan jika anda mengalami gejala TSS, berjumpa doktor dengan segera.
- tidak akan sekali-kali pakai tampon jika anda tidak haid. Pakai seluar dalam jika anda mengalami haid yang tidak teratur dan bimbang sekiranya haid tiba-tiba tiba.
- Aliran darah yang berlebihan dan / atau kekejangan perut yang menyakitkan sehingga anda tidak dapat menjalankan aktiviti harian anda mungkin menunjukkan ada sesuatu yang tidak kena. Beritahu doktor anda mengenai gejala ini.
