Apabila anda tersekat di rumah kerana cuaca, tanpa kenderaan, atau tidak mempunyai janji, anda akan cepat merasa bosan atau kehabisan aktiviti untuk memastikan anda sibuk. Walau bagaimanapun, pelajari cara menjaga badan dan minda anda aktif semasa anda berada di rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Badan Anda Aktif Semasa Di Rumah
Langkah 1. Menari mengikut rentak lagu
Mainkan muzik kegemaran anda di stereo dan menari lagu-lagu sebagai aktiviti yang menyeronokkan yang membuat anda tersenyum dan bersenam yang membuat jantung anda menggegarkan.
- Cuba pelajari gerakan tarian baru dari video di internet. Anda juga boleh mencuba gerakan tarian popular klasik seperti Moonwalk, Running Man, atau Electric Slide.
- Cuba tonton video atau program zumba sebagai aktiviti yang menggabungkan tarian dan latihan.
- Bernyanyi bersama-sama dengan lagu! Cabar diri anda untuk menyanyikan semua lirik lagu atau mencuba semua gerakan tarian dalam video muzik.
Langkah 2. Bersenam atau lakukan yoga di rumah
Cari dalam talian untuk latihan atau video yoga percuma untuk diikuti, atau buat rutin anda sendiri. Berlari di treadmill atau peralatan latihan lain jika ada dan dengar lagu atau menonton rancangan televisyen semasa bersenam.
- Anda juga boleh meminjam DVD sukan secara percuma dari perpustakaan tempatan anda.
- Cuba latihan yang tidak memakan banyak ruang di rumah atau memerlukan banyak pergerakan, seperti jongkok, lingkaran lengan, dan papan.
- Walaupun anda tidak banyak bergerak sepanjang hari, cabar diri anda untuk bangun dari tempat duduk anda setiap jam atau setengah dan lakukan peregangan sederhana atau beberapa set jack jumping.
Langkah 3. Berjalan atau berlari
Sekiranya anda boleh meninggalkan rumah, berjalan-jalan atau berlari sebentar. Anda boleh mencubanya, walaupun hanya berjalan atau berlari di sekitar rumah untuk membuat jantung anda mengepam dan menikmati udara segar dan cahaya matahari.
- Cuba kenal pasti bunga dengan nama yang tidak anda kenali atau perhatikan lima perkara baru di sekitar rumah atau halaman anda yang belum pernah anda lihat sebelumnya.
- Anda juga boleh melakukan latihan sederhana dalam perjalanan ke garaj atau di trotoar, seperti tali melompat atau lompat.
- Sekiranya anda tidak dapat keluar, tetapi masih mahu berlari, cubalah memanjat dan menuruni tangga di rumah anda sebagai bentuk latihan. Pastikan anda memakai kasut dengan daya tarikan yang baik dan mengambil langkah berjaga-jaga lain untuk mengelakkan tergelincir atau jatuh dari tangga.
Kaedah 2 dari 4: Menjaga Otak Aktif di Rumah
Langkah 1. Baca buku atau surat khabar
Selami novel yang anda benar-benar mahu baca, atau buku atau surat khabar bermaklumat dengan topik baru untuk memastikan minda anda lincah dan aktif.
- Cuba pilih bacaan yang belum pernah anda nikmati sebelumnya atau buku bukan fiksyen mengenai topik yang tidak anda ketahui. Pada masa berikutnya anda berbual dengan seseorang, anda dapat memberitahu mereka apa yang telah anda pelajari.
- Sekiranya anda perlu membaca buku yang tidak anda minati untuk kelas atau pekerjaan tertentu, cuba selami bahan buku dengan lebih mendalam dengan membacanya di tempat yang selesa sambil menikmati secawan kopi atau teh. Anda juga boleh membawa buku untuk dibaca di luar rumah atau membacanya dengan kuat untuk menjadikannya lebih menarik.
Langkah 2. Selesaikan teka-teki perkataan atau nombor
Buka segmen teka silang kata, sudoku, atau teka-teki lain di surat khabar dan cuba selesaikan kuiz.
- Sekiranya anda tidak mempunyai surat khabar atau buku permainan kata atau nombor di rumah, cari versi digital di internet atau di telefon bimbit anda untuk bermain sesuka hati.
- Sekiranya terdapat orang lain di rumah anda atau anda mengundang orang ke rumah anda, undanglah mereka untuk menyelesaikan teka-teki itu. Anda juga boleh mengajak mereka bermain permainan kata, kad, atau permainan papan bersama anda.
Langkah 3. Belajar bahasa atau mengikuti kelas baru
Ikuti salah satu daripada banyak kelas percuma yang ditawarkan di internet atau aplikasi mudah alih untuk mempelajari bahasa atau kemahiran baru.
- Ikuti kelas percuma dari universiti terkemuka untuk mempelajari perkara baru, langsung dari kediaman anda.
- Anda juga boleh mengikuti kursus dalam talian untuk mempelajari pengkodan komputer asas.
- Anda boleh meluangkan masa tanpa melihat skrin atau peranti televisyen dengan memilih kamus atau ensiklopedia dan mempelajari perkataan atau konsep baru.
Langkah 4. Tonton televisyen atau dengar rancangan radio
Pastikan otak anda aktif dan cabar diri anda untuk belajar sesuatu yang baru dengan menonton siri dokumentari atau mendengar cerita di radio.
Sekiranya anda tidak dapat menggunakan radio atau televisyen (atau mempunyai akses terhad), anda boleh mencari di internet untuk rancangan dan dokumentari. Hampir semua rancangan radio tersedia sebagai podcast di laman web stesen radio atau platform podcast lain yang boleh dimuat turun atau dinikmati melalui perkhidmatan streaming
Langkah 5. Berbual dengan rakan atau keluarga
Panggilan, mulakan sembang video, atau SMS rakan atau ahli keluarga untuk berbual dengannya.
- Cuba tulis surat pos klasik kepada rakan anda. Tulis surat anda menggunakan alat tulis yang comel, kemudian hiasi surat dan sampul surat anda dengan pelekat, penanda, atau kejutan lain untuk penerima.
- Jemput orang ke rumah anda jika anda boleh! Anda boleh mengadakan acara memasak bersama, bermain permainan, atau hanya berbual dengan secawan teh atau kopi.
Langkah 6. Cubalah latihan meditasi
Tenangkan badan anda sambil menghidupkan semula fikiran dengan melakukan meditasi. Anda boleh mempelajari salah satu daripada banyak teknik meditasi yang mudah secara percuma dari internet.
- Cuba meditasi kesedaran sederhana yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa jika anda mempunyai masa beberapa minit.
- Anda juga tidak memerlukan arahan khusus untuk bermeditasi. Duduk dengan tenang dengan mata yang tertutup, kemudian fikirkan atau perhatikan pelbagai rangsangan yang diterima oleh pancaindera anda dari persekitaran anda.
Kaedah 3 dari 4: Menyelesaikan Tugas di Rumah
Langkah 1. Rancang masa anda di rumah terlebih dahulu
Buat satu atau lebih senarai yang harus dilakukan untuk sehari, minggu, atau jangka masa lain agar anda dapat menyelesaikan tugas di rumah selama "tempoh" itu.
- Cuba utamakan senarai tugas anda dengan menyusun tugas mengikut kepentingan atau membahagikannya ke dalam kategori (mis. "Hari Ini", "Esok", "Akhir Pekan", "Penting", "Segera", dan "Jika Mungkin").
- Untuk membuat tugas-tugas di tangan terasa lebih menyeronokkan dan memuaskan untuk diselesaikan, gunakan pena berwarna, pelekat, atau hiasan lain semasa membuat senarai, dan pastikan anda melewati setiap tugas yang telah diselesaikan di luar senarai!
Langkah 2. Bersihkan atau rapi persekitaran anda
Lakukan kerja yang telah diabaikan, seperti penyedot debu, mengelap tingkap, atau mencuci pinggan. Untuk lebih menyeronokkan, mainkan muzik atau nyanyikan semasa anda bekerja.
- Tugas aktif yang mengharuskan anda bangun dari tempat duduk dan bergerak seperti mencuci pakaian, mengosongkan, mengemop, atau mengelap tingkap memberikan kelebihan tambahan untuk dapat bersenam semasa menyelesaikan tugas.
- Sekiranya anda bekerja dari rumah, bersihkan dan kemas meja atau ruang kerja anda terlebih dahulu supaya anda dapat berfikir dengan lebih jelas dan fokus dengan lebih baik semasa anda bekerja.
- Cuba atur atau susun semula kawasan yang biasanya tidak kemas, seperti almari pakaian atau kabinet dapur agar lebih mudah bagi anda untuk memastikannya kemas.
Langkah 3. Baiki barang yang rosak
Cuba perbaiki barang atau pakaian rumah tangga yang rosak, atau baiki barang-barang mudah yang telah diabaikan.
- Sekiranya anda tidak tahu membaiki sesuatu, cari dalam talian untuk mendapatkan petunjuk pembaikan. Mungkin lebih senang dibetulkan daripada yang anda fikirkan.
- Gunakan jarum dan benang untuk mengikat atau menambal benang, menjahit bahagian yang koyak, atau membuat penyesuaian lain pada pakaian yang rosak agar dapat dipakai lagi.
Langkah 4. Lakukan kerja di halaman jika anda boleh pergi ke luar
Sapu daun yang jatuh, potong rumput, potong dahan dari pokok, atau tanam sesuatu untuk mencantikkan dan merapikan halaman sambil "bersenam".
- Sekiranya anda tidak mempunyai halaman, anda boleh menghiasi teres atau balkoni anda dengan tumbuh-tumbuhan, kerusi, atau lampu hiasan.
- Sekiranya anda tidak berada di luar rumah, cuba sediakan beberapa tanaman untuk ditanam atau letakkan di ambang tingkap. Yang anda perlukan hanyalah periuk, tanah, benih tanaman dan air.
Langkah 5. Rancang peristiwa masa depan
Sekiranya ada acara yang akan datang (contohnya ulang tahun atau graduasi seseorang, atau acara lain), luangkan masa di rumah untuk merancang apa yang perlu dilakukan dan hubungi pihak yang berkenaan untuk menyewa ruang atau memesan peralatan.
Cuba buat kad jemputan atau hiasan anda sendiri untuk acara tersebut supaya anda dapat menjimatkan wang dan memberikan sentuhan peribadi yang kreatif
Kaedah 4 dari 4: Kreatif di Rumah
Langkah 1. Membuat projek kraf
Buat lukisan atau lakaran pensil atau penanda, lukisan minyak atau cat air, atau patung tanah liat atau adunan. Anda boleh mendapat inspirasi dari pelbagai projek seni atau lukisan baru.
- Cuba mewarnakan gambar dalam buku mewarna. Anda boleh mencetak templat gambar dari internet ke warna, atau memuat turun aplikasi dan program komputer untuk mewarnakan gambar anda.
- Pilih bentuk kerajinan yang belum pernah anda cuba sebelumnya, seperti sulaman, origami, atau gambar kartun.
Langkah 2. Mainkan alat muzik
Pilih instrumen yang sudah lama tidak anda mainkan atau tidak sempat belajar. Cuba pelajari lagu baru atau menguasai skala atau perkembangan akord.
Anda boleh mencari kord atau sebilangan besar gitar, piano, dan alat muzik lain untuk hampir semua lagu popular di internet. Anda juga boleh menggunakan penala dalam talian untuk menyesuaikan instrumen sebelum dimainkan
Langkah 3. Pilih hobi baru
Ikuti hobi yang selalu anda mahu lakukan atau tidak terfikir untuk mencuba sejak sekian lama. Cuba merajut atau mengait, juggling, fotografi, atau aktiviti lain yang boleh anda lakukan di rumah.
Sekiranya anda bergelut dengan satu hobi, cuba luangkan setengah jam untuk menumpukan perhatian pada aktiviti itu sebelum mencuba yang lain, terutamanya jika anda mudah marah atau cepat terganggu
Langkah 4. Cuba aktiviti DIY atau DIY
Buat kraf atau barang yang memudahkan kerja di rumah, menghias, atau membuat perabot atau penemuan menarik lain dengan mencari di internet untuk mendapatkan petua projek DIY.
- Gabungkan foto ke dalam kolaj berbingkai untuk dipaparkan di dinding atau rak, atau susun dalam album atau buku skrap.
- Cuba buat produk kecantikan atau pembersih anda sendiri, hiasan dinding dan lampu, atau media unik untuk menanam tanaman di dalam atau di luar rumah.
- Anda juga dapat menjaga kebersihan dan kemas rumah anda dengan membuat penyelesaian simpanan anda sendiri daripada barang mudah seperti kadbod, balang, atau tong logam.
Langkah 5. Buat resipi baru atau buat resipi anda sendiri
Sediakan makanan untuk diri sendiri, keluarga atau rakan-rakan. Cari resipi sihat baru, pencuci mulut mewah, atau makanan pembuka yang menarik untuk acara bertema.
- Jangan risau jika anda tidak mempunyai banyak bahan di rumah. Cari resipi yang menggunakan ramuan yang mungkin anda simpan di dalam pantri atau peti sejuk anda, atau resipi yang hanya memerlukan beberapa bahan sederhana.
- Sekiranya anda tidak mempunyai banyak masa atau peluang untuk memasak sendiri secara teratur, luangkan masa untuk membuat makanan besar, kemudian bahagikan kepada makanan individu yang siap dihidangkan atau dinikmati selama seminggu.
