3 Cara Tetap Tenang dalam menghadapi Kebisingan di Jalan

Kira sehingga anda berasa tenang lagi.

Anda mungkin keluarga angkat dalam keluarga anda atau seperti watak pemarah dalam filem atau rancangan TV, yang harus melakukan beberapa matematik untuk mengelakkan kemarahan. Jenis penenang diri ini klasik dan boleh menghindarkan anda daripada bertindak kerana marah, dan juga dapat membantu ketika anda merasa marah.

• Kira kira-kira satu minit. Sekiranya anda fokus pada pernafasan dan mengalihkan perhatian anda dari pencetus kemarahan anda dengan mengira, anda akan menghentikan diri anda daripada memikirkan orang yang bersalah atau keadaan yang mengganggu dan secara beransur-ansur menenangkan diri anda.
• Sekiranya anda tidak merasa lebih baik selepas satu minit, cuba hitung lagi selama beberapa minit berikutnya. Kuncinya adalah untuk menghentikan diri anda dari pemikiran marah sehingga anda dapat melewatkan keributan.

Cuba gunakan teknik "yoga tangan". Yoga tangan meregangkan dan meregangkan / merehatkan otot di tangan anda. Namanya mungkin terdengar pelik, tetapi bagi sesetengah orang, ini adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan. Walau bagaimanapun, pastikan anda melepaskan satu tangan dari stereng hanya apabila anda dihentikan dengan lampu merah.

• Regangkan jari dan kedua tangan anda sebanyak mungkin.
• Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat lagi.
• Bengkokkan setiap jari ke telapak tangan anda, tekan lembut dengan ibu jari anda. Tahan, kemudian lepaskan.
• Lenturkan pergelangan tangan anda dan bengkokkan setiap sendi satu demi satu untuk merehatkan otot dan sendi.

Menahan keinginan dalam diri anda untuk membalas. Sekiranya seseorang memotong jalan anda atau memandu dengan kecepatan yang terlalu perlahan, anda biasanya akan membunyikan hon, berteriak, bersumpah, atau menunjukkan bahasa badan yang tidak sesuai. Ini mungkin membuat anda merasa lebih baik sejenak, tetapi ia akan memberi pengaruh buruk kepada pemandu lain, dan boleh menyebabkan kedua-dua pihak mengalami situasi yang lebih huru-hara.

• Elakkan pergerakan badan yang menimbulkan kemarahan. Ini termasuk membunyikan hon, memancarkan lampu depan, atau mengepalkan penumbuk. Setiap tindakan ini pasti akan menimbulkan kemarahan dan reaksi ganas.
• Cobalah untuk mengelakkan tingkah laku yang berisiko mencetuskan reaksi, walaupun hanya menjerit. Sekiranya anda mengumpat pemandu lain dan tingkap kereta anda terbuka, kemungkinan pemandu itu mendengar suara anda dan bertindak balas dengan agresif.

Jaga jarak pemanduan anda. Sebilangan orang mahu memandu dalam jarak yang sangat singkat apabila lorong mereka dipotong atau jika pemandu lain "bersalah" terhadap mereka. Ini adalah tindakan yang sangat berbahaya. Memandu terlalu dekat meningkatkan risiko kemalangan, dan boleh membuat kemarahan pemandu lain.

Gunakan peraturan "empat saat". Apabila lampu brek atau lampu isyarat putaran kenderaan di hadapan anda menyala, mulailah mengira dan kurangkan kelajuan anda sehingga anda tidak terlalu dekat dengan kenderaan di hadapan anda dan sampai ke posisinya sebelum empat saat

Sentiasa Selamat Ketika Pemandu Lain Menjadi Agresif

1. Bertenang. Sekiranya seseorang memotong anda, membunyikan hon, menjerit, atau menyalakan lampu depan anda, anda mungkin merasa takut atau gugup. Perkara yang paling penting ialah anda mesti tetap tenang, dan bertindak seaman mungkin untuk sampai ke destinasi anda dengan selamat.

   

   • Jaga emosi anda ketika melihat tingkah laku agresif pemandu lain.
   • Ketahui keadaan emosi anda, dan memandu dengan selamat.
   • Cuba buat diri anda seaman mungkin untuk tetap tenang. Hidupkan penyaman udara di dalam kereta anda, dan sesuaikan kedudukan tempat duduk anda (jika anda dapat melakukannya dengan selamat), supaya anda dapat memandu kereta dengan selesa.
   • Ingat bahawa pada akhirnya, ia hanya mengganggu lalu lintas. Jangan biarkan kelakuan buruk pemandu lain merosakkan hari anda. Bagaimanapun, jika anda membiarkan emosi meluap, ia boleh membahayakan nyawa anda sendiri.

2. Cuba jangan membuat sentuhan mata. Sekiranya seseorang menunjukkan tanda-tanda tingkah laku agresif, misalnya dengan membunyikan hon, mengedipkan lampu depannya, atau memandu secara agresif, pastikan anda mengelakkan kontak mata dengan pemandu. Pakar memberi amaran bahawa pemandu yang terganggu yang melihat anda melakukan kontak mata dengannya akan menganggap kontak mata sebagai tindak balas agresif anda terhadapnya, dan anggapan ini boleh menyebabkan serangan.

   

   • Beri isyarat bahawa pemandu lain boleh melewati anda (jika dia cuba melewati kenderaan anda).
   • Jauhkan perhatian anda pada jalan di hadapan anda. Anda tidak melihat pemandu lain.

3. Pandu dengan selamat. Sekiranya seseorang bertindak agresif, cara terbaik untuk bertindak balas adalah membiarkan mereka melewati anda. Sekiranya pemandu berada di hadapan anda, perhatikan pergerakannya supaya anda tetap berhati-hati dan selamat. Tetapi jika dia berada di belakang anda, dia mungkin dapat mengikuti anda atau cuba melakukan perkara yang lebih agresif.

   

   • Sekiranya pemandu yang agresif cuba melewati anda, jadilah ia.
   • Bila-bila masa seseorang mahu mengambil jalan anda, biarkan saja (jika anda boleh melakukannya dengan selamat).
   • Cuba elakkan pengereman secara tiba-tiba dengan selalu melihat pemandangan di jalan di hadapan anda dan kadang-kadang melihat ke kiri dan kanan untuk mengelakkan bahaya.
   • Jangan mengikut atau memandu terlalu dekat dengan kenderaan di hadapan anda.
   • Elakkan menyekat lorong orang lain, kerana ini boleh membuat pemandu lain marah atau tidak sabar.

4. Berfikir secara positif mengenai sebab-sebab tindakan pemandu lain. Apabila pemandu lain memasuki lorong anda, menukar lorong tanpa menyalakan isyarat belok, membelok ke arah anda, atau melakukan tingkah laku agresif terhadap kenderaan lain, anda mungkin menganggap bahawa pemandu itu sengaja bersikap jahat terhadap anda. Sebenarnya, dia mungkin tidak melihat anda, atau dia mungkin sedang mengalami sedikit masalah. Mungkin dia dalam perjalanan ke hospital, dan tidak berusaha untuk menargetkan kamu dengan sengaja.

   

   • Ingatlah bahawa manusia boleh melakukan kesalahan, walaupun berada di belakang roda. Anda juga mungkin telah melakukan beberapa kesalahan.
   • Beberapa keadaan yang melampau, seperti keadaan kesihatan yang tidak baik atau kematian orang yang disayangi, boleh menyebabkan orang bertindak di luar kawalan mereka.
   • Sebelum anda membuat andaian buruk mengenai pemandu yang agresif membunyikan hon atau memaparkan bahasa badan yang menyinggung perasaan, ingatlah bahawa orang itu mungkin mengalami sesuatu yang anda tidak tahu.

5. Dapatkan bantuan sekiranya anda memerlukannya. Sekiranya seseorang mengikuti anda dan dengan jelas bermaksud untuk bertindak agresif, jangan pulang ke rumah atau bekerja. Ini akan menjadikan anda sasaran mudah untuk keganasan, serta memberi pemandu yang tidak berniat di mana anda bekerja atau tinggal. Sebaliknya, cuba memandu ke tempat yang selamat dengan banyak orang lain, atau di mana anda boleh mendapatkan bantuan daripada pegawai polis.

   

   • Simpan kunci dan tutup tingkap kereta anda. Jangan keluar dari kereta, terlepas dari cubaan pemandu lain untuk memprovokasi anda.
   • Pada masa berikutnya seseorang mengikuti anda, ambil jalan lain yang lebih selamat, walaupun ini bermakna anda akan terlambat di destinasi anda.
   • Pergi ke balai polis terdekat. Sekiranya pemandu mengikuti anda dengan niat untuk mencederakan anda, dia akan berfikir dua kali jika anda berhenti di balai polis.
   • Sekiranya anda tidak dapat sampai ke balai polis terdekat, cubalah pergi ke kawasan yang sesak dan hubungi polis dari kawasan yang sesak itu.
   • Walaupun anda harus selalu menghindari bercakap di telefon semasa memandu, jika seseorang jelas mengikuti anda, anda perlu menghubungi polis sebelum berhenti di tepi jalan.

6. Ingatlah keutamaan anda. Apabila keadaan memanas, sangat menggoda untuk memperlakukan tingkah laku agresif seseorang dengan kemarahan juga. Walau bagaimanapun, ini akan merugikan anda. Banyak orang cedera atau bahkan terbunuh dalam pergaduhan jalanan dengan pemandu lain. Ingatlah bahawa bertindak balas terhadap kemarahan dengan kemarahan akan menyebabkan api kekacauan yang lebih besar lagi.

   

   • Cuba letakkan foto orang tersayang di papan pemuka kereta anda. Ini dapat membantu mengingatkan anda bahawa anda boleh kehilangan orang yang anda sayangi sekiranya anda ditangkap oleh polis kerana tingkah laku agresif atau bahkan dibunuh oleh tindakan ganas orang lain yang marah.
   • Ingat bahawa tingkah laku agresif boleh membuat anda cedera atau mati, atau menyakiti / mati orang lain. Ini sangat memudaratkan anda.
   • Memandu bukan pertandingan. Anda dan orang lain di jalan raya ingin pulang dengan selamat dan bertemu orang tersayang.

   Mengelakkan Kebisingan di Jalan Kerana Tindakan Anda Sendiri

   1. Periksa mood anda sebelum memandu. Sekiranya anda meninggalkan rumah atau tempat kerja anda dengan perasaan marah, jengkel, atau kecewa, ada kemungkinan anda akan menjadi marah kerana kejadian sepele di jalan raya. Cara termudah untuk mengelakkan keributan di jalan adalah dengan meluangkan masa untuk menyejukkan badan sebelum memandu, untuk menghilangkan emosi atau kemarahan.

      

      • Sebelum anda marah, periksa keadaan hati dan emosi anda sendiri.
      • Tanyakan pada diri anda jika ada sesuatu yang membuat anda marah dalam beberapa jam terakhir. Sekiranya anda meninggalkan rumah, ini mungkin berupa pertengkaran dengan pasangan atau jiran anda. Sekiranya anda meninggalkan tempat kerja, ini mungkin berlaku dalam beberapa peristiwa yang mungkin berlaku di tempat kerja.
      • Perhatikan sendiri bagaimana anda menangani apa sahaja yang menekan anda pada hari itu. Fikirkan masa ketika anda tidak sabar dengan orang lain, hilang kawalan emosi anda, atau mempunyai perasaan marah terhadap orang lain.
      • Cari cara untuk menyejukkan badan sebelum memandu. Sekiranya anda dapat berjalan kaki sebentar untuk membersihkan kepala, cubalah. Sekiranya tidak, cubalah duduk di dalam kereta anda dan bermeditasi selama beberapa minit terlebih dahulu sehingga anda merasa tenang kembali.

   2. Pandu sepenuhnya terjaga dan sedar. Penyelidikan menunjukkan bahawa jika seseorang sangat letih, dia cenderung kehilangan kawalan emosi, dan ini boleh membahayakan ketika memandu. Di samping itu, dia harus berehat dengan baik dan sihat sepenuhnya. Sangat penting bagi pemandu untuk sedar, dan sedar bahawa alkohol dapat menurunkan tahap kesedaran anda dan membuat anda mudah marah atau mudah bertengkar (serta memberi kesan buruk terhadap kemampuan anda untuk memandu).

      

      • Cuba simpan makanan ringan di dalam kereta anda, kerana kadang-kadang emosi pemandu yang lapar dapat dipicu oleh kekecohan di jalan raya.
      • Pandu ketika anda berehat, kenyang dan terjaga sepenuhnya, kerana ini adalah keadaan paling selamat untuk memandu.

   3. Luangkan masa tambahan. Sekiranya anda menuju ke tempat yang penting, luangkan masa untuk menjangkakan keadaan lalu lintas. Dengan cara itu anda tidak akan tertekan jika anda tersekat dalam kesesakan lalu lintas, dan anda cenderung untuk tidak terlibat dalam kekecohan di jalan raya.

      

      • Sudah tentu, anda tahu bahawa anda harus meninggalkan rumah lebih awal untuk jangka masa perjalanan anda yang kerap dan kemungkinan kesesakan lalu lintas.
      • Hubungi bahagian perkhidmatan pengangkutan tempatan anda, atau dapatkan laporan dan berita polis terkini mengenai keadaan lalu lintas di sekitar anda. Mungkin ada kemalangan atau kerja jalan yang tidak anda ketahui.
      • Beberapa laman web milik jabatan perkhidmatan pengangkutan tempatan menunjukkan pengiraan masa perjalanan untuk pengguna jalan raya. Pengiraan ini akan menanyakan lokasi keberangkatan dan destinasi anda serta waktu ketibaan yang diperlukan di destinasi anda, dan membandingkannya dengan maklumat keadaan lalu lintas semasa yang sesuai dengan laluan perjalanan anda.

   4. Elakkan kesesakan jalan raya sebanyak mungkin. Sekiranya anda tinggal di pinggir bandar, anda mungkin mempunyai pilihan laluan yang terhad, tetapi jika anda tinggal berhampiran kawasan bandar, anda mungkin dapat meneroka pelbagai pilihan laluan untuk mengelakkan kesesakan lalu lintas.

      

      • Sekiranya anda bepergian dengan sekurang-kurangnya dua penumpang, anda boleh mengambil laluan "tiga dalam satu" (laluan yang memerlukan sekurang-kurangnya tiga orang dalam satu kereta). Berhati-hatilah dengan peraturan setempat, karena ada beberapa lokasi yang menerapkan peraturan mengemudi semacam ini.
      • Elakkan kesesakan lalu lintas. Waktu kesesakan ini berbeza mengikut lokasi, tetapi kesesakan lalu lintas yang paling teruk biasanya berlaku antara jam 7 hingga 10 pagi dan antara jam 4 hingga 7 malam.
      • Muat turun dan gunakan aplikasi maklumat lalu lintas. Aplikasi ini dapat mengesan kesesakan dan memberikan maklumat mengenai laluan lain ke destinasi anda. Namun, pastikan untuk mengaktifkannya sebelum anda memandu, kerana memandu ketika menggunakan telefon bimbit boleh menyebabkan kemalangan.

   5. Gunakan pengangkutan awam. Cara yang pasti untuk mengelakkan keributan di jalan raya adalah dengan tidak memandu sama sekali. Sekiranya anda tinggal di bandar besar, kemungkinan besar anda akan dapat memanfaatkan sistem pengangkutan awam tempatan. Walaupun anda mungkin tidak tinggal di kawasan metropolitan seperti Jakarta, bandar anda biasanya mempunyai pengangkutan awam, seperti bas atau kereta api.

      

      • Menggunakan pengangkutan awam mengurangkan tekanan daripada memandu. Anda boleh membaca, mendengar muzik, atau berehat sementara pemandu pengangkutan awam berurusan dengan keadaan lalu lintas.
      • Sebilangan besar pilihan pengangkutan awam mengenakan bayaran pengangkutan yang cukup berpatutan, dan jika dibandingkan dengan harga bahan bakar dan biaya meletak kenderaan dengan kenderaan persendirian, menaiki bas atau kereta api mungkin lebih murah daripada memandu.
      • Walaupun laluan pengangkutan awam ini mungkin tidak secara langsung melalui lokasi di mana anda tinggal, anda boleh berjalan kaki atau berbasikal ke perhentian bas atau stesen terdekat. Kawasan tempat tinggal anda mungkin mempunyai tempat letak kenderaan awam sehingga anda boleh memandu ke kawasan parkir tersebut dan kemudian menggunakan pengangkutan awam dari perhentian bas atau stesen terdekat.
      • Ketahui mengenai sistem pengangkutan awam di bandar anda dengan melakukan carian dalam talian untuk perhentian bas atau keretapi di bandar anda.

   Petua

   • Jadilah orang dewasa dalam semua keadaan.
   • Sekiranya pemandu yang marah cuba mengikuti anda atau melemparkan sesuatu ke kenderaan anda, bertenang dan hubungi polis atau pegawai jalan raya tempatan. Cuba ingat ciri-ciri kereta, pemandu, dan nombor plat kenderaan (jika boleh), untuk melaporkan kepada polis.
   • Ingatlah bahawa sesiapa yang cuba membuat anda marah atau bersikap agresif di jalanan biasanya mempunyai masalah peribadi. Masalah ini sama sekali tidak ada kaitan dengan anda. Mereka sebenarnya patut dikasihani, kerana ada yang tidak kena dengan mereka.
   • Sekiranya anda cenderung memandu secara agresif dan mengalami keributan di jalan, pertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling khusus sehingga anda dapat mengatasi masalah kemarahan / pencerobohan anda sebelum masalah yang lebih serius timbul.

   Amaran

   • Sekiranya anak-anak anda berada di dalam kereta, cubalah mengelakkan kata-kata yang tidak sesuai dan tindakan buruk. Ingat, anak-anak akan menyalin semua itu dan melakukannya.
   • Bunyi di jalan pasti tidak selamat. Cuba bertenang, tidak kira apa pun.
   • Menahan keinginan untuk menangani kemarahan pemandu lain dalam bentuk apa pun. Gelombang tangan yang mesra atau bahkan senyuman yang tulen dapat dianggap sebagai tingkah laku yang tidak sopan atau menantang, dan dapat menimbulkan kemarahan pada pemandu lain.
   • Jangan berhenti kenderaan untuk membuat bising dengan orang lain. Pastikan tingkap anda ditutup dan pintu kereta anda terkunci. Pergi ke balai polis terdekat atau tempat yang sesak. Dalam perjalanan, memandu dengan tenang, dan jika boleh, belok kiri sekurang-kurangnya empat kali. Orang yang mengikuti anda mungkin menyerah, kerana anda hanya memandu dalam bulatan.
   • Jaga mata anda di jalan di hadapan anda. Mengalih pandangan anda, walaupun untuk seketika, boleh menyebabkan kemalangan atau mengganggu pemandu yang marah.