Senyum mempunyai banyak faedah - senyuman dapat membuat anda kelihatan ramah dan mudah didekati, kelihatan menarik dan bahkan dapat membuat anda lebih bahagia dan kurang tertekan. Walaupun bagi sesetengah orang, senyum itu mudah dilakukan, tetapi bagi orang lain yang terbiasa dengan ekspresi serius, tersenyum boleh menjadi perkara yang janggal. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang ingin belajar tersenyum, ini adalah tempat yang sesuai. Artikel ini memberikan beberapa petua dan trik berguna untuk memamerkan gigi putih anda dalam masa yang singkat!
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Latih Diri untuk Senyum Lebih Banyak
Langkah 1. Berlatih di hadapan cermin
Sekiranya anda ingin benar-benar pandai dalam sesuatu, anda harus berlatih, bukan? Begitu juga dengan senyuman. Sekiranya anda bukan jenis orang yang sering tersenyum, anda harus terbiasa mengetahui bagaimana rasanya tersenyum dan belajar meniru senyum dengan lebih semula jadi. Berlatihlah ketika tidak ada orang lain di sekitar, seperti bilik mandi, tempat tidur, kereta. Oleh itu, anda akan lebih santai.
- Setiap pagi, cuba perhatikan cermin dan senyum pada diri sendiri. Berfokuslah untuk menjadikan senyuman anda kelihatan lebih semula jadi dengan melebarkannya ke sudut mata anda. Senyuman di bibir tidak akan meyakinkan sesiapa.
- Cari senyuman yang anda mahu dan cuba ingat bagaimana perasaan wajah anda ketika anda tersenyum seperti itu. Dengan cara itu, anda dapat meniru senyuman itu dalam situasi seharian.
Langkah 2. Bayangkan masa bahagia atau orang tersayang
Bukan rahsia lagi bahawa kebahagiaan dapat membawa senyuman, jadi mengapa tidak memanfaatkannya? Sekiranya anda berada dalam situasi di mana anda perlu tersenyum secara semula jadi, cubalah mengingati masa gembira atau wajah orang yang anda sayangi.
Imej mental positif ini akan segera membantu perasaan atau mood anda dan membantu anda tersenyum lebih semula jadi. Intinya: Fikirkan perkara yang menyeronokkan
Langkah 3. Perhatikan wajah orang yang suka tersenyum
Semua orang tahu sekurang-kurangnya seorang rakan yang tersenyum, seolah-olah tersenyum adalah perkara paling wajar dilakukan di dunia ini. Seseorang yang boleh tersenyum dengan mudah, pada sesiapa sahaja dalam keadaan apa pun. Kemungkinan besar, orang ini disukai oleh orang ramai, dianggap mudah didekati dan boleh dipercayai. Inilah kehebatan senyuman. Luangkan masa untuk berinteraksi dengan orang ini, hanya anda berdua dalam situasi bersosial dan perhatikan bagaimana dan kapan mereka tersenyum.
- Buat catatan mental tentang seberapa kerap mereka tersenyum dan keadaan yang membuat mereka tersenyum. Adakah mereka tersenyum ketika anda mengatakan perkara lucu? Atau walaupun anda tidak bergurau? Adakah mereka tersenyum sopan atau mereka kelihatan benar-benar gembira?
- Sekarang setelah anda melihat bagaimana seseorang dengan senyuman semula jadi dapat mengarahkan perbualan sehari-hari, anda boleh lebih yakin untuk menggunakan tingkah laku yang serupa dan menambahkan senyuman pada interaksi sosial anda.
Langkah 4. Cari pasangan senyuman
Dalam situasi seperti ini, mempunyai pasangan untuk menolong tujuan anda tersenyum lebih kerap dapat membantu. Pasangan ini boleh menjadi pasangan romantis, rakan baik atau rakan sekerja - tidak masalah selagi dia adalah seseorang yang boleh anda percayai dan mempunyai rasa humor yang hebat. Tugas mereka adalah memberi isyarat apabila anda lupa tersenyum. Tanda ini adalah masa untuk anda mengembangkan senyuman yang berseri.
- Anda boleh menggunakan isyarat kecil, seperti sekelip mata atau pergerakan tangan yang halus, sehingga anda dapat berkomunikasi walaupun anda berada di seberang bilik.
- Banyak orang yang suka tersenyum boleh terganggu ketika orang lain memberitahu mereka untuk "tersenyum!" atau "kenakan wajah gembira". Tetapi jika anda meminta rakan untuk mengingatkan anda, penting untuk diingat bahawa anda tidak merasa terganggu atau marah ketika mereka pergi dalam misi. Ingat - anda adalah orang yang meminta pertolongan mereka!
Langkah 5. Pilih pencetus senyuman
Mirip dengan "Smile buddy" seperti pada langkah sebelumnya, pemicu senyuman adalah sesuatu yang akan membuat anda tersenyum setiap kali anda melihat atau mendengarnya. Ini bisa berupa beberapa kata seperti, "Terima kasih" atau "Tolong", itu bisa menjadi nada hijau di layar komputer anda, atau suara deringan telepon atau seseorang tertawa.
- Sekiranya anda telah memilih pemicu, buatlah usaha untuk tersenyum ketika anda berhadapan dengan pencetus itu. Ini mungkin terdengar bodoh, tetapi akan membuat anda terbiasa tersenyum, yang dapat membantu anda dalam situasi perniagaan dan sosial.
- Idea lain yang menyeronokkan ialah melukis wajah tersenyum di tempat yang sering anda lihat, seperti bahagian belakang tangan anda. Lakukan ini setiap hari dan ingat untuk tersenyum setiap kali anda melihatnya, di mana sahaja dan dengan sesiapa sahaja.
Langkah 6. Senyum pada orang yang tidak dikenali
Anda mungkin pernah mendengar bahawa senyuman berjangkit. Apabila anda tersenyum kepada orang, mereka tidak dapat melakukan apa-apa kecuali tersenyum. Uji teori dan cuba tersenyum kepada orang asing sekurang-kurangnya sekali sehari - sama ada seseorang di jalan, seseorang di tempat kerja, sekolah atau orang yang duduk di sebelah anda dalam keadaan lalulintas. Bayangkan bahawa satu tindakan ramah seperti itu akan menjadi reaksi berantai dan senyuman anda akan menjadi viral. Rasa indah, bukan?
- Pada hakikatnya, sesetengah orang akan menganggap anda pelik dan tidak akan membalas senyuman anda, tetapi jangan biarkan ini menghentikan anda. Lihat senyuman anda sebagai tindakan kebaikan yang dapat menjadikan kehidupan orang lain sedikit lebih cerah.
- Tetapi jika orang lain tersenyum kembali (dan selalunya akan), anda telah berkongsi momen istimewa dengan orang itu, mewujudkan hubungan segera dengan manusia lain yang akan mendorong anda pada langkah seterusnya.
Langkah 7. Simpan jurnal senyuman
Dalam dua atau tiga minggu, biasakan menghabiskan beberapa minit sehari untuk menulis penerangan ringkas setiap kali anda tersenyum dan mengapa. Dengan berlalunya masa, anda akan menemui corak dan menyedari interaksi dan peristiwa yang benar-benar membuat anda benar-benar tersenyum.
- Mungkin ketika anda melihat tupai comel melompat di dahan pokok atau ketika anda memanggil rakan lama. Ketika anda mula melihat perkara-perkara yang membuat anda tersenyum, anda secara sedar dapat berusaha untuk menemukannya dalam kehidupan seharian anda.
- Sebab lain yang baik untuk menyimpan jurnal senyuman adalah supaya anda dapat membacanya semula ketika anda merasa sedih dan mengingatkan diri anda akan perasaan ketika anda benar-benar gembira. Ini dapat menggembirakan anda dan membantu anda tersenyum.
Langkah 8. Latih otot muka anda
Meregangkan otot wajah anda dengan melakukan tegangan dan melancarkan senaman dapat membuat wajah anda tersenyum lebih semula jadi, dan membuatnya kurang canggung. Satu lagi senaman dengan otot yang sama dalam keadaan berkedut adalah seperti berikut:
Ambil pensil dan letakkan di antara bibir anda. Buka mulut anda dan letakkan pensil di antara gigi anda, sejauh mungkin. Gigit pensil ke tempatnya dan biarkan dalam kedudukan ini selama tiga puluh saat. Ulangi sekali sehari
Langkah 9. Palsu senyum sehingga anda benar-benar merasainya
Senyum lebih kerap terasa pelik pada mulanya - mungkin terasa tidak wajar dan palsu. Tetapi jangan berputus asa. Orang lain tidak akan melihat perbezaannya, dan semakin banyak anda melakukannya, semakin senyum dan semula jadi senyuman anda akan terasa.
- Senyum adalah kebiasaan, jadi jika anda mengulanginya cukup kerap, anda akan tersenyum tanpa berfikir - yang merupakan matlamat utama yang ingin anda capai.
- Jadikan senyuman anda kelihatan kurang palsu dengan tersenyum dengan mata dan mulut anda. Senyuman tulen dicirikan oleh sedikit kerutan otot-otot di sekitar mata, jadi inilah yang harus anda sasarkan.
Bahagian 2 dari 2: Buat Diri Anda Bahagia
Langkah 1. Fikirkan perkara baik yang ditawarkan oleh kehidupan
Untuk setiap pemikiran negatif yang anda miliki, ingatkan diri anda tentang perkara-perkara baik dalam hidup. Kawan, keluarga, coklat, selam langit, anggur, haiwan kesayangan anda, rancangan televisyen kegemaran - apa sahaja yang membuat anda gembira!
Langkah 2. Dengarkan muzik optimis
Muzik mempunyai kekuatan untuk menggerakkan orang, menjauhkan mereka dari masalah, mendorong dan membawa kedamaian. Tidak kira jenis muzik yang anda pilih - Beethoven atau Britney Spears - selagi ia menaikkan dan menaikkan semangat.
Langkah 3. Elakkan orang negatif
Sama seperti senyuman dan tawa yang menular, suasana hati yang buruk dan perasaan negatif juga menular. Inilah sebabnya mengapa anda harus selalu berusaha menghindari orang yang bergosip, menimbulkan masalah, dan selalu cemberut. Kelilingi diri anda dengan orang yang gembira dan positif dan anda akan mendapati diri anda tersenyum tanpa sedar.
Langkah 4. Ikuti hobi yang menenangkan anda
Semakin santai anda, semakin baik dunia akan muncul, dan semakin senang tersenyum. Hobi santai juga akan memberi peluang kepada anda untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan berdamai dengan dunia, tanpa tekanan untuk berhubung dengan orang lain. Cuba lakukan seperti yoga, belayar, atau hanya mencuri masa untuk berendam di mandi air suam.
Langkah 5. Lakukan perkara secara spontan
Hidup adalah pengembaraan dan mengambil setiap peluang yang dilemparkan kepada anda. Bumbui dengan melakukan perkara spontan sesekali seperti berjalan dalam hujan, membuat lakaran objek atau orang, atau memanggil rakan anda secara rawak. Anda akan membuat kenangan indah - masing-masing menyumbang kepada kehidupan yang bahagia.
Langkah 6. Ambil satu perbuatan baik setiap hari
Meluangkan masa setiap hari untuk melakukan perbuatan baik dapat menjadikan dunia menjadi tempat yang lebih baik. Ia tidak perlu menjadi perkara besar - anda boleh bersedekah, memegang pintu lif untuk orang lain, membeli kopi untuk orang yang berada di belakang anda - apa sahaja yang menjadikan kehidupan orang lain lebih mudah atau lebih menyenangkan. Senyuman penghargaan mereka dapat mengekalkan mood anda sepanjang hari.
Langkah 7. Luangkan masa untuk ketawa
Orang mengatakan ketawa adalah ubat yang baik, jadi dapatkan dos harian anda dengan menonton video lucu, membaca komik di surat khabar atau keluar bersama rakan lucu. Ketawa melepaskan endorfin yang boleh membuat anda merasa lebih bahagia dan dengan itu senyum lebih senang!
Langkah 8. Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga
Menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi adalah kaedah terbaik untuk menyokong kesihatan dan kebahagiaan. Pasti, mereka kadang-kadang boleh membuat anda gila, tetapi anda pasti tidak mahu menukarnya dengan apa sahaja di dunia. Luangkan masa untuk orang yang anda sayangi, nikmati syarikat mereka dan hargai perkara-perkara yang menjadikannya bermakna. Sekiranya anda melakukan ini, anda tidak akan sukar mencari motivasi untuk tersenyum.
