Kebimbangan dan keraguan berterusan boleh mengganggu kehidupan seharian anda dan meningkatkan tahap tekanan anda. Emosi dan tekanan yang tinggi ini dapat membuat anda tidak melakukan atau menikmati perkara yang anda sukai. Dengan memfokuskan kembali minda anda sedikit, anda boleh bersikap acuh tak acuh dan tidak membiarkan perkara mengganggu anda. Anda telah membuat sesuatu yang kuat dan tidak ada yang dapat menjatuhkan anda. "Let It Go" bukan lagu tema anda, ini mengenai anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Masuk ke Mindset
Langkah 1. Cari sisi lucu dari segala-galanya
Kelebihan bersikap acuh tak acuh adalah tidak berpuas hati - ia bukan mudah marah, marah, atau stres. Dan bagaimana seseorang melakukannya? Baiklah, mulakan dengan menangani semua yang cerdas. Ini adalah permulaan yang baik. Sama seperti kebanyakan perkara mempunyai harapan, kebanyakan perkara juga mempunyai kelucuan.
Walaupun ini adalah contoh yang mudah, katakan anda tersandung di atas panggung pada semacam majlis penghargaan. Daripada memalukan dengan rasa malu, anda mengabaikannya seolah-olah itu disengaja dan mengambil penghargaan anda dari lantai, atau mengangkat tangan anda dalam keadaan "tersentak" dan menerima sorotan. Biarkan suara dan jeritan bermula
Langkah 2. Berpura-pura anda tidak mempunyai "gen malu."
Kita semua mempunyai suara kecil di kepala kita yang memberitahu kita untuk kelihatan keren dan bertindak secara sosial. Umumnya suara yang cerdas di kepala kita - ia menjadikan kita kawan, membuat kita berhubung, dan menjadikan hidup lebih mudah. Tetapi kadang-kadang ini menghentikan kita dengan cara kita, menghalang kita daripada berkembang, dan membuat kita bimbang, tidak menentu secara emosional, dan cemas. Sebaliknya, berpura-pura bahawa anda tidak memilikinya. Bagaimana tingkah laku anda? Apa yang badan anda katakan kepada anda? dunia?
Sebilangan besar perkara yang kita lakukan adalah untuk mengelakkan rasa malu dan merasa diterima. Sekiranya dorongan itu tidak ada di dalam diri anda, apa yang mungkin anda lakukan dengan cara yang berbeza? Adakah anda benar-benar peduli jika Joel menyukai kasut anda atau jika Marcia menghantar pesanan anda? Mungkin tidak. Mulakan dengan memfokuskan ini hanya beberapa minit sehari sehingga menjadi hampir semula jadi sepanjang masa
Langkah 3. Jangan risau tentang perkara yang tidak boleh anda ubah
Dunia akan berakhir suatu hari nanti. Adakah anda bimbangkan perkara itu? Mungkin tidak. Ibu anda kadang-kadang memakai baju sejuk yang paling teruk. Adakah anda bimbangkan perkara itu? Tidak. Sekiranya anda tidak dapat mengubahnya, tidak perlu dirisaukan. Apa yang kau boleh buat? Bimbang akan hal itu … dan kemudian lebih membimbangkan? Ya. Tiada maksud.
Oleh itu, semasa guru anda mengumumkan kuiz tidak langsung? Tiada reaksi dari anda. Tidak ada gunanya mengkhawatirkannya - satu-satunya perkara yang boleh anda bimbangkan adalah dengan baik. Dan apabila anda tidak membalas mesej anda? Tenang - anda baru sahaja mengetahui
Langkah 4. Jangan memandang serius diri anda (atau perkara lain)
Semua hidup menjadi sangat mudah apabila anda membuat kesimpulan bahawa tidak ada masalah besar. Kita semua titik debu berfungsi dengan lancar di planet biru yang luar biasa ini, dan jika hari ini tidak berjalan seperti yang kita mahukan, begitulah keadaannya. Perkara buruk akan berlaku dan perkara baik akan berlaku. Kenapa mesti bersusah payah?
Anda mungkin pernah bertemu dengan seseorang yang menganggap diri mereka terlalu serius daripada yang sepatutnya. Mereka sangat bimbang, sering mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan tentang apa yang mereka lakukan, katakan, dan bagaimana rupa mereka. Pada hakikatnya, orang lain sama sekali tidak memikirkannya. Hanya melihat mereka meletihkan kerana mereka begitu bimbang kehabisan. Jadilah yang bertentangan dengan orang itu, dan jahil
Langkah 5. Lakukan yoga
Yoga bukan sahaja merupakan kaedah terbaik untuk membakar kalori dan membina otot anda, tetapi juga hebat untuk menghilangkan semua perbincangan dalam minda yang dimiliki oleh kebanyakan kita. Banyak kajian menunjukkan bahawa "yogi" kurang mengalami tekanan, kegelisahan, dan bahkan tekanan darah rendah. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengubah cara berfikir anda, yoga mungkin melakukannya untuk anda.
Idea lain yang baik adalah melakukan latihan pernafasan dalam. Berkonsentrasi pada badan dan nafas anda akan membawa anda keluar dari fikiran anda dan memasuki masa kini. Anda lebih tertumpu pada kenyataan yang nyata, seperti bagaimana kerusi yang anda duduki terasa terhadap kulit anda dan suhu bilik - dan bukan pada perkara yang anda bimbangkan sejak kebelakangan ini
Kaedah 2 dari 3: Bersikap Tidak peduli
Langkah 1. Jadilah versi diri anda yang dewasa
Apabila kita risau dan bimbang, kita juga menjadi unggul dan mementingkan diri sendiri. Tiba-tiba, ini mengenai saya, saya, saya dan apa sahaja yang anda mahu dipenuhi dan sekarang - dengan kata lain, kita menjadi anak-anak. Kenali bahagian diri anda (kita semua memilikinya), dan sebaliknya pilihlah bahagian anda yang matang (kita semua juga memilikinya). Bagaimana reaksi anda yang lebih dewasa dan lebih matang?
Katakan anda hanya menghantar SMS kepada teman wanita anda. Dia belum menjawab. Jam berdetik, minit berlalu, dan dia masih tidak membalas. Anak-anak di dalam anda mahukan, apa yang anda buat? Mengapa anda belum menjawab ?! Adakah sesuatu yang salah ?! Kenapa awak jahat ?! Tidak. Anda tidak akan berbuat demikian. Sebaliknya, anda mengambil buku. Sekiranya dia tidak menjawab, baiklah. Lagipun anda tidak begitu ingat mesej apa yang anda hantar kepadanya
Langkah 2. Jangan tunjukkan semua jenis emosi
Definisi tidak acuh adalah untuk menjadi tenang dan santai, hampir sehari penuh setiap hari. Anda dapat menunjukkan sedikit minat atau kebahagiaan - atau bahkan sedikit kekecewaan atau kekecewaan - tetapi di bawah semua itu, anda masih sangat tenang. Ini bukan tentang bersikap dingin dan tanpa emosi, tetapi tentang menjadi tenang.
Cukup nyatakan kehancuran anda yang menyuruh anda mundur. Tidak bernasib baik. Itu tidak baik. Anda mendapat dorongan untuk menangis dan merengek dan menelan perasaan anda, tetapi anda yang lebih tenang lebih tahu. Dan anda tidak akan hanya mengatakan, "oke", dan biarkan ia seolah-olah tidak pernah berlaku, kerana memang begitu. Apabila anda membincangkannya dengan rakan anda, anda mengatakan sesuatu seperti, "Huh, itu menyebalkan. Saya harap ia tidak seperti ini, tetapi saya sangat bersyukur kerana saya tidak memintanya!"
Langkah 3. Jangan berkongsi pendapat orang lain
Anda tahu bagaimana pendapat, bukan? Semua orang mempunyai. Berusaha untuk menggembirakan semua orang dan membuat semua orang menyukai anda tidak ada gunanya, kerana itu tidak akan berlaku. Apa yang orang lain fikirkan tentang anda tidak penting; hidup akan tetap berjalan walau apa pun. Apa lagi, anda akan ingat apa yang Katie katakan tentang rambut anda dalam dua minggu? Tidak. Jadi tidak perlu stres. Anda buat sendiri dan itu yang penting.
Apabila hanya pendapat anda yang penting, anda akan merasa lebih senang untuk tetap santai dan bebas tekanan. Dengan kata lain, acuh tak acuh. Anda mengawal semua pendapat yang penting. Betapa luar biasa perasaan itu? Mereka tidak memerlukan perhatian anda dan tidak pantas diberi tekanan
Langkah 4. Perhatikan bahasa badan anda
Walaupun kita mengatakan perkara yang paling tenang, kadang-kadang badan kita mengkhianati kita. Suara anda berkata, "Tidak apa-apa. Jangan risau," ketika asap keluar dari telinga dan tangan anda mengepal. Ini bukan berita baru, semua orang dapat melihatnya. Oleh itu, apabila anda bercakap dengan santai, pastikan badan anda juga menyokongnya.
Bagaimana kedudukan badan anda akan ditentukan oleh keadaan anda. Cara utama untuk berjaya menjadi bimbang dan cemas (dan tidak jahil) adalah jika otot anda tegang. Sekiranya anda fikir badan anda mungkin mengkhianati anda, periksa badan anda dari kepala hingga kaki, periksa secara sedar bahawa setiap bahagian adalah santai. Sekiranya tidak, longgarkannya. Ketidakpedulian boleh datang dari sana
Langkah 5. Kembangkan "mengangkat bahu" yang sempurna
Apabila seseorang datang kepada anda dengan gosip panas, ini adalah tindak balas anda. Ini tidak semestinya menjadi pelindung yang sebenarnya, tetapi pada dasarnya ia sangat berbaloi. "Oh, itu bagus. Di mana kamu mendengarnya?" adakah kata-kata mengangkat bahu ketika orang lain mengharapkan anda mengatakan, "Ya Tuhan, adakah anda serius ?!" Anda pada dasarnya membiarkan semua perkara di telinga kiri keluar dari telinga kanan.
Penting juga untuk memiliki semacam sikap "mengangkat bahu". Susu yang tumpah? Berpeluk tubuh. Nampaknya anda mesti membersihkannya, ya? Anda mendapat beberapa kilo? Berpeluk tubuh. Lebih banyak salad esok
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Gaya Hidup Tidak peduli
Langkah 1. Kejar jalan anda sendiri
Individu di luar sana yang tidak acuh tak acuh (bimbang, jika anda mahu), sibuk mencorakkan kehidupan mereka terhadap apa yang orang lain katakan tidak apa-apa. Mereka berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk melakukan semuanya dengan betul agar merasa diterima dan disayangi. Pendek kata, mereka terlalu peduli. Dan mengenai perkara yang tidak berguna. Jangan menyalin gaya hidup ini atau orang lain - ikuti gaya hidup anda sendiri. Anda tidak peduli apa yang orang katakan - anda akan melakukan apa yang membuat anda bahagia.
Ini membantu kerana beberapa sebab. Ini membuat anda sibuk, memberi anda banyak rakan yang berbeza, dan itu membuat anda bahagia dan puas. Semakin besar dunia anda, semakin kecil semuanya. Orang yang mungkin telah mengganggu anda sebelumnya, tidak lagi, kerana anda tahu banyak orang lain yang seperti mereka
Langkah 2. Ketahuilah bahawa anda mempunyai banyak biji
Mari gunakan contoh ini: katakan anda mahu mula berkebun, tetapi anda hanya mempunyai satu biji. Anda menanam benih dengan berhati-hati, memerhatikannya siang dan malam, bimbang ia tidak akan menghasilkan apa-apa dan bahkan mungkin mencekiknya dalam prosesnya. Nasib baik, dalam kehidupan sebenar, ini bukan taman anda. Anda mempunyai begitu banyak biji yang anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka! Anda boleh menyebarkan beberapa di sini, beberapa di sana, dan melihat hasilnya. Sejauh mana anda peduli? Sebilangan. Anda mahu kebun anda berjaya. Tetapi adakah anda akan berjaga sepanjang malam kerana bimbangkan satu biji kecil? Bagaimana ia boleh berlaku.
Ini adalah cara yang hebat untuk mengatakan bahawa anda mempunyai banyak perkara dalam hidup anda. Sekiranya satu perkara salah, jadilah ia. Anda mempunyai ribuan perkara lain dalam hidup anda yang berjalan lancar, terima kasih. Tidak perlu risau. Sekiranya "benih" itu tidak berfungsi, anda akan menanam yang lain
Langkah 3. Biarkan orang lain memulakan sebahagian besar rancangannya
Cara lain untuk berjaya sebagai tidak masuk akal adalah dengan bersemangat. Anda sentiasa bersemangat dan sibuk dengan idea dan berusaha menyuruh orang melakukan sesuatu. Perlahan. Agar tidak acuh tak acuh, kebanyakan masa membiarkan semua orang datang kepada anda. Anda adalah peserta yang bersedia, tetapi anda teruskan. Anda bukan kapten kapal.
Itulah, sebahagian besar masa. Anda tidak mahu menjadi gelandangan yang membosankan yang mencuri idea baik semua orang, dan anda mahu rakan anda tahu bahawa anda menghargainya. Apabila anda dijemput, beri tahu mereka bahawa anda bersenang-senang dan lain kali pesta itu boleh diadakan di rumah anda, misalnya. Lagipun, persahabatan adalah timbal balik
Langkah 4. Biarkan sahaja
Ketika Idina Menzel bernyanyi, "Lepaskan, lepaskan" dia tidak bergurau. Setiap kali pendulum mood anda merasakan dorongan untuk berayun ke kanan atau kiri, berhenti sebentar. Kira hingga 10, dan biarkan ia berlalu. Berkonsentrasi pada keadaan tenang, santai, dan terkawal. Awak boleh. Pasti, anda gembira, atau pasti, anda sedih - tetapi anda tidak akan membiarkannya sampai kepada anda. Apa maksudnya?
Sekiranya anda bergelut dengan sesuatu yang banyak mengganggu anda, cubalah beritahu diri anda bahawa anda akan membimbangkannya esok. Tetapi ini akan terlintas dalam fikiran anda, mengetahui bahawa anda akan mengusahakannya dalam masa kurang dari 24 jam. Lalu apa yang berlaku? Esok tiba dan anda tidak ingat untuk bimbang, atau anda merasa lebih baik (atau sekurang-kurangnya mempunyai lebih banyak kawalan) mengenai apa yang berlaku
Amaran
- Ingatlah bahawa sikap berkecuali ditunjukkan paling baik pada masa emosional. Lebih baik menyembunyikan perasaan anda dan tidak menakutkan orang. Ini dapat menentukan anda sebagai seseorang yang lebih sukar dan lebih sukar seperti batu.
- Sensitif terhadap perasaan orang lain. Ketidakpedulian yang terlalu banyak dapat menyinggung perasaan orang dan mengasingkan mereka. Malangnya, ini dapat menghancurkan anda juga, jika anda tidak berhati-hati.
