Kulit kering dan kasar di telapak kaki mungkin lebih daripada sekadar masalah kosmetik. Tapak kaki adalah sistem otot dan kerangka yang kompleks yang menyokong seluruh badan semasa berjalan sepanjang hayat. Merawat telapak kaki dapat membantu mengurangkan sakit lutut, pinggul, dan punggung, serta menjadikannya kelihatan cantik di selipar. Terdapat sebilangan rawatan yang boleh anda cuba merawat kulit kering dan kasar di telapak kaki anda. Sekiranya usaha anda tidak berjaya dalam beberapa minggu, berjumpa doktor yang dapat memeriksa keadaan anda. Tetapi secara amnya, kulit kasar dan kering yang tidak disebabkan oleh keadaan kesihatan yang lain dapat dirawat di rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat tapak kaki
Langkah 1. Rendam telapak kaki
Walaupun menghabiskan masa yang lama di kolam berklorin atau tab mandi panas tidak bagus untuk kulit anda, merendam kaki selama 15 minit sebelum melembapkan atau mengelupas bermanfaat. Setelah tapak kaki anda sembuh dan tidak kering atau kasar lagi, anda tidak boleh merendamnya.
- Merendam dalam air panas untuk waktu yang lama dapat mengurangkan minyak semula jadi dan kelembapan kulit di lapisan paling luar kulit kerana panas. Kedua-duanya boleh menyebabkan kulit kering, jadi hadkan masa anda berendam.
- Jangan rendam kaki anda lebih dari 3 kali seminggu atau anda hanya akan menjadikan kulit kering lebih teruk dan tidak membetulkannya.
-
Anda boleh membuat pelbagai campuran larutan rendaman, termasuk:
- Campurkan baking soda, air, dan sedikit cuka dalam baldi air suam.
- Sabun ringan (atau sabun wangi jika anda suka) dalam baldi air suam.
- Setengah cawan garam Epsom dalam mandi air suam.
- Seperempat cawan cuka putih dalam baldi air suam.
- Satu perempat cawan jus lemon akan melarutkan kulit kering dan kulit mati.
Langkah 2. Mengelupas kulit
Pengelupasan secara mekanikal bermaksud menghilangkan lapisan kulit mati terluar untuk menampakkan lapisan di bawahnya. Anda boleh menggunakan batu apung, berus kaku, atau loofah setelah melembutkan lapisan kulit terluar dengan merendamnya.
- Batu apung boleh dibeli di farmasi atau di bahagian perubatan di gedung-gedung besar.
- Anda tidak perlu membeli berus kaku khas. Berus yang dijual di bahagian peralatan pembersih juga boleh digunakan selagi tidak digunakan untuk perkara lain.
- Sebaiknya rendam kaki anda dengan air suam atau mandi air suam selama 10-15 minit sebelum mengelupas.
Langkah 3. Melembapkan kulit
Setelah mengelupas lapisan kulit mati paling luar, inilah masanya untuk mengembalikan kelembapan pada kulit. Melembapkan kulit dengan segera setelah mandi atau mandi menggunakan produk bukan alkohol untuk mengunci kelembapan kulit sambil mengekalkan kelembapan. Beberapa pelembap dapat mengunci kelembapan kulit, dan pelembap lain dapat menembusi kulit ke lapisan dermis.
- Krim tebal seperti Eucerin dan Cetaphil dapat mengunci kelembapan kulit. Produk lain yang mengandungi lanolin berfungsi dengan cara yang serupa. Minyak zaitun mempunyai kesan yang sama pada kulit dan biasanya mudah didapati di dapur. Tuangkan sedikit, kemudian lap dan urut ke kulit.
- Pelembap lain akan meresap ke dalam kulit dan memberi kesan pada lapisan dermis. Minyak kelapa adalah minyak yang mempunyai pelbagai khasiat, termasuk sifat antibakteria dan antijamur semula jadi. Apabila digunakan pada telapak kaki, minyak kelapa akan melembapkan kulit, menyembuhkan kulit yang pecah-pecah, dan membantu mencegah jangkitan.
- Produk berasaskan alkohol mungkin terasa kurang melekit, tetapi alkohol juga akan mengeringkan kulit anda dengan lebih cepat.
- Setelah melembapkan kaki anda, pakai sarung kaki kapas untuk mengurangkan kemungkinan anda tergelincir dan jatuh di lantai, dan mengekalkan lapisan kelembapan pada kaki anda.
Langkah 4. Lawati doktor
Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi selepas penggunaan berulang, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Anda mungkin diuji hipotiroidisme jika kulit kering meluas ke lengan dan kaki anda juga.
- Sekiranya kulit kering anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, doktor anda boleh mengesyorkan menggunakan ubat bebas yang mengandungi asid laktik, atau asid laktik dan urea. Bahan-bahan ini dapat membantu kulit mengekalkan kelembapan lebih banyak.
- Keadaan yang lebih serius mungkin memerlukan salap atau krim preskripsi untuk mengurangkan kemungkinan kulit retak kerana kekeringan.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Memenuhi keperluan cecair badan
Kulit menggunakan kelembapan dalam badan untuk mengekalkan kelembapan dan kesihatannya. Apabila anda mengalami dehidrasi, air di dalam badan anda digunakan untuk fungsi yang paling penting, seperti darah yang beredar, sebelum digunakan pada kulit. Dengan minum sekurang-kurangnya 8 gelas 240 ml air setiap hari, kulit di seluruh badan anda akan tetap lembap dan tidak cepat kering.
Cuba elakkan alkohol dan kafein jika boleh, kerana boleh menyebabkan kaki kering gatal menjadi lebih teruk
Langkah 2. Ketahui kesan sampingan ubat yang anda ambil
Diuretik bertujuan untuk meningkatkan perkumuhan air di dalam badan, sementara retinoid oral atau topikal untuk merawat jerawat dapat menyebabkan kulit kering sementara.
Sekiranya kesan sampingan kulit kering berlangsung lebih dari 2 minggu, berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan menggunakan ubat lain
Langkah 3. Pakai stoking kapas
Stoking kapas membolehkan telapak kaki bernafas dan mengeluarkan peluh. Meninggalkan peluh di permukaan kulit akan mempercepat kadar kelembapan yang hilang dan kulit akan kering.
- Tukar stoking setiap hari selepas berpeluh (seperti selepas bersenam atau berjalan-jalan). Basuh stoking selepas setiap penggunaan.
- Pakai stoking selepas melembapkan kaki setiap malam.
Langkah 4. Pakai kasut yang membolehkan tapak kaki anda bernafas
Elakkan memakai kasut yang sama sepanjang hari. Tapak kaki anda perlu bernafas untuk mengekalkan kelembapan, jadi cubalah memakai selipar atau kasut berhawa dingin semasa musim kemarau. Semasa musim hujan, elakkan memakai kasut getah di dalam rumah atau di sekolah, anda harus membawa pertukaran kasut yang lebih ringan dan sejuk untuk dipakai.
Langkah 5. Elakkan sabun yang keras dan kering
Sabun keras tidak akan menjadikan kulit anda lebih bersih daripada sabun ringan. Sebenarnya, sabun seperti ini akan mengeringkan kulit anda dan menjadikan anda lebih cenderung kepada kulit kering. Sabun keras akan menghilangkan lapisan lemak pada kulit anda, menjadikan kulit anda terasa kasar dan kering.
Ahli dermatologi sering mengesyorkan menggunakan sabun yang mengandung gliserin tinggi, seperti bar gliserin tulen dan sabun bar semula jadi. Anda boleh membeli sabun seperti ini di kebanyakan farmasi dan kedai produk kesihatan semula jadi
Langkah 6. Gunakan air suam untuk mandi atau mandi
Daripada mandi atau mandi air panas, gunakan air suam dan hadkan waktu mandi anda tidak lebih dari 10 minit. Air panas dan kelembapan rendah akan mengurangkan kandungan air di lapisan luar kulit anda, dan akibatnya, kulit anda akan terasa kering dan kasar.
Peraturan yang boleh anda gunakan adalah menghidupkan air ke suhu yang terasa selesa dan tidak menjadikan kulit menjadi kemerahan
Kaedah 3 dari 3: Memahami Kepentingan Penjagaan Kaki
Langkah 1. Ketahui fungsi kulit anda
Kulit adalah organ terbesar badan yang kuat dan lentur. Fungsinya adalah untuk melindungi tubuh dari virus, bakteria, dan kulat. Apabila kulit retak dan pecah, agen berjangkit ini dapat memasuki aliran darah. Selain itu, kulit berfungsi mengatur suhu badan, atau dengan kata lain, menjaga suhu tubuh yang optimum sehingga dapat berfungsi dengan normal.
- Kulit cukup sensitif untuk membolehkan anda merasakan pelbagai sensasi yang berbeza yang kemudian ditafsirkan oleh otak. Tidak ada bahagian badan yang kebas atau kebas, termasuk telapak kaki.
- Sel kulit baru dicipta setiap hari. Tubuh membuang sekitar 30,000-40,000 sel kulit dari semua bahagian badan setiap minit setiap hari. Sel kulit mati terletak di lapisan luar kulit 18-23.
- Lapisan terluar kulit yang terdiri daripada sel-sel kulit mati disebut epidermis. Lapisan ini sangat nipis di beberapa bahagian badan, seperti kelopak mata, dan lebih tebal di bahagian badan yang lain, seperti telapak kaki. Apabila sel kulit lama di epidermis merosot, sel kulit baru di bawahnya terdedah.
Langkah 2. Mendiagnosis kulit kering dan kasar pada tapak kaki
Kulit kering dikenali sebagai xerosis. Warnanya lebih ringan daripada bahagian tapak kaki yang lain dan sering terasa kasar ketika disentuh. Anda mungkin mengalami:
- Ruam gatal
- Kulit retak
- Kemerahan
- Fisur (patah dalam) di tumit
- Mengelupas kulit
- Tumit dan bahagian depan kaki yang paling banyak bersentuhan dengan lantai paling berisiko menjadi kasar, mengakibatkan risiko terkelupas dan retak pada kulit.
Langkah 3. Fahami mengapa kaki anda kering
Kulit di tapak kaki boleh menjadi kering dan kasar kerana beberapa perkara, termasuk:
- Umur: gangguan usia dan hormon akibat penuaan (seperti kerana proses seperti menopaus) menjadikan kulit kehilangan lapisan lipid dan keanjalan sehingga meningkatkan risiko kulit kering.
- Iklim: hidup di iklim kering dapat mengeringkan kulit dan menyebabkannya kering. Selain itu, penyaman udara juga dapat mengurangkan kelembapan udara dan kelembapan semula jadi kulit. Sementara itu, cuaca musim sejuk boleh merosakkan kulit.
- Keadaan kulit: dermatitis atopik dan psoriasis adalah dua keadaan kulit yang boleh menyebabkan kekeringan dan kekasaran pada kawasan yang terjejas.
- Klorin: berenang atau berendam di kolam berklorin tinggi dapat mengurangkan kelembapan semula jadi kulit.
- Keadaan perubatan: kulit di telapak kaki pada pesakit diabetes sering kering dan kasar, mengakibatkan peningkatan risiko jangkitan. Bekalan darah yang lemah dapat menyebabkan kelembapan sel kulit berkurang dan meningkatkan risiko komplikasi. Sekiranya anda menghidap diabetes dan kulit di tapak kaki anda kering, berjumpa doktor atau doktor haiwan untuk mendapatkan rawatan.
Langkah 4. Mencegah kaki kering dan kasar
Pencegahan selalu menjadi penyelesaian terbaik. Menjaga kulit yang sihat di telapak kaki lebih mudah dilakukan daripada mengatasi kulit yang sudah kasar dan kering. Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga kesihatan dan kelembutan tapak kaki:
- Semasa usia anda, jaga kaki anda dengan baik menggunakan langkah-langkah di atas.
- Sekiranya anda berenang secara berkala di kolam berklorin, berikan penjagaan ekstra pada kulit telapak kaki anda. Klorin akan menghilangkan kelembapan kulit dan menjadikannya kering.
- Mandi atau mandi selagi diperlukan untuk membersihkan diri, tidak lagi. Mandi dan elakkan mandi untuk mengurangkan risiko kehilangan kelembapan semula jadi kulit anda. Sentiasa lembapkan kulit anda dengan pelembap tanpa alkohol selepas setiap mandi atau mandi.
- Sekiranya anda mempunyai dermatitis atopik atau psoriasis, berikan kaki anda penjagaan ekstra untuk mengurangkan potensi keretakan atau pengelupasan kulit.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, periksa kulit yang retak setiap malam. Anda boleh mengurangkan risiko komplikasi diabetes jika anda mengambil langkah berjaga-jaga dan menjaga tapak kaki.
Petua
- Sekiranya menggunakan minyak kelapa, anda mungkin hanya perlu melembapkan tapak kaki dan tumit anda 2-3 kali sehari untuk mengekalkan keanjalannya.
- Setelah keadaan tapak kaki anda bertambah baik, terus gunakan pelembap selepas setiap mandi atau mandi untuk mengelakkan keadaan ini berulang.
- Ketahui bahawa kesihatan tapak kaki berkaitan dengan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Tapak kaki anda adalah petunjuk kesihatan umum anda.
