Skate sebaris biasanya disebut sebagai "rollerblades", kerana Rollerblade Inc. adalah salah satu syarikat pertama yang membuat skate inline pada tahun 1970-an. Skating sebaris adalah sukan yang menyeronokkan dan fleksibel, seperti luncur ais di permukaan konkrit. Ini adalah kaedah terbaik untuk bersenam dan bersenang-senang. Sekiranya anda ingin mempelajari peralatan dan teknik asas, anda boleh mula meneroka sukan luar yang hebat ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyiapkan Peralatan
Langkah 1. Cari kasut yang sesuai
Di kebanyakan kedai barang sukan, anda boleh menyesuaikan saiz kasut anda dengan kasut seluar dalam yang betul. Skate sebaris harus cukup pas, dengan tumit terletak di bahagian belakang kasut, menyokong pergelangan kaki agar tetap lurus tetapi selesa. Penting untuk mengelakkan kasut yang longgar, yang boleh menyebabkan keseleo pergelangan kaki atau keseleo.
- Skate sebaris tersedia dalam pelbagai jenis: skate pelbagai guna (untuk permainan kasual), skate laju (untuk kelajuan tinggi), skate jalanan dan skate stunt (untuk tarikan jalan raya dan skating), dan skate latihan silang khusus (untuk kesihatan dan kesihatan). Kasut pelbagai guna sangat bagus jika anda baru bermula. Cuba jenis lain untuk melihat mana yang paling sesuai.
- Berdiri memakai seluar dalam. Tumit anda harus berada dalam kedudukan yang tegas dan tidak tergelincir dan anda seharusnya dapat menggerakkan jari kaki. Pastikan lapisan dalam tebal dan mempunyai pelapik tambahan di kaki untuk keselesaan.
Langkah 2. Beli topi keledar yang betul
Jangan sekali-kali bermain kasut dalam talian tanpa memakai topi keledar untuk membantu melindungi kepala anda ketika anda jatuh. Tambahkan pita reflektif dan pita pelekat ini juga akan memberi amaran kepada pemandu mengenai kehadiran anda sekiranya jarak penglihatannya kurang. Cari topi keledar dengan tanda standard keselamatan.
Topi keledar mesti mempunyai sijil keselamatan produk untuk meluncur luncur dan mesti pas di kepala. Cari topi keledar dengan tali dagu yang boleh disesuaikan dan kencangkan tali supaya helmet tidak menggelengkan kepala anda
Langkah 3. Sediakan peralatan keselamatan tambahan
Anda mungkin pernah melihat orang meluncur tanpa peralatan keselamatan sama sekali, tetapi penting untuk menggunakan alat keselamatan asas ketika pertama kali mula meluncur. Kit ini berpatutan dan akan membantu anda menjimatkan wang dan mencegah kecederaan serius. Anda perlu menyediakan:
- Pelindung pergelangan tangan. Pelindung standard akan menutup bahagian atas tangan. Beberapa pelindung pergelangan tangan juga mempunyai "bantalan yang tidak tergelincir" yang menutupi telapak tangan.
- Pelapik siku. Dipasang pada siku, kit ini melindungi siku rapuh sekiranya terjatuh.
- PAD lutut. Pastikan ia pas di lutut anda dan boleh diikat sehingga tidak bergerak semasa meluncur.
Langkah 4. Pakai pakaian pelindung yang betul semasa meluncur
Pakai pakaian berlengan panjang dan selesa ketika meluncur luncur, untuk melindungi badan anda dari calar. Oleh kerana skating sebaris adalah sukan, kenakan pakaian yang menyerap peluh dengan baik dan pilih pakaian yang mudah bergerak dan tidak terlalu berat untuk membantu anda tetap sejuk.
Langkah 5. Sentiasa memakai peralatan pelindung
Hanya kerana anda semakin pandai bermain luncur tidak bermakna anda sukar. Anda masih boleh merentasi kayu atau kerikil. Anda masih boleh jatuh. Gear pelindung penting untuk mengelakkan patah dan masalah lain jatuh di permukaan yang keras. Jangan cuba merasa sukar dan bermain skate tanpa alat pelindung kerana terdapat risiko kecederaan serius.
Kaedah 2 dari 3: Bermula
Langkah 1. Cari kawasan permukaan konkrit kering dan rata untuk berlatih meluncur
Tempat letak kenderaan kosong, kawasan berjalan kaki, dan kawasan konkrit rata yang lain adalah tempat yang bagus untuk berlatih meluncur. Pastikan skating dibenarkan supaya anda tidak menduduki kawasan orang lain.
- Cari tempat letak kereta yang tidak digunakan. Periksa sama ada masih ada perniagaan pada hujung minggu untuk membuka ruang terbuka yang sempurna.
- Datanglah ke taman-taman di tempat anda. Kawasan berjalan dan kawasan permainan mungkin sesuai untuk bermain luncur dalam talian. Pastikan kawasan tersebut tidak dilarang dan anda tidak berada di jalan yang digunakan oleh pengguna taman lain.
- Terdapat banyak kawasan skating khusus yang terdapat di banyak tempat, tetapi elakkan pergi ke kawasan skating jika anda baru memulakan. Kawasan kereta luncur ini bagus jika anda berpengalaman, tetapi boleh menjadi agak rumit dan boleh menjadi cepat jika anda baru bermula.
Langkah 2. Berlatih berdiri dan mengimbangkan dengan skate selaras
Berdiri di dekat dinding atau sokongan lain untuk latihan ini dalam keadaan "bersedia", dengan jarak kaki 15-25 cm, dengan lutut dibengkokkan dan mendorong ke hadapan dalam kedudukan berbentuk V.
- Cara lain untuk berdiri adalah bermula dengan lutut di lantai dan badan anda berdiri tegak. Kemudian dengan satu lutut di lutut anda letakkan kaki yang lain ke hadapan seperti meluncur di lantai (letakkan kasut di kedudukan pepenjuru). Dengan telapak tangan anda di lantai dalam bentuk berlian atau segitiga, ulangi langkah sebelumnya dengan kaki yang lain. Kemudian letakkan telapak tangan anda di lutut dan berdiri perlahan-lahan tanpa meluruskan lutut.
- Bersandar ke hadapan dari pinggang dan bawa lengan ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan. Pandang lurus ke depan. Berlatih mengimbangi kedudukan ini terlebih dahulu untuk merasakan kedudukan dan kasut.
- Rentangkan kaki anda selebar bahu dan lutut sedikit bengkok sehingga badan anda seimbang dan stabil.
- Sebelum ini, anda harus membiasakan diri dengan kasut selari dengan berjalan di rumput. Kemudian kembali ke permukaan yang licin dan ambil posisi siap untuk meluncur.
Langkah 3. Lakukan langkah kecil untuk merasa selesa
Semasa mula-mula bermain skating, terasa seperti berjalan dengan kasut yang licin. Belajar untuk menjaga berat badan anda adalah cara terbaik untuk belajar. Lakukan langkah kecil sebelum mula bergerak keras dan betul-betul meluncur, jika tidak, kaki akan tergelincir.
- Semasa anda berlatih, cuba lakukan sedikit lebih cepat untuk mendorong keseimbangan pergerakan. Bergerak dengan kadar yang sederhana.
- Anda mungkin merasakan kaki anda bergerak lebih jauh ketika anda berusaha mengekalkan keseimbangan. Pastikan keseimbangan dan pergerakan anda serta berlatih menyatukan kembali kaki anda.
- Cuba berjalan dalam posisi V, yang mengambil langkah kecil dengan satu kaki secara menyerong dan ulangi dengan yang lain untuk membentuk V. Tetapi jangan lakukan pada masa yang sama dengan kedua kaki sehingga kasut anda saling bertabrakan dan anda jatuh. Setelah anda berjaya menguasai kedudukan ini, tingkatkan kepantasan dan ukuran langkah anda sedikit demi sedikit, tanpa kehilangan keseimbangan, dan anda akan mula meluncur.
Langkah 4. Bergerak ketika anda merasa selesa
Apabila anda melangkah ke hadapan dengan satu kaki, mulailah bergerak dengan kaki yang lain dan luncurkan ke hadapan dengan kaki yang siap untuk bergerak. Bawa kaki yang akan bergerak ke hadapan setelah melangkah dan pindahkan berat badan anda ke kaki itu. Kemudian bergerak dengan kaki yang lain. Teruskan dengan kedua-dua kaki secara bergantian. Anda meluncur sekarang.
- Belajar menjaga keseimbangan dengan setiap kaki semasa meluncur. Pindahkan berat badan anda dari kaki belakang ke kaki depan semasa menolak dan meluncur. Lakukan pergerakan ini dengan perlahan semasa anda mula, sehingga ia mulai terasa normal.
- Berlatih meluncur dengan sebelah kaki selepas beberapa ketika. Semakin selesa anda berada di setiap kaki dengan bebas, semakin baik anda menjadi pemain skater. Luncurkan dengan kaki kiri anda, kemudian ganti dengan kaki kanan anda, dan letakkan kaki anda yang tidak meluncur sehingga tidak menyentuh permukaan untuk lebih selesa.
Langkah 5. Belajar berhenti menggunakan brek tumit
Walaupun beberapa pemula lebih suka berhenti dengan memukul sesuatu, ada pelbagai cara untuk berhenti ketika anda baru mula belajar meluncur dengan tidak memukul dinding. Anda akan lebih selesa memakai kasut anda jika anda belajar berhenti dengan selesa.
- Sebilangan besar kasut selaras dilengkapi dengan brek tumit di bahagian belakang. Untuk berhenti, letakkan satu kaki di depan kaki yang lain dan angkat jari kaki depan yang besar semasa anda memiringkan ke belakang, untuk membantu menggosok tumit ke permukaan untuk melambatkan pergerakan. Lakukan dengan perlahan untuk melatihnya.
-
Apabila anda semakin selesa dengan skate inline, anda boleh memutar pergelangan kaki ke dalam atau keluar dalam bentuk V atau meletakkan satu kasut tegak lurus ke yang lain untuk membentuk T. Ini adalah teknik yang biasa digunakan untuk meluncur ais, yang membolehkan anda menggunakan roda seperti brek yang melambatkan pergerakan.
- Bersandar ke hadapan, untuk memindahkan berat badan ke kaki depan dengan membengkokkan lutut depan.
- Posisikan kaki belakang sehingga lutut tegak lurus dan skate meluncur di permukaan, hampir sama dengan permukaan.
- Tingkatkan tekanan kaki belakang dengan menghentak dan mengunci kaki dengan kuat pada kedudukan ini untuk berhenti lancar.
- Mulailah berlatih dengan cara ini ketika anda seorang pemain skater menengah. Berlatih menggunakan kaki tanpa brek tumit sebagai kaki belakang dan setelah anda menguasai brek ini, anda boleh melepaskan brek tumit dan anda juga boleh berlatih dengan kaki yang lain.
- Gunakan brek tumit setelah memperlahankan cara lain jika anda akan meluncur dengan kelajuan yang sangat tinggi. Jika tidak, brek boleh rosak dengan cepat.
Kaedah 3 dari 3: Berhati-hati
Langkah 1. Belajar jatuh dengan betul
Sekiranya anda jatuh, bengkokkan lutut, panjangkan lengan, dan jatuh ke depan untuk menahan berat badan pada pelindung pergelangan tangan dan meluncur ke berhenti. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, anda akan jatuh ke pelindung lutut dan perisai badan yang lain. Anda boleh bangun semula dan cuba lagi.
Setiap pemain ski pasti jatuh. Biasanya bukan ketika anda meluncur untuk pertama kalinya tetapi ia boleh berlaku apabila anda merasa sedikit selesa dan sombong. Penting untuk selalu memakai pelindung pelindung agar anda seaman mungkin
Langkah 2. Lakukan dengan perlahan
Penting untuk meluncur dengan kadar yang sederhana, walaupun anda lebih selesa. Sangat menyenangkan untuk meluncur dengan pantas, tetapi penting untuk terus mengetahui halangan yang mungkin anda hadapi untuk memastikan Anda seaman mungkin.
Langkah 3. Berhati-hatilah
Tanggungjawab anda sebagai pemain skater untuk mengetahui orang lain di sekitar anda, bukan sebaliknya. Tunjukkan kepada pengguna kawasan pejalan kaki, taman, dan sejenisnya bahawa sukan luncur anda tidak mengganggu kesenangan mereka. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
Berhati-hatilah dengan pejalan kaki, kereta sorong, anak kecil, orang yang tidak menyedari kehadiran anda, penunggang basikal dan perubahan mendadak di persekitaran anda
Langkah 4. Terus berlatih
Setelah anda selesa dengan mengimbangi, meluncur dan berhenti, anda boleh mula belajar elemen seluncur sebaris yang lebih kompleks seperti gelung dan bersiap untuk meluncur turun tanjakan, perlumbaan laju, penggilingan (meluncur pada permukaan yang ketat), dan bahkan bersaing.
Petua
- Setelah belajar melangkah, cara terbaik untuk meluncur untuk pemula adalah dengan membentuk bentuk V dengan meletakkan tumit bersama-sama. Kemudian mulailah berjalan ke depan, membentuk V, dan anda akan cepat menyedari bahawa anda sebenarnya meluncur. Jangan mengambil langkah tinggi atau lebar, dan lutut tetap bengkok.
- Sentiasa bawa air minum sekiranya anda mengalami dehidrasi, tetapi ia juga dapat digunakan untuk membersihkan luka sebelum pulang.
- Sekiranya anda membeli skate inline terpakai, periksa terlebih dahulu jika mereka berada dalam keadaan baik.
- Sekiranya ini pertama kalinya anda belajar, minta seseorang untuk membantu sekiranya anda jatuh.
- Minum air ketika cuaca panas. Dan pertimbangkan untuk memakai pelindung matahari, topi, dan pakaian yang baik.
- Berlatih di permukaan konkrit kering. Hujan boleh menjadikan permukaan konkrit sangat licin.
- Cari modifikasi yang tersedia untuk kasut skate inline. Terdapat pelbagai kemungkinan seperti mengganti roda tengah dan sebagainya.
- Periksa jaminan pengeluar untuk memastikan ia menutup kasut untuk jangka masa yang mencukupi.
