Sebilangan pengamal kesihatan semula jadi mengesyorkan membersihkan usus besar secara berkala (usus besar). Kaedah ini dapat menyingkirkan toksin dari sistem pencernaan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Diet
Langkah 1. Elakkan jenis makanan tertentu
Cara terbaik untuk memulakan detoks usus adalah dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan masalah. Mula menyingkirkan semua makanan yang membebankan hati dan usus besar. Makanan ini termasuk kopi, gula putih, tepung, produk tenusu, dan alkohol.
Berhenti makan makanan bergula yang diproses yang mengandungi banyak gula dan tepung. Juga, elakkan keju atau ais krim dalam jumlah yang berlebihan
Langkah 2. Makan makanan yang dapat membantu menyahtoksin badan
Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu menyahtoksin badan. Makanan yang dimaksudkan termasuk sayur-sayuran dalam keluarga Brassica, seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussels, dan kubis. Sayuran ini mengandungi banyak nutrien dan sebatian tertentu yang disebut sulforaphane yang sangat penting dalam membantu menyahtoksin badan.
- Juga, pastikan anda makan banyak serat kerana makanan berserat tinggi dapat menggosok dinding usus besar dan mendorong makanan melalui usus dengan cepat. Beberapa makanan berserat tinggi termasuk sayur-sayuran hijau, epal, beri, dan beras perang.
- Makan banyak serat dapat meningkatkan kesihatan usus kerana serat membantu sisa sisa usus besar untuk dikeluarkan.
Langkah 3. Singkirkan semua makanan yang boleh menyebabkan alahan dan intoleransi
Sekiranya anda tidak pernah menjalani ujian intoleransi makanan, anda mungkin perlu berjumpa doktor atau doktor naturopati untuk menyelesaikannya. Makan makanan yang menyebabkan intoleransi pada tubuh dapat mengurangkan fungsi usus besar dan meningkatkan kemungkinan keracunan usus.
Langkah 4. Makan makanan yang kaya dengan klorofil untuk mengurangkan toksin
Terdapat makanan tertentu yang akan membantu mengurangkan toksin dalam darah. Kajian menunjukkan bahawa klorofil mengurangkan penyerapan toksin dan membantu membuang toksin. Sayuran berdaun hijau gelap mengandungi banyak klorofil. Tingkatkan pengambilan bayam, kangkung, sayur collard, pasli, rumput gandum dan rumput laut.
Cuba masukkan sayur-sayuran jenis ini dalam menu harian anda. Letakkan telur masak anda di atas tumpukan kangkung kukus atau tambahkan sedikit bayam dan rumput gandum ke smoothie kegemaran anda. Mengapa tidak mencuba kerepek rumput laut kering sebagai makanan ringan?
Langkah 5. Ambil probiotik
Probiotik baik untuk kesihatan usus besar dan juga dapat membantu detoksifikasi tertentu. Probiotik mengurangkan enzim dalam badan yang menyebabkan kolon mengekalkan toksin dan bukannya mengeluarkannya. Mengambil kapsul probiotik setiap hari baik untuk kesihatan umum, tetapi anda mungkin perlu mengambil satu atau dua kapsul probiotik tambahan setiap hari semasa proses pembersihan usus besar.
Anda juga boleh mendapatkan probiotik melalui yogurt dan makanan lain
Langkah 6. Minum lebih banyak air
Tubuh memerlukan banyak air untuk membantu membuang toksin. Sebilangan besar orang harus minum separuh berat badan mereka dalam ons air setiap hari untuk kesihatan usus yang optimum. Sebagai contoh, jika berat anda 60 kg (132 paun), anda harus minum kira-kira 66 auns air sehari (bersamaan 1.95 liter), terutamanya jika anda ingin meningkatkan kesihatan usus besar.
- Kedengarannya banyak, tetapi itu tidak berlaku jika anda minum satu atau dua gelas air setiap beberapa jam. Jangan cuba meminumnya sekaligus. Anda akan berasa sangat mual.
- Penting untuk meningkatkan pengambilan air anda apabila anda meningkatkan pengambilan serat atau mengambil makanan tambahan serat. Serat tambahan dalam makanan memerlukan pengambilan air tambahan untuk dicerna dengan betul.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Suplemen Pembersihan Kolon
Langkah 1. Tanya doktor anda
Terdapat banyak makanan tambahan pembersihan usus di pasaran sekarang. Sebilangannya dirancang untuk membantu membuang sisa usus besar, sementara yang lain dirancang untuk menyokong organ semasa proses detoksifikasi. Sebelum anda mengambil salah satu makanan tambahan ini, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan produk tersebut selamat untuk anda.
Langkah 2. Gunakan julap atau pencahar
Pencahar adalah produk yang merangsang usus besar untuk bekerja lebih cepat dan mengosongkan kandungannya. Gunakan julap dengan berhati-hati kerana boleh menyebabkan kekejangan dan cirit-birit yang tidak selesa jika diambil dalam dos yang tinggi. Pencahar juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti bersendawa, kembung, gas, atau kekejangan perut. Cuba jenama seperti Dulcolax atau Miralax.
- Penggunaan julap jangka panjang boleh menjadikan usus besar bergantung pada ubat ini. Oleh itu, pastikan anda hanya menggunakannya selama beberapa hari pada satu masa.
- Sekiranya anda mahukan pencahar yang lebih semula jadi, teh julap lembut biasanya mencukupi semasa proses pembersihan usus besar. Letakkan satu atau dua Yogi Soothing Mint Dapatkan beg teh biasa (tersedia di kedai dalam talian seperti iPrice) di dalam air panas selama lima hingga 10 minit. Minum teh pada waktu malam. Enam hingga lapan jam kemudian anda seharusnya mengalami pergerakan usus yang normal.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan serat
Sebagai tambahan kepada makanan berserat tinggi, makanan tambahan yang mengandungi serat mengikat toksin dan membantu usus membuangnya. Masukkan dua sudu serat dedak, psyllium, atau oatbran. Cara mudah untuk mengambil serat adalah dengan menambahkannya terus ke smoothie atau oat anda.
- Pastikan minum banyak air semasa anda menambah makanan tambahan serat. Jika tidak, serat boleh menyebabkan sembelit atau penyumbatan usus.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan serat larut, seperti Benefiber dan Metamucil (anda boleh membelinya di kedai dalam talian seperti Tokopedia).
Langkah 4. Pertimbangkan magnesium
Magnesium menarik air ke usus dengan lembut dan mempunyai kesan pencahar semula jadi. Tidak seperti pencahar bebas atau herba, magnesium tidak ketagihan dan tidak akan menyebabkan ketagihan jika digunakan dalam jangka masa panjang.
- Ambil 300-600 mg magnesium sitrat setiap hari. Pastikan tidak mengambilnya melebihi 900 mg sehari kerana terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan masalah kesihatan.
- Anda juga boleh membeli magnesium sitrat cair dan mengambilnya daripada mengambil makanan tambahan. Pastikan jumlah magnesium yang terkandung dalam minuman tidak melebihi 900 mg sehari.
Langkah 5. Tanya mengenai N-asetil sistein (NAC)
N-asetil cysteine (NAC) adalah pendahulu glutathione yang merupakan salah satu bahan detoksifikasi utama dalam badan. NAC terdapat dalam banyak makanan semula jadi seperti beberapa jenis yogurt dan unggas yang kaya dengan protein. Selain itu, NAC juga boleh diambil sebagai makanan tambahan jika anda melakukan detoks usus. Sekiranya anda mengambil suplemen NAC, tubuh akan mengubahnya menjadi glutathione yang dapat digunakan untuk membantu proses detoksifikasi menjadi lebih cepat dan berkesan.
Ambil 500-1500 mg NAC sehari dalam bentuk kapsul semasa pembersihan usus besar. Anda boleh membelinya di kedai kesihatan atau farmasi
Kaedah 3 dari 4: Cubalah Ubat Semula jadi dan Rumah
Langkah 1. Gunakan sebungkus minyak jarak
Pek minyak jarak membantu membersihkan dan menyahtoksin usus besar. Dapatkan flanel (boleh dibuat dari kapas atau bulu), bungkus plastik, tuala mandi, botol air panas atau alas pemanas, dan minyak jarak. Tuangkan minyak ke dalam flanel hingga basah sekata. Berbaring, kemudian sapukan flanel terus ke perut. Gunakan bungkus plastik untuk menutup semua sisi flanel agar minyak tidak mengotorkan pakaian atau cadar. Balut tuala di seluruh badan anda, di atas plastik. Kemudian letakkan botol air panas atau pad pemanasan (diatur ke api sederhana) di atas tuala. Berbaring selama 10-30 minit. Tanggalkan flanel dan bersihkan perut. Anda boleh menggunakan semula flanel tanpa mencucinya sehingga 3 minggu.
Langkah 2. Cuba enema (suntikan pentadbiran)
Enemas boleh digunakan untuk membantu pembersihan usus semasa program detoks. Apabila anda melakukan enema, anda menyuntik cecair ke usus besar untuk merangsang pergerakan usus dan membantu membuang najis dari usus besar.
Seperti julap, enema boleh menyebabkan ketagihan jika digunakan terlalu kerap, tetapi prosedur ini selamat dan berkesan apabila dilakukan dengan betul semasa pembersihan kolon jangka pendek
Langkah 3. Lawati doktor naturopati
Doktor Narutopati atau naturopath dilatih untuk mendetoksifikasi pesakit dengan cara yang selamat dan betul. Seorang doktor naturopati boleh memeriksa sejarah perubatan anda serta ubat-ubatan anda dan memutuskan jenis prosedur detoks mana yang paling sesuai untuk anda. Mereka boleh memberitahu anda seberapa kerap anda harus melakukan enema, dan mereka boleh memberi ubat herba, makanan tambahan, dan ubat rumah untuk membantu menyahtoksin badan dengan selamat dan semula jadi.
Kaedah 4 dari 4: Melakukan Pengairan Kolon
Langkah 1. Pertimbangkan pengairan kolon
Ahli terapi kolon melakukan prosedur pengairan kolon dalam praktiknya setiap hari. Pengairan kolon boleh menjadi agak tidak selesa, tetapi sangat berkesan untuk menyahtoksin usus besar. Pastikan anda berjumpa dengan ahli terapi usus besar yang terlatih dalam mempraktikkan prosedur yang selamat dan bersih.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai prosedur ini
Sekiranya anda mempunyai masalah usus besar, tanyakan kepada doktor anda mengenai pengairan kolon dan apa yang akan berlaku dalam proses tersebut. Semasa proses pengairan kolon, ahli terapi kolon memasukkan tiub dengan teliti ke dalam dubur. Tiub disambungkan ke pam yang mengepam air atau cecair lain ke usus besar. Setelah usus besar berisi cecair, ahli terapi mengeluarkan tiub pertama dan memasukkan tiub baru dengan berhati-hati. Ahli terapi akan mengurut perut untuk membuang air dan serpihan dari usus besar.
- Ahli terapi boleh mengulangi proses di atas untuk membersihkan usus secara menyeluruh. Jumlah air yang dapat dipam dan dikeluarkan semasa prosedur ini boleh mencapai 16 gelen.
- Prosedur selanjutnya mungkin melibatkan air yang dirawat dengan probiotik, ramuan, atau kopi untuk membantu membuang sisa dari usus besar.
Langkah 3. Pastikan anda mempunyai pergerakan usus sekurang-kurangnya sekali sehari
Semakin lama najis kekal di usus besar, semakin lama badan memerlukan penyerapan semula toksin. Banyak perubahan yang dinyatakan di atas dapat menolong anda buang air besar setiap hari jika ini tidak berlaku pada anda sekarang.
- Sekiranya anda telah memperbaiki diet anda dan mencuba pilihan lain untuk membantu, tetapi tidak mempunyai pergerakan usus sekurang-kurangnya sekali sehari, ada baiknya anda berjumpa doktor untuk mendapatkan penilaian dan nasihat lebih lanjut.
- Sekiranya anda mempunyai lebih dari 2 pergerakan usus setiap hari atau najis longgar, pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan pengairan kolon.
Petua
- Ingatlah untuk membincangkan semua suplemen dan prosedur dengan doktor anda sebelum memulakan program detoks usus.
- Elakkan program pembersihan usus besar jika anda baru-baru ini menjalani pembedahan perut atau mengalami tumor di mana-mana sistem pencernaan, penyakit jantung, sebarang gangguan buah pinggang, penyakit Crohn, buasir dalaman atau serius, diverticulitis, kolitis ulseratif, dan prolaps rektum.
