Keperluan untuk membersihkan usus besar (usus besar) didasarkan pada teori bahawa daging yang tidak dicerna dan makanan, ubat-ubatan, dan bahan atau bahan kimia lain yang kita makan boleh menyebabkan penumpukan lendir di usus besar. Lama kelamaan, lendir yang terkumpul akan menghasilkan toksin yang beredar ke seluruh badan melalui aliran darah, akhirnya meracuni badan. Pembersihan usus juga kadang-kadang diperlukan sebelum menjalani prosedur perubatan dan dilakukan untuk sejumlah masalah perubatan, misalnya sebelum kolonoskopi atau pembedahan. Apa pun alasan anda melakukan pembersihan usus besar, terdapat beberapa cara untuk membuatnya di rumah.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Pembersihan Kolon
Langkah 1. Pilih kaedah yang betul
Terdapat banyak kaedah pembersihan usus besar. Anda boleh melakukan prosedur pengairan kolon (kolonik), juga dikenali sebagai hidroterapi kolon. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan tiub kecil yang dimasukkan ke dalam rektum, kemudian air suam perlahan-lahan dipam ke usus besar. Anda juga boleh mengambil penyelesaian secara lisan untuk meningkatkan perkumuhan najis, yang sebenarnya julap buatan sendiri.
- Melakukan prosedur enema air atau air masin di rumah tanpa bantuan profesional tidak digalakkan melainkan jika doktor memberitahu anda.
- Doktor pada amnya tidak mengesyorkan pengairan usus besar untuk orang yang sihat, walaupun beberapa doktor dan profesional kesihatan lain mengesyorkan pembersihan usus sekali atau dua kali setahun untuk membantu membuang toksin.
Langkah 2. Elakkan kebergantungan
Pembersihan kolon mungkin sangat bermanfaat, tetapi prosedur ini juga boleh menjadi berbahaya dari masa ke masa. Malah pembersih usus besar buatan sendiri boleh membahayakan anda. Hanya kerana ia terbuat dari bahan semula jadi tidak bermaksud ia tidak berbahaya dan masalah serius boleh berlaku jika anda mula bergantung pada pembersih usus dan bukannya fungsi usus semula jadi yang sihat.
- Pergantungan ini disebut penyalahgunaan pencahar dan boleh menyebabkan ketagihan seperti yang lain.
- Penyalahgunaan pencahar boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan sistem kardiovaskular dan boleh membahayakan nyawa anda.
- Jangan sekali-kali menggunakan pembersih usus lebih dari enam bulan kecuali di bawah jagaan profesional kesihatan.
Langkah 3. Bersedia untuk mengisi semula sistem pencernaan anda
Setelah melakukan pembersihan usus besar, anda mesti memasukkan nutrien tertentu, yang disebut prebiotik dan probiotik, ke dalam badan anda. Bersedia untuk mengisi dan menyokong bakteria usus anda dengan memakan makanan yang mengandungi bakteria baik sekurang-kurangnya satu hingga dua bulan setelah pembersihan usus besar. Makanan ini merangkumi:
- Pisang
- Bawang putih
- Daun
- Kulit gandum
- Asparagus
- Sauerkraut (kubis fermentasi)
- Kefir (minuman yang diperbuat daripada susu yang ditapai)
- Yogurt
- Kimchi (hidangan sayur Korea)
- Keju berumur
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda
Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba kaedah pembersihan usus besar. Bincangkan jenis pembersihan usus yang anda mahu lakukan untuk memastikan prosedur tersebut tidak membahayakan anda. Herba, buah-buahan, dan sayur-sayuran tertentu mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang ditetapkan. Oleh itu, berhati-hatilah dengan kesan sampingan ubat yang anda ambil.
- Secara umum, orang yang mempunyai masalah dengan saluran pencernaan, buah pinggang, hati, atau sistem kardiovaskular harus sangat berhati-hati dalam membersihkan usus besar dan harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan pembersih kolon.
- Sekiranya anda mengalami pergerakan usus lebih dari 3-4 kali sehari, hentikan penggunaan semua pembersih usus dan hubungi doktor anda untuk mendapatkan bantuan.
Bahagian 2 dari 4: Membuat Pembersih Kolon Berasaskan Sayuran dan Buah
Langkah 1. Pilih bahan yang betul
Untuk membuat pembersih kolon berasaskan makanan semula jadi, anda harus memilih makanan yang tepat. Sayuran mengandungi serat yang penting untuk pergerakan usus yang sihat dan teratur. Pilih buah segar yang mungkin, dan cuba beli buah organik seboleh mungkin. Anda harus mengambil sebanyak mungkin nutrien yang tidak mengandungi bahan tambahan. Pastikan semua sayur dan buah mentah jika anda ingin menggunakannya sebagai pembersih usus. Sayuran yang baik untuk digunakan adalah:
- Bayam
- Asparagus
- Pucuk Brussels
- Kobis
- Saderi
- Collard green (sayur hijau seperti kailan)
- Daun
- Kacang polong
- Swiss chard (sayuran hijau yang daunnya serupa dengan bayam tetapi batangnya berwarna berbeza dari daun)
- Hijau mustard (sejenis sayur sawi)
- Selada hijau gelap
- Rumput Gandum
- Kale
- Bok choy
- Pasli
- Daun ketumbar
- Timun
- Daun bit dan bit
Langkah 2. Sediakan ramuan
Kaedah terbaik untuk menggunakan produk segar untuk pembersihan usus adalah dengan menggunakan juicer atau menggunakan pengisar untuk membuat smoothie. Jus ini akan membersihkan usus anda dengan serta-merta dan juga memberi tenaga tambahan, dan kulit yang dimakan memberikan serat tambahan untuk anda. Anda juga boleh memasukkan jus sari organik yang diperlukan agar jusnya cukup nipis untuk memudahkan minum. Sari apel mengandungi pektin, sejenis serat yang sangat membantu dalam mencapai pergerakan usus yang baik.
- Anda boleh mencampurkan dan memadankan sayur mengikut citarasa anda. Tetapi tambah cukup untuk mendapatkan tiga gelas jus, masing-masing mengandungi 240 ml, setiap hari selama lima hingga tujuh hari.
- Masukkan sebilangan buah untuk meningkatkan rasa. Gunakan pisang, jeruk, ceri, beri, plum, atau epal. Sekiranya anda merangkumi kulit buah yang boleh dimakan, ia akan memberikan kelebihan serat.
Langkah 3. Cuba jus pembersihan usus dari sayur-sayuran
Sekiranya anda bingung mengenai resipi pembersih mana yang harus dicuba terlebih dahulu, cubalah resipi jus pembersih usus besar sayur ini. Potong dua epal, empat tangkai saderi tanpa daun, satu timun, enam daun kangkung dan masukkan semuanya ke dalam pengisar atau juicer. Masukkan satu sudu besar halia segar dan jus lemon. Hidupkan pengisar atau juicer dan minum.
Sekiranya jusnya terlalu pahit, cuba tambahkan 1 sudu kecil madu untuk rasa yang lebih manis
Langkah 4. Buat jus pembersihan usus dari campuran buah-buahan dan sayur-sayuran
Sekiranya anda tidak menyukai jus yang semuanya sayuran, cubalah resipi yang mengandungi lebih banyak buah. Letakkan dua oren yang dikupas, seperempat epal, inti, dua sudu besar jus lemon, 1 cawan bayam, dan satu daun kangkung dalam juicer atau pengisar. Setelah halus atau menjadi jus, minum dan nikmati.
- Anda boleh menambah sedikit sari apel jika anda merasa jusnya tidak cukup cair.
- Anda juga boleh memasukkan wortel kecil untuk menambahkan warna, serat, dan rasa manis.
Langkah 5. Buat jus pembersihan usus dari lidah buaya
Untuk pemakanan lebih banyak, cubalah pembersih usus yang terbuat dari lidah buaya. Masukkan satu cawan jus lidah buaya, cawan gandum gulung (bijirin penuh), satu cawan bayam, dua daun kangkung, lima daun chard Swiss, satu pisang yang dikupas, timun sederhana, cawan blueberry, dan 1 sdt kayu manis. Anda juga boleh membuatnya dengan juicer atau pengisar. Setelah halus atau menjadi jus, minum dan nikmati.
Anda boleh menambah madu jika rasanya tidak cukup manis
Bahagian 3 dari 4: Membuat Pembersih Kolon Mineral
Langkah 1. Ketahui mengenai tanah liat bentonit
Salah satu pembersih popular yang baik untuk kesihatan usus besar adalah pembersih kolon psyllium dan tanah liat bentonit. Bentonite clay adalah campuran garam mineral, yang merangkumi kalsium bentonit dan natrium bentonit. Tanah liat ini menyerap banyak air serta mineral, racun, dan bahan organik. Keupayaan ini menjadikan tanah liat bentonit berguna dalam membersihkan usus besar. Pembersih usus besar ini biasanya digunakan oleh profesional kesihatan semula jadi dan telah dimasukkan ke dalam perubatan arus perdana untuk merawat pelbagai jenis keracunan dan overdosis dengan cara yang selamat.
Lempung bentonit dan sekam psyllium, serbuk yang kaya dengan serat semula jadi, boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai makanan kesihatan terdekat anda
Langkah 2. Ketahui risikonya
Berhati-hati dengan jumlah tanah liat bentonit yang anda gunakan. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit atau mineral. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius, yang tentunya bertentangan dengan tujuan pembersihan usus besar. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba pembersih usus besar ini. Kaedah ini tidak digalakkan untuk semua orang, jadi selalu ikuti nasihat doktor anda. Dia lebih baik daripada orang lain dalam memahami keadaan anda dan bagaimana produk ini dapat mempengaruhi anda.
Di samping itu, selalu ikuti arahan produk yang anda beli
Langkah 3. Buat pembersih kolon
Untuk menjadikan pembersih usus besar ini, masukkan satu sendok teh penuh sekam psyllium, anda boleh menggunakan sekam kuning gelap atau coklat, dengan satu sudu teh serbuk tanah liat bentonit dalam gelas kosong. Tuangkan 240 ml air organik tulen atau sari apel ke dalam gelas, kacau dengan cepat untuk membubarkan serbuk. Minum segera sebelum larutan pekat.
- Kaedah ini harus diikuti dengan segera dengan minum 240 ml air atau sari apel.
- Anda juga boleh menggunakan tanah liat bentonit yang merupakan cecair.
Bahagian 4 dari 4: Mencuba Kaedah Pembersihan Kolon Lain
Langkah 1. Ketahui mengenai kaedah pembersihan induk
Kaedah master membersihkan sangat baik membersihkan usus besar, dan telah digunakan sebagai kaedah penurunan berat badan. Kaedah ini telah digunakan sejak tahun 1940. Namun, kaedah ini mempunyai beberapa kesan sampingan seperti kekurangan vitamin, perubahan gula dalam darah, kerosakan otot, dan pergerakan usus yang kerap.
- Sentiasa berjumpa doktor sebelum menggunakan kaedah pembersihan induk. Anda tidak boleh melakukan kaedah pembersihan induk selama lebih dari 4-5 hari.
- Sekiranya anda hamil, menyusu, di bawah usia 16 tahun atau lebih dari 50, atau mempunyai penyakit jantung, ginjal, hati dan pencernaan yang kronik, anda tidak boleh melakukan kaedah master cleanse.
Langkah 2. Buat ramuan pembersih utama
Ramuan tradisional membersihkan ramuan mempunyai serangkaian resipi. Mulakan dengan memerah 1 lemon sehingga anda mendapat 1 cawan jus, yang biasanya kira-kira dua sudu besar. Seterusnya, tambahkan 2 sudu besar sirap maple organik tulen. Kemudian, masukkan sedikit lada cayenne, kira-kira 1/10 sudu teh. Tuangkan 300 ml air minuman dan kacau dengan cepat. Setelah sebati, minum semuanya.
Minum minimum enam hingga 12 gelas sepanjang hari setiap kali anda merasa lapar atau ketika anda merasa memerlukan pembersihan usus besar
Langkah 3. Cuba gunakan teh pencahar
Sebagai tambahan kepada pembersih usus yang dijelaskan sebelumnya, anda boleh mencuba minum teh pembersih usus sebelum tidur. Cubalah teh yang mempunyai sifat pencahar, seperti teh detox herba atau teh senna. Teh detox herba mengandungi bahan-bahan yang akan membantu membersihkan sistem pencernaan anda dan memberi anda tenaga. Senna telah digunakan secara perubatan di negara-negara Arab dan Eropah sejak 800 SM, terutama digunakan sebagai pencahar. Anda boleh membelinya di kedai makanan kesihatan di bandar anda.
- Untuk membuat teh detoks herba, rebus 1 sudu teh detoks herba dalam bentuk daun longgar atau beg teh dalam 240 ml air selama 15 minit. Biarkan sejuk, tapis dan minum.
- Untuk membuat teh senna, sediakan 1 sdt senna kering atau 3 sudu besar daun senna segar. Masukkan daun senna ke dalam 240 ml air mendidih. Biarkan selama lima hingga 10 minit, tapis, dan minum.
Petua
- Diet memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan usus besar. Ambil 20-35 gram serat setiap hari melalui bijirin, biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran dan oatmeal. Minum banyak cecair dan hadkan pengambilan alkohol dan daging merah.
- Lakukan pembersihan usus dengan rakan. Bercakap tentang pengalaman anda setiap hari dan terangkan penemuan dan perasaan anda. Dengarkan pengalaman mereka, dan perhatikan kesihatan mereka. Keletihan, pening, perubahan mood atau tingkah laku yang tidak biasa dan rasa lapar mungkin berlaku, jadi saling menyokong dan saling memerhatikan agar pembersihan usus berjalan lancar dan selamat.
- Berhati-hati semasa melakukan pembersihan usus di rumah. Yang menjadi perhatian utama ialah peningkatan risiko dehidrasi dan peningkatan kadar elektrolit, yang boleh membahayakan jika anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang. Sekali lagi, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba penurunan berat badan, pembersihan usus besar, atau kaedah diet yang terdapat dalam talian.
Artikel berkaitan
- Bersihkan Usus Anda
- Puasa untuk Pembersihan Kolon
