Anda tahu bagaimana rasanya: pening, pusing, penglihatan yang sempit, dan peluh sejuk. Pertimbangkan semua tanda, dan anda tahu anda akan pingsan. Pernahkah anda terfikir adakah anda boleh mencegah pengsan sebelum ia berlaku? Secara umum, jawapannya adalah ya. Sama ada anda perlu mengelakkan diri dari pingsan atau mencegah orang lain pingsan, hanya beberapa tindakan pantas yang dapat membuat perbezaan besar.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencegah Diri Anda dari Pingsan
Langkah 1. Tingkatkan kadar gula dan garam dalam darah anda
Secara sederhana, otak anda memerlukan gula dan badan anda memerlukan air. Untuk mengelakkan badan dan otak berhenti bekerja, kadar garam dan gula anda perlu stabil. Cara cepat untuk melakukan ini adalah dengan minum jus dan makan beg kecil pretzel. Anda akan segera kembali berasa lebih baik.
Nampaknya sedikit berlawanan bahawa badan anda memerlukan garam untuk tetap terhidrat, tetapi itu benar. Air menuju ke mana garamnya; Sekiranya anda tidak mempunyai garam sama sekali dalam sistem anda, cairan itu tidak akan tinggal di urat anda
Langkah 2. Pastikan badan anda sejuk
Sebab lain untuk pengsan adalah terlalu panas. Sekiranya anda berada di persekitaran yang panas dan sesak, dan anda mula merasa pening, badan anda akan memberitahu anda untuk keluar dari persekitaran. Pertimbangkan idea berikut untuk menyejukkan badan anda:
- Buka lapisan pakaian anda, jika boleh
- Pindah ke kawasan yang tidak sesak (dengan cara ini anda juga tidak akan memukul orang lain jika anda pengsan)
- Pindah ke tingkap atau pintu yang terbuka untuk mendapatkan angin
- Basuh muka anda dengan air sejuk dan minum minuman sejuk
Langkah 3. Hidrat badan anda dengan air sahaja
Walaupun minuman bergula sangat baik untuk menghidupkan semula otak anda ketika otak anda kekurangan gula, badan anda secara keseluruhan juga memerlukan penghidratan yang murni dan sihat, dalam bentuk air biasa, tanpa rasa. Anda mungkin tahu sama ada anda minum air secukupnya atau tidak. Sekiranya anda sering pingsan, itu mungkin hanya kerana anda tidak cukup minum.
Kencing, idealnya, jelas atau hampir jernih. Sekiranya air kencing anda berwarna kuning, minum lebih banyak air. Sekiranya terlalu membosankan untuk selera anda, teh tanpa gula dan jus buah juga enak
Langkah 4. Berbaring dan jangan bangun terlalu cepat
Sekiranya anda merasa sedikit pingsan, berbaringlah. Kekal berbaring sekurang-kurangnya 15 minit. Sebaik sahaja anda berasa lebih baik, bangun perlahan-lahan. Menaikkan badan anda ke posisi menegak bermaksud bahawa agar darah sampai ke otak anda, ia mesti mengalir melawan graviti. Sekiranya anda bangun terlalu lama, darah tiba-tiba turun dan membuat otak tertanya-tanya apa yang berlaku. Ini boleh menyebabkan perasaan pengsan. Sekiranya ini berlaku, bergerak perlahan, terutama ketika bangun dari tempat tidur.
Ini juga berlaku jika anda baru sahaja pingsan. Bila-bila masa anda merasa lemah atau pening, selalu bergerak perlahan dan berhati-hati. Badan anda memberitahu anda bahawa sistem badan anda tidak dapat mengikuti kecepatan anda. Rehatkan badan anda dan baringkan
Langkah 5. Kawal pernafasan anda
Ketika kita merasa cemas / gugup, adalah wajar bagi kita untuk mula bernafas dengan cepat dan bahkan mengalami hiperventilasi. Sekiranya ini tidak terkawal, otak anda akan berhenti menerima oksigen; Anda tidak cukup bernafas untuk otak memproses keperluannya. Sekiranya anda rasa pengsan anda mungkin disebabkan oleh kegelisahan anda, menumpukan perhatian pada pernafasan anda dan memperlahankan pernafasan anda dapat membuat perasaan pingsan anda hilang.
- Kira semasa anda menarik nafas: 6 saat menghirup dan 8 saat menghembus nafas. Selepas beberapa kali, anda mungkin mendapati bahawa kegelisahan anda berkurang.
- Berfokus pada pernafasan anda juga mengalihkan perhatian anda dari apa sahaja yang membuat anda gugup. Ini adalah sebab lain mengapa lebih tenang untuk bertenang.
Langkah 6. Elakkan pencetus anda
Tahap gula dan garam dalam darah, panas dan penghidratan adalah sebab yang biasa untuk pengsan dan, dalam kebanyakan kes, tidak berbahaya. Namun, ada perkara lain yang menyebabkan orang-orang tertentu pingsan. Sekiranya anda tahu apa yang mencetuskan perasaan pingsan anda, hindarilah. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa perkara, tetapi yang berikut adalah yang paling biasa:
- Alkohol. Pada sesetengah orang yang tidak bernasib baik, alkohol boleh menyebabkan pengsan. Ini kerana alkohol melebarkan saluran darah, sehingga tekanan darah turun.
- Jarum. Pada beberapa orang, melihat jarum memicu saraf vagus, yang melebarkan saluran darah, memperlambat degupan jantung, dan menurunkan tekanan darah, menyebabkan pengsan.
- Emosi. Emosi yang kuat, seperti ketakutan dan kegelisahan, dapat mengubah pernafasan dan menyebabkan penurunan tekanan darah, serta kesan negatif lain yang boleh menyebabkan pengsan.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk menukar ubat anda
Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu termasuk pengsan dan pening. Sekiranya anda baru mula mengambil ubat baru dan baru saja mengalami perasaan pingsan, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat anda, kerana ubat anda adalah penyebabnya.
Pengsan secara amnya tidak berbahaya. Namun, jika anda pengsan, anda boleh mencederakan diri anda pada waktu anda jatuh. Inilah sebab utama pentingnya anda menukar ubat anda seboleh-bolehnya
Bahagian 2 dari 3: Mencegah Orang Lain daripada Pingsan
Langkah 1. Buat mereka duduk atau berbaring
Intinya ialah otak memerlukan darah dan oksigen untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya anda melihat seseorang menjadi pucat dan mengadu pening dan letih, minta mereka berbaring di tempat terbuka - mereka mungkin akan pingsan.
Sekiranya tidak ada tempat untuk berbaring, minta mereka duduk dengan kepala di antara lutut. Tidak semena-mena berbaring sepenuhnya, tetapi harus mengurangkan perasaan pingsan, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu
Langkah 2. Pastikan mereka mendapat ruang udara yang mencukupi
Seseorang yang pingsan dalam kerumunan orang bukanlah sesuatu yang luar biasa, terutamanya kerana persekitarannya terlalu panas dan tidak ada aliran udara di antara tubuh orang. Sekiranya anda bersama seseorang yang hendak pingsan, bawa dia ke kawasan terbuka di mana udara dapat mengalir dan tidak terlalu panas dan tersumbat.
Sekiranya anda terjebak di dalam bilik dan anda tidak mempunyai banyak pilihan, bawa dia ke pintu atau tingkap terbuka. Hanya sedikit aliran udara yang dapat membuat perbezaan, walaupun bilik masih terlalu panas
Langkah 3. Beri mereka jus dan biskut
Otak berfungsi semula dengan garam dan gula. Kemungkinan besar mereka memerlukan penghidratan dan tenaga, jadi sedikit minuman bergula dan sedikit garam adalah yang terbaik agar otak berfungsi semula. Bantu mereka minum dan makan jika perlu; mereka mungkin tidak cukup kuat untuk makan dan minum.
Garam sebenarnya diperlukan untuk penghidratan. Apabila terdapat garam di dalam badan, tubuh kemudian menghantar air ke sana. Tanpa garam, air tidak dapat diproses menjadi sel yang memerlukannya
Langkah 4. Bantu mereka tetap tenang
Orang yang pengsan buat pertama kalinya mungkin takut akan apa yang mereka rasakan. Penglihatan mereka mungkin kabur, mereka mungkin tidak dapat mendengar dengan baik, dan mereka juga mungkin sukar berdiri. Tahap ini mungkin berlangsung beberapa minit sebelum pingsan atau sehingga perasaan pingsan reda. Beritahu mereka bahawa mereka mungkin pingsan, tetapi semuanya akan baik-baik saja setelah selesai.
Yakinkan mereka bahawa kebanyakan kes pengsan tidak berbahaya. Selagi mereka tidak memukul kepala mereka (yang anda pasti tidak akan berlaku dengan anda di sekitar mereka), dalam beberapa minit mereka akan baik-baik saja lagi
Langkah 5. Tetap di sisi mereka, dan minta bantuan orang lain
Sekiranya orang ini hendak pingsan, pastikan anda berada di sisinya untuk menangkapnya jika dia pingsan. Jangan biarkan dia mencari pertolongan kecuali anda benar-benar yakin anda harus meminta pertolongan. Dia juga memerlukan sokongan moral anda.
Sebagai gantinya, minta bantuan orang lain, walaupun orang yang anda tidak kenal yang berjarak 15.2 m dari anda. Beritahu dia bahawa orang yang anda ada merasa seperti dia akan pingsan. Dia dapat menjumpai seseorang di bangunan berhampiran anda, dan semoga dapat membawa anda air dan makanan ringan, serta menghubungi sesiapa sahaja yang perlu dihubungi (ibu bapa, doktor, dll.)
Bahagian 3 dari 3: Berurusan dengan Pingsan
Langkah 1. Ketatkan otot lengan dan kaki anda
Pengsan biasanya disebabkan oleh kekurangan aliran darah ke otak. Menegangkan otot di anggota badan anda akan meningkatkan tekanan darah anda, yang dapat melegakan perasaan pingsan. Ini dapat dilakukan sebelum pingsan dan kapan saja, hanya untuk memastikan tekanan darah anda tidak turun.
- Jongkok ke bawah (jaga keseimbangan anda dengan bantuan dinding, sekiranya berlaku) dan tegangkan otot kaki anda berulang kali.
- Lipat lengan anda di hadapan anda dan tegangkan otot lengan anda berulang kali.
- Cubalah ini beberapa kali - jika sepertinya tidak berfungsi, berbaringlah.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk melakukan senaman bersandar
Orang yang sering pingsan mengambil ubat-ubatan tertentu kadang-kadang mendapati bahawa mereka dapat melatih tubuh mereka untuk melawan perasaan pengsan. Salah satu kaedah yang biasa adalah "senaman belakang," di mana anda berdiri dengan punggung ke dinding dan tumit kaki anda kira-kira 15 cm dari dinding. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 5 minit tanpa bergerak. Entah bagaimana, kedudukan ini "melepaskan" kabel di otak anda, menghilangkan perasaan pingsan.
Cuba lakukan latihan ini untuk jangka masa yang lebih lama, sehingga anda dapat melakukannya selama lebih kurang 20 minit tanpa merasa pingsan. Ini adalah latihan yang anda lakukan secara beransur-ansur dari masa ke masa, untuk mengelakkan mantra pengsan - ia tidak boleh digunakan hanya untuk satu saat yang mendesak
Langkah 3. Makan sesuatu yang masin, seperti keropok
Sekiranya boleh, ambil makanan ringan masin untuk anda makan. Sebagai alternatif, minta orang yang berdekatan dengan anda untuk mendapatkan makanan ringan (beritahu mereka bahawa anda merasa seperti hendak pingsan). Dan jika pengsan adalah perkara biasa bagi anda, selalu bawa makanan ringan bersama anda untuk menghadapi situasi seperti ini.
Sedikit jus atau air juga tidak menyakitkan. Tubuh anda perlu dihidrasi, dan makanan ringan dan jus atau air masin adalah perkara terbaik untuk dilakukan
Langkah 4. Sekiranya perasaan pingsan tidak hilang, jauhkan dari objek yang boleh mencederakan anda
Anda hanya mempunyai masa sekitar satu minit (lebih kurang, bergantung pada intensiti) untuk memberi amaran bahawa anda akan pingsan. Selama ini, cuba fikirkan untuk keluar ke tempat terbuka di mana anda boleh berbaring. Berbaring adalah untuk anda - tempat terbuka adalah supaya anda tidak menyakiti diri sendiri.
Apa sahaja yang anda lakukan, jauhkan diri dari tangga. Sekiranya anda pengsan semasa berada di tangga, anda boleh jatuh dari tangga dan mencederakan diri sendiri. Perkara yang sama berlaku untuk objek tajam seperti meja
Langkah 5. Beritahu seseorang untuk mendapatkan pertolongan
Sekiranya anda berada di sekolah atau tempat awam, beritahu orang terdekat anda bahawa anda fikir anda akan pingsan dan minta mereka mendapatkan bantuan. Sebaik-baiknya, seseorang akan membawa anda makanan ringan dan air dan menolong anda menangani keadaan ketika anda kembali sedar.
Ini boleh menjadi serius jika berlaku di tempat perniagaan tertentu kerana pembeli yang pingsan boleh bermaksud reka bentuk dan pengurusan tempat itu tidak betul (tempat itu memerlukan lebih banyak pengudaraan, perlu mengehadkan jumlah orang yang boleh berada di tempat tersebut, dan lain-lain). Jangan risau, jika anda berada di tempat awam, seseorang akan menolong anda
Langkah 6. Apa sahaja yang berlaku, berbaring
Walaupun anda melewati semua langkah di atas, jika anda berbaring, anda mungkin akan baik-baik saja. Sekiranya anda secara sedar melakukan ini, anda tidak akan mencederakan diri sendiri. Sekiranya anda melakukan ini secara tidak sedar, anda boleh cedera parah, dan mungkin juga mencederakan orang di sekitar anda. Berbaring adalah peraturan nombor satu anda.
Apakah peraturan nombor satu? Betul: "berbaring." Ini akan menyelamatkan anda daripada terluka, dan tindakan anda mungkin akan membiarkan orang di sekitar anda mengetahui bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Lebih-lebih lagi apabila anda berbaring, anda akan berasa lebih selesa
Petua
- Pengsan biasanya disebabkan oleh kekurangan aliran darah ke otak sementara.
- Anda harus mendapatkan rawatan perubatan sekiranya anda mengalami pengsan berulang / berterusan.
- Pingsan kebanyakannya disebabkan oleh berdiri terlalu cepat, dehidrasi, ubat-ubatan, atau emosi yang terlalu kuat.
- Menghisap gula-gula gula meningkatkan kadar glukosa dalam badan. Sebelum ada keadaan di mana anda merasa seperti anda pingsan, pertimbangkan untuk melakukan ini.
- Walaupun anda mencuba petua ini, anda masih boleh merasa sedikit pening, jadi cara lain untuk mencegah pengsan adalah dengan berbaring di atas lantai dan mengangkat kaki anda selama beberapa minit. Cara lain yang baik adalah dengan berlutut dan menyilangkan kaki dan meletakkan kepala di antara kaki anda.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami gejala lain - sakit kepala, sakit belakang, sakit dada, sesak nafas, sakit perut, kelemahan, atau kehilangan fungsi, segera dapatkan rawatan perubatan.
- Sekiranya anda memandu ketika mula merasa pingsan, tarik ke tempat yang selamat.
- Ramai orang mengalami kecederaan serius akibat pengsan di bilik mandi pada waktu malam. Penyebab yang mungkin berlaku adalah tekanan darah rendah (dan bagi lelaki, ketidakaktifan saraf vagus ketika membuang air kecil). Hidupkan lampu bilik mandi, bergerak perlahan ketika anda bangun dari tempat tidur, dan duduk ketika menggunakan tandas.
