Suara boleh menjadi serak ketika tertekan, baik dari laring yang membesar yang biasanya menyertai akil baligh, atau dari memaksa suara mencapai nada tinggi atau rendah. Mempelajari cara menenangkan suara yang letih menggunakan rawatan di rumah dan cara menggunakan suara anda dengan betul akan membantu anda mengelakkan suara serak yang menjengkelkan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Minum banyak air
Tubuh yang disiram dengan baik membolehkan anda bercakap dengan lebih selesa, menyanyi dengan lebih lancar, dan menjaga kesihatan tekak secara keseluruhan, yang akan menguatkan suara anda dan menjadikannya dalam keadaan selesa. Minum lapan gelas air pada suhu bilik setiap hari.
Sekiranya anda suka menjerit, menjadi penyanyi, atau memaksa suara anda secara berkala, berhati-hatilah dengan minum air sejuk. Anda mesti minum air suam. Bayangkan mandi ais selepas sesi senaman yang berat. Tubuh segera terasa tegang, tidak kira betapa menyegarkannya
Langkah 2. Minum minuman suam dan menenangkan
Sekiranya suara anda sering menjadi serak, langkah pertama yang biasa dilakukan ialah minum air / minuman suam. Sekiranya mengelakkan susu dan cecair pekat lain yang boleh menutup tekak dan menyukarkan anda untuk bercakap dengan jelas, anda harus memilih teh, kopi dan minuman suam yang lain.
- Salah satu ubat rumah yang paling biasa adalah teh herba panas, dicampur dengan kira-kira satu sudu teh jus lemon dan madu. Chamomile, spearmint, serai, dan teh akar licorice adalah pilihan yang baik untuk menenangkan tekak.
- Jangan minum teh ketika terlalu panas, kerana boleh membakar tekak dan menyukarkan anda untuk bercakap dengan selesa. Minumnya setelah teh suam.
Langkah 3. Elakkan minuman atau makanan yang melekat di kerongkong
Sebilangan makanan akan mengetatkan tekak anda dan membuat suara anda serak, sementara makanan lain akan menutup mulut dan tekak anda.
- Makanan pedas seperti cili, kari, dan sambal
- Makanan berminyak seperti biskut mentega, pastri, atau pencuci mulut yang lain
- Makanan goreng seperti kentang goreng, ikan atau ayam goreng
Langkah 4. Cuba pastil yang menenangkan
Fisherman's Friend adalah sejenis pastil herba yang digunakan penyanyi profesional sebelum membuat persembahan agar suara mereka tidak menjadi serak. Jenis pastil ini berfungsi untuk menenangkan, membersihkan tekak dan pada masa yang sama menyebabkan rasa mati rasa tanpa memberikan kesan mengantuk. Pastil ini jauh lebih berkesan daripada yang dimaksudkan untuk "selesema" biasa.
Pastilles biasanya tidak menyenangkan di lidah dan rasanya seperti ubat, tetapi hasilnya sepadan dengan ketidakselesaan
Kaedah 2 dari 2: Teknik Bertutur dan Nyanyian
Langkah 1. Fahami mengapa suara itu serak
Penyebab serak yang paling biasa biasanya dikaitkan dengan kanak-kanak lelaki yang memasuki akil baligh, dan ini biasanya berlaku antara usia 10 dan 16 tahun. Sebilangan kanak-kanak lelaki akan mengalami akil baligh dan tidak perlu menghadapi suara serak, sementara yang lain akan mengalami masalah ini dalam jangka masa yang lama. Suara anda boleh menjadi serak kerana pelbagai alasan, bergantung pada usia dan keadaan anda, ada yang dapat dikendalikan dan ada yang memerlukan masa untuk kembali normal.
- Semasa kanak-kanak lelaki memasuki usia baligh, pengeluaran testosteron meningkat secara mendadak untuk mendorong pertumbuhan pesat dalam badan, termasuk laring (atau "kotak suara"). Apabila laring semakin besar, suaranya menjadi lebih dalam dan lebih bergema, tetapi badan memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan perubahan yang cepat. Lama kelamaan, suaranya akan disesuaikan dengan jarak barunya, dan biasanya lebih dalam.
- Bagi kanak-kanak perempuan, suara serak biasanya berlaku apabila suara itu ditekankan semasa menyanyi atau digunakan secara intensif untuk jangka waktu tertentu. Tingkah laku berisiko seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol juga boleh menekan suara, menyebabkan suara serak berulang. Menguatkan pita suara dengan latihan vokal dan menghentikan tingkah laku berisiko juga boleh menjadi kaedah yang kuat untuk mengelakkan suara serak.
Langkah 2. Tarik nafas dari perut anda
Dalam posisi berbaring, cara anda bernafas akan sedikit berbeza daripada ketika anda berdiri tegak kerana anda menghirup lebih jauh dari tengah badan anda, dan ini dapat membantu menguatkan unjuran dan suara anda. "Pernafasan perut" adalah teknik yang sering diajarkan kepada penutur dan penyanyi awam, tetapi juga tidak menyakitkan untuk mempelajarinya.
Berlatih berbaring telentang di atas lantai, kemudian letakkan satu atau dua buku di perut anda dan perhatikan buku-buku itu naik dan turun semasa anda bernafas. Sekarang, cuba berdiri di hadapan cermin dan perhatikan bagaimana perut anda mengembang dan menguncup semasa bercakap atau menyanyi. Sekiranya demikian, ini bermakna anda bernafas dengan betul, dan ini akan mengurangkan tekanan pada pita suara dan laring anda
Langkah 3. Bercakap dengan perlahan dan sedar
Suara remaja lelaki dan penyanyi pubertas cenderung serak ketika mereka bercakap secara emosional atau terburu-buru. Untuk menghasilkan suara yang jelas dan mengurangkan kemungkinan suara yang serak, bercakap perlahan, tarik nafas panjang, dan cuba bercakap dengan sedar. Jangan terburu-buru.
- Jangan teragak-agak ketika bercakap dan cuba mengekalkan nada suara anda yang stabil. Tumpukan perhatian pada pemikiran anda dan perhatikan kata-kata yang akan anda sampaikan dan teruskan. Katakan anda berjalan di tengah lumpur. Anda mesti terus berjalan.
- Pastikan anda tidak menyeret vokal semasa menyanyi. Kata-kata seperti "laut" adalah diphthong, yang berarti mereka memiliki dua vokal dalam salah satu huruf (laa-ut). Untuk mengurangkan kemungkinan suara anda menjadi serak, tekankan vokal pertama dan bukannya yang kedua. Bunyikan vokal kedua dengan cepat di akhir perkataan, pastikan anda menyimpan perkataan dengan nada penuh.
Langkah 4. Bercakap atau menyanyi dengan suara biasa
Jangan cuba bercakap dengan suara yang lebih rendah atau lebih tinggi jika anda merasakan suara anda mula berubah. Sementara itu, semasa akil baligh, suara normal akan semakin sukar dicari. Bercakap dalam jarak suara anda adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan suara serak.
- Bukan perkara baru jika penyanyi ingin memperluas jangkauan suaranya. Lakukan ini semasa latihan, bukan ketika anda hendak naik ke atas pentas. Sekiranya anda tidak pasti dapat memukul nota, berlatih memperluas jangkauan, jangan cuba memukul nota untuk pertama kalinya di hadapan seluruh paduan suara.
- Cuba bertenang jika suara anda terdengar serak-serak dari semasa ke semasa. Ramai orang mengalaminya sebagai sebahagian daripada proses membesar. Anda boleh mengatakan bahawa ini adalah tanda bahawa tubuh berubah dan anda menuju ke arah kematangan.
Langkah 5. Berehat
Apabila keadaan tegang, isipadu secara semula jadi menjadi lebih tinggi. Sekiranya anda bercakap di khalayak ramai, cuba berehat dan menarik nafas lega. Cuba jangan gementar kerana kegelisahan menyebabkan udara bergerak secara tidak teratur melalui laring, menyebabkan nada naik dan jatuh tidak terkawal. Bertenang.
Sekiranya anda harus mengadakan pertunjukan atau pidato umum yang besar, adalah idea yang baik untuk memberi suara anda berehat sebelum acara berlangsung. Cuba jangan bercakap dengan kuat atau dengan suara yang tinggi
Langkah 6. Memanaskan suara sebelum bercakap
Sekiranya suara anda menjadi serak semasa persembahan, pastikan anda memanaskan diri dengan latihan bibir sebelum menguji jangkauan anda.
Cuba gerudi bibir, perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan suara ke tahap tertinggi semasa bibir bergetar. Melakukan senaman ini setiap hari akan memperluas jangkauan vokal anda dan menjadikan suara anda lebih kuat dan kuat di tempat-tempat di mana anda biasanya akan mengalami suara serak
Petua
- Sekiranya suara anda menjadi serak, abaikan atau buat lawak. Ini adalah reaksi spontan yang tidak dapat dikendalikan.
- Tidak mustahil gadis remaja juga mengalami suara serak semasa akil baligh.
