Gangguan pencernaan boleh merosakkan makanan yang enak. Ini berlaku apabila asid perut mencederakan tisu perut, esofagus, atau usus. Gangguan pencernaan boleh membuat anda merasa kembung dan kembung, mual, malah menyebabkan rasa sakit dan terbakar di perut anda. Perkara berikut boleh anda lakukan untuk melegakannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Meringankan Gejala
Langkah 1. Kenali senak
Sebilangan besar gangguan pencernaan dapat dirawat di rumah. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gangguan pencernaan yang teruk atau merasa tidak selesa, anda harus menghubungi doktor anda untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami penyakit yang lebih serius. Gejalanya adalah:
- Mual. Dalam beberapa kes, orang mungkin muntah.
- Rasa kembung atau kembung.
- Sakit perut atau usus, atau sakit esofagus atau terbakar.
Langkah 2. Ambil antasid
Ubat ini dijual di kaunter. Antasid meneutralkan asid perut sehingga tidak terlalu berasid, sehingga mengurangkan kerengsaan pada tisu saluran pencernaan.
- Ambil antasid dengan segera apabila anda mula merasakan simptom. Sekiranya anda sering mengalami pencernaan selepas makan malam, minum antasid sebaik sahaja makan. Sekiranya diperlukan, ambil antasid lain sebelum tidur. Secara amnya, antasid berkesan selama 20 minit hingga beberapa jam.
- Anda boleh membelinya di farmasi terdekat. Ikuti arahan pada label dan jangan makan lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan. Rujuk doktor anda sebelum mengambilnya jika anda hamil, menyusui, atau menjaga anak-anak.
Langkah 3. Penggunaan alginat
Bahan ini membentuk busa yang terapung di dalam perut dan menghalang asid perut memasuki esofagus.
- Alginate akan lebih berkesan jika diambil selepas makan. Dengan cara itu, alginat akan tinggal di dalam perut untuk masa yang lebih lama dan berfungsi apabila jumlah asid perut sangat tinggi.
- Beberapa antasid juga mengandungi alginat. Baca maklumat sama ada antasid yang anda ada mengandungi alginat atau tidak pada bungkusan. Sekiranya anda hamil, menyusui, atau menjaga anak, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan tidak mengambil ubat ini.
Langkah 4. Gunakan ubat rumah
Beberapa makanan dan ramuan di rumah yang dapat membantu melegakan senak. Walaupun tidak diuji secara saintifik, sebilangan orang menganggap kaedah ini berkesan. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat atau suplemen herba untuk memastikan mereka tidak berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil. Beberapa ubat yang boleh dicuba adalah:
- Susu. Susu akan membantu menutupi lapisan esofagus dan perut sehingga terlindung dari asid perut.
- Oatmeal. Semangkuk oatmeal akan membantu menyerap lebih banyak asid perut.
- Teh pudina. Teh pudina dapat menenangkan usus dan mengurangkan loya.
- STW5. STW5 adalah makanan tambahan yang dianggap dapat mengurangkan pengeluaran asid perut kerana mengandungi candytuft, peppermint, jintan, dan licorice yang manis.
- Ekstrak daun artichoke. Ekstrak daun artichoke dapat membantu pencernaan dengan meningkatkan zat hempedu.
- Halia. Halia boleh membantu melegakan sakit perut dan melegakan loya. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk teh, gula-gula, atau halia. Sekiranya anda memilih untuk minum jahe, cuba biarkan sehingga busa hilang sehingga gas karbonasi tidak memburukkan lagi gangguan pencernaan anda.
Langkah 5. Rujuk doktor untuk mendapatkan ubat yang lebih kuat
Ubat ini boleh dibeli di kaunter, atau memerlukan preskripsi. Walau bagaimanapun, anda harus membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum mencubanya. Ini amat penting jika anda hamil, menyusui, atau menjaga anak. Beberapa ubat yang boleh dicuba adalah:
- Inhibitor pam Proton (PPI). Ubat ini mengurangkan jumlah asid yang dihasilkan oleh tubuh, tetapi boleh mempengaruhi penggunaan ubat lain yang digunakan untuk merawat epilepsi atau mencegah pembekuan darah. PPI juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, cirit-birit, sembelit, mual, muntah, kembung, ketidakselesaan perut, pening, ruam, dan dapat mengurangkan penyerapan zat besi dan vitamin B12.
- Antagonis reseptor H2. Ubat ini akan mengurangkan keasidan asid perut dan dianggap sangat selamat kerana mengandungi sedikit kesan sampingan. Antagonis reseptor H2 biasanya digunakan apabila antasid, alginat, dan PPI tidak berfungsi.
- Antibiotik. Gunakan antibiotik preskripsi jika anda mengalami gangguan pencernaan akibat jangkitan helicobacter pylori.
- Ubat antidepresan atau anti-kegelisahan. Ubat ini dapat mengurangkan rasa sakit akibat gangguan pencernaan.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Kurangkan pengambilan makanan yang sering menyebabkan senak
Beberapa makanan yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan adalah:
- Makanan berlemak dan berat seperti makanan segera.
- Makanan pedas. Gangguan pencernaan cenderung berlaku, terutamanya jika anda biasanya makan makanan yang tidak pedas.
- Coklat.
- Minuman berkarbonat seperti soda.
- Kafein termasuk kopi atau teh (terlalu banyak).
Langkah 2. Kurangkan pengambilan alkohol
Alkohol menjadikan tubuh meningkatkan jumlah pengeluaran asid perut, sehingga meningkatkan risiko mengalami kerengsaan saluran pencernaan.
Mencampurkan alkohol dengan ubat penahan sakit seperti aspirin dapat meningkatkan kerosakan pada perut
Langkah 3. Makan makanan kecil dengan kerap
Ini akan mengelakkan perut anda meregang dan bekerja terlalu keras daripada menahan terlalu banyak makanan.
- Daripada 3 kali sehari, cubalah makan 5-6 kali sehari. Anda boleh melakukannya dengan menambahkan sebahagian kecil makanan antara sarapan dan makan tengah hari, dan antara makan tengah hari dan makan malam.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan baik untuk memudahkan badan anda mencerna makanan.
Langkah 4. Jangan makan sebelum tidur
Minum makanan terakhir anda sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Dengan cara itu, risiko asid perut yang berlebihan naik ke kerongkongan akan berkurang.
Semasa tidur, cubalah menjaga kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut anda dengan menambahkan bantal. Ini akan menyukarkan asid perut mengalir ke kerongkongan
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Berhenti merokok
Merokok boleh merosakkan otot yang menghalang asid daripada naik ke kerongkongan. Otot-otot ini boleh menjadi lembik dan menjadikan tubuh lebih mudah terkena penyakit refluks asid.
Bahan kimia dalam rokok juga boleh menyebabkan gangguan pencernaan
Langkah 2. Kurangkan tahap tekanan
Tekanan boleh membuat anda lebih mudah terkena gangguan pencernaan. Untuk mengawalnya, cuba gunakan teknik relaksasi biasa. Ramai orang menggunakan teknik berikut:
- Meditasi
- Teknik pernafasan dalam
- Yoga
- Membayangkan gambar yang menenangkan
- Menjadikan beberapa kumpulan otot tegang dan berehat secara berperingkat
Langkah 3. Kawal berat badan anda
Berat badan yang berlebihan meningkatkan tekanan di perut. Anda dapat menjaga berat badan dalam lingkungan yang sihat dengan melakukan senaman secara teratur dan makan makanan yang sihat.
- Cuba lakukan senaman aerobik selama 75-150 minit setiap minggu. Sukan yang dimaksudkan boleh berupa lari, berjalan kaki, berbasikal, berenang, atau sukan lain. Bersenam juga akan membantu anda menguruskan tekanan.
- Makan makanan yang sihat seperti daging rendah lemak, produk tenusu rendah lemak, roti gandum, buah-buahan, dan sayur-sayuran setiap hari.
- Wanita biasanya akan dapat menurunkan berat badan dengan selamat sekiranya mereka mengambil 1200-1500 kalori sehari. Sementara lelaki pada umumnya akan dapat menurunkan berat badan dengan memakan 1500-1800 kalori sehari. Dengan jumlah kalori ini, anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 0.5 kg seminggu. Jangan mencuba diet yang lebih melampau melainkan di bawah pengawasan doktor.
Langkah 4. Periksa ubat yang anda ambil
Jangan berhenti mengambil atau menukar ubat tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Doktor anda mungkin dapat mengesyorkan alternatif yang tidak akan memperburuk gangguan pencernaan anda.
- Ubat anti-radang bukan steroid seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen boleh membuat pencernaan menjadi lebih teruk.
- Nitrat, yang digunakan untuk melebarkan saluran darah, dapat membuat anda lebih rentan terhadap refluks asid. Ini berlaku kerana nitrat dapat merehatkan otot yang menjaga pembukaan antara esofagus dan perut.
- Sekiranya perubahan ubat tidak mungkin dilakukan, doktor anda mungkin mengesyorkan minum ubat tersebut dengan makanan.
Kaedah 4 dari 4: Memanggil Doktor
Langkah 1. Kenali gejala serangan jantung
Serangan jantung memerlukan bantuan perubatan segera. Gejala berikut adalah tanda-tanda serangan jantung dan tidak gangguan pencernaan:
- Nafas terengah-engah
- Berpeluh
- Sakit dada yang meningkat ke rahang, leher atau tangan
- Sakit di tangan kiri
- Sakit di dada semasa anda aktif secara fizikal atau stres.
Langkah 2. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami gejala yang teruk
Gejala yang teruk mungkin menunjukkan penyakit yang mendasari yang lebih serius. Gejala yang dimaksudkan adalah:
- Muntah darah
- Najis berdarah yang berwarna hitam atau gelap
- Sukar ditelan
- Keletihan atau anemia
- Hilang selera makan
- Menurunkan berat badan
- Terdapat ketulan di perut.
Langkah 3. Lakukan pemeriksaan kesihatan
Doktor akan memeriksa sama ada anda mengalami gangguan pencernaan lain seperti:
- Gastrik
- Mag
- penyakit seliak
- Batu empedu
- Sembelit
- Pankreatitis
- Kanser sistem pencernaan
- Masalah usus seperti halangan atau pengurangan aliran darah.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat atau suplemen herba jika anda hamil, menyusui, atau menyusui anak.
- Baca dan ikuti arahan pada semua label ubat, kecuali anda mendapat arahan yang berbeza dari doktor anda.
