Bersendirian bermaksud mengasingkan diri daripada orang lain atau gangguan, atau bahkan menghadapi kehilangan orang yang disayangi. Mungkin anda bersendirian kerana anda benar-benar mahu. mungkin anda bersendirian kerana anda tidak mahu. Walau apa pun, ada kekuatan yang dapat dijumpai secara terpisah, dan kekuatan ini ada di hujung jari anda, siap untuk diraih. Artikel ini akan menerangkan kepada anda beberapa cara yang berbeza untuk menangani kesepian - sama ada kerana perpisahan, tiba-tiba tidak ada rakan yang mempunyai masa, atau kerana anda telah memutuskan untuk tidak bertunang.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Sendiri selepas Perpisahan
Langkah 1. Renungkan apa yang anda ada
Mudah merasa tertekan setelah berpisah dengan bekas kekasih anda. Orang yang anda telah berkongsi hidup anda tidak lagi berada di sisi anda. Semua perkara yang berterusan dalam hidup anda tidak lagi merasa selamat. Itulah sebabnya penting untuk melihat apa yang anda ada.
- Fikirkan atau buat senarai apa yang anda ada. Kita sering kehilangan ini setelah putus cinta. Fokus pada yang tidak ketara, khususnya:
- Keluarga. Mereka mencintai anda tanpa syarat, bukan siapa yang anda mahukan, tetapi siapa anda sebenarnya.
- Kawan. Mereka mempunyai kemampuan untuk menghiburkan anda semasa kegelapan. Tawarkan perspektif sebenar, dan merupakan orang yang boleh anda bincangkan.
- Pengalaman. Anda telah melakukan banyak perkara dalam hidup. Sambutlah pencapaian dan tindakan anda yang mengambil risiko; itulah yang membuat anda terus maju.
- Kesihatan. Semoga anda sihat, walaupun anda bersendirian untuk sementara waktu. Adakah rakan atau orang tersayang anda tidak sihat? Fikirkan betapa beruntungnya tubuh yang sihat.
Langkah 2. Menghilangkan semua kenangan yang menyakitkan
Gambar bekas anda yang anda gantung di dinding? Keluarkan dan masukkan ke dalam simpanan. Surat cinta yang dia tulis kepada anda? Ketepikan dalam kotak. Malangnya, pengerjaan kenangan lama hanya akan menjadikan proses pemulihan menjadi lebih sukar. Lakukan perkara yang sukar ini dan hilangkan kenangan yang menyakitkan.
Mungkin menyegarkan, tetapi menghancurkan semua kenangan bukanlah idea yang bagus. Dalam kepanasan saat ini, luangkan sedikit masa untuk menenangkan diri dan berfikir. Mungkin kemudian anda akan menyedari bahawa menyimpan kenangan adalah perkara paling bijak untuk dilakukan. Sebelum memusnahkan, pastikan 100% bahawa memorabilia adalah pengaruh buruk dalam hidup anda
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang selalu anda mahukan tetapi tidak mempunyai masa untuk dilakukan
Hubungan kadang-kadang memerlukan banyak usaha. Itulah sebabnya penting untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri apabila anda mempunyai masa. Mungkin anda telah banyak berkorban untuk menjadikan hubungan itu berkembang. Sekarang tiba masanya untuk memberi sedikit:
- Pengembaraan. Pergi ke mana anda selalu mahu pergi. Mungkin Kolkata, mungkin Charleston. Di mana sahaja ia berada, anda akan dapati bahawa menjelajahi pelbagai tempat di dunia sungguh menggembirakan.
- Semangat. Mungkin anda akan menikmati kelas mempertahankan diri, atau terjun payung, atau mendaftar untuk maraton 21km di bandar anda. Letakkan semangat sedikit demi sedikit dengan melakukan sesuatu yang menarik atau tidak dijangka.
- Pemenuhan. Itu tidak harus berarti "rohani", tetapi harus memuaskan. Banyak orang memperoleh banyak kebahagiaan dan kepuasan daripada memberi kepada mereka yang kurang bernasib baik daripada mereka.
Langkah 4. Luangkan waktu petang dengan rakan anda
Kemungkinan rakan anda tahu bagaimana keadaan anda, yang akan memberi mereka lebih banyak alasan untuk meminta anda bersenang-senang. Anda dan rakan-rakan gadis anda yang lain dapat berkumpul di rumah untuk menonton filem dan saling memberi manikur / pedikur. Mungkin anda dan beberapa rakan lelaki lain pergi ke pusat bandar. Bergaul dengan rakan secara semula jadi akan membantu anda mengatasi perpisahan anda dan bukannya memaksa diri untuk merasa sihat sendiri.
Langkah 5. Beritahu diri anda yang sebenarnya:
Akan ada orang lain di luar sana. Selepas putus cinta, kadang-kadang boleh difikirkan bahawa anda tidak akan pernah menemui seseorang yang baik / manis / lucu seperti orang yang anda panggil bekas anda. Ini adalah kesilapan. Bukan sahaja ada peluang besar bahawa anda akan bertemu dengan seseorang yang baik, manis, dan lucu, tetapi juga ada peluang yang baik bahawa orang seterusnya yang akan anda hubungkan akan menjadi peningkatan dari bekas anda. Ini dipanggil pengembangan peribadi.
Mulakan belajar dari kesilapan. Fikirkan semua kesalahan yang anda atau bekas anda lakukan dalam hubungan tersebut. Putuskan untuk belajar dari kesilapan, untuk berkembang menjadi orang yang tidak melakukan kesalahan yang sama dua kali. Membuat kesalahan boleh dimaafkan; Yang tidak boleh dimaafkan adalah menolak untuk belajar dari kesilapan tersebut
Langkah 6. Sekiranya anda menjalin hubungan yang menyakitkan dengan bekas kekasih anda, tahanlah keinginan untuk berjumpa dengannya
Jangan letakkan diri anda dalam situasi di mana anda cenderung bertemu dengannya. Mungkin terbaik untuk memutuskan hubungan, bertemu dengannya hanya meningkatkan kemungkinan terjerat. Sakit sekarang, tetapi akan terasa lebih baik sebulan dari sekarang.
Langkah 7. Bersabarlah
Jangan berharap untuk mencari seseorang seminggu selepas perpisahan. Hubungan memerlukan masa. Sama seperti penurunan 10 kg dalam satu bulan tidak masuk akal, berharap untuk mencari seseorang untuk mula mencintai juga tidak masuk akal. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan ketika kesunyian mula berlaku:
- Keluar dan bersosial. Tidak ada yang mendapat teman wanita dengan duduk di bilik sendirian, mendengar Celine Dion atau Kenny G. Dalam usaha mencari pasangan anda yang seterusnya, anda harus meletakkan diri anda dalam situasi sosial. Di situlah kemungkinan anda akan berjaya.
- Bergantung pada rakan. Tanyakan kepada rakan anda jika mereka mengenali orang yang tepat untuk anda, atau seseorang yang dapat menolong anda. Mungkin kelihatan kuno, tetapi kadangkala ia berfungsi. Selain itu, jika anda bertanya, anda tidak boleh menolak.
- Jangan biarkan kemunduran menghalang anda secara kekal. Setiap orang mempunyai tarikh buruk atau ditolak. Sekiranya anda tidak pernah mempunyai tarikh yang buruk atau ditolak, anda mungkin sedikit memilih. Sembuhkan diri anda ketika seseorang tidak sesuai untuk anda dan segera letakkan diri anda di luar sana.
Kaedah 2 dari 3: Sendirian, tanpa Rakan
Langkah 1. Sayangi diri anda
Kedengarannya sepele, tetapi tidak ada yang akan mencintaimu jika kamu tidak mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Biarkan diri anda mencintai diri sendiri, jika anda belum melakukannya. Anda akan merasa lebih senang dengan kenyataan bahawa anda sendirian dan peluang untuk akhirnya melepaskan kesepian itu.
Katakan sesuatu yang mendorong diri anda setiap hari. Jangan terlalu sombong, tetapi puji diri anda untuk sesuatu yang anda lakukan dengan baik. Sekiranya anda tidak dapat mencari alasan untuk memuji diri sendiri, katakan sesuatu seperti "Saya sayang diri saya walaupun saya sendirian" dan percayalah. Ia dapat meningkatkan semangat secara rohani
Langkah 2. Melibatkan diri dalam hobi
Apa sahaja hobi anda, selami diri anda. Hobi memberi anda kebahagiaan dan kesenangan yang berpanjangan. Selagi ia tidak menyalahi undang-undang dan tidak menyakiti orang lain, hobi baik-baik saja. Mempunyai hobi sosial juga memberi anda peluang untuk bertemu dengan orang baru. Rebut setiap peluang yang anda dapat untuk menjadikan hobi menjadi acara sosial.
Langkah 3. Fokus untuk menjadi orang yang lebih baik
Ini adalah pelajaran yang berlaku untuk semua orang, tetapi terutama di sini. Tidak benar bahawa anda tidak mempunyai kawan kerana anda orang jahat. Ini hanya bermaksud bahawa anda mempunyai lebih banyak masa, yang bermaksud anda berpeluang untuk menggunakan masa itu secara produktif:
- Jaga diri anda dengan baik. Anda boleh berjalan-jalan, terutama di alam semula jadi. Berlari dan berenang dan basikal ke destinasi anda. Sertailah pasukan sukan intramural supaya anda dapat bersaing sambil membina kekuatan.
- Fikirkan untuk mengembangkan kemahiran baru. Ini hanya untuk diri sendiri, bukan untuk menarik perhatian orang lain. Mungkin anda tahu C ++ dan ingin belajar Java: mungkin anda seorang pakar pada balok keseimbangan dan masih perlu menguasai easel; Mungkin anda tahu bermain gitar tetapi harus belajar banjo. Anda mempunyai kebebasan untuk melakukan apa sahaja!
Langkah 4. Belajar dari interaksi sosial anda
Mungkin kekurangan rakan anda semata-mata disebabkan oleh keadaan atau nasib buruk. Dalam kes seperti ini, kemungkinan anda akan mempunyai kawan dalam masa terdekat. Tetapi ada juga kemungkinan tidak mempunyai kawan kerana anda tidak mengikuti petunjuk sosial, dan dapat mengetahui sedikit tentang mereka.
- Beri perhatian kepada:
- Bahasa badan orang lain. Adakah senyuman berubah menjadi senyum? Adakah terlalu dekat dengan orang lain membuat mereka mengambil beberapa langkah ke belakang? Kata-kata dan badan anda mempunyai kesan yang jelas pada tubuh orang lain, jika anda belajar melihat.
- Apa kata orang lain tanpa benar-benar mengatakannya. "Semalam saya pergi ke Coachella" benar-benar hanya jemputan untuk anda bertanya betapa hebatnya acara itu.
- Jangan menguasai perbualan. Biarkan orang lain bercakap sesekali; sebaliknya, jangan diam. Belajar untuk bertanya dan menyumbang maklumat supaya anda dapat memastikan percakapan berjalan lancar.
Langkah 5. Cari dalam talian untuk mencari orang yang berkongsi minat dan minat anda
Komuniti internet adalah tempat yang bagus untuk anda mencari orang yang mungkin sangat pemalu secara peribadi, tetapi sangat terbuka dalam talian. Ini mungkin terdengar pelik bagi anda, tetapi cubalah. Anda boleh menemui harta karun individu yang berfikiran terbuka yang seronok dan menarik untuk berkawan dengannya.
Langkah 6. Ambil peluang sosial
Tidak ada pertaruhan yang pasti, tetapi kehidupan menghargai orang yang menghormati diri mereka sendiri. Sekiranya anda tidak pernah meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda boleh gagal secara sosial, anda mungkin sangat pemalu. Pergi dan bercakap dengan seseorang yang kelihatan ramah. Ajak rakan lama untuk minum teh. Perkenalkan diri anda dengan sekumpulan orang yang tidak dikenali dan tanyakan soalan memancing. Rezeki menolong mereka yang berani.
Kaedah 3 dari 3: Memutuskan untuk Sendirian dan Tidak Terikat
Langkah 1. Tentukan bagaimana persekitaran anda
Sekiranya tidak mungkin bersendirian di persekitaran anda, maka tinggalkan kawasan itu dan cari tempat yang tenang yang tidak diganggu oleh organisma lain. Tempat-tempat tersebut merangkumi hutan, ruang luar atau taman yang tenang.
Langkah 2. Bebaskan diri anda dari gangguan, seperti alat komunikasi elektronik (telefon bimbit, dll
). Anda mungkin mahu membawa iPod atau pemain muzik lain untuk menyekat kebisingan jika anda tidak menemui kawasan yang cukup tenang.
Langkah 3. Mulakan aktiviti anda
Sama ada alasan anda untuk bersendirian adalah mempunyai sedikit masa untuk berfikir atau menyelesaikan membaca novel, ini adalah masa yang tepat untuk menyelesaikannya.
Langkah 4. Ingatkan diri anda akan kepentingan detasmen
Belajar bagaimana untuk disikat adalah kemahiran. Tidak terikat bermaksud anda tidak bergantung pada bantuan orang lain. Tidak terikat bermaksud menentukan hasil tindakan anda sendiri, bukan tindakan orang lain. Setelah anda memikirkan kelebihan detasemen dan bukannya keburukan, anda akan menyedari bahawa anda lebih bahagia.
- Sekiranya anda memerlukan sedikit inspirasi, fikirkan petikan berikut mengenai detasemen yang dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan bersendirian:
- "Saya bukan burung; dan tidak ada jaring untuk menjerat saya: Saya adalah orang yang bebas dari kehendak bebas." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Kebebasan (n.): Tidak meminta apa-apa. Tidak mengharapkan apa-apa. Bergantung pada apa-apa." - Ayn Rand, The Fountainhead
- "Untuk mengetahui siapa anda, fikirkan sendiri." - Socrates
Langkah 5. Melibatkan diri dalam aktiviti
Masukkan hati dan jiwa anda ke dalam apa sahaja yang anda lakukan. Dengan cara itu, anda tidak akan berfikir untuk bersendirian - anda akan mengalihkan perhatian anda daripada merasa terganggu. Manusia adalah makhluk sosial secara semula jadi: kita mahukan perhatian orang lain, dan pengiktirafan dari orang lain. Apabila anda melibatkan diri dalam aktiviti, anda cenderung untuk tidak menyedarinya.
Langkah 6. Seimbangkan masa dengan masa yang dihabiskan dengan orang lain
Walau seberapa banyak yang anda perlukan adalah bersendirian, ia mungkin tidak sihat. Sebenarnya, bersama orang lain dari semasa ke semasa akan membantu anda untuk bersendirian.
Fikirkan dengan cara ini: Kita perlu mengecas bateri. Apabila kita letih, kita memerlukan tidur. Apabila kita lapar, kita perlu makan. Semasa bersendirian, kita perlu berada di sekitar orang lain. Bergaul dengan orang lain akan membantu anda "mengisi semula bateri anda", cukup penuh sehingga anda akan merasa bertenaga dan teruja dengan idea untuk bersendirian lagi
Petua
- Ini adalah cara yang baik untuk berehat, jadi pakai pakaian yang selesa dan jangan cuba menarik perhatian sesiapa. Tidak akan ada yang menarik perhatian!
- Gembira dan sayangi diri sendiri. Manjakan diri dengan aktiviti. Jangan memikirkan orang lain. Jangan cuba menarik perhatian orang lain. Jangan digantung pada masa lalu. Jalan ke arah masa depan anda.
Amaran
- Sekiranya atas sebab keselamatan anda tidak merasa selesa tanpa telefon bimbit atau alat komunikasi lain, bawa bersama anda tetapi simpan di dalam poket anda dan diam atau mati jika boleh.
- Pastikan kawasan yang anda tuju selamat. Strategi ini dilaksanakan dengan sebaiknya pada waktu siang.
- Jangan bersendirian terlalu lama. Kita semua memerlukan orang lain. Sekiranya terdapat beberapa aktiviti yang memerlukan anda bersendirian untuk jangka masa yang panjang, anda harus memberitahu rakan anda. Anda tidak boleh hilang begitu sahaja, kemudian muncul kembali entah dari mana dan menganggap orang akan menghulurkan tangan untuk menyambut anda.
