Diabetes adalah gangguan metabolik yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses atau menghasilkan insulin, yang merupakan proses di mana tubuh mengubah gula darah menjadi tenaga. Apabila sel-sel tubuh menjadi tahan terhadap insulin atau badan tidak menghasilkan cukup insulin, kadar gula dalam darah meningkat, menyebabkan pelbagai gejala diabetes jangka pendek dan jangka panjang. Terdapat empat jenis "diabetes diabetes": prediabetes, jenis 1, jenis 2, dan diabetes kehamilan, walaupun kebanyakan kes yang didiagnosis setiap tahun adalah diabetes jenis 2. diabetes lain.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengenali Faktor Risiko Jenis Diabetes yang Berbeza
Langkah 1. Periksa sendiri risiko diabetes kehamilan
Diabetes kehamilan atau kehamilan berlaku pada wanita hamil. Sekiranya anda berisiko tinggi menghidap diabetes kehamilan, anda mungkin disaring semasa lawatan pranatal pertama dan kemudian diperiksa semula pada trimester kedua. Wanita dengan risiko rendah akan diperiksa pada trimester kedua, antara minggu 24 dan 28. Wanita yang menghidap diabetes kehamilan berisiko tinggi terkena diabetes jenis 2 dalam tempoh sepuluh tahun sejak kelahiran anak. Faktor risiko diabetes kehamilan termasuk:
- Kehamilan melebihi 25 tahun
- Sejarah diabetes atau prediabetes mengenai kesihatan diri atau keluarga
- Berat berlebihan semasa mengandung (nilai BMI 30 atau lebih)
- Wanita berketurunan kulit hitam, Hispanik, Amerika Asli, Asia, atau Kepulauan Pasifik
- Kehamilan ketiga atau ke atas
- Pertumbuhan janin yang berlebihan di rahim (intrauterin) semasa kehamilan
Langkah 2. Periksa faktor risiko prediabetes
Prediabetes adalah keadaan metabolik yang dicirikan oleh tahap glukosa darah (gula) yang lebih tinggi daripada julat normal (70-99). Walau bagaimanapun, tahap glukosa darah ini masih lebih rendah daripada tahap yang disyorkan yang dirawat melalui ubat untuk mengawal glukosa darah. Faktor risiko untuk prediabetes termasuk:
- Umur 45 tahun ke atas
- Berat badan berlebihan
- Sejarah keluarga diabetes Jenis 2
- Gaya hidup yang kurang aktif
- Tekanan darah tinggi
- Adakah anda pernah menghidap diabetes kehamilan?
- Pernah melahirkan bayi dengan berat 4 kg atau lebih
Langkah 3. Nilaikan risiko diabetes jenis 2 anda sendiri
Diabetes jenis 2 kadang-kadang disebut sebagai diabetes "sepenuhnya". Dalam keadaan ini, sel-sel badan menjadi tahan terhadap kesan leptin dan insulin. Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan membawa kepada gejala dan kesan jangka panjang diabetes Type 2. Faktor risiko diabetes Type 2 serupa dengan yang terdapat pada prediabetes, termasuk:
- Umur 45 tahun ke atas
- Berat badan berlebihan
- Kekurangan aktiviti fizikal
- Tekanan darah tinggi
- Sejarah diabetes kehamilan
- Pernah melahirkan bayi dengan berat lebih dari 4 kg
- Sejarah keluarga diabetes
- Tekanan yang berpanjangan
- Anda berasal dari keturunan kulit hitam, Hispanik, Amerika Asli, Asia, atau Kepulauan Pasifik.
Langkah 4. Periksa faktor risiko diabetes Jenis 1
Pakar percaya bahawa diabetes Jenis 1 disebabkan oleh kombinasi kecenderungan genetik dan faktor persekitaran.
- Orang kulit putih mempunyai kejadian diabetes Jenis 1 yang lebih tinggi.
- Cuaca sejuk dan virus boleh mencetuskan perkembangan diabetes Jenis 1 pada orang yang mudah terdedah.
- Tekanan atau trauma awal kanak-kanak
- Kanak-kanak yang diberi susu ibu dan makan makanan pejal di kemudian hari cenderung menghidap diabetes Jenis 1, walaupun mereka mempunyai kecenderungan genetik.
- Sekiranya anda mempunyai kembar yang serupa dengan diabetes Jenis 1, anda mempunyai peluang 50% untuk menghidapnya juga.
Bahagian 2 dari 4: Memantau Gejala Diabetes
Langkah 1. Dapatkan ujian diabetes kehamilan semasa mengandung
Wanita dengan diabetes gestasi sering tidak mempunyai gejala sama sekali. Oleh itu, anda harus selalu meminta pemeriksaan diabetes berkaitan kehamilan jika anda mempunyai faktor risiko. Diabetes kehamilan cukup berbahaya kerana penyakit ini mempengaruhi anda dan bayi di dalam kandungan. Pemeriksaan dan rawatan awal adalah penting kerana diabetes kehamilan boleh menyebabkan kesan jangka panjang pada anak.
- Sebilangan wanita berasa sangat dahaga dan kerap membuang air kecil. Walau bagaimanapun, ini juga merangkumi tanda-tanda umum kehamilan yang normal.
- Sebilangan wanita melaporkan bahawa mereka merasa tidak selesa setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
Langkah 2. Perhatikan gejala prediabetes
Seperti diabetes kehamilan, biasanya terdapat sedikit gejala prediabetes. Gejala diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang sangat tinggi, ini tidak berlaku untuk orang yang menderita prediabetes. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko prediabetes, anda harus waspada, memeriksanya secara berkala, dan memerhatikan gejala yang tidak dapat dilihat. Prediabetes boleh berubah menjadi diabetes jika tidak dirawat.
- Anda mungkin menghidap prediabetes jika anda menghidapi "acanthosis nigricans" di kawasan tertentu badan. "Acanthosis nigricans" adalah penebalan dan penggelapan kawasan kulit yang sering muncul di ketiak, leher, siku, lutut, dan sendi.
- Anda mungkin merasa tidak selesa setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
- Doktor anda mungkin menguji prediabetes jika anda mempunyai kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau ketidakseimbangan hormon lain, seperti sindrom metabolik, atau jika anda berlebihan berat badan.
Langkah 3. Menilai kehadiran gejala diabetes Jenis 2
Sama ada anda mempunyai faktor risiko atau tidak, anda masih boleh menghidap diabetes Jenis 2. Perhatikan keadaan kesihatan anda dan perhatikan tanda-tanda berikut yang dapat menunjukkan peningkatan gula darah:
- Berat badan tanpa sebab yang jelas.
- Penglihatan kabur atau perubahan dalam ketajaman penglihatan.
- Peningkatan dahaga kerana gula darah tinggi.
- Peningkatan keinginan untuk membuang air kecil.
- Keletihan dan mengantuk yang kuat (mengantuk), walaupun cukup tidur.
- Rasa kesemutan atau kebas pada kaki atau tangan.
- Jangkitan pundi kencing, kulit, atau mulut yang berulang atau kerap.
- Gegaran atau lapar pada awal pagi atau lewat petang
- Potongan dan goresan kelihatan lebih lama untuk sembuh.
- Kulit kering dan gatal atau benjolan atau lepuh yang tidak biasa.
- Rasa lapar daripada biasa.
Langkah 4. Awas diabetes Jenis 1 dengan timbulnya gejala secara tiba-tiba
Walaupun diabetes jenis ini biasanya muncul pada masa kanak-kanak atau remaja, diabetes jenis 1 juga dapat berkembang pada masa dewasa. Gejala diabetes Jenis 1 boleh muncul secara tiba-tiba atau muncul secara halus untuk jangka masa yang panjang, dan boleh merangkumi:
- Haus yang berlebihan
- Peningkatan kekerapan membuang air kecil
- Jangkitan ragi vagina pada wanita
- Kepekaan berlebihan terhadap rangsangan (mudah marah)
- Penglihatan kabur
- Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas
- Kekerapan tidur yang tidak biasa pada kanak-kanak
- Kelaparan besar
- Rasa letih dan lemah
Langkah 5. Dapatkan rawatan perubatan segera apabila diperlukan
Orang sering mengabaikan simptom diabetes, membiarkan keadaan berkembang ke tahap yang lebih berbahaya. Gejala diabetes Jenis 2 muncul perlahan dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, dalam diabetes Jenis 1, tubuh dapat segera berhenti menghasilkan insulin. Anda akan mengalami simptom yang lebih teruk yang berpotensi mengancam nyawa kecuali jika dirawat dengan segera. Ini termasuk:
- Nafas dalam dan pantas
- Muka kemerahan, kulit kering dan mulut
- Nafas berbau seperti buah
- Pening dan muntah
- Sakit perut
- Rasa keliru (bingung) atau lesu
Bahagian 3 dari 4: Memeriksa Diabetes
Langkah 1. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom diabetes
Doktor anda perlu melakukan beberapa ujian untuk mengetahui sama ada anda menghidap diabetes. Sekiranya anda positif diabetes atau prediabetes, anda perlu menindaklanjuti dengan mengambil ubat biasa mengikut arahan doktor.
Langkah 2. Periksa glukosa darah
Ujian glukosa darah, seperti namanya, adalah prosedur yang digunakan untuk memeriksa jumlah glukosa (gula) dalam darah. Hasilnya akan digunakan untuk menentukan sama ada anda menghidap diabetes atau berisiko tinggi menghidap diabetes. Ujian ini akan dilakukan dalam salah satu daripada tiga syarat:
- Ujian glukosa darah puasa dilakukan setelah anda berpuasa sekurang-kurangnya lapan jam. Dalam keadaan kecemasan, doktor anda akan melakukan "ujian glukosa darah bila-bila masa" (bila-bila masa) tanpa mengira sama ada anda makan baru-baru ini.
- Ujian dua jam selepas makan (postprandial) dilakukan setelah anda menghabiskan jumlah karbohidrat yang ditetapkan untuk memeriksa kemampuan badan anda menguruskan pengambilan gula. Ujian ini biasanya dilakukan di hospital supaya pekerja kesihatan dapat mengukur jumlah karbohidrat yang dimakan sebelum pemeriksaan.
- Ujian toleransi glukosa oral memerlukan anda minum cecair dengan kandungan glukosa yang tinggi. Pekerja kesihatan akan memeriksa darah dan air kencing anda setiap 30-60 minit untuk mengukur toleransi badan terhadap pengambilan gula tambahan. Ujian ini tidak dilakukan sekiranya doktor mengesyaki diabetes Jenis 1.
Langkah 3. Minta ujian A1C
Ujian ini juga dikenali sebagai ujian hemoglobin glikasi. Ujian ini mengukur jumlah gula yang terikat pada molekul hemoglobin badan. Berdasarkan hasil yang diperoleh, doktor dapat menentukan tahap gula darah purata anda selama 30 hingga 60 hari terakhir.
Langkah 4. Lakukan ujian keton jika perlu
Keton muncul dalam darah ketika tubuh dipaksa memecah lemak menjadi tenaga dalam keadaan kekurangan insulin. Keton diekskresikan dalam air kencing, paling sering pada pesakit diabetes jenis 1. Doktor anda mungkin mengesyorkan untuk menguji keton dalam darah atau air kencing anda:
- Sekiranya gula darah anda lebih tinggi daripada 240 mg / dL.
- Semasa penyakit seperti radang paru-paru, strok, atau serangan jantung.
- Sekiranya anda mengalami loya dan muntah.
- Semasa mengandung.
Langkah 5. Minta pemeriksaan berkala
Sekiranya anda mempunyai atau berisiko menghidap diabetes, pantau tahap kesihatan dan gula darah anda secara berkala. Gula darah tinggi boleh menyebabkan kerosakan pada mikrovaskular (saluran darah mikro) pada organ badan. Kerosakan ini boleh menyebabkan masalah di seluruh badan. Untuk memantau kesihatan keseluruhan anda, lakukan:
- Pemeriksaan mata tahunan
- Penilaian neuropati diabetes pada kaki
- Pemeriksaan tekanan darah rutin (sekurang-kurangnya setiap tahun)
- Pemeriksaan buah pinggang setiap tahun
- Pembersihan gigi setiap 6 bulan
- Pemeriksaan kolesterol rutin
- Pemeriksaan berkala dengan doktor am atau ahli endokrinologi
Bahagian 4 dari 4: Merawat Diabetes
Langkah 1. Buat gaya hidup yang betul
Prediabetes dan diabetes Jenis 2 sering terbentuk kerana gaya hidup yang kita pilih, lebih daripada genetik kita. Dengan mengubah gaya hidup anda, anda dapat menurunkan kadar gula darah anda atau mencegah keadaan ini terbentuk.
Langkah 2. Makan kurang karbohidrat
Apabila badan mencerna karbohidrat, ia diubah menjadi gula dan badan memerlukan lebih banyak insulin untuk menggunakannya. Kurangkan bijirin, pasta, gula-gula, makanan bergula, soda, dan makanan lain yang tinggi karbohidrat sederhana, kerana tubuh anda mencerna makanan ini terlalu cepat dan boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah. Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar mengenai pengambilan karbohidrat kompleks tinggi serat dengan indeks glisemik rendah untuk menambah diet anda. Karbohidrat kompleks dengan indeks glisemik rendah termasuk:
- Kekacang dan kekacang.
- Sayur-sayuran yang tidak mengandungi pati atau kanji (hampir semua sayur-sayuran kecuali makanan seperti parsnips, pisang / pisang untuk penyediaan, kentang, labu, labu, kacang polong, jagung).
- Hampir semua buah (kecuali beberapa buah seperti buah kering, pisang, dan anggur).
- Biji-bijian utuh, seperti baja gandum, dedak / dedak, pasta gandum, barli / barli, bulgur, beras merah, quinoa.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang tinggi protein dan lemak sihat
Walaupun pernah dianggap sebagai sumber penyakit jantung, lemak sihat yang terdapat dalam alpukat, minyak kelapa, daging sapi rumput, dan ayam panggang sekarang diakui sebagai sumber tenaga yang hebat. Makanan ini dapat menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan rasa lapar yang berlebihan.
Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan air sejuk seperti tuna dan salmon dapat mengurangkan risiko terkena diabetes Jenis 2. Makan 1-2 hidangan ikan setiap minggu
Langkah 4. Mengekalkan berat badan yang sihat
Rintangan insulin mencetuskan kenaikan berat badan. Apabila anda dapat mengekalkan berat badan yang lebih sihat, anda dapat menstabilkan kadar gula dalam darah dengan lebih mudah. Gabungan diet dan senaman akan membantu menjaga berat badan anda dalam had yang sihat. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk membantu tubuh memproses glukosa darah tanpa insulin. Senaman juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan kualiti tidur.
Langkah 5. Jangan merokok
Sekiranya anda masih merokok, berhenti. Perokok 30-40% lebih cenderung menghidap diabetes Jenis 2 daripada bukan perokok dan semakin banyak anda merokok, semakin tinggi risiko anda menghidap diabetes Jenis 2. Merokok juga menyebabkan komplikasi serius bagi orang yang sudah menghidap diabetes.
Langkah 6. Jangan hanya bergantung pada ubat
Sekiranya anda menghidap diabetes Jenis 1, Jenis 2, atau kehamilan, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan perubatan untuk melengkapkan perubahan gaya hidup anda. Namun, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya pada ubat untuk menguruskan diabetes. Ubat harus digunakan untuk menyokong perubahan besar yang timbul dari perubahan gaya hidup anda.
Langkah 7. Ambil ubat hipoglikemik oral jika anda menghidap diabetes Jenis 2 atau diabetes kehamilan
Ubat ini diambil dalam bentuk pil dan berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah sepanjang hari. Contoh ubat hipoglikemik oral termasuk Metformin (biguanide), sulfonylureas, meglitinides, inhibitor alpha-glukosidase, dan pil kombinasi.
Langkah 8. Lakukan suntikan insulin jika anda menghidap diabetes Jenis 1
Suntikan insulin adalah satu-satunya rawatan yang paling berkesan untuk diabetes Jenis 1, walaupun suntikan insulin juga boleh digunakan untuk diabetes Jenis 2 dan diabetes kehamilan. Terdapat empat jenis insulin suntikan yang ada. Doktor anda akan menentukan mana yang paling berkesan untuk mengawal gula darah anda. Anda hanya boleh mengambil satu jenis insulin atau menggunakan gabungannya pada waktu yang berlainan dalam sehari. Doktor anda juga boleh mengesyorkan pam insulin untuk mengekalkan tahap insulin 24 jam sehari.
- Insulin yang bertindak pantas (insulin bertindak pantas) disuntik sebelum makan dan sering digabungkan dengan insulin yang bertindak panjang.
- Insulin bertindak pendek (insulin bertindak pendek) disuntik kira-kira 30 minit sebelum makan dan biasanya digabungkan dengan insulin jangka panjang.
- Insulin bertindak menengah (insulin bertindak menengah) biasanya disuntik dua kali sehari dan berguna untuk menurunkan glukosa apabila fungsi insulin bertindak pendek atau insulin bertindak cepat berhenti.
- Insulin yang bertindak panjang boleh digunakan untuk menyokong keperluan insulin apabila fungsi insulin bertindak pendek dan insulin bertindak cepat dihentikan.
Petua
- Ketahui faktor risiko diabetes anda dan dapatkan nasihat doktor jika anda mengalami gejala diabetes.
- Berhati-hati ketika anda demam atau menggigil. Kedua-dua keadaan ini dapat meningkatkan gula darah dan mempengaruhi ubat dan hasil ujian.
