Pneumonia adalah gangguan pernafasan yang disebabkan oleh jangkitan pada paru-paru. Gejala pneumonia yang biasa termasuk demam, batuk, sesak nafas, dan sakit dada. Pneumonia biasanya dapat dirawat di rumah dan sembuh sepenuhnya dalam masa 3 minggu menggunakan antibiotik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tindakan yang dapat diambil untuk mencegah radang paru-paru.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Kesihatan
Langkah 1. Pastikan sistem ketahanan badan anda sihat
Menjaga sistem imun yang sihat adalah penting bukan sahaja untuk mencegah radang paru-paru, tetapi juga keletihan dan pelbagai penyakit biasa yang lain. Orang dengan sistem imun yang lemah, kanak-kanak di bawah 2 tahun, orang dewasa 65 tahun ke atas, dan orang dengan penyakit kronik berisiko lebih tinggi terkena radang paru-paru. Oleh itu, ambil langkah tambahan untuk mengekalkan sistem imun yang sihat sekiranya anda tergolong dalam kumpulan yang mempunyai risiko radang paru-paru yang lebih tinggi.
- Mengambil terlalu banyak gula, tidak menjaga berat badan yang sihat, tekanan, dan kurang tidur mengganggu kemampuan sistem imun untuk melawan penyakit.
- Makan makanan sihat yang tinggi protein dan vitamin, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Sekiranya anda tahu bahawa anda kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin D, yang kebanyakannya diperoleh dari pendedahan kepada sinar UV, ambil makanan tambahan yang tepat untuk mengimbangi kekurangan yang tidak dapat ditanggung oleh badan sendiri.
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan dan tidak cukup bersenam. Sekiranya anda berlebihan berat badan, sistem imun anda mungkin tidak berfungsi dengan optimum.
Langkah 2. Jauhi orang yang sakit
Oleh kerana anda sangat mudah terkena radang paru-paru jika anda sudah menghidap penyakit lain, walaupun hanya demam, menjauhkan diri dari orang dan tempat yang mungkin mempunyai banyak kuman dapat membantu mencegah radang paru-paru
Langkah 3. Basuh tangan anda dengan kerap
Oleh kerana tangan bersentuhan dengan banyak objek dan orang setiap hari, menjaga kebersihan tangan dengan baik adalah langkah pencegahan radang paru-paru.
Fikirkan semua perkara yang anda sentuh setiap hari dan bahagian badan anda yang bersentuhan dengan tangan anda, dari mata anda ke mulut anda. Jaga kebersihan tangan untuk menjaga kesihatan badan
Langkah 4. Berhenti merokok
Salah satu cara termudah dan paling sukar untuk meningkatkan sistem imun anda dan mencegah radang paru-paru adalah berhenti merokok.
Kerana radang paru-paru adalah infeksi yang terjadi pada paru-paru, merokok, yang membuat paru-paru lebih rentan terhadap jangkitan, menjadikannya sukar untuk mencegah atau bahkan menyembuhkan radang paru-paru
Langkah 5. Jalani gaya hidup sihat
Ramai doktor mengesyorkan kaedah ini kerana dapat melindungi tubuh dari pelbagai jenis jangkitan.
- Gaya hidup sihat tidak hanya melibatkan perkara-perkara yang mesti dilakukan, tetapi juga perkara-perkara yang harus dielakkan, seperti menghindari makanan yang mengandung lemak buruk, tidak terlalu banyak minum alkohol, dan menghindari situasi yang boleh menyebabkan tekanan.
- Lemak dalam makanan dan minyak berasaskan tumbuhan seperti asid lemak omega-3 lebih sihat daripada lemak tepu yang terdapat dalam daging merah dan produk tenusu seperti mentega.
Langkah 6. Cukup tidur
Rata-rata orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam. Ambil langkah untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup.
- Tidur di kedudukan yang betul. Tidur akan lebih baik jika anda tidur dalam keadaan yang menjaga leher dan kepala anda lurus. Jangan tidur di perut kerana kedudukan ini menyebabkan kepala anda terbaring pada sudut yang tidak selesa.
- Redupkan cahaya dan kurangkan suaranya sejam sebelum tidur. Beri masa anda untuk berehat dengan tidak menggunakan alat elektronik. Sekiranya anda merasa gelisah, cubalah membaca buku.
- Kurang tidur menjadikan tubuh lebih sukar untuk melawan jangkitan.
Langkah 7. Ketahui pelbagai gejala radang paru-paru
Setelah menyedari pelbagai gejala radang paru-paru, ambil pelbagai langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan penyakit tersebut. Dengan mengetahui jenis simptom yang perlu diperhatikan, radang paru-paru lebih mudah dicegah.
- Batuk yang mengeluarkan lendir pelik, seperti hijau atau seperti darah
- Demam, ringan atau tinggi
- Menggigil
- Kehabisan nafas ketika menaiki tangga
- Keliru
- Kulit lembap dan berpeluh
- Sakit kepala
- Kehilangan selera makan, tidak ada tenaga, dan merasa sangat letih
- Sakit tajam di dada
Bahagian 2 dari 3: Lihat Doktor
Langkah 1. Ketahui sama ada anda menghidap penyakit serius
Dapatkan nasihat doktor sekiranya terdapat penyakit serius, terutamanya barah dan HIV AIDS, kerana risiko radang paru-paru dapat meningkat akibat sistem kekebalan tubuh yang lemah.
- Pelbagai faktor lain, seperti mengambil ubat-ubatan tertentu atau mengalami stroke, dapat mempermudah badan untuk menghidap radang paru-paru.
- Untuk mencegah radang paru-paru, pastikan untuk makan makanan yang sihat dan bersenam sebanyak mungkin.
- Berunding dengan doktor anda mengenai tindakan apa yang boleh diambil untuk mencegah radang paru-paru kerana doktor dapat memberikan cadangan yang dibuat khusus untuk keadaan badan anda.
Langkah 2. Rujuk doktor sekiranya terdapat gejala pneumonia
Namun, pastikan simptomnya tidak hanya selsema sebelum berjumpa doktor dan mengeluarkan wang.
- Sekiranya anda merasakan gejala radang paru-paru mula muncul, secepat mungkin berjumpa doktor dapat membantu mencegah penyakit daripada menjadi lebih teruk.
- Walaupun lawatan ke doktor tidak boleh ditangguhkan terlalu lama jika anda menghidap radang paru-paru, salah satu cara untuk mencegah penyakit ini adalah menjauhkan diri dari tempat di mana orang sakit, seperti hospital atau pejabat doktor. Oleh itu, ada baiknya anda mempertimbangkan terlebih dahulu sama ada gejala yang berlaku adalah radang paru-paru atau hanya selsema.
Langkah 3. Dapatkan vaksin pneumonia
Kanak-kanak biasanya diberi vaksin pneumokokus, yang dapat membantu sel darah putih mempelajari ciri-ciri dan cara memerangi radang paru-paru.
- Walaupun kaedah ini bukan penawar pasti atau pencegahan canggih, vaksin membantu tubuh mempelajari tanda-tanda yang harus diperhatikan.
- Selain itu, mendapat vaksin terhadap penyakit lain, seperti campak dan selesema, dapat membantu mencegah penyakit ini menjadi lebih teruk dan menyebabkan radang paru-paru.
Langkah 4. Jadualkan pemeriksaan berkala
Melakukan pemeriksaan rutin adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga gaya hidup yang sihat dan mencegah pelbagai jenis penyakit, termasuk radang paru-paru, kerana pencegahan selalu lebih mudah daripada menyembuhkan.
Pemeriksaan rutin mungkin tidak dapat secara khusus mengesan atau mencegah radang paru-paru. Namun, menjalani pemeriksaan untuk mengesan pelbagai gangguan kesihatan, seperti kekurangan imun, gangguan tekanan darah, asma, dan lain-lain, membantu mencegah penyakit lain yang boleh menyebabkan radang paru-paru menjadi lebih teruk
Bahagian 3 dari 3: Merawat radang paru-paru
Langkah 1. Minum banyak cecair
Menjaga badan sentiasa terhidrat sangat penting semasa anda sakit.
- Walau bagaimanapun, jangan mengambil minuman yang mengandungi gula.
- Air suam atau suhu bilik adalah minuman yang paling berkesan untuk memastikan badan sentiasa terhidrat. Lemon boleh ditambah untuk memberi sedikit rasa air.
Langkah 2. Ambil asetaminofen
Ubat-ubatan seperti Tylenol atau Aspirin melegakan kesakitan dan demam, membuat anda berasa lebih baik.
Langkah 3. Rehat secukupnya
Tidur yang kerap membantu badan sembuh lebih cepat kerana ketika anda tidak aktif, tubuh dapat fokus melawan penyakit.
Langkah 4. Dapatkan preskripsi dari doktor anda
Sekiranya anda menghidap radang paru-paru, doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik, yang dapat membantu tubuh anda mengatasi jangkitan dalam 2-3 hari.
Doktor anda dapat menentukan antibiotik mana yang sesuai untuk anda berdasarkan usia, keadaan dan sejarah perubatan anda
Petua
- Jangkitan boleh berlaku pada satu paru-paru atau kedua-duanya.
- Basuh tangan anda dengan kerap.
- Menjaga diet yang sihat dengan bersenam.
- Pastikan badan anda mendapat semua vitamin yang diperlukannya.
- Jauhkan dari tempat-tempat yang mempunyai risiko penyakit yang tinggi, terutamanya ketika tubuh mengalami gejala penyakit.
