Sekiranya sinus anda ditekan atau tersumbat, mengurut sinus anda dapat membantu melegakan beberapa masalah yang anda rasakan. Mengurut sinus dan tisu yang mengelilinginya dapat meregangkan tekanan dan melegakan kesesakan sinus. Terdapat beberapa jenis urutan yang boleh anda cuba, termasuk urutan asas seluruh wajah dan juga urutan yang khusus untuk bahagian wajah tertentu. Anda boleh menggabungkan teknik berikut dan mengurut hanya satu atau semua rongga sinus.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Urutan Sinus Asas
Langkah 1. Panaskan tangan dan jari anda dengan menggosoknya bersama-sama
Tangan dan jari yang hangat terasa lebih selesa di sinus daripada tangan dan jari yang sejuk yang boleh meregangkan otot.
Salah satu cara untuk memanaskan tangan anda adalah dengan meletakkan sedikit minyak di telapak tangan anda (mengenai minyak). Minyak ini membantu mengurangkan geseran oleh tangan di wajah, dan wangiannya juga membantu melancarkan kelonggaran badan. Minyak yang baik untuk digunakan untuk urut sinus termasuk minyak badam, minyak bayi, atau minyak jarak. Pastikan anda berhati-hati ketika melakukan urutan di dekat kawasan mata, supaya minyak di tangan tidak masuk ke mata
Langkah 2. Cari lekukan soket mata, yang terletak di setiap sisi di mana tulang hidung memenuhi alis
Menekan kawasan ini dapat melegakan selesema, kesesakan sinus, sakit kepala di sinus frontal, dan mata yang letih.
Gunakan ibu jari anda. Digunakan ibu jari kerana ibu jari cenderung lebih kuat daripada jari yang lain. Bagi sesetengah orang, menggunakan jari telunjuk mungkin Anda boleh melakukan apa yang anda rasa paling selesa dan santai
Langkah 3. Tekan jari anda secara langsung pada lekukan soket mata selama satu minit
Urutan yang anda berikan mestilah selesa tetapi tegas.
- Kemudian, tekan jari anda di kawasan tersebut dan lakukan gerakan bulat selama 2 minit.
- Tutup mata anda semasa anda mengurut kawasan ini.
Langkah 4. Urut pipi anda
Gerakkan ibu jari anda atau, sebagai gantinya, jari telunjuk dan tengah anda sehingga berada di pipi anda, tepat di luar lubang hidung anda. Mengurut kawasan ini dapat membantu melegakan kesesakan hidung dan sakit sinus.
- Urut pipi anda dengan urutan yang tegas dan berterusan selama kira-kira satu minit.
- Kemudian, gerakkan jari anda dalam gerakan bulat selama dua minit.
Langkah 5. Berhenti mengurut jika anda merasa sakit
Sekiranya terdapat penumpukan tekanan pada sinus, urutan asas ini mungkin terasa sedikit sengit, yang normal. Namun, anda harus berhenti sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk. Cuba rawatan lain atau berjumpa doktor.
Kaedah 2 dari 3: Menyasarkan Rongga Sinus Khusus
Langkah 1. Urut sinus frontal yang terletak di kawasan dahi
Sapukan losyen atau minyak urut ke tangan yang hangat untuk melancarkan pergerakan urut tangan di wajah tanpa geseran. Letakkan setiap jari telunjuk di antara kening anda, tepat di tengah dahi. Urut dengan gerakan bulat; gerakkan kedua jari bermula dari tengah antara alis dan keluar ke arah pelipis di kedua-dua belah kepala.
- Ulangi pergerakan ini 10 kali dengan urutan berterusan dan tegas.
- Pastikan tangan anda hangat sebelum mula mengurut. Gosokkan tangan anda untuk mengurangkan geseran dan panas.
Langkah 2. Cuba urut sinus etmoid / sphenoid, yang merupakan sinus hidung anda
Tuangkan sedikit minyak urut atau losyen di tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskannya. Gunakan jari telunjuk anda untuk menyentuh sepanjang sisi tulang hidung dari atas ke bawah; Pergerakan ini dapat melancarkan penyumbatan pada sinus. Semasa menggerakkan jari ke atas hidung (tulang hidung), buat gerakan bulat kecil dengan jari telunjuk anda ke sudut mata anda.
- Walau bagaimanapun, jangan sentuh mata supaya minyak tidak masuk ke mata. Minyak tidak akan menyakitkan mata anda tetapi akan menyakitkan mata anda.
- Ulangi pergerakan ini 10 kali dengan urutan yang tegas dan berterusan.
Langkah 3. Pelajari cara mengurut sinus rahang atas
Seperti sebelumnya, tuangkan minyak losyen atau urut di tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskannya. Urut setiap pipi dengan jari telunjuk anda dari atas ke bawah, berhampiran sudut luar lubang hidung anda. Dalam gerakan bulat, urut di sepanjang tulang pipi ke telinga.
Ulangi pergerakan ini 10 kali. Sama seperti sebelumnya, urutan anda harus kuat untuk memaksimumkan kelegaan
Langkah 4. Anda boleh melegakan resdung dengan menggunakan teknik gosok hidung
Teknik ini disyorkan untuk individu yang mempunyai masalah dengan resdung serta kesesakan hidung dan hidung. Gosokkan minyak di tangan anda. Gunakan telapak tangan anda untuk menggosok hujung hidung anda dengan gerakan bulat, dan ulangi 15-20 kali.
Tukar arah pukulan dan gosokkan hidung anda ke arah yang bertentangan dengan gerakan bulat 15-20 kali. Contohnya, jika anda mula-mula menggosok hidung mengikut arah jam sebanyak 15 kali, kemudian ubah gerakan sehingga berlawanan arah jarum jam untuk 15 pergerakan seterusnya
Langkah 5. Anda boleh cuba melegakan resdung melalui urutan
Tuangkan sedikit losyen ke tangan anda dan gosokkan ke dalamnya. Dengan urutan sederhana, gunakan ibu jari anda untuk mengurut dari pusat dahi ke telinga. Ulangi pergerakan ini dua atau tiga kali.
- Letakkan ibu jari anda di tengah hidung anda dan mulailah mengurutnya ke arah telinga anda. Ulangi pergerakan ini dua atau tiga kali.
- Letakkan ibu jari anda di bawah rahang anda dan gerakkan ibu jari anda ke bawah di sepanjang leher anda ke arah tulang selangka anda.
Kaedah 3 dari 3: Menggabungkan Rawatan Urut dan Steam
Langkah 1. Panaskan dengan wap sebelum atau selepas urut sinus
Dengan menggabungkan kaedah mengukus yang dijelaskan di bawah dengan teknik urut yang telah dijelaskan sebelumnya, anda dapat melegakan rongga sinus dengan ketara. Walaupun peningkatan prestasi saluran sinus tidak begitu menyenangkan, membuang lendir yang berlebihan dapat menghilangkan tekanan pada sinus dengan cepat dan berkesan.
Mengukus adalah kaedah lama untuk menghilangkan tekanan pada sinus tanpa bantuan bahan kimia atau ubat. Wap yang dihasilkan membantu membuka saluran hidung dan melonggarkan lendir yang kadang kental, menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan diri dari rongga sinus
Langkah 2. Isi periuk dengan 950 ml air dan didihkan dengan api selama satu atau dua minit atau sehingga air mendidih sepenuhnya
Kemudian, keluarkan loyang dan letakkan di atas meja di atas tikar kalis api.
- Kedudukan anda harus membiarkan wap dari air panas memasuki saluran hidung dan tekak anda, tetapi tidak bersentuhan dengan panas, yang boleh membakar kulit anda.
- Jauhkan anak-anak dari periuk sementara air masih mendidih dan kukus. Cuba lakukan rawatan wap ini apabila tidak ada anak di sekitar.
- Kaedah ini hanya untuk orang dewasa - jangan mencubanya pada kanak-kanak.
Langkah 3. Tutup kepala anda dengan tuala kapas yang bersih dan besar
Kemudian, letakkan kepala anda di atas periuk kukus. Tutup mata anda dan jaga jarak kulit anda sekurang-kurangnya 30 cm dari air agar tidak panas.
Langkah 4. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut anda dengan jumlah 5
Kemudian, kurangkan menghirup dan menghembus nafas hingga 2. Lakukan ini selama 10 minit atau semasa air masih mengukus. Cuba membersihkan lendir dari hidung semasa anda melakukan rawatan ini dan selepasnya.
Langkah 5. Kukus setiap dua jam
Anda boleh melakukan teknik ini sekerap yang anda mahu, hingga setiap dua jam atau sesering yang anda suka dengan meletakkan wajah anda di atas wap yang keluar dari teh panas atau semangkuk sup jika anda di tempat kerja atau di luar.
Langkah 6. Tambahkan ramuan untuk rawatan wap
Selain ramuan, anda juga boleh menambahkan minyak pati (satu tetes setiap 950 ml air) ke dalam air mendidih. Sebilangan orang berpendapat bahawa minyak dan herba dapat melegakan gejala resdung, tetapi tuntutan ini tidak disokong oleh bukti saintifik.
- Spearmint atau peppermint, thyme, sage, lavender, dan minyak lavender hitam adalah pilihan yang baik untuk bermula.
- Sekiranya anda didiagnosis dengan jangkitan sinusitis jamur, tambahkan setetes minyak pati kenari hitam, minyak pohon teh, oregano, atau minyak sage ke dalam air mendidih. Minyak ini dianggap mempunyai sifat antijamur dan antiseptik.
- Uji kepekaan anda terhadap ramuan yang anda ingin gunakan sebelum anda melakukan rawatan penyejatan sebenar. Cubalah setiap jenis minyak herba selama kira-kira satu minit. Keluarkan wajah dari stim dan biarkan selama 10 minit, kemudian lihat hasilnya. Sekiranya tindak balas berbahaya berlaku (mis. Bersin atau reaksi kulit seperti ruam), panaskan semula air dan lakukan rawatan penuh.
- Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati, anda boleh menggantikan satu sudu teh herba kering per 950 ml air. Didihkan air satu minit lebih lama setelah menambahkan ramuan kering ke dalam air. Matikan api dan letakkan kuali di kawasan yang selamat, kemudian mula mengukus.
Langkah 7. Mandi air panas
Mandi air panas yang panjang mempunyai kesan yang serupa dengan rawatan penyejatan di atas. Air panas menghasilkan udara lembap dan hangat yang dapat membantu membersihkan saluran hidung yang tersumbat dan melegakan tekanan pada sinus. Cuba hembuskan lendir keluar dari hidung anda seperti biasa. Panas dan wap akan membantu melembabkan dan menipis lendir pada sinus, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Anda juga boleh mendapatkan kesan yang serupa dengan meletakkan kompres hangat di wajah anda untuk membantu membuka saluran hidung dan melegakan tekanan yang mungkin anda alami di rongga sinus anda. Panaskan kain lap yang lembap di dalam ketuhar selama 2-3 minit. Berhati-hati semasa mengendalikan sesuatu yang panas
Amaran
- Sekiranya anda tidak berasa lega dalam tempoh lima hingga tujuh hari setelah mencuba ubat di atas, hubungi doktor anda.
- Jangan sesekali memberi tekanan ke kawasan sinus, terlalu keras, atau kasar. Lakukan urutan dengan kuat tetapi lembut.
- Jangan mengurut secara langsung kawasan di mana terdapat luka bakar, parut, dan penyakit kulit yang lain.
