Kita semua tahu bahawa kebersihan diri adalah penting, tetapi kadang-kadang sukar untuk membuat keputusan untuk mandi jika anda tidak merasakannya. Mungkin hari anda melelahkan dan anda merasa letih, atau anda sudah merasa hangat dan selesa di sofa dan tidak dapat membayangkan basah. Walau apa pun keadaannya, ada baiknya mengetahui beberapa petua untuk berniat mandi. Petua berikut lebih berfokus pada mental daripada perkara lain, dan hanya menghendaki anda mengambil perspektif yang berbeza mengenai kewajipan mandi yang boleh menjadikannya lebih menyenangkan bagi anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Masuk ke Bilik Mandi Sekarang
Langkah 1. Hidupkan air
Kadang-kadang, untuk menyelesaikan apa yang terasa seperti tugas yang menakutkan, anda harus memulakannya dengan kecil. Buat masa ini, teruskan dan hidupkan bilik mandi. Biarkan air mengalir dengan selesa dan hangat dan bayangkan betapa menyenangkannya memasuki bilik mandi. Anda mungkin lebih senang mandi sebaik sahaja anda berada di bilik mandi dan semuanya sudah siap untuk pergi.
- Perkara yang paling sukar adalah terletak pada langkah pertama.
- Ingat, satu-satunya perkara yang menahan anda adalah kelesuan. Sekiranya ia dikeluarkan, tidak ada yang boleh menghalangi anda.
Langkah 2. menanggalkan pakaian
Setelah berjaya memasuki bilik mandi dan menyalakan pancuran mandian, tanggalkan pakaian anda dan perhatikan bagaimana perasaan anda. Pada ketika ini, mungkin terasa konyol untuk mematikan air dan memasukkan kembali pakaian anda setelah melalui semua usaha di atas. Oleh kerana anda sudah bersedia untuk mandi, dan mengenakan pakaian anda akan memerlukan banyak usaha, lebih baik anda terus mandi dan mandi.
Semasa anda berehat di sofa dengan selesa, perkara yang perlu anda lakukan untuk membuat mandi yang berjaya mungkin akan membanjiri anda. Daripada memusatkan perhatian kepada banyak perincian sekaligus, lakukan perkara satu demi satu
Langkah 3. Ingatkan diri anda mengapa anda perlu mandi
Sekiranya anda merasa tidak mempunyai motivasi untuk mandi, membayangkan apa yang akan berlaku jika anda tidak kerap mandi boleh membantu. Kekotoran, minyak, sel kulit mati dapat menumpuk di kulit anda, menjadikan anda merasa kotor dan tidak selesa. Sekiranya anda tidak mandi terlalu lama, ini boleh menyebabkan masalah seperti gatal, liang pori tersumbat, dan jangkitan kulit. Selepas beberapa ketika, bau busuk juga boleh mula mengeluarkan anda, yang boleh membuat anda merasa malu di hadapan banyak orang.
- Meluangkan masa terlalu lama tanpa mandi atau menggunakan pancuran boleh membahayakan anda. Keadaan kulit seperti jerawat, dermatitis, dan bau badan kronik boleh berkembang, menjadikan anda kelihatan dan tidak sihat.
- Mandi setiap hari tidak perlu. Sebenarnya, pakar dermatologi sekarang percaya bahawa lebih baik kita mandi beberapa kali seminggu. Ini mungkin akan menjadikan tugas ini lebih mudah untuk anda.
Kaedah 2 dari 4: Membina Disiplin
Langkah 1. Beri nasihat kepada diri sendiri
Daripada duduk menunggu sehingga anda mempunyai keinginan untuk mandi, paksa diri anda untuk membuat keputusan bahawa anda akan mandi tidak kira apa, dan berpegang teguh dengannya. Jadilah pelatih peribadi anda sendiri. Beri nasihat yang membina dan tegaskan dengan membuat ayat yang memberi inspirasi dan pengukuhan. Anda akan merasa lebih mampu sebaik sahaja sikap anda berubah dari "Saya tidak mahu" menjadi "Saya boleh."
- Sering kali, ketika orang mengalami kesulitan melakukan sesuatu, itu kerana mereka tidak menyukai usaha yang harus mereka lakukan atau "tidak bersemangat." Fahami bahawa akan selalu ada perkara yang anda tidak mahu lakukan tetapi masih harus dilakukan.
- Mengatakan nama anda dapat memberi tenaga kepada anda dengan memperoleh pandangan lain buat sementara waktu dan mewujudkan rasa tanggungjawab peribadi.
Langkah 2. Fikirkannya sebagai satu cabaran
Ikutilah kebanggaan anda dan mulailah berusaha mengatasi keengganan anda untuk mandi untuk membuktikan diri anda. Sekiranya anda tidak dapat mandi, apa lagi yang tidak boleh anda lakukan? Ini mungkin terdengar konyol, tetapi ini adalah peluang untuk peningkatan diri. Tunjukkan pada diri anda bahawa anda dapat melakukan apa yang anda fokuskan dan hasilnya, anda akan merasa lebih terkawal dalam bidang kehidupan anda.
- Mula membuat senarai tujuan harian untuk dicapai dan letakkan pancuran di bahagian atas.
- Anda akan mendapat lebih banyak keinginan dan kawalan diri setiap kali mandi ketika anda tidak mahu.
Langkah 3. Jadikan kebiasaan
Setelah berjaya mandi, lakukan lagi pada keesokan harinya pada waktu yang sama, kemudian keesokan harinya sekali lagi, kemudian keesokan harinya dan seterusnya. Jangan biarkan diri anda melewatkan hari atau menunda sehingga terlambat. Setelah kira-kira seminggu, kemalasan anda akan mulai hilang dan mandi akan menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.
- Sediakan jadual mandi biasa untuk diri anda berdasarkan keperluan dan pilihan anda. Sebilangan orang mungkin mandi setiap hari, sementara yang lain boleh mandi dengan mandi beberapa kali seminggu, atau seminggu sekali. Pilih hari dan waktu yang akan memudahkan anda mematuhi jadual anda.
- Apabila mandi menjadi kebiasaan, anda akan mula merasa seolah-olah ada sesuatu yang hilang jika anda tidak mandi.
Kaedah 3 dari 4: Memaksa Diri Anda Mandi
Langkah 1. Lakukan senaman
Lakukan senaman dengan bersungguh-sungguh setengah jam sebelum anda perlu mandi. Anda lebih cenderung memilih untuk mandi jika anda berpeluh dan tidak selesa. Fikirkan bagaimana kesegaran anda setelah mandi, atau sekurang-kurangnya seberapa buruk perasaan anda (dan apa yang orang fikirkan) jika anda tidak mandi.
- Senaman yang berterusan akan menjadikan pakaian anda lembap, menjadikan kulit dan rambut anda berminyak dan menyebabkan bau badan.
- Pancuran air sejuk atau suam akan membantu anda menyejukkan badan anda selepas bersenam.
Langkah 2. Tunggu sehingga anda tidak tahan lagi
Sekiranya anda mengadakan perjumpaan perniagaan, rancangan makan malam, atau acara penting di mana anda perlu melihat yang terbaik, biarkan sehingga saat terakhir sehingga anda perlu mandi sebelum anda selesai bersiap. Semakin dekat dengan pergi, semakin perlu anda mandi, sehingga anda tidak mempunyai pilihan.
- Ingatlah bahawa anda boleh membuat kesan buruk jika orang lain mengetahui bahawa anda belum mandi.
- Mencari alasan yang munasabah untuk menyelesaikan sesuatu selalunya lebih memotivasi daripada sekadar merasakan bahawa anda harus melakukannya.
Langkah 3. Minta rakan menolong
Pujuk saudara terdekat atau rakan untuk mendorong anda mandi setiap kali ada peluang. Anda boleh memintanya untuk bertanya kepada anda "Anda mandi hari ini?" atau bahkan memarahi anda kerana keras kepala anda untuk membuat anda merasa bersalah atau malu jika anda tidak melakukannya. Mintalah orang yang menolong anda menjengkelkan dan menjengkelkan sejauh yang diperlukan untuk memberi semangat. Pada akhirnya, anda akan lebih teruja untuk mandi hanya untuk membuat mereka tenang.
- Sekiranya anda benar-benar serius meminta rakan untuk menolong anda memikul tanggungjawab yang lebih besar, berikan wang itu dan minta jangan mengembalikannya sehingga anda mandi.
- Menjalankan tugas anda mungkin sukar jika anda hanya memerhatikan, tetapi melibatkan orang yang lebih tua yang anda hormati atau seseorang yang berkuasa dapat mendorong anda untuk bertindak dengan betul dengan menimbulkan rasa takut akan akibat yang mengecewakan.
Langkah 4. Tetapkan penggera untuk diri sendiri
Jadualkan satu siri penggera di telefon anda yang akan mendorong anda untuk mandi ketika berbunyi. Sekiranya anda cenderung pelupa, ini akan memberi peringatan bahawa anda belum melakukannya. Sekiranya anda hanya berdegil, penggera akan berfungsi sebagai suara tegas dan berterusan yang menuntut anda menyelesaikan sesuatu. Adakah anda mahu penggera menang? Sudah tentu tidak. Jadi, mandi.
- Tetapkan penggera agar berbunyi pada waktu rawak, kemudian tetapkan penggera seterusnya dengan lebih dekat kerana had masa yang anda tetapkan untuk diri anda semakin dekat (tidur, bersiap untuk kencan, dll.).
- Penggera peringatan boleh menjadi penyelesaian yang baik jika anda cenderung lupa mandi.
Kaedah 4 dari 4: Menjadikan Mandi Lebih Menyeronokkan
Langkah 1. Ambil peluang untuk berehat
Mandi tidak perlu tergesa-gesa. Sebenarnya, mandi boleh menjadi pengalaman yang menggembirakan. Hidupkan air dengan selesa dan panas kemudian nikmati sensasi air yang mengalir ke kulit anda. Tarik nafas dan rasakan kehangatannya menyebar ke seluruh badan anda. Luangkan masa dengan santai. Ini mengenai menikmati masa untuk berehat dan membersihkan diri.
- Mandi berfungsi sebagai istirahat dari menghadapi dunia, memberi anda peluang untuk bersendirian dan mencari ketenangan dan ketenangan yang anda perlukan.
- Jangan keterlaluan - menghabiskan terlalu banyak masa di pancuran mandian air panas secara teratur dapat menghilangkan kulit minyak anda yang diperlukan.
Langkah 2. Beli peralatan mandian baru
Kumpulkan sabun berbau kasturi atau sabun cair ringan, syampu wangi dan lulur atau loofah wajah yang baru. Anda tidak sabar untuk mandi sekiranya anda teruja untuk memanjakan diri. Semasa menggunakan jenis produk ini, anda akan merasa segar kembali setelah keluar dari bilik mandi, yang akan membuatkan anda tidak sabar-sabar untuk melihat jadual mandi seterusnya.
Tukar aroma dan formula produk mandian anda setiap beberapa minggu sehingga mereka tidak merasa bosan. Contohnya, anda boleh menggunakan sabun wangi bunga segar pada musim panas, kemudian beralih ke aroma malar hijau pada bulan-bulan musim sejuk
Langkah 3. Bersihkan bilik mandi anda
Memasuki bilik mandi yang dipenuhi lumut dan sisa sabun dengan air yang mengalir dari kepala pancuran dan rambut yang menyumbat saluran air tidak menyenangkan. Sekiranya bilik mandi anda sangat kotor, ia akan merosakkan pancuran mandi sebagai pengalaman yang berguna untuk anda. Lap semua peralatan mandian dan anda tidak dapat menahan kilauan bebas noda yang sangat mengundang.
- Untuk mengelakkan acuan dan menjaga persekitaran mandi anda bersih dan menarik, cubalah membersihkan bilik mandi anda setiap 2-3 minggu.
- Buat penyelesaian pembersih organik yang cepat dengan mencampurkan cuka putih dua-ke-satu dan air suam. Tambahkan beberapa tetes minyak pati kegemaran anda untuk aroma yang lebih baik.
Langkah 4. Hidupkan muzik
Jadikan waktu mandi lebih menghiburkan dengan memainkan beberapa lagu kegemaran anda dan menaikkan kelantangannya. Mendengarkan muzik akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkara lain selain kebosanan sabun, membilas, dan mengulangi. Anda juga boleh mengadakan pesta tarian anda sendiri atau menyanyikan lagu sekeras yang anda mahukan - selagi orang lain di rumah tidak keberatan.
- Beli casing telefon bimbit kalis air atau pembesar suara kalis air yang boleh anda bawa ke bilik mandi yang lembap.
- Siapkan senarai main khusus untuk bermain di bilik mandi, dan lengkapkannya dengan hits seperti, "Splish Splash," "So Fresh, So Clean" dan "Wade in the Water."
Petua
- Ingat: mandi bukan masalah besar! Mandi adalah bahagian normal dalam kehidupan seharian, dan memberikan banyak faedah yang akan membuat anda kelihatan dan merasa yang terbaik.
- Mandi hanya memerlukan beberapa minit, tetapi ia akan menyuburkan kulit dan rambut anda, melindungi daripada penyakit dan mempersiapkan anda untuk memulakan hari.
- Mandi pada waktu petang atau petang ketika anda lebih terjaga, atau ketika anda sudah produktif.
- Sebagai pilihan lain, cubalah mandi pada awal pagi dan selesaikan segera.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, mandi air panas mungkin hanya yang anda perlukan untuk menenangkan anda dan menolong anda tertidur.
- Satu kelebihan tambahan untuk mandi dengan kerap ialah anda tidak perlu kerap mencuci pakaian, kerana pakaian dan tempat tidur tidak akan cepat kotor.
Amaran
- Menari di bilik mandi boleh menjadi sangat menyeronokkan, tetapi berhati-hatilah untuk tidak terlalu bersemangat sehingga anda tergelincir dan jatuh. Itu akan sangat memalukan!
- Jangan mengunci pintu bilik mandi jika orang tersayang berada di rumah; dia boleh membantu jika anda cedera di bilik mandi.
