Adakah anda mencari sukan yang memerlukan hubungan pasukan yang positif, membina kemahiran komunikasi yang baik, meningkatkan kekuatan badan atas, dan mampu memberikan keseronokan yang tiada tandingannya? Artikel ini akan mengajar anda asas bermain bola tampar. Tidak lama lagi anda akan bersedia untuk mengatur, melayani dan melonjak!
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Bermain Permainan Bola Tampar
Langkah 1. Pilih pemain anda
Sebaik-baiknya, dapatkan sekurang-kurangnya 6 pemain agar permainan menjadi kompetitif. Namun, jika anda bermain dengan rakan, pastikan jumlah pemain sama di kedua-dua belah pihak.
- Anda harus mempunyai 1 hingga 3 baris pemain. Baris pertama paling dekat dengan jaring, dan baris belakang paling dekat dengan batas belakang padang permainan.
-
Pemain di sudut kanan belakang akan melakukan servis pada bola. Anda boleh memutar pemain di sekitar lapangan, sehingga ada pelayan baru yang berfungsi dalam permainan.
Sekiranya anda ingin memutar pemain dengan putaran "keluar", lakukan lawan arah jam - dengan jaring, pemain yang paling dekat dengan jaring di sebelah kanan akan berputar keluar, yang membolehkan lebih banyak pemain bermain
Langkah 2. Tentukan pasukan mana yang akan berkhidmat terlebih dahulu
Melemparkan duit syiling untuk menarik, atau membuat perjanjian untuk menentukan pasukan mana yang akan memulakan permainan.
Langkah 3. Hidangkan bola dari belakang garisan di belakang gelanggang. Jika anda melakukan servis dari depan garisan, skor tidak akan dikira. Ini dipanggil kesalahan kaki. Bola mesti melambung di atas gawang (mungkin menyentuh), dan mesti mendarat di bahagian dalam gelanggang untuk mendapatkan nilai penuh servis.
- Pemain di sudut kanan belakang berfungsi. Setiap pemain hanya akan mempunyai satu peluang untuk menjalani setiap putaran servis.
- Bola masih dianggap baik jika mendarat tepat di garisan padang.
Langkah 4. Kembalikan bola jika anda berada dalam pasukan yang menerima bola
Oleh itu, perhimpunan bermula! Permainan biasa terdiri daripada bonggol, set, lonjakan - tetapi selama ia berlangsung dalam tiga pukulan, ia dianggap bagus.
- Secara teknikal, anda boleh memukul bola dengan bahagian badan anda, selagi tidak jatuh ke lantai.
- Pemain boleh menyeberangi garisan gelanggang, tetapi bola mungkin tidak. Sekiranya pemain dalam pasukan anda memukul bola di luar batas, anda boleh berlari mengejarnya - tetapi anda harus memastikan bahawa bola tidak menghantam lantai.
Langkah 5. Terus memukul bola bolak-balik di jaring sehingga berlaku kesalahan
Kesalahan boleh berlaku dalam salah satu bentuk berikut:
-
Bola memukul lantai.
- Sekiranya bola memukul lantai di sisi gelanggang pasukan yang berkhidmat, pasukan lawan berhak untuk melakukan servis.
- Sekiranya bola memukul lantai di sisi gelanggang pasukan yang menerima servis, pasukan yang diservis dapat melakukannya lagi.
- Mata diberikan kepada pasukan yang tidak membiarkan bola menyentuh lantai.
- Sekiranya bola melambung di luar batas, pasukan yang memukul bola akan kehilangan satu mata.
- Sekiranya pemain menyentuh jaringan, pasukan lawan mendapat mata.
- Kaki pemain berada di bawah jaring. Sekiranya ini berlaku, pasukan lawan mendapat mata.
- Pemain memukul bola 2 kali berturut-turut. Pemain tidak boleh memukul bola dua kali berturut-turut.
- Pasukan memukul bola 4 kali tanpa melemparkannya ke pasukan lawan. Frekuensi maksimum pasukan dapat melambung bola berturut-turut adalah 3 kali.
- Menangkap tanpa memukul bola terlebih dahulu tidak mengapa.
- Membolehkan pemain penerima memukul bola dengan apa-apa selain tangan dan tangan boleh mengakibatkan pasukan lawan menjaringkan gol.
- Mengembalikan bola tanpa menyebarkannya ke atas jaringan akan menjaringkan gol pasukan.
Langkah 6. Servis bola semula
Pasukan yang memenangi nombor terakhir berhak melakukan servis bola. Sekiranya anda melakukan putaran, lakukan sekarang.
- Sekiranya pasukan anda mempunyai bola, adalah kebiasaan bagi pemain di barisan belakang untuk mundur sedikit. Maksudnya adalah untuk bersedia menghadapi serangan. Sekiranya anda tidak memiliki bola, maju ke depan, sehingga anda dapat "mempersiapkan" serangan.
- Pasukan yang melakukan kesalahan atau mengeluarkan bola di luar gelanggang secara automatik akan kehilangan giliran untuk servis. Walau bagaimanapun, skor tambahan tidak akan diberikan kepada pasukan yang berkhidmat kerana ini.
- Penalti tidak boleh diberikan dalam situasi di mana bola terkena jaring dan kemudian melepasi ke seberang untuk bermain. Bola dalam situasi ini hidup dan boleh dimainkan (kecuali jika dilemparkan kembali ke bahagian hantaran bola).
Langkah 7. Terus bermain sehingga anda mencapai had
Anda boleh menentukan berapa banyak mata yang ingin anda capai untuk setiap set atau sesi permainan. Sebagai contoh, anda boleh memulakan set baru apabila pasukan mendapat 15 mata.
- Peraturan baru menyatakan bahawa set permainan mesti mencapai 25 mata, sementara set ketiga (dalam permainan tiga set) harus mencapai 15 poin.
-
Satu perlawanan standard panjangnya tiga set. Setiap pemain mesti bergilir mengisi kedua-dua posisi gelanggang setiap kali memulakan satu set.
Pasukan yang kalah dalam setiap set akan berpeluang untuk servis di set seterusnya
- Permainan mesti dimenangi dengan "dua mata". Tidak dapat 25-26; semestinya 25-27. Oleh itu, permainan tertutup mungkin bertahan lebih lama.
Kaedah 2 dari 4: Belajar Cara Menembak atau Menembak
Langkah 1. Pelajari pendirian asas
Apabila anda tidak berkhidmat, biasanya anda akan mengambil sikap asas permainan bola tampar. Kaki harus diletakkan sedikit lebih lebar daripada selebar bahu, berat badan seimbang pada kedua kaki, dan lutut dibengkokkan. Pastikan lengan anda bebas dan di depan mata anda.
Berbeza dengan pendapat kebanyakan orang, bola tampar adalah permainan yang tegang. Semasa perlawanan, pemain berlari berterusan selama beberapa batu, walaupun hanya di sekitar padang
Langkah 2. Amalkan servis anda
Servis asas melemparkan bola ke atas gawang ke wilayah lawan, memulakan rali. Ini boleh dilakukan di mana sahaja di belakang garisan servis. Servis yang mendapat mata lurus (hanya menyentuh tangan pelayan dan jatuh terus ke lantai di gelanggang pasukan lawan) disebut sebagai "Ace".
-
Pemain yang lebih berpengalaman boleh mencuba servis dengan gaya overhand:
- Baling bola ke atas, di hadapan anda.
- Angkat tangan dominan anda di udara. Bengkokkan siku sehingga telapak tangan anda dekat dengan bahu anda.
- Luruskan siku anda dan tekan bola dengan bahagian luar tangan anda.
-
Pemain yang tidak berpengalaman boleh berkhidmat dengan gaya underhand atau underhand.
- Pegang bola di telapak tangan anda di hadapan anda.
- Buat penumbuk dan tarik tangan dominan anda ke bawah dan ke sisi. Siku harus dibengkokkan sedikit dan ibu jari melintasi jari
-
Pukul bola pada ketinggian pinggang dengan bahagian depan penumbuk anda. Bola harus memukul penumbuk tepat pada ibu jari dan jari telunjuk yang dilenturkan.
Langkah 3. "Bola" atau lantun bola
Ini adalah teknik yang paling biasa digunakan untuk mengembalikan servis lawan. Sebaik-baiknya, anda "lulus" atau mencabar bola kepada pasukan yang berada dalam pasukan. Teknik pantulan adalah yang pertama dari permainan 3 gerakan.
- Ketatkan penumbuk anda di tangan kiri. Kemudian balut penumbuk dengan telapak tangan kanan. Ibu jari hendaklah rata pada tangan dan kuku ibu jari menghadap ke atas.
- Putar siku anda sehingga bahagian rata batang menghadap ke atas. Tangan anda harus menghadap ke depan, diarahkan sedikit ke bawah, dan siku anda harus dikunci.
- Gerakkan sehingga bola tepat di hadapan anda. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tunggu sehingga bola melambung hingga setinggi pinggang.
- Biarkan bola memukul batang lengan bawah anda kira-kira 5 hingga 15 cm di atas pergelangan tangan anda. Gunakan mengangkat bahu untuk mendorong bola ke atas dan memiringkan lengan bawah ke arah yang anda inginkan bola terbang.
Langkah 4. Latih tubi
Biasanya, anda tidak akan meletakkan bola yang kembali dari servis. Sebagai gantinya, anda mesti menggunakan satu set untuk memantul bola sehingga dapat dilambung atau dilambung / dihancurkan oleh pemain pasangan.
- Pegang kedua tangan di udara dan buat tingkap segi tiga dengan lengan. Sebarkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan lutut sedikit.
- Pukul bola dengan hujung jari anda ketika melambung ke paras mata. Tolak badan anda ke hadapan dengan kedua kaki sambil memukul bola.
- Sekiranya anda menampar bola dengan telapak tangan, dalam permainan yang sebenarnya, ia disebut "angkat", seolah-olah anda benar-benar menangkap bola dan bola itu diangkat ke atas.
Langkah 5. Ketahui cara melonjak atau menghancurkan
Ini juga dikenali sebagai "serangan".
- Hampiri bola dan angkat tangan dominan anda. Tangan anda harus melengkung ke bola dan siku dibengkokkan.
- Lompat dan pukul bola dengan telapak tangan anda. Jangkau setinggi mungkin untuk daya penghancuran maksimum. Bola mesti melewati jaring tetapi menunjuk tajam ke bawah, sehingga sukar bagi pasukan lawan untuk membalas.
Langkah 6. Bersedia untuk "menyekat" atau menahan
Bagi (tiga) pemain berhampiran gawang, tindakan ini digunakan untuk menghentikan serangan, atau lonjakan. Terdapat dua jenis kekangan:
- Serangan pertahanan atau blok ofensif, bertujuan untuk menjaga bola di wilayah lawan. Masa atau masa mesti tepat untuk melompat, meramalkan arah jatuh dan membanting bola ke lapangan lawan. Sebaik-baiknya tembakan ini menghantar bola terus ke lantai.
- Blok pertahanan, atau pertahanan lembut, digunakan hanya untuk menghentikan bola meluncur dan memudahkan untuk menghantar kembali. Bola mesti memukul telapak tangan memegang, menggulung di sepanjang hujung jari (kehilangan kuasa) dan diterima oleh pemain lain.
- Satu blok tidak dikira sebagai salah satu daripada tiga pukulan yang dibuat oleh pasukan agar bola melambung di atas gawang.
Langkah 7. Gali
Ini terutamanya istilah untuk teknik seperti "menyelam" atau menyelam - permainan spektakuler di mana pemain menyekat bola sebelum memukul lantai. Teknik ini menuntut tahap refleks dan ketangkasan yang tinggi.
Semasa menyelam, pemain mendarat di dada dengan kedua tangan dihulurkan ke hadapan. Sangat mustahak untuk melakukannya dengan betul kerana teknik ini boleh membawa maut jika dilakukan dengan tidak betul. Pemain berpengalaman menerapkan teknik bergolek untuk meminimumkan risiko kecederaan
Kaedah 3 dari 4: Melaksanakan Strategi
Langkah 1. Mempunyai pemain atau setter yang pasti
Teknik melakukan set adalah kemahiran dalam dirinya dan menjamin kemampuan menyerang pasukan. Pengatur mesti dapat beroperasi bersama dengan pemain pemukul atau pemukul / serangan dan meletakkan bola tepat di tempat penyerang memerlukannya untuk menjaring bola dengan berkesan.
- Pengatur mesti lincah dan lincah, selain mempunyai ketepatan teknikal dalam memantul bola. Sekiranya set dilakukan dengan teruk, bola tidak akan ke mana-mana.
- Hati-hati: pengatur mempunyai banyak batasan. Ketika mereka berada di barisan depan mereka dapat menyerang dan memukul bola dengan sesuka hati, tetapi ketika di barisan belakang mereka tidak dapat menyerang bola yang berada di atas gawang.
Langkah 2. Gunakan "libero"
Sekiranya kemahiran bola tampar anda cukup tinggi, menggunakan libero boleh menjadi strategi yang diinginkan pasukan anda. Ini tidak dikira sebagai pengganti - hanya pemain yang memakai warna yang berbeza.
- Pemain ini diperuntukkan menerima serangan atau servis dan mesti mempunyai tahap refleks yang tinggi, seperti kucing. Pemain jenis ini biasanya disebut sebagai "pakar pertahanan". Biasanya menggantikan penyekat tengah ketika berpusing ke barisan belakang. Sekiranya anda mempunyai pemain yang hebat dalam serangan, masukkan dia sebagai libero.
- Libero secara harfiah bermaksud "percuma", kerana bebas masuk dan keluar menggantikan pemain sesering yang anda mahukan. Namun, mereka tidak dapat bermain di barisan depan.
Langkah 3. Letakkan pemukul tengah, bertentangan dan luar
Setiap posisi pemukul mempunyai kekuatan tersendiri. Lihat pasukan anda dan lihat siapa yang termasuk dalam kategori itu:
- Pemukul tengah mesti dapat melakukan serangan pantas dan pandai menyekat. Jenis ini selalu memainkan serangan dan pertahanan pada masa yang sama.
- Pemukul bertentangan (atau pemukul sebelah kanan) adalah penyusun sandaran dan terutama bertahan. Mereka perlu dapat melakukan blok baik sepanjang masa kerana pada hakikatnya mereka menghalang pasukan lawan atau pemain lawan yang kuat.
- Pemukul luar harus menjadi pemukul paling konsisten dalam pasukan, kerana biasanya di mana "semua" servis diarahkan. Mereka juga sering dikerahkan jika hantaran pertama lolos dari pemukul tengah.
Langkah 4. Tukar pemain
Walaupun terdapat sebilangan liga yang membenarkan penggantian tanpa had, peraturan antarabangsa hanya membenarkan maksimum 6 kali (tidak termasuk libero).
Anda juga boleh menempatkan pakar servis atau pakar penyekat (tidak sama dengan libero) jika pasukan anda kekurangan servis atau pertahanan
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menggunakan pelbagai formasi yang berbeza
Kami menganggap anda bermain dengan 6 pemain. Jika tidak, sesuaikan jumlah pemain anda dan kemahiran masing-masing agar sesuai dengan formasi yang berbeza. Namun, dengan enam pemain, umumnya ada tiga yang dapat dipilih (nombor ini merujuk kepada kedudukan, bukan jumlah pemain):
- Pembentukan "4-2". Formasi ini mempunyai empat hitter dan dua setter. Secara umum, pengatur meletakkan diri mereka di sebelah kanan; mereka adalah dua depan. Ini biasanya hanya digunakan dalam pertandingan pemula.
- Pembentukan "6-2". Ini adalah formasi di mana pemain muncul dari belakang dan bertindak sebagai setter. Barisan hadapan bersiap untuk menyerang. Semua pemain akan menjadi pemukul pada gilirannya, bergantung pada kedudukan bola.
- Pembentukan "5-1". Formasi ini hanya mempunyai satu pemain sebagai setter, tidak kira di mana dia berada dalam putaran. Jelas bahawa dalam kes ini kadang-kadang terdapat 2 atau 3 penyerang di barisan depan. Setter kemudian dapat mengubah strategi sambil berpusing dan kadang-kadang hanya memantul bola dengan ringan di atas gawang. Formasi yang sangat berpusat di setter!
Langkah 6. “Jangan biarkan pengawal anda kecewa
Bola boleh datang kepada anda pada bila-bila masa!
Kaedah 4 dari 4: Menyiapkan Permainan
Langkah 1. Beli bola tampar
Bola tampar terbaik diperbuat daripada kulit asli atau sintetik. Juga, bola mesti mempunyai poket dalam (pundi kencing) yang terbuat dari getah.
- Untuk bola tampar dalaman, pilih bola yang bertekanan dengan baik. Juga, cari bola yang satu warna dan ringan.
- Untuk perlawanan luar atau bola tampar pantai, pilih bola berwarna terang, sehingga senang dilihat di bawah terik matahari.
Langkah 2. Beli bersih
Pastikan penyokong jaring terbuat dari logam dengan lapisan seng yang tahan karat, atau kayu tahan cuaca. Juga, pertimbangkan untuk melapisi semua hujung dengan padding untuk melindungi pemain.
- Jaring standard rasmi berukuran 9.75 meter dan lebar 1 meter. Untuk perlawanan kelas lelaki, ia boleh didapati dalam ketinggian 2.1 meter - 2.43 meter dan untuk pertandingan wanita ketinggian maksimum ialah 2.1 meter - 2.24 meter.
- Sekiranya anda bermain di luar, gali lubang sedalam 1 meter untuk menanam tiang. Sekiranya anda mahukan nada tetap, masukkan campuran konkrit ke dalam lubang sebelum meletakkan tiang.
Langkah 3. Ukur padang permainan
Ukuran rasmi padang permainan bola tampar adalah 8.8 meter - 9 meter untuk lebar dan panjang 18 meter.
- Gunakan cat semburan atau pita nilon berwarna terang untuk menandakan sempadan ladang. Garis yang dibuat hendaklah selebar kira-kira 5cm. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan penanda khas yang disertakan dengan jaring yang anda beli.
- Padang anda harus menghadap utara dan selatan, bukan timur dan barat. Orientasi ini memastikan bahawa kedua-dua pasukan tidak melihat langsung cahaya matahari.
- Sekiranya anda bermain secara tidak rasmi, anda boleh menandakan sempadan padang dengan kasut atau objek lain. Jangan bimbang tentang ukuran yang tepat. Yang penting adalah bersenang-senang semasa bermain.
Langkah 4. Kumpulkan semua rakan anda
Sekarang anda mempunyai semua peralatan yang anda perlukan, buat pasukan! Permainan bola tampar boleh dimainkan oleh dua orang sahaja, tetapi lebih menggembirakan jika terdapat belasan atau lebih. Ambil nombor dan tentukan formasi anda - bagaimana putaran (jika ia adalah putaran) dan pembahagian kepakaran?
Sekiranya jumlah pasukan ganjil, anda boleh memilih salah satu pemain secara bergilir, bergabung dengan pasukan yang lebih lemah, atau putar salah satu dari mereka untuk menjadi pengadil atau penjaring. Atau, tetapkan freelancer sebagai libero dan letakkan dia di dalam dan di luar permainan sesuka hati
Petua
- Sentiasa memanggil "bola" semasa anda mendapatkannya. Gunakan perkataan "saya" atau "boleh". Ini akan meningkatkan kemahiran komunikasi di kalangan ahli pasukan.
- Pakai pakaian yang selesa. Sekiranya anda mempunyai jersi pasukan, pakai. Terdapat juga seluar pendek yang fleksibel jika anda mahu. Kebanyakan orang lebih suka seluar pendek kerana lebih senang dibawa dan bergerak dengan cepat. Tetapi jika anda lebih suka seluar yoga atau seluar biasa, pakai saja. Jangan lupa alas lutut yang menutupi seluruh lutut. Pakai juga kasut lari yang selesa.
- Jangan cuai! Anda tidak pernah tahu bila bola akan datang.
- Anda juga boleh memakai pelindung lutut supaya anda tidak terluka jika jatuh.
- Ikat rambut anda dengan kemas dengan kepang atau kepang Perancis. Pastikan ikatannya kuat sehingga tidak menghalangi wajah anda semasa bermain.
- Berlatih sebelum bertanding.
- Berkomunikasi dengan rakan sepasukan. Katakan "milik saya" untuk memberi tahu mereka bahawa anda mendapat bola, dan selalu ingat untuk menikmati dan bersenang-senang ketika bermain.
- Pemain, terutama pemukul, sering memakai pelindung pergelangan kaki untuk melindungi diri daripada terseliuh ketika mendarat setelah melompat.
- Sentiasa menyediakan air minuman!
- Sekiranya anda tidak mempunyai duit syiling untuk menentukan pasukan mana yang akan berkhidmat terlebih dahulu, anda boleh "melakukan voli untuk berkhidmat". Untuk ini, minta pemain di barisan depan menggulung bola perlahan di atas jaring ke pemain lawan (di barisan depan). Teruskan voli ini sehingga ada pasukan yang menang dan berhak untuk berkhidmat terlebih dahulu.
- Ingatlah untuk sentiasa bersorak untuk memberi semangat kepada pasukan agar semangat mereka tetap terjaga. Semakin kuat anda menjerit, semakin yakin akan mereka.
Amaran
- Tanpa pemanasan yang betul, anda boleh cedera. Pastikan anda meregangkan kaki dan lengan sebelum bermain.
- Sekiranya anda memakai alat solek, jangan keterlaluan, kerana ini boleh membuat wajah anda hancur.
