Bagi sebilangan gadis remaja, mendapatkan haid untuk pertama kalinya adalah pengalaman yang menakutkan, dan ini diburukkan lagi dengan memberitahu ibu mereka. Tetapi ingat, haid adalah bahagian kehidupan yang sangat normal dan semula jadi sebagai seorang wanita. Ibu juga mengalami hal yang sama, seperti nenek. Walaupun anda gugup, tidak ada sebab untuk takut atau malu. Kemungkinan kemudian anda akan mengingati pengalaman pertama ini dan keliru dengan apa yang anda takuti.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Menstruasi
Langkah 1. Ketahui apa itu haid
Kitaran haid adalah proses bulanan yang dilalui oleh badan untuk mempersiapkan kehamilan. Pada permulaan kitaran, tubuh menghasilkan lebih banyak estrogen yang menyebabkan dinding rahim menebal dengan darah dan lendir. Pada masa yang sama, ovari melepaskan sebiji telur. Telur yang disenyawakan oleh sperma lelaki melekat pada dinding rahim yang menebal. Tetapi jika tidak disenyawakan, telur akan pecah dan dikeluarkan dari badan. Pada masa itu, lapisan rahim yang menebal juga akan menetes, dan pelepasan cecair ini disebut haid.
- Kanak-kanak perempuan biasanya mendapat tempoh pertama antara usia 12 dan 14 tahun, tetapi ia boleh berlaku pada usia 8 tahun.
- Ramai orang mengatakan bahawa mereka mempunyai haid sebulan sekali, tetapi tempoh yang sedikit tidak teratur juga normal, terutama pada awalnya. Jangan risau jika haid anda tidak datang pada tarikh yang sama setiap bulan. Secara umum, wanita mendapat haid setiap 21 hingga 35 hari, dan biasanya berlangsung selama tiga hingga lima hari.
Langkah 2. Cari produk feminin peribadi untuk haid
Semua wanita memilih produk feminin berdasarkan citarasa peribadi. Kaedah terbaik untuk menentukannya adalah dengan mencuba semuanya. Anda boleh membeli produk kebersihan wanita di pasar raya, kedai ubat, dan di internet, tetapi jika anda tahu di mana ibu dan kakak anda menyimpan barang keperluan mereka, gunakan dahulu sebelum bercakap dengan ibu (wanita biasanya menyimpan bekalan di almari bilik mandi atau almari pakaian). Terdapat beberapa produk feminin yang terdapat di pasaran, ada yang hanya dapat digunakan sekali dan yang lain dapat digunakan berulang kali.
- Tuala wanita dan seluar dalam adalah produk feminin sekali pakai dan melindungi seluar dalam dengan menyerap cecair haid setelah keluar dari badan. Pembalut wanita adalah pilihan remaja perempuan yang paling banyak digunakan di Indonesia.
- Kain kebersihan berfungsi dengan cara yang sama seperti pelapik dan seluar dalam, tetapi boleh dicuci dan digunakan semula.
- Tampon adalah produk sekali pakai, dimasukkan ke dalam vagina dan menyerap cecair sebelum keluar dari badan.
- Cawan haid adalah cawan silikon / alat berbentuk loceng yang dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon, tetapi boleh dibersihkan dan digunakan semula semasa haid. Kerana tampon dan cawan mengumpulkan cecair haid sebelum keluar dari badan, mereka sesuai untuk berenang dan bersenam.
Langkah 3. Kawal kekejangan dan Premenstrual Syndrome (PMS)
Sindrom Pramenstruasi atau sindrom pramenstruasi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai gejala yang dialami oleh beberapa wanita pada hari atau minggu menjelang haid. Walaupun penyebab sebenarnya tidak diketahui, PMS nampaknya disebabkan oleh perubahan hormon dan kimia yang berlaku semasa kitaran haid, dan mungkin dipengaruhi oleh tahap diet dan vitamin dalam tubuh. Semua wanita berbeza, tetapi biasanya gejala yang dialami adalah kemurungan atau reaksi emosi yang lebih tinggi, keinginan untuk makan, rasa letih, kembung, sakit dan sakit kepala, sakit kepala, dan payudara yang bengkak. Kekejangan perut juga biasa berlaku semasa haid dan disebabkan oleh pengecutan rahim.
- Ubat anti-radang dan penghilang rasa sakit seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dan naproxen dapat membantu mengawal kekejangan dan kesakitan.
- Jangan merokok dan minum alkohol (walaupun di Indonesia tidak ada batasan usia yang sah untuk ini), konsumsi kafein, dan minum garam berlebihan (untuk mencegah penahan air dan kembung).
- Bersenam secara teratur akan membantu mengurangkan kekejangan haid dan meningkatkan mood.
- Mengamalkan diet yang sihat dan seimbang setiap masa.
- Sentiasa berikan makanan ringan yang sihat untuk mengatasi keinginan untuk makan berlebihan. Sekiranya anda sukar mengawal keinginan untuk selalu makan, pilih makanan ringan yang lebih sihat. Sekiranya anda mahukan makanan masin, cubalah nasi dan kicap dan bukannya makanan segera yang tinggi natrium. Daripada makan coklat berlebihan, buat minuman coklat panas dari coklat bar. Buat snek kentang di dalam ketuhar jika anda ingin makan makanan goreng.
Langkah 4. Bersedia untuk bercakap dengan ibu
Anda harus tetap tenang dan tidak panik dalam tempoh anda. Menstruasi adalah perkara biasa dan bukan masalah besar, memberitahu ibu juga bukan masalah besar. Biasakan diri dengan perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Jangan risau jika anda tidak bersedia memberitahu ibu dengan segera. Ini adalah badan anda sendiri dan pilihannya adalah milik anda.
- Sebelum memberitahu ibu, pastikan anda berehat. Lakukan apa sahaja yang menenangkan anda, sama ada mandi, berjalan-jalan, membaca buku, tidur siang, bernafas dalam-dalam, atau apa sahaja.
- Fikirkan apa yang ingin anda sampaikan kepada ibu. Cuba tuliskan beberapa perkara atau soalan, atau praktikkan apa yang akan anda sampaikan.
- Anda boleh meminta jururawat sekolah atau doktor, guru, atau orang dewasa lain yang anda percayai untuk membantu jika anda mempunyai pertanyaan dan masih belum bersedia untuk bercakap dengan ibu. Kadang-kadang lebih mudah untuk memberitahu orang lain terlebih dahulu sehingga memberitahu ibu nampaknya tidak begitu sukar.
Bahagian 2 dari 3: Berbual dengan Ibu secara tertutup
Langkah 1. Minta ibu bercakap sendirian
Cari masa yang tenang ketika anda dan ibu anda boleh berbual bersama. Jangan takut pada diri sendiri. Cuba jangan terlalu banyak berfikir, katakan secara langsung. Ingat, apa yang anda hadapi adalah ibu anda sendiri. Selain dia, tidak ada seorang pun di dunia ini yang lebih mencintaimu dan dia tahu betul apa yang kamu lalui. Bercakap dengan cara anda sendiri, sama ada menyanyi atau menari, atau mengatakan bahawa anda tidak selesa dan ingin bercakap. Sekiranya anda tidak tahu mengatakannya, cubalah contoh berikut:
- "Ibu, saya rasa saya mempunyai haid."
- "Adakah anda ingin membawa saya ke kedai sebentar? Saya perlukan pad."
- "Saya malu untuk mengatakannya, tetapi saya mempunyai haid saya."
- "Saya tidak tahu bagaimana meletakkannya, tetapi saya mendapat 'itu' '…"
Langkah 2. Katakan secara santai semasa anda dan ibu bersendirian
Bila ada masa untuk anda berdua, anda boleh memberitahu ibu anda, terutamanya jika anda merasa gementar kerana harus duduk bersama dengan serius. Anda boleh mengatakannya di jalan ketika ibu membawa anda ke sekolah, latihan sukan, atau pelajaran piano. Anda juga boleh bercakap sambil menonton TV, bersiar-siar, sebelum tidur, atau ketika suasananya santai. Beritahu ibu bahawa haid anda telah tiba.
- Sekiranya anda tidak selesa mengatakannya secara tiba-tiba, mulakan dengan bertanya berapa umur anda ketika anda mendapat tempoh pertama.
- Sekiranya anda perlu, mulakan dengan membincangkan sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan. Ini akan memberi anda peluang untuk bercakap dan berehat, kemudian apabila anda merasa selesa, katakan demikian.
Langkah 3. Berhenti dengan sengaja di lorong peribadi feminin semasa berbelanja dengan ibu
Anda boleh menggunakan belanja bersama untuk memberitahu ibu anda tanpa perlu mengatakannya secara langsung. Turunkan ibumu di lorong produk peribadi wanita, dan katakan kepadanya bahawa anda harus membeli pembalut. Anda boleh meminta cadangan dan dia akan faham bahawa anda benar-benar ingin mengatakan bahawa anda mempunyai tempoh anda.
Langkah 4. Kemukakan soalan
Mendapatkan haid anda bermakna tubuh anda mengalami beberapa perubahan. Tanya ibu apa sahaja yang anda mahu ketahui. Ini adalah peluang terbaik untuk mengeratkan hubungan anda dengan ibu anda, dan mungkin dia juga banyak bercakap dengan anda.
- Ambil kesempatan ini untuk bertanya mengenai kesihatan seksual jika anda ingin membincangkannya.
- Tanyakan kepadanya produk apa yang dia pilih, jika dia merasa seperti selalu ingin makan selama haidnya, dan bagaimana dia merawat gejala atau kekejangan PMS.
Bahagian 3 dari 3: Memberitahu Ibu Tanpa Berjumpa Sendiri
Langkah 1. Katakan dalam nota
Berbual secara peribadi boleh menakutkan, dan jika anda tidak yakin, anda selalu boleh mengatakannya dalam nota. Dengan cara itu, anda boleh memulakan perbualan apabila anda berpeluang. Tinggalkan catatan di tempat yang pasti dijumpai oleh ibu anda, seperti di dalam begnya. Anda boleh menulis nota panjang dan berbelit-belit, atau nota pendek dan manis, seperti:
- "Ibu sayang, hari ini tempoh saya datang. Mungkin kita boleh membeli pad kemudian? Saya sayang awak”
- "Tempoh saya akan datang. Bolehkah anda membeli pembalut? Terima kasih!"
Langkah 2. Beritahu saya melalui telefon
Mengatakan di telefon hampir sama dengan mengatakan secara peribadi jika anda tidak selesa bercakap secara bersemuka. Gunakan teknik dan taktik yang sama seperti perbincangan peribadi, atau ikuti contoh berikut:
- "Saya akan pulang dalam satu jam, dan saya rasa saya perlu bercakap sedikit kerana saya berada dalam tempoh saya."
- "Saya pulang agak lewat kerana saya terpaksa singgah ke kedai untuk membeli barang kemas."
- "Bolehkah anda membuat kek coklat? Saya betul-betul mahu makan kek coklat kerana saya sedang dalam tempoh!”
Langkah 3. Katakan melalui SMS
Kaedah lain untuk memberitahu ibu adalah dengan menghantar SMS. Itu bukan peribadi, tetapi mesejnya pasti dapat disampaikan. Anda boleh menggunakan perkataan yang sama seperti nota atau huruf, misalnya:
- "Saya hanya ingin mengatakan bahawa saya mempunyai tempoh saya. Jumpa di rumah!"
- "Ibu, bolehkah kita bercakap kemudian? Tempoh saya akan datang."
- "Adakah anda ingin pergi membeli-belah kemudian? Saya dalam tempoh saya dan memerlukan pembalut."
Petua
- Catat tarikh haid anda sehingga anda tahu kapan tempoh anda akan datang, sama ada anda terlepas tempoh, dan juga untuk alasan perubatan.
- Seluar dalam yang kotor dengan cecair tidak perlu dibuang, hanya basuh secepat mungkin.
- Sentiasa bersiap sedia dengan menyimpan serbet di loker sekolah atau membawanya ke dalam beg anda.
- Sekiranya anda belum bersedia memberitahu ibu, cara terbaik adalah memberitahu rakan atau orang yang anda percayai.
