Seseorang mengalami demam jika suhu badannya melebihi 38 ° C. Ini berlaku ketika tubuh melawan jangkitan atau penyakit, dan biasanya bermanfaat. Walaupun anda sering dapat melegakan simptom di rumah, demam harus selalu dipantau dengan teliti, terutama jika terjadi pada anak-anak, yang berisiko mengalami sawan atau sawan akibat suhu badan yang tinggi. Terdapat beberapa cara untuk cepat menghilangkan demam apabila anda atau anak anda demam.
Langkah
Bahagian 1 dari 5: Menangani Demam
Langkah 1. Gunakan ubat bebas untuk merawat demam yang disebabkan oleh selesema dan selesema
Salah satu kaedah termudah dan cepat untuk menghilangkan demam adalah dengan mengambil ubat bebas. Sekiranya demam disebabkan oleh jangkitan virus, mungkin sukar bagi anda untuk mengubatinya. Virus hidup di dalam sel badan dan membiak dengan cepat. Virus tidak dapat diubati dengan antibiotik. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambil ubat untuk menguruskan tindak balas badan anda terhadap demam, tanpa mengira penyebabnya.
- Cuba minum acetaminophen (Tylenol) atau aspirin untuk melegakan demam. Sentiasa ikuti arahan pada bungkusan dan jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
- Kanak-kanak tidak boleh mengambil aspirin kerana boleh menyebabkan sindrom Reye jika mereka mempunyai jangkitan virus. Acetaminophen adalah pilihan yang lebih selamat. Cari ubat yang direka khusus untuk "kanak-kanak", dan berikannya dengan berhati-hati mengikut dos mengikut arahan.
Langkah 2. Mandi air suam
Mandi atau mandi air suam juga dapat menyejukkan badan dengan lebih cepat. Isi bak mandi dengan air suam, atau tetapkan pancuran untuk mengeluarkan air suam. Rendam di dalam tab mandi atau berdiri di bilik mandi selama kira-kira 10-15 minit untuk menyejukkan badan.
Jangan mandi dengan air sejuk atau tambahkan ais ke dalam tab mandi untuk menurunkan demam. Sentiasa gunakan air suam untuk menurunkan demam secara perlahan
Langkah 3. Minum air
Demam boleh menyebabkan dehidrasi, menjadikan keadaan lebih teruk. Minum banyak air untuk membantu badan melawan demam dan mendapatkan cukup cecair.
- Kanak-kanak juga mungkin perlu minum cecair elektrolit (misalnya Pedialyte) untuk memulihkan elektrolit yang terbuang. Tanya doktor anak anda terlebih dahulu jika anda perlu memberikannya.
- Anda juga boleh menggunakan Powerade atau Gatorade. Mungkin anda harus mencampurkannya dengan air untuk mengurangkan kandungan kalori dan gula di dalamnya.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan untuk meningkatkan imuniti
Makanan tambahan memberikan nutrien yang diperlukannya untuk membantu tubuh melawan penyebab demam. Mengambil multivitamin tidak dapat melawan demam secara langsung, tetapi dapat menguatkan badan untuk melawannya.
- Ambil multivitamin yang mengandungi vitamin A, C, E, dan B-complex, zink, magnesium, kalsium, dan selenium.
- Ambil satu atau dua kapsul (atau 1-2 sudu teh) minyak ikan setiap hari untuk asid lemak omega-3.
- Anda juga boleh mencuba mengambil echinacea atau zink.
- Makanan atau makanan tambahan probiotik (contohnya yogurt dengan "kultur aktif") akan membawa bakteria Lactobacillus acidophilus ke dalam sistem dalam jumlah yang banyak dan meningkatkan imuniti. Walau bagaimanapun, jika sistem imun anda berada pada tahap berbahaya, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil probiotik.
- Jangan mengambil suplemen herba tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Sebilangan suplemen mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi atau keadaan perubatan tertentu.
Langkah 5. Pakai "stoking basah" di rumah
Tidur dengan sarung kaki basah membolehkan tubuh mempertahankan diri kerana tindakan ini akan mengalirkan darah dan cecair limfa ke kaki yang basah. Keadaan ini akan merangsang sistem ketahanan badan dan mencetuskan tidur yang nyenyak dan sembuh.
- Celupkan kaus kaki kapas nipis ke dalam air suam, kemudian masukkan sehingga kaus kaki lembap, tetapi tidak menetes.
- Pakai kaus kaki tersebut semasa anda tidur, kemudian letakkan kaus kaki kering yang lebih tebal di atasnya.
- Beri diri anda dua malam tanpa kaus kaki basah setelah anda memakainya selama 5-6 hari.
Langkah 6. Sejukkan badan anak jika perlu
Orang dewasa dapat mengatasi demam dengan baik, tetapi kanak-kanak boleh mengalami sawan jika mereka mengalami demam yang terlalu tinggi. Demam adalah penyebab utama kejang pada kanak-kanak berumur 6 bulan hingga 5 tahun. Sekiranya suhu anak anda meningkat hingga 40 ° C, atau meningkat dengan cepat, segera sejuk. Mulakan dengan menanggalkan pakaian. Gunakan kain lap atau span untuk menggunakan air suam (tidak sejuk) ke seluruh badan anda untuk menurunkan suhu badan.
- Menggunakan ais pada badan yang demam boleh membahayakan jika dilakukan dengan tidak betul. Tindakan ini boleh membuat anda menggigil sehingga suhu badan anda meningkat. Ais boleh digunakan di hospital, tetapi lebih baik menggunakan air suam jika anda melakukannya di rumah.
- Segera hubungi doktor sekiranya demam anak meningkat. Doktor anda mungkin meminta anda membawanya ke hospital atau memberikan arahan terperinci mengenai cara merawatnya di rumah.
- Hubungi 118 atau 119 untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila anak anda mengalami sawan.
- Doktor boleh memberikan diazepam rektum untuk merawat kejang pada kanak-kanak.
Bahagian 2 dari 5: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Cuba untuk tetap selesa
Kadang kala demam harus dibiarkan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan beberapa perkara untuk membuat diri anda selesa sementara menunggu demam hilang. Contohnya, meletakkan tuala basah di kulit anda mungkin tidak dapat menghilangkan demam, tetapi dapat mengurangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh demam. Basahkan kain lap atau tuala dengan air sejuk, kemudian letakkan di dahi atau leher anda.
Pakai pakaian hangat dan selimut di bawah selimut untuk mengatasi selesema akibat demam. Sekiranya anda berasa panas, gunakan selimut ringan dan pakai pakaian yang ringan dan bernafas
Langkah 2. Minum cecair dan makan makanan ringan untuk pulih dari jangkitan gastrointestinal (GI)
Jangkitan GI sering disebut "selesema perut." Gejala termasuk sakit perut, cirit-birit, mual atau muntah, dan sakit kepala atau sakit otot. Jangkitan ini juga sering muncul dalam bentuk demam kelas rendah. Jangkitan GI akan hilang dengan sendirinya dalam 3-7 hari jadi anda hanya perlu menjaga diri sehingga jangkitan hilang. Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air (250 ml) sehari, terutamanya jika anda muntah.
- Perhatikan gejala dehidrasi pada kanak-kanak kerana keadaan ini memerlukan perhatian serius. Tanda-tanda yang perlu diperhatikan termasuk lampin yang tidak terlalu basah, fontanelle yang lebih kecil (bahagian lembut tengkorak), mata yang tenggelam, dan kelesuan. Sekiranya gejala ini muncul, hubungi perkhidmatan perubatan atau bawa anak anda ke doktor dengan segera.
- Diet BRAT (Pisang / pisang, Nasi / beras, saus Epal / apel, dan Roti bakar / roti bakar) sering disyorkan untuk merawat masalah GI, tetapi bukti untuk menyokongnya tidak kuat. American Academy of Pediatrics tidak mengesyorkan diet ini untuk digunakan pada kanak-kanak kerana tidak memberikan pemakanan yang mencukupi. Makan secara sederhana, elakkan makanan berminyak, pedas, dan berat, dan minum banyak air.
Langkah 3. Ambil ramuan herba yang dapat meredakan demam
Herba boleh diambil dalam pelbagai bentuk: kapsul, serbuk, atau tincture. Sebilangan besar orang lebih suka menggunakan ramuan kering yang diseduh ke dalam teh panas. Cecair hangat akan menenangkan tekak, sementara ramuan herba akan melawan demam. Sekiranya anda ingin menyeduh teh herba, rendam satu sudu teh herba dalam satu cawan air panas selama 5-10 minit jika ia berasal dari bunga atau daun, dan 10-12 minit untuk ramuan dari akar. Berunding dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa ramuan atau ubat semula jadi kerana ramuan herba boleh mengganggu prestasi ubat-ubatan preskripsi atau keadaan perubatan lain. Beberapa ramuan berikut dapat meningkatkan imuniti, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan negatif:
- Teh hijau dapat meningkatkan tahap kegelisahan dan meningkatkan tekanan darah. Jangan minum teh hijau jika anda mengalami cirit-birit, osteoporosis, atau glaukoma. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai penyakit hati.
- Cakar kucing dapat memperburuk gangguan autoimun atau leukemia. Ramuan ini juga boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Rujuk doktor anda sebelum anda menggunakannya.
- Cendawan Reishi biasanya dijual dalam bentuk tincture, bukan herba kering. Gunakan 30-60 tetes 2-3 kali sehari. Reishi juga dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti ubat pengencer darah dan tekanan darah.
Langkah 4. Berhati-hati untuk tidak menyebarkan jangkitan
Apabila anda sakit, jangan lupa menutup hidung dan mulut semasa bersin dan batuk, kemudian buang tisu yang digunakan dengan betul. Basuh tangan anda dengan sabun antibakteria sekerap mungkin. Jauhkan jarak dari orang yang tidak dijangkiti dan cuba mengelakkan tempat awam. Jangan berkongsi peralatan dan gelas dengan orang lain, dan jangan tersinggung jika pasangan anda tidak mahu mencium anda sebentar!
Mintalah anak-anak bermain dengan alat permainan keras yang senang dibersihkan di sink dengan menggunakan sabun dan air
Bahagian 3 dari 5: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Ketahui apakah ada orang di sekitar anda yang sakit baru-baru ini
Sekiranya ada orang di pejabat atau rumah anda yang sakit baru-baru ini, anda mungkin mengidapnya. Kanak-kanak biasanya menyebarkan penyakit antara satu sama lain, dan boleh terkena selesema atau selesema dari rakan semasa bermain atau sekolah.
Apabila anda mengetahui bahawa orang lain dapat menyembuhkan diri dari penyakit mereka, anda boleh berehat sedikit. Penyakit anda juga dapat disembuhkan dengan berehat dan minum banyak air
Langkah 2. Simpan rekod suhu badan
Sekiranya penyakit itu tidak hilang dengan sendirinya, anda harus memberi doktor maklumat terperinci mengenai gejala yang muncul. Mungkin doktor boleh menggunakan maklumat tersebut untuk mendiagnosis penyakit tertentu. Contohnya, anda mungkin menyangka selesema biasa, tetapi setelah seminggu berlalu, demam anda tiba-tiba meningkat. Anda mungkin mengalami jangkitan bakteria sekunder, seperti jangkitan telinga atau radang paru-paru (pneumonia). Sebaliknya, beberapa barah (seperti limfoma bukan Hodgkin) boleh menyebabkan demam pada waktu malam, tetapi tidak pada waktu siang.
- Ambil suhu anda beberapa kali sehari sehingga demam reda.
- Demam pada waktu malam juga merupakan tanda HIV / AIDS atau tuberkulosis.
Langkah 3. Perhatikan sebarang gejala lain yang muncul
Perhatikan apa-apa yang kelihatan tidak biasa, walaupun itu tidak membuat anda merasa sakit. Sebagai contoh, perubahan berat badan yang tidak dijangka dapat disebabkan oleh beberapa perkara. Gejala lain yang anda alami mungkin menunjukkan bahawa ada masalah dengan organ yang dapat menyempitkan diagnosis.
Contohnya, batuk menunjukkan masalah pada paru-paru, seperti radang paru-paru. Sensasi terbakar ketika membuang air kecil dapat menunjukkan jangkitan buah pinggang
Langkah 4. Dapatkan bantuan perubatan
Beri doktor anda nota suhu dan senarai gejala supaya dia dapat mendiagnosis penyebab demam. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memberikan maklumat lebih lanjut mengenai punca demam. Sejarah perubatan anda dan keputusan ujian fizikal akan membantu doktor anda menyekat penyebabnya. Punca demam dapat disahkan atau dikesampingkan dengan mudah sekiranya anda menjalani analisis makmal atau imbasan.
Beberapa ujian yang biasanya dilakukan oleh doktor termasuk pemeriksaan fizikal, pemantauan jumlah sel darah putih, analisis air kencing, kultur darah, dan sinar-X dada
Langkah 5. Ikut arahan doktor anda jika anda mempunyai jangkitan virus
Selsema dan selesema biasa adalah jangkitan virus yang paling biasa yang dihadapi oleh doktor. Namun, terdapat beberapa jangkitan virus yang jarang berlaku yang tidak dapat diobati dengan antibiotik. Croup (jangkitan pernafasan pada kanak-kanak), bronkiolitis, roseola (sejenis ruam), varicella (cacar air), dan penyakit tangan, kaki, dan mulut juga disebabkan oleh virus. Sebilangan besar penyakit ini menyekat diri. Contohnya, penyakit kaki, tangan, dan mulut biasanya hilang sendiri selepas 7-10 hari. Dalam kebanyakan virus, rawatan terbaik adalah menjaga kesihatan diri (kebersihan, pemakanan, dan rehat yang betul). Selalu berjumpa dengan doktor anda.
- Tanyakan kepada doktor anda berapa lama serangan virus akan berlangsung dan jika ada yang boleh anda lakukan untuk mempercepat proses penyembuhan.
- Tanya apa yang harus diperhatikan semasa anda memantau gejala kerana beberapa virus yang biasanya tidak berbahaya dapat berkembang dan menjadi berbahaya. Contohnya, penyakit kaki, tangan, dan mulut boleh mengakibatkan radang otak (walaupun jarang) membawa maut.
Langkah 6. Ambil antibiotik untuk merawat jangkitan bakteria
Jangkitan bakteria dapat disembuhkan, dan biasanya dapat disembuhkan dengan baik dengan antibiotik. Antibiotik akan membunuh bakteria atau menghentikan percambahannya di dalam badan. Dari situ, sistem imun dapat melawan jangkitan yang tinggal.
- Pneumonia bakteria adalah penyebab demam yang biasa.
- Doktor akan mengambil sampel darah untuk menentukan jenis bakteria yang menyebabkan demam.
- Doktor anda menggunakan maklumat ini untuk menentukan jenis antibiotik yang akan digunakan untuk melawan jangkitan dan meredakan demam anda.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda mengenai penyebab demam lain
Bakteria dan virus adalah penyebab demam yang paling biasa, tetapi bukan satu-satunya penyebabnya. Demam juga boleh disebabkan oleh reaksi alergi, reaksi terhadap imunisasi, dan keadaan keradangan kronik, seperti penyakit radang usus (IBS) dan artritis.
Sekiranya anda kerap demam, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyebabnya. Mungkin anda dapat merawat keadaan yang mendasari dan mengurangkan kuantiti demam yang anda alami
Bahagian 4 dari 5: Mengukur Suhu Badan
Langkah 1. Gunakan termometer digital jika anda mahu mengambil suhu badan anda secara lisan
Termometer digital boleh mengukur suhu secara lisan (mulut), rektum (rektum), atau ketiak. Sebaiknya jangan menggunakan rektum suhu anda sendiri. Jadi, gunakan termometer dengan mulut atau ketiak. Bilas termometer dengan air sejuk, kemudian lap dengan alkohol gosok, dan bilas lagi dengan air sejuk. Jangan sekali-kali menggunakan termometer yang telah digunakan rektum untuk memasukkannya ke dalam mulut.
- Jangan minum atau makan apa-apa selama 5 minit sebelum mengambil suhu anda. Ini dapat mengubah suhu di mulut sehingga pengukuran menjadi tidak tepat.
- Letakkan hujung termometer di bawah lidah dan biarkan di sana selama 40 saat. Kebanyakan termometer digital akan mengeluarkan bunyi "tit" apabila pengukuran selesai.
- Setelah membaca hasil pengukuran, bilas termometer menggunakan air sejuk, kemudian lap dengan alkohol, dan bilas sekali lagi untuk mensterilkannya.
Langkah 2. Lakukan pengukuran suhu badan di ketiak
Anda boleh menanggalkan pakaian atau memakai T-shirt yang longgar untuk memudahkan suhu anda melalui ketiak anda. Letakkan hujung termometer terus ke ketiak. Hujungnya harus menyentuh kulit secara langsung, bukan kain baju yang anda pakai. Tunggu sekitar 40 saat atau apabila anda mendengar bunyi "tit" yang menunjukkan pengukuran telah selesai.
Langkah 3. Tentukan kaedah pengukuran yang ingin anda gunakan pada anak
Ambil suhu kanak-kanak menggunakan kaedah yang dapat dilaksanakan secara realistik. Sebagai contoh, kanak-kanak berusia 2 tahun tidak akan dapat menyimpan termometer di bawah lidah untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan bacaan yang tepat. Termometer telinga akan memberikan hasil yang bercampur-campur. Pengukuran yang paling tepat yang boleh dilakukan adalah melalui rektum kerana tidak menyakitkan bagi anak. Kaedah ini disyorkan untuk kanak-kanak berumur dari 3 bulan hingga 4 tahun.
Langkah 4. Ambil suhu anak melalui rektum menggunakan termometer digital
Pastikan anda telah mensterilkan hujung termometer dengan alkohol dan membasuhnya dengan bersih. Setelah kering, griskan hujungnya dengan petrolatum (petroleum jelly) untuk memudahkan memasukkannya ke dalam rektum.
- Minta anak berbaring di punggungnya, kemudian angkat kakinya ke atas. Pada bayi, angkat kaki seperti menukar lampin.
- Masukkan termometer dengan perlahan ke dalam rektum hingga kedalaman sekitar 1 hingga 2,5 cm, tetapi jangan memaksanya jika anda menghadapi masalah untuk memasukkannya.
- Biarkan termometer di sana selama kira-kira 40 saat atau sehingga anda mendengar bunyi "tit" yang menunjukkan bahawa pengukuran telah selesai.
Langkah 5. Analisis hasilnya
Anda mungkin pernah mendengar bahawa suhu badan yang sihat adalah sekitar 37.6 ° C, tetapi ini hanyalah garis panduan umum. Suhu badan normal akan turun naik, walaupun dalam satu hari. Biasanya suhu badan akan lebih rendah pada waktu pagi dan lebih panas pada waktu malam. Di samping itu, sebilangan orang mempunyai suhu rehat yang lebih rendah atau lebih tinggi. Suhu harian yang sihat berkisar antara 36.4 hingga 37 ° C. Berikut adalah panduan umum suhu badan dengan demam:
- Kanak-kanak: 38 ° C apabila diukur rektum; 37, 5 ° C jika diukur dengan mulut; 37.2 ° C jika diukur melalui ketiak.
- Dewasa: 38.2 ° C apabila diukur rektum; 37, 8 ° C jika diukur dengan mulut; 37.2 ° C jika diukur melalui ketiak.
- Suhu di bawah 38 ° C dianggap sebagai demam "rendah". Jangan risau jika demam anda tidak melebihi 38.9 ° C.
Bahagian 5 dari 5: Mencegah Jangkitan Masa Depan
Langkah 1. Dapatkan vaksin
Jangkitan virus tidak memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan. Namun, saintis telah mengembangkan vaksin untuk mencegah kebanyakan jangkitan virus. Rujuk doktor untuk mendapatkan vaksinasi yang disyorkan. Vaksinasi kanak-kanak lebih awal dapat mencegah penyakit serius di kemudian hari. Beberapa vaksinasi yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- Vaksinasi untuk mencegah jangkitan pneumokokus melindungi tubuh dari bakteria yang menyebabkan jangkitan telinga, radang paru-paru, jangkitan sinus, meningitis, dan sepsis.
- Vaksinasi pencegahan influenza H. Influenza ini menyebabkan jangkitan saluran pernafasan atas, seperti jangkitan sinus dan telinga. Influenza H juga boleh menyebabkan jangkitan yang lebih serius, seperti meningitis (radang pada lapisan otak dan saraf tunjang).
- Kanak-kanak berumur 11 tahun ke atas harus mendapat vaksinasi pencegahan meningitis.
- Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa vaksinasi pada kanak-kanak boleh menyebabkan autisme. Vaksinasi mesti dilesenkan oleh Jabatan Kesihatan dan diuji secara meluas untuk membuktikan bahawa ia benar-benar berfungsi. Vaksinasi pada kanak-kanak dapat menyelamatkan nyawanya.
Langkah 2. Cukup tidur setiap hari
Orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam malam akan mengalami gangguan tindak balas imun. Ini akan mengurangkan kemampuannya melawan jangkitan.
Cuba tidur pada waktu malam sekurang-kurangnya 7-8 jam tanpa gangguan untuk memastikan sistem ketahanan badan anda kuat
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Apa sahaja yang dimasukkan ke dalam badan boleh memberi kesan besar terhadap kemampuannya melawan jangkitan. Berikan nutrien kepada tubuh dengan makanan keseluruhan (makanan utuh), seperti sayur-sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan. Jauhi makanan yang diproses, yang biasanya mengandungi banyak lemak tepu dan gula yang tidak baik untuk tubuh.
Pastikan anda mengambil 1,000 mg Vitamin C dan 2,000 iu Vitamin D setiap hari. Vitamin A dan E juga penting kerana mengandungi antioksidan
Langkah 4. Elakkan daripada terkena kuman
Sekiranya anda tahu seseorang sakit, jangan terlalu dekat dengan mereka sehingga mereka pulih dan tidak lagi berjangkit. Walaupun anda tidak melihat penyakit di sekeliling anda, selalu amalkan kebersihan yang baik.
Basuh tangan anda selepas anda meninggalkan tempat awam atau sebelum makan. Sekiranya anda tidak dapat menjumpai air di khalayak ramai, bawalah sebotol kecil pembersih tangan
Langkah 5. Menurunkan tahap tekanan
Penyelidikan menunjukkan bahawa tahap tekanan yang tinggi sebenarnya dapat menekan tindak balas sistem imun. Keadaan ini menjadikan anda terdedah kepada serangan penyakit. Luangkan masa untuk berehat dan lakukan aktiviti yang anda gemari, dan cubalah hadir pada saat-saat ketika anda berpeluang melakukannya.
- Yoga dan meditasi adalah aktiviti popular yang dapat membantu mengurangkan tahap tekanan. Latihan aerobik juga mempunyai kesan yang signifikan terhadap tekanan.
- Sasarkan melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, selama 30-40 minit setiap sesi.
- Semasa bersenam, cubalah mencapai degupan jantung yang sesuai dengan usia anda. Cara menghitungnya adalah dengan mengurangkan 220 dari usia anda. Denyut jantung sasaran adalah 60-80% daripada kadar denyut jantung maksimum, bergantung pada tahap kecergasan.
