Berurusan dengan akhir fasa usia tidak pernah mudah. Khususnya, usia 30 tahun biasanya merupakan nadir yang paling sukar bagi kebanyakan orang. Terutama kerana pada usia itu, orang biasanya mula menyedari hakikat bahawa masa muda mereka tidak kekal; hidup akan berterusan dan mereka akan terus meningkat usia. Di samping itu, sebilangan orang mula memikirkan pencapaian yang dianggap tidak mencukupi, tujuan yang belum dicapai, dan kegagalan yang telah mencirikan 30 tahun hidup mereka. Anda rasa sama? Jangan risau, bersenjata dengan kesediaan untuk menghadapi dan bersyukur dengan usia anda yang semakin meningkat, anda akan menyedari bahawa penuaan adalah proses yang menyeronokkan!
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Berurusan dengan Realiti Penuaan
Langkah 1. Ketahui mengapa anda takut berusia 30 tahun
Bimbang tentang penuaan adalah perkara biasa bagi banyak orang. Kemungkinan besar, ketakutan anda berakar pada reaksi yang tidak realistik terhadap andaian yang berlaku mengenai masalah penuaan. Mengenal pasti sebab ketakutan anda dapat membantu anda menerima fasa usia baru ini dengan lebih mudah.
- Anda mungkin enggan menua kerana takut dipanggil "tua" oleh sebilangan orang. Jangan risau, anda hidup di era moden! Teknologi dan kemajuan sains kesihatan menjadikan orang dewasa ini hidup lebih lama. Sehingga hari ini, usia 30 tahun tidak lagi dikategorikan sebagai usia pertengahan!
- Anda mungkin takut akan penuaan kerana anda tidak bersedia untuk menghadapi tanggungjawab yang meningkat. Mungkin juga anda takut menjadi dewasa kerana anda merasa belum menunjukkan prestasi maksimum pada usia itu.
- Cuba tuliskan ketakutan anda dalam buku harian. Setelah anda menyedari bahawa ketakutan ini tidak rasional, anda akan lebih mudah menerima kenyataan bahawa anda semakin tua.
Langkah 2. Terima hakikat bahawa anda sudah berusia 30 tahun
Anda tidak mempunyai mesin masa untuk membalikkan masa, jadi satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah menerima kenyataan itu dengan anggun. Menerima kenyataan yang tidak dapat dielakkan ini akan memudahkan anda melalui fasa usia yang baru.
- Banyak orang dalam hidup anda, termasuk ibu bapa dan beberapa rakan anda, sudah berusia 30 tahun dan masih hidup dengan baik. Ketahuilah bahawa hidup akan baik semasa anda semakin tua (dan walaupun anda tidak menyukainya!). Siapa tahu, anda sebenarnya akan menikmati kepala tiga fasa lebih banyak daripada kepala dua.
- Percayalah pada pernyataan "30 adalah 20 baru". Taktik "kerangka" ini akan meringankan pandangan negatif anda tentang penuaan dan memudahkan anda menerimanya.
Langkah 3. Cuba berlatih yoga dan bermeditasi
Pertimbangkan meditasi dan latihan yoga ringan untuk meregangkan otot anda. Melakukannya dapat membantu anda tetap santai dan fokus. Kesannya, ini akan lebih membantu anda untuk menerima usia anda dengan pemikiran positif.
- Cuba lakukan latihan yoga ringan, seperti yoga restoratif dan yoga yin. Kedua-dua jenis yoga ini bertujuan untuk merehatkan dan meningkatkan kesihatan otot, serta merehatkan badan.
- Meditasi terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan seperti menurunkan tekanan darah, mengurangkan kegelisahan dan kemurungan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi anda.
- Meditasi juga membantu membebaskan fikiran dan membolehkan anda melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan.
- Rujuk doktor sebelum anda mula berlatih yoga; pastikan keadaan badan anda cukup prima untuk melakukannya.
Langkah 4. Ingat, usia hanyalah bilangan
Pepatah, walaupun sudah tua tetapi tidak usang, lebih tepat lagi pada zaman moden seperti sekarang ini. Berbekalkan teknologi dan kemajuan sains kesihatan, hari ini manusia terbukti hidup lebih lama dan lebih muda.
- Sekiranya anda rajin menjaga diri anda dengan bersenam, makan makanan sihat, berehat secukupnya, dan mengelakkan tekanan, badan anda dijamin berada dalam keadaan yang jauh lebih baik daripada mereka yang lebih muda dari anda.
- Media sering menggambarkan fenomena penuaan sebagai proses yang menyakitkan, melemahkan, dan menjatuhkan maruah bagi seseorang. Sekiranya potret ini memberi kesan kepada anda, ingatlah selalu kata-kata pengarang terkenal Mark Twain, "usia hanyalah masalah fikiran daripada perkara". Jangan fokus pada nombor yang menyatakan usia anda, tetapi pada berapa banyak yang anda ada - dan akan - lakukan, dan betapa gembira anda pada usia itu.
Langkah 5. Fikirkan pencapaian anda setakat ini
20-an anda adalah fasa yang penuh dengan pencapaian dan rancangan. Mengingat semua pencapaian dan kejayaan masa lalu anda akan menjadikan anda lebih bersedia untuk usia 30-an (masa ketika rancangan anda biasanya mula menjadi kenyataan).
Pertimbangkan juga pencapaian terbaik anda dalam usia 20-an. Sebagai contoh, anda mungkin berjaya menamatkan pendidikan sarjana dan memulakan keluarga semasa fasa ini. Gunakan pencapaian ini sebagai titik permulaan untuk menetapkan matlamat baru pada usia 30-an
Langkah 6. Lupakan kegagalan masa lalu dan teruskan
Terimalah kenyataan bahawa kegagalan adalah batu kerikil yang tidak dapat dielakkan oleh siapa pun. Belajar menerima kegagalan dan meneruskan kehidupan dapat menolong anda bertambah bahagia dan berani.
Langkah 7. Singkirkan harapan anda
Ketidakupayaan untuk menerima usia sering berakar pada harapan yang anda tetapkan untuk diri sendiri. Singkirkan semua jangkaan yang tidak realistik dan sukar ditepati; sudah tentu, anda dapat mewujudkan persekitaran hidup yang lebih positif dan mula berjalan di landasan yang betul.
Terimalah hakikat bahawa tidak ada yang sempurna di dunia ini. Sebenarnya, ketidaksempurnaan sebenarnya akan menambahkan warna dalam hidup anda. Belajar melepaskan harapan untuk kesempurnaan adalah cara yang kuat untuk memfokuskan fikiran anda pada perubahan kehidupan yang positif
Langkah 8. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Ingat, setiap orang mempunyai kekuatan yang berbeza. Membandingkan diri anda dengan orang lain secara berterusan akan mengurangkan keyakinan diri anda dengan ketara, terutama pada zaman muda ini. Fokus pada diri dan pencapaian anda; tidak membandingkan diri anda dengan orang lain adalah langkah penting untuk menerima usia anda.
Jangan biarkan gambaran umum mengenai usia dan penuaan menakutkan anda. Jangan terlalu fokus pada tokoh awam (artis, misalnya) yang tidak kelihatan tua walaupun mereka semakin tua. Percayalah, kebanyakan mereka dibantu oleh beratus-ratus produk kecantikan yang sangat mahal. Sekiranya anda hanya menumpukan perhatian kepada perkara-perkara seperti itu, anda akan selalu sukar menerima hakikat penuaan
Bahagian 2 dari 2: Meraikan Umur 30 Tahun
Langkah 1. Adakan pesta untuk meraikan fasa baru dalam hidup anda
Mulakan fasa baru dengan positif dan menyeronokkan. Menyambut usia 30-an dengan cara yang positif dapat membantu anda memikirkan semua perkara yang menggembirakan yang mungkin berlaku dalam hidup anda di masa hadapan.
Langkah 2. Yakin dengan apa sahaja yang anda mahukan - dan miliki - anda belajar
Yakinlah dengan perkara yang anda pelajari pada usia 20-an dan yakinlah, semua pengetahuan yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan kejayaan anda pada usia 30-an. Dengan menanamkan keyakinan diri, anda telah membuka jalan untuk lebih banyak penerimaan dan kejayaan diri pada usia 30-an..
- Keyakinan boleh datang dari mana sahaja, termasuk apabila anda menyedari bahawa anda sudah mempunyai sejarah pendidikan dan hubungan yang baik.
- Sekiranya anda fikir anda menjaga kulit anda dengan baik pada usia 20-an, yakinlah bahawa anda tidak akan mengalami keriput sama sekali. Keyakinan juga dapat timbul jika anda memperoleh ijazah, mempunyai pekerjaan yang baik, atau mempunyai anak yang lucu dan lucu.
- Walaupun anda yakin dan berjaya, sedarlah bahawa kemungkinan kegagalan akan selalu ada.
- Bersyukurlah dengan kenyataan bahawa kebanyakan orang berusia 30-an biasanya merasa lebih yakin dan selesa dengan diri mereka sendiri. Memahami dan bersyukur dengan kenyataan ini akan membantu anda berehat dan lebih bahagia dalam hidup.
Langkah 3. Rancang dan tentukan matlamat anda
Pada usia 20-an, anda mungkin telah menetapkan rancangan dan tujuan hidup tertentu. Jadi mengapa tidak melakukan perkara yang sama pada 30? Dalam banyak kes, matlamat atau rancangan berusia 30-an adalah lanjutan dari apa yang anda tetapkan pada usia 20-an. Mempunyai rancangan dan matlamat membantu menjelaskan tujuan hidup anda dalam fasa baru ini.
- Tetapkan matlamat untuk semua aspek kehidupan anda: peribadi, profesional, dll. Contohnya, anda mungkin mahu memulakan keluarga dan menyelesaikan ijazah sarjana pada usia 30-an.
- Tentukan matlamat jangka pendek dan jangka panjang anda, kemudian buat penilaian semula setiap tahun.
- Rancang untuk menikmati kehidupan sepenuhnya melalui pendidikan, rancangan perjalanan, atau hanya terlibat dalam komuniti setempat. Melibatkan diri dapat membantu anda melupakan "akhir usia" yang menghantui, dan juga mengingatkan anda bahawa usia 30-an adalah fasa yang lebih bermakna daripada fasa kehidupan anda sebelumnya.
Langkah 4. Nikmati kebebasan kewangan anda
Pada usia 30 tahun, biasanya orang sudah mapan dan mempunyai pekerjaan tetap. Nikmati hasil kerja keras dalam bentuk kebebasan kewangan yang anda miliki dengan melakukan perjalanan atau membeli rumah baru.
Sudah tentu, anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti makan di restoran baru boleh dikategorikan sebagai "menikmati kebebasan kewangan" yang mungkin sukar untuk anda lakukan ketika anda masih remaja
Langkah 5. Terokai perkara baru
Mencuba aktiviti baru yang menarik (atau mungkin yang disarankan oleh orang lain kepada anda) dapat menjadikan usia 30 tahun menjadi lebih menyeronokkan. Walaupun anda tidak menyukainya pada awalnya, sekurang-kurangnya pengetahuan dan kemampuan menyesuaikan diri anda akan meningkat. Memupuk rasa ingin tahu dengan meneroka dunia di sekitar anda juga merupakan salah satu kaedah terbaik untuk meraikan usia baru anda. Pada usia ini, anda juga akan lebih mudah menghargai aktiviti mudah seperti mengunjungi tempat baru atau mencuba makanan dan hobi baru.
- Terlibat dalam pelbagai aktiviti seni seperti melukis, menari, atau menyusun muzik. Anda juga boleh mencuba sukan baru atau senaman spontan bersama keluarga. Bergabung dengan kelab fotografi atau kelab buku adalah sesuatu yang menyeronokkan!
- Buka diri anda untuk mencuba perkara baru, walaupun aktiviti tersebut kelihatannya tidak menarik pada mulanya.
Langkah 6. Libatkan diri dalam komuniti setempat
Melibatkan diri dalam komuniti tempatan, seperti melalui organisasi politik tempatan, akan menghubungkan anda dengan orang yang mempunyai pandangan yang berbeza. Pengalaman ini akan membuat anda menyedari bahawa penuaan adalah proses yang dinamik dan tidak mengerikan.
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di hospital tempatan atau dapur sup. Menyedari hakikat bahawa anda masih sihat dan sihat akan membantu anda untuk lebih menghargai kehidupan
Langkah 7. Perjalanan sekerap mungkin
Melancong - terutamanya ke negara atau bandar lain dengan budaya yang berbeza - memberikan banyak faedah yang mungkin tidak anda sedari. Semasa anda melakukan perjalanan, anda akan terdedah kepada budaya, perspektif, sejarah dan pandangan dunia yang berbeza. Semua pengetahuan baru ini dapat menjadikan anda lebih bersyukur seumur hidup.
- Melancong - tidak kira berapa jaraknya - akan membolehkan anda melihat dunia dengan perspektif yang lebih kaya. Walaupun anda hanya mengunjungi bandar sebelah, anda masih akan menghadapi pengalaman baru yang dapat memperkayakan diri anda! Tidak jarang, sensasi yang berbeza sebenarnya akan memunculkan sisi baru anda yang tidak anda ketahui. Apabila anda semakin tua, anda juga akan menjadi lebih bijak dan dapat menghargai perbezaan di sekeliling anda. Di samping itu, anda juga akan mengenali dan menghargai peranan anda di dunia ini.
- Sekali-sekala, cubalah menjelajah ke kawasan yang belum pernah anda kunjungi atau "tidak biasa" oleh pelancong. Ciri-ciri tersembunyi yang dimiliki oleh tempat-tempat ini benar-benar dapat memperkaya pengalaman anda. Untuk merebut peluang ini, anda mesti meningkatkan keyakinan anda pada usia 30 tahun.
Langkah 8. Jaga kesihatan anda
Menjaga kesihatan anda adalah bahagian terpenting dalam penuaan dengan lebih bahagia. Menjaga kesihatan dengan bersenam dan berdiet juga membantu mempersiapkan anda untuk lebih bersyukur kerana semakin tua dan semua perubahan yang ada padanya.
- Makan makanan sihat yang memenuhi keperluan pemakanan anda. Sebagai contoh, pastikan anda mendapat cukup protein, vitamin, dan serat dari makanan seperti daging rendah lemak, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
- Pastikan anda meluangkan masa untuk aktiviti fizikal, seperti berjoging atau berjoging, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Pastikan juga anda meluangkan masa untuk berehat dan bersantai, seperti dengan membaca buku atau menonton filem kegemaran anda. Uniknya, kebiasaan ini akan mendorong mewujudkan diet yang sihat dan teratur, dan menjaga kesihatan anda secara keseluruhan.
- Sebagai contoh, berjalan sejauh 5 kilometer memberi anda peluang untuk melupakan masalah peribadi atau profesional sambil menjaga kesihatan fizikal anda.
- Dalam dunia yang celik teknologi ini, kesendirian adalah perkara yang jarang berlaku tetapi sangat diperlukan untuk menjaga kesihatan emosi anda; terutamanya kerana kesendirian meminimumkan jumlah maklumat dan sensasi yang harus anda proses setiap hari. Contohnya, anda boleh mematikan semua elektronik pada pukul 10 malam. Dengan begitu, anda mempunyai satu hingga dua jam untuk menghabiskan masa bersama keluarga tanpa gangguan.
Langkah 9. Bersyukur dengan apa yang anda ada
Terdapat banyak orang yang tidak dapat mencapai usia 30 tahun; mereka tidak bernasib baik seperti anda. Oleh itu, bersyukurlah kerana anda hidup dan dipenuhi. Bersyukur adalah senjata yang kuat untuk melawan semua pemikiran negatif yang timbul ketika anda mencapai usia tiga tahun.
