Ramai orang berpendapat bahawa diam adalah sifat negatif. Sebenarnya, sifat ini boleh menjadi perkara positif, atau sekurang-kurangnya bukan perkara buruk. Sebenarnya, terdapat banyak faedah untuk menjadi orang yang pendiam. Terdapat beberapa cara untuk menerima sifat tenang anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengakui Positif
Langkah 1. Senaraikan positif
Walaupun masyarakat kita cenderung menghargai orang yang bersikap berlebihan dan keluar, ini tidak bermaksud anda tidak menghargai diri anda setinggi orang-orang ini. Senaraikan semua kesan positif dari sifat tenang anda.
- Mungkin anda seorang pendengar yang baik.
- Anda juga memainkannya dengan selamat dan pandai berunding.
- Mungkin anda adalah seseorang yang memperhatikan orang lain dan dapat menilai situasi dengan baik.
- Anda dilihat sebagai orang yang tidak keterlaluan.
- Anda dilihat sebagai orang yang berpandangan panjang.
- … pelbagai kesan positif lain dari pilihan anda sendiri!
Langkah 2. Mula menulis buku harian
Sekiranya anda tidak tahu apa kesan positif dari berdiam diri, mulailah menulis buku harian yang menyenaraikan situasi di mana kesunyian berfungsi untuk anda. Ingatan anda mungkin cenderung negatif, tetapi teknik ini dapat membantu anda mencari positif mengenai keperibadian anda.
- Sekiranya anda mempunyai telefon pintar, tulis nota anda di atasnya, kemudian pindahkan ke dokumen Word atau catat nota anda di buku nota.
- Sekiranya anda tidak mempunyai telefon bimbit di mana anda boleh menulis ketika anda berada di luar rumah / pejabat, selalu siapkan kertas dan pen sehingga anda boleh menulis sebelum anda lupa.
Langkah 3. Kaji keperibadian anda
Banyak orang telah membuat kajian mengenai kelebihan keperibadian yang tenang. Terdapat beberapa sumber rujukan yang boleh anda baca. Mudah-mudahan, setelah membaca sumber-sumber ini, anda dapat mengembangkan perspektif baru dan lebih hebat mengenai diri anda. Sebagai contoh:
- Buku "Tenang" oleh Susan Cain:
- Baca mengenai logik evolusi di sebalik keperibadian anda. Dalam lingkungan tertentu, intravert lebih berkembang daripada ekstra, terutama ketika manusia lebih banyak kehilangan dengan bercakap-cakap daripada diam. Contohnya, ketika tinggal di tempat yang mempunyai banyak penyakit berjangkit. Dalam persekitaran seperti itu, sifat bergaul (sering bergaul) sebenarnya memudahkan tubuh anda untuk mendapat jangkitan.
- Dengan kata lain, dari perspektif keselamatan manusia, tidak ada keperibadian 'terbaik'. Keperibadian yang bermanfaat bagi seseorang individu akan bergantung kepada persekitaran tempat tinggal individu tersebut. Inilah sumbernya:
Langkah 4. Berdamai dengan diri sendiri
Sebaik sahaja anda menyedari kesan positif dari berdiam diri, cubalah menerima diri anda. Penerimaan diri adalah sifat positif. Sudah tentu, perkara yang paling penting ialah anda berasa gembira terhadap diri sendiri. Sebenarnya, bagi banyak orang, kebahagiaan diri lebih penting daripada menyesuaikan diri dengan orang lain / persekitaran. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih gembira tentang diri anda:
- Tuliskan kekuatan anda.
- Maafkan diri anda atas kesilapan yang anda lakukan pada masa lalu. Ingatlah bahawa anda boleh belajar dari kesilapan ini dan jangan biarkan mereka menghentikan anda.
- Layan diri anda dengan baik. Ingat bahawa tidak ada manusia yang sempurna. Anda akan mempunyai sisi buruk, sama seperti orang lain. Tak mengapa!
Langkah 5. Ketahui mengenai intravert yang berjaya
Terdapat banyak orang pendiam yang berjaya dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh::
- Bill Gates, pengasas Microsoft.
- J. K. Rowling, pengarang siri "Harry Potter".
- Albert Einstein, salah seorang ahli fizik terhebat di dunia.
- Rosa Parks, aktivis hak sivil.
Kaedah 2 dari 3: Bergaul dengan Felo Tenang
Langkah 1. Fikirkan tentang orang yang anda kenali
Ketahui di antara orang ini yang mempunyai sifat yang sama seperti anda. Kemudian, dekatilah orang ini. Anda akan lebih mudah menerima keperibadian anda jika dikelilingi oleh orang yang berfikiran sama.
Mungkin anda akan lebih sesuai untuk bergaul dengan orang yang sama-sama pendiam, dan tidak dengan orang yang banyak bercakap / bersikap berlebihan
Langkah 2. Cari kumpulan orang yang berfikiran sama
Gunakan laman rangkaian sosial untuk mencari orang yang berpikiran sama.
Sekiranya tidak ada acara di sekitar anda, mulakan
Langkah 3. Ikuti forum internet
Berkomunikasi dengan orang lain yang mempunyai sifat yang sama melalui internet dapat membantu anda menerima keheningan anda sendiri. Sekiranya anda menyedari bahawa terdapat banyak orang yang sepi seperti anda, anda mungkin lebih senang menerima bahawa anda normal dan anda tidak perlu malu.
Untuk mencari di forum internet, gunakan istilah "kumpulan intravert" atau cari Kaskus
Langkah 4. Buat kumpulan sokongan
Sekiranya anda sukar menerima diri anda, mulakan kumpulan sokongan dan merekrut orang yang mempunyai masalah yang sama sehingga anda mendapat sokongan sosial.
- Anda mungkin perlu mengatur kumpulan ini, misalnya mengenai tempat pertemuan, nama kumpulan, dan sebagainya.
- Anda juga perlu mengiklankan kumpulan ini. Anda boleh merekrut secara dalam talian atau meletakkan iklan di perhentian bas atau tempat lain di kawasan kejiranan anda.
Kaedah 3 dari 3: Dapatkan Bantuan Perubatan Profesional
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan profesional untuk gangguan mental
Kadang-kadang sukar untuk menerima diri sendiri, walaupun anda telah berusaha bersungguh-sungguh. Ini tidak mengapa dan biasa. Anda mungkin akan mencapai kemajuan sekiranya bertemu dengan ahli terapi profesional, seperti psikologi, psikiatri, ahli terapi klinikal, kaunselor profesional, atau kaunselor perkahwinan. Mereka boleh membantu menyelesaikan masalah anda.
- Anda boleh mencari ahli psikologi di kawasan anda dalam talian.
- Untuk mencari ahli terapi profesional, anda boleh menggunakan Google.
Langkah 2. Tanya doktor anda
Mungkin anda mengalami gangguan kebimbangan sosial. Sekiranya demikian, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan resep ubat kecemasan yang mungkin.
Anda mungkin mengalami kegelisahan sosial apabila interaksi sosial biasa boleh menyebabkan kegelisahan, ketakutan, atau rasa malu, akibat ketakutan untuk dinilai negatif oleh orang lain
Langkah 3. Senaraikan pelbagai gejala anda
Sekiranya anda ingin berjumpa dengan ahli terapi profesional, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan perjumpaan anda benar-benar bermanfaat. Mulakan dengan menuliskan gejala yang anda alami dan situasi yang menyebabkannya.
Tuliskan seberapa banyak yang mungkin. Doktor anda akan menentukan maklumat mana yang penting dan yang tidak
Langkah 4. Buat senarai soalan
Anda mungkin mempunyai beberapa perkara di fikiran anda, dan anda ingin memastikan pertemuan anda dengan doktor bermanfaat. Tulis senarai soalan yang boleh anda gunakan semasa berjumpa doktor. Sebagai contoh:
- Apa ubat yang boleh anda ambil.
- Kebaikan dan kekurangan mengambil ubat untuk menyelesaikan masalah psikologi.
- Ada alternatif untuk tidak perlu minum ubat, seperti mengubah gaya hidup anda.
- Kesan sampingan ubat
- Punca asas kegelisahan sosial anda
